Tavoitteesi

[Puni]

Tavoitteet lyhyesti: rasva-% 10-15 väliin, paino -70kg, semifinaalit EM- ja MM-kisoissa, II dan, puolimaratooni, yksi uusi perustettu seura, vaimokkeelle (tai vaimolle, tilanne elää) 1. gup, koiralle 40kg ja 20 kuutiota hakattua polttopuuta omasta mettästä.

Maha rentona vyötärön ympärysmitta navan kohdalta 116cm
Rinnan ympärys tissien päältä rentona 116.5cm

Välitilinpäätös kesän kynnyksellä:
- Rasva-% lähes 30
- Paino 89->85
- EM-kisat jäi väliin, MM-kisat siinä ja siinä
- II-dan "ehdollisena" saatu
- Puolikkaalle ilmoittautumatta, HCR ei sopinut kalenteriin, KiipFit tms maastopuolikas kiikarissa
- Beom Taekwon-Do ry perustettu, nyt jännitetään syksyn vuorojen saamista Espoosta
- Vaimoke hakee 2vko päästä 3.gup, saa nähä saako
- Koira painaa reilut 33kg ja on kehittynyt erinomaiseksi juoksukaveriksi ja näyttelyraketiksi. Hyvä Puffe!
- Noin kuutio puuta hakattu ja nekin pro bono selkäsairaalle kaverille
- tissit 116.5 -> 114cm
- rantapallo: 116 -> 98cm

Uusia tavoitteita:
- 20 hengen urheiluvalmenettavien peruskurssi, joka kestää myös sen kovan treenin.
- kausisuunnitelmien toteutuminen Beomilla ja ITF Masalassa
- 2x kansainväliselle seminaarille ja 1x kv-kisat (MM-kisojen lisäksi)
- junioritoiminnan järkeistäminen koko liiton laajuudessa

[Leiska]

Täytyy ainakin hankkia paljon parempi kunto ja töitä, sekä lisää värivöitä ^^

[mimmi]

- Defendossa HT
- syksyllä bjj:n/mma:n aloittaminen
- painoa lisää 5kg
- 16kg:n kahvakuulan heiluttelu

[Antti Koljonen]

Päällimmäisenä tavoitteena on hankkia lisää voimaa ja parantaa kehonkoostumusta lihaskuntotreenin ja pysyvien ruokavaliomuutosten kautta. Tässä onkin sopivasti projektia loppuvuodelle, koska tarkoituksena ei ole hakea tuloksia minkäänlaisten erityisdieettien tai kiristelyjaksojen avulla vaan pyrkiä pysyvästi vähän tiukempaan kuosiin soveltamalla mm. Patrik Borgin, Joni Jaakkolan ja Sami Sundvikin oppeja.

[bodyguard]

Jos nyt sais ittensä kuntoon ja pääsis edes treenaamaan tuntuisi sellaselta sopivalta tavoittelta...

[Credimus]

Tavoitteeks vois tässä vaiheessa vuotta laittaa:
- poies 8kg läskiä lanteilta ja vihreä vyö tilalle
- Venyvyyden ja lihaskunnon parantaminen
- IP-taitojen kohentaminen

[katar]

Hmmmm; tavoitteena olisi seuraavaa,
-liikkua vähintään kaksi kertaa viikossa, kolmekin olisi ihan jees
-laihtua siinä lomassa ainakin 10 kiloa
-jos mahtuisi yksiin tiettyihin housuihin jossain vaiheessa, niin se olisi tosi iso bonus suosikkihousut kyseessä siis.
Siinähän noita, katellaan miten akan käy....

[flammee]

Keksein tossa viime viikolla tälle vuodelle uudet kompaktimmat tavoitteet - yhden jalan kyykky ja 100 km juosten kolmessa päivässä. Jälkimmäisessä on vielä sellanen reunaehto että kärvistelysuoritukset ei kelpaa, siihen pystyy kuka tahansa lujatahtoinen kaveri yhdessäkin päivässä. Tällä hetkellä nivustaipeet meinaa kipeytyä jostain syystä pitkistä lenkeistä, joten se vähän rajoittaa. Teoriassa tuo olisi pitänyt saada suoritettua jo viime vuonna, koska silloin juoksin mm. yhdessä päivässä 65 kilsaa, mutta ei sitten seuraavina päivinä pitemmät lenkit vaan napanneet, vaikkei mitenkään erityisemmin rikki mennytkään tai ollut edes pahemmin uupunut. On siitä jo jotain pari vuotta kun sain neljässä päivässä sen tehtyä ja tarkoitus oli edetä yhden päivän suoritukseen asti, mutta tähän on jääty jumiin..

Yhden jalan kyykyllä haetaan lantionseudun tukilihasten vahvistelua ja tietty voimaa jalkoihin, jotta saa nopeuttakin. Mulla on tavoitteen saavuttamiseksi pari erilaista harjoitusliikettä: yhden jalan kyykky vetokumiavustuksella, askelkyykky siten että toinen jalka on takana tuolin päällä (tällä vaikutetaan myös kipeisiin lonkankoukistajiin), sekä normaalit syväkyykyt (ilman painoja siis), joissa kasvatetaan toistoja joka sarjalla, eli joka kerta kun tehdään niin tehdään yks enemmän kuin edellisellä kerralla. Olen vasta 20 toiston kohdalla, mutta ei siinä nyt montaa kuukautta mene että tää on jo varteenotettava treeni.

[MarkkuT]

-Työntö 1x120 kg. Tämä voi olla joko helppo, tai vaikea tavoite. Riippuu opinko tekniikan, vai mennäänkö pelkällä voimalla.

Miltäs näyttää?

Itselle on tässä jonkinlainen käsitys muodostunut, millaisiin tuloksiin on tuossa painonnostossa mahdollista päästä. 2013 tavoitteeksi voisin laittaa 85 kg tempauksen ja 110 kg työnnön sarjaan -85 kg. Nyt on jumitettu useampi viikko lukemissa 72,5/95. Tavoitteen tiellä on lähinnä tekniikka, voimaa alkaa jo pikkuhiljaa olla tarpeeksi noihin lukemiin. Aika tiukoille varmaan silti menee.

Lisäksi voisi laittaa tavoitteeksi käydä yksissä kamppailureeneissä tämän vuoden puolella.

[injunjack]

Lisäksi voisi laittaa tavoitteeksi käydä yksissä kamppailureeneissä tämän vuoden puolella.

Welcome back.....

[tabitha]

Elokuuhun mennessä 2600 metriä Cooperissa (nykytulos 2250). Oma paino pitäis saada nousemaan penkistä ja työnnöllä. 10 kiloa uupuu. 10 puhdasta leuanvetoa. Nyt menee 4-5.

Alkuperäinen tavoite on ollut gossa 2 dan tänä vuonna, mutta nyt olen vieläkin 1 kyu = ei hyvä. Kaikki paineet kohdistuvat parin viikon päähän isoimpaan kotimaiseen turnaukseen. Naisten Suomenmestaruus pitäisi myös voittaa, mutta sen luulisi olevan pala kakkua, kun viime vuonna olin 2.sijalla reilut puoli vuotta pelailleena.

Kamppailulajeihin liittyvät tavoitteet ovat ikävästi polvivaivan takana. Ensin pitäisi saada polvi leikattua/hoidettua niin että voisi edes ajatella kisaamista. En osaa ollenkaan sanoa, miten realistista on vapaaottelukehään kiipeäminen vielä tänä vuonna.

Kaiken tämän ohessa syksyllä alkavat matematiikan opinnot varmaan haluaisi hoitaa kunnialla.

[Pauliina]

Tavoitteena on aloittaminen. Että olisi syksyllä sellaisessa kunnossa, että kehtaisi edes ajatella peruskurssille menemistä. Tästä ollaan vielä jonkin matkan päässä. Lajin valintakin olisi ihan hyvä tehdä ennen syksyä.

Ylipäänsä kunnon ja koordinaation parantaminen. Se, että pystyisi hölkkäämään 2 km kuolematta olisi ihan hyvä ja realistinen tavoite. Toinen olisi se, että pystyisin käymään jumppatunneilla ja kuntosalilla näyttämättä koko aikaa siltä, että etsin oikeasti kynsisalonkia ja satuin vain eksymään matkalla sinne.

[Polvi]

-Työntö 1x120 kg. Tämä voi olla joko helppo, tai vaikea tavoite. Riippuu opinko tekniikan, vai mennäänkö pelkällä voimalla.

Miltäs näyttää?

Heikolta.

Salireenaus jäänyt kevään jälkeen todella pahasti paitsioon pyöräilyinnostuksen vuoksi. About kerran viikossa on tullut käytyä. Olen kuitenkin pyrkinyt parantamaan tekniikkaani noissa työnnöissä, jonka tuloksena painoja on joutunut pienentämään aika rankasti. Tuo kerta viikkoon ei kuitenkaan riitä mihinkään, joten noiden kaikkien tavoitteiden saavuttaminen näyttää tällä erää erittäin epätodennäköiseltä.

[Point]

Kamppailutavoitteeni olisi päästä tatamille brassin ja potkiksen pariin. Mieluummin brassi. Tietenkin olisi kiva, että minä en olisi se joka aina taputtaisi. Se vaatii vaan työ/arkikuvioiden selkeentymistä. Toivon mukaan syksyllä tjjk. Nyt yritän saada pojan/pojat mukaan. Nuorempi oli jo innostunut, mutta en huomannut, että nuoremmat joutuu ilmoittaa etukäteen. Katsotaan mahtuuko toiseen ryhmään mukaan.

Muut tavoitteet: kesäksi paino 80 kg ja yritys pitää se alle 85 kg siitä edespäin.

Painoissa väh. omapaino x 10 sarjat ns perusliikkeissä.

Väh. Yksi puolimaraton (Helsinki City Run) ja kokonainen (Berliini). Nämä tosin toteutuvat, mutta kokonainen olisi tarkoitus tällä kertaa vetää hölkkäämisen sijaan juosten läpi. Eli alle 5 h.

Eipä oikein tavoitteet täyttyneet.

Paino lähes sama kuin vuosi sitten. Välillä se kävi n pari kg alempana, kun juoksukilometrit olivat kovimmillaan ja fillaroin vielä töihin. Maratonin jälkeen se sitten kiipesi ylöspäin, kun palautumisen ja sairastelun takia tuli lähes kuukauden liikunta tauko.

Voimaa on tullut lisää kyllä, mutta tavoite ei varmaan ole lähellekään, kun en ole niin intesiivisesti päässyt painoja heiluttelemaan. Perhe-elämä yhdistettynä 2-2,5 h päivittäisiin työmatkoihin syövät kummasti vapaa-aikaa ja energiaa. Kesästä alkaen kun muutimme vähän lähemmäksi salia, niin on päässyt aamuisin treenaamaan edes pikkaisen.

Kamppailulajit ovat olleet edelleen jäässä edellä mainituista syistä.

Mutta pidetään tavoitteet samana myös vuonna 2014.

[Mjölnir]

En löytänyt yleistä "Tavoitteesi" -ketjua, joten laajensin tämän ketjun koskemaan muitakin vuosia kuin 2013.

Itsellä on taipumus saada enemmän aikaan, kun julkaisen tavoitteet, eli asetin juuri lähivuosien tavoitteiksi seuraavat asiat:

Monipuolista treenaamista, että seuraavien vuosien aikana:
1) osallistun johonkin kamppailu-urheilukilpailuun
2) saan värivyön BJJ:ssa
3) tulen mitaleille Sovelletun Reserviläisammunnan kilpailuissa jossain luokassa
4) osallistun Crossfit-kisoihin

Näitä olisi tarkoitus alkaa suorittamaan.

Tarkoitus on näiden lisäksi luonnollisesti edelleen jatkaa seuratoiminnan pyörittämistä ja itsepuolustus- ja kamppailulajien vetämistä harrastuksena ja lisäksi Defendoa ammatikseen.