Tavoitteesi

[kaik]

Jaa tämmönenkin ketju..

Tännehän sopii mainosti toisessa ketjussa mainitsemani tavoite. Aloittaa aktiivinen harrastaminen vuosikausien tauon jälkeen. Eiköhän siinä ole tavoitetta jo yksinään tälle vuotta.

[Ivan Drago]

Päämääriä (korvasin tavoitteet päämäärillä, koska minulla tavoitteet jäävät yleensä täyttämättä )

- Säännölliseen mukilointitreeniin kiinnipääseminen
- Enemmän voimaa
- Yli 3000 cooper

Tässähän sitä kiireemmäksi aikaa.

[Aihki]

Pysyä ehjänä, jotta voi harjoitella.

[Sementti]

Komppaan Aihkia, lisäisin vielä että pysyisi ylipäätänsä terveenä jotta pystyisi treenaamaan täysipainoisesti!

[Disturbed]

Painoa vielä 5kg pois, lisää treeniä ja oppimista. Jos 2014 tai 2015 vois amatöörimatsia ottaa

[Lasileuka]

Työt haittaa harrastuksia, mutta jos takareidet saisi auki, niin ei fibulan pää lonksuisi kyykkiessä. Samoin jos vielä pari kiloa saisi pudotettua niin oltaisiin alle 80 maagisen rajan. Viimeksi tainnut vaa'ankieli heilua näissä kilogrammoissa 90-luvulla. Tosin oon jo nyt tyytyväinen noin 13 kg pudotukseen pelkällä pa*kan syömisen lopettamisella.
Älkää siis googlatko two girls one lasileuka.

[Nico]

- marathon alle 4 tuntia
- paino sinne 76-78kg
- mahdollisimman paljon lajitreeniä

[Lasse Candé]

Työt haittaa harrastuksia, mutta jos takareidet saisi auki, niin ei fibulan pää lonksuisi kyykkiessä. Samoin jos vielä pari kiloa saisi pudotettua niin oltaisiin alle 80 maagisen rajan. Viimeksi tainnut vaa'ankieli heilua näissä kilogrammoissa 90-luvulla. Tosin oon jo nyt tyytyväinen noin 13 kg pudotukseen pelkällä pa*kan syömisen lopettamisella.
Älkää siis googlatko two girls one lasileuka.

Vaihtui lasileuka and a jar:ksi ja johan alkoi kilot lähtemään.

(Kuka ei tiedä, älkää selvittäkö mitään tähän liittyvää. Oli muutama vuosi sitten aika piinaavaa varastossa tulla vauvanruokakäytävälle kun palaili mieleen kenties hirvein asia maailmassa...)

[Poista käyttäjä 3276]

Tavoite on päästä semmoseen lyöntiin että edustaa vyöarvoaan ja on terve ja hyvä olo. Kaikki muu on triviaalia, ennenkaikkea tuo terveyden ehostaminen on itelle nyt tärkeää. Vuosi taukoa aktiivisesta treenaamisesta, pahoja heittelyjä terveydentilassa (syytä ei tiedossa), ja nyt viimeisin tän vuoden alkuun kolmen viikon influenssavirus. On paskin olo pitkään pitkään aikaan, mutta tästä on hyvä lähteä, mieli on kuitenkin korkeella, motivaatiota on - niinku treenaamiseen sitä on aina.

Onnea tavoitteiden saavuttamiseen kaikille, let's do this shit!

[Ralle Ryökäle]

1,2,3 kunnon palauttaminen. Enää 3 puuttuu.

[Jussi*M]

Tavoitteena olisi ryhtiliike painonhallinnan suhteen, eli ylimmäräiset 8 kiloa jos saisi pois kevään aikana. Lisäksi fyysistä kuntoa voisi hieman "päivittää".

Toisena tavoitteena olisi saada kropan liikkuvuutta parannettua (Jang Su, fysioterapia/hieronta).

Treenaaminen tavoitteellista 1. kyuta silmälläpitäen, vaikkakaan en tässä vaiheessa vuotta voi todellakaan sanoa lähdenkö kokeeseen minimiajan tultua täyteen. Meillä on vyökokeet toukokuun ja joulukuun puolenvälin paikkeilla ja minimiaika umpeutuu siis vuoden lopussa. Tuohon yksi suuri vaikuttava tekijä on onnistuminen liikkuvuuden parantamisessa, jolloin tietyt perustekniset virheet jäisi pois kun kroppa antaisi suorittaa tekniikat. Hyvä se tavoite on kuitenkin tuonne loppuvuoteen asettaa ja rakentaa treenistä "projekti". Ainakin silloin tapahtuu kehitystä.

[Jufa]

Tällä hetkellä on menossa 100:n punnerruksen haaste, ja tosiaankin tarkoituksena saada kuntoa sen verran ylös, että se menee tämän vuoden puolella.

Lyhyesti:

- 100 punnerrusta
- Rasva-% pari prosenttiyksikköä alaspäin 14:ään, tällä hetkellä 17.9%
- Osallistua mahd. moneen seminaariin
- Ainakin 2 tasoa ylöspäin
- - 3, jos mahdollista

Ja vielä viimeisenä kosmeettinen, hieman nolo tavoite: saada vatsalihakset näkyviin ensimmäistä kertaa elämässä

[Andy]

- Rasva-% pari prosenttiyksikköä alaspäin 14:ään, tällä hetkellä 17.9%

saada vatsalihakset näkyviin ensimmäistä kertaa elämässä

Kumpaa näistä siis tavoittelet?

[Jufa]

Hyvä huomio. Eipä noin pienellä pudotuksella taida vielä palat tulla esiin.

Eli vähintään jos saisi pari yksikköä alemmas tuota prosenttia niin se jo riittäisi, mutta halutuin tulos on niin alhainen rasva%, että sixpäkki näkyisi.

[Polvi]

Riippuu mitä tuolla näkymisellä tarkoitetaan. Kyllä minullakin vatsalihakset erottuu suht selvästi jännitettäessä, vaikken todellakaan ole missään kireässä kunnossa. Rasvat arviolta jossain vajaassa kahdessakymmenessä.

Sitten niitä tavoitteita:

-Liikkuvuuden parantaminen. Puhtaan valakyykyn teko tasapohjaisilla kengillä voisi olla hyvä mittari. Samoin ois ihkua, jos sais pidettyä tangosta jotenkin järkevästi kiinni riven yläasennossa. Nyt tanko pitää valuttaa ihan sormien kärjille, jos haluaa laskea tangon etuolkapäille. Tuosta on jotenkin arveluttavaa lähteä työntämään.

-Työntö 1x120 kg. Tämä voi olla joko helppo, tai vaikea tavoite. Riippuu opinko tekniikan, vai mennäänkö pelkällä voimalla.

-Kyykky 1x200 kg.
-Prässi 10x400 kg.
-10 puhdasta leukaa. Alhaalla pysäytys, eikä mitään vemputuksia vetäessä, jalat suht suorina alhaalla. Tämä voi olla helppo tavoite, jos saan painoa alas.

-Voimapyörällä toistoja seisaalta lähtien.
-Penkistä 5x120 kg jalat koukussa ylhäällä.
-Raaka rive 1x130 kg.
-Kehonpaino alle sataseen (vaikeuttaa aika paljon noiden muiden tavoitteiden saavuttamista)
-Pohkeisiin näköä ja kokoa

Siinäpä noita. Osa tavoitteista on enemmän ja osa vähemmän lähellä. Onnistuminen riippuu todella paljon harjoittelumotivaatiosta ja ehjänä pysymisestä. Ei tällainen konttorirotta jaksa salilla käydä kuin 2-3 kertaa viikossa.