Lepo ennen matsia

#1

Keskustelin erään toisen lajin kilpailijan kanssa kisavalmistautumisesta ja siitä kuinka pitkä lepo ennen kisoja on tapana pitää. Yleisestihän siis on tapana tehdä viimeiset kovat harjoitukset jonkin aikaa ennen kisoja ja sen jälkeen lepoa ja ns. herkistelyjä ja herättelyjä, joihin on tietysti niin monta koulukuntaa kuin on valmentajaakin.

Nyt kysytään siis viimeisen täysitehoisen harjoituksen ja kisapäivän välistä aikaa. Täysitehoisen harjoituksen ei tarvitse sisältää sparria. Jotkuthan lopettavat sparritreenit loukkaantumisten pelossa aiemmin kuin esimerkiksi välinetreenit.

Äänestys koskee ihannetilannetta, jossa mikään muu seikka ei häiritse juuri tähän kilpailuun valmistautumista. Useinhan vähemmän tärkeisiin kisoihin mennään vähän heikommalla valmistautumisella, jotta voidaan treenata enemmän tärkeämpiin kisoihin, mutta olkoon tämä nyt se kauden tai vaikka uran pääkilpailu.

Voit äänestää useampaa vaihtoehtoa, jos mielestäsi eri lajeissa kannattaa pitää eri pituiset tauot.

Ylipotkija: Siirretty Kehästä Saunaan lajivalikoiman laajentuessa.

#2

Tapoja on monia, mutta mielestäni eniten valmistautumiseen vaikuttaa punnituksen ajankohta (ja kuinka kova painonveto) sekä se, että valmistaudutaanko yksittäiseen otteluun (ammattilaisottelut) vai turnaukseen. Merkittävä seikka on myös, että mitä fyysisiä ominaisuuksia kykyjä kunkin lajin huippusuorituksessa tarvitaan tai painotetaan.

Olympiatyylin nyrkkeilyn arvokisoissa kilpailusuoritus kestää viikosta kahteen ja mestaruus vaatii miesten sarjoissa yleensä 4-7 ottelua. Junioreiden arvokisoissa kilpailusuoritus kestää yleensä 6-8 päivää ja kirkkaimmat vaativat mitalit 3-6 ottelua. Tästä syystä valmistautuessa ei mielestäni voi liikaa herkistellä ja himmailla. Toki harjoittelua tulee keventää ennen pääkilpailua, ja viimeiset veripääsparrit tulisi ottaa noin viikkoa ennen pääkilpailua. Paljon riippuu myös urheilijoiden tasosta ja minkälaisista olosuhteista he kilpailuihin lähtevät.

Kaikissa maissa joissa on edes kohtuulliset resurssit, niin yleinen käytäntö on, että kilpailuihin lähdetään aina suoraan leiriltä. Suomessa valitettavasti resurssit ovat rajalliset, eikä lajikulttuuri ole pysynyt kansainvälisen kehityksen mukana.

Omien urheilijoiden kohdalla en niin hirveästi mistään herkistelyistä perusta. Kunhan vain huolehtii, että urheilija on palautunut, painot kunnossa ja terveenä. Tämän tarkoituksena on pyrkiä pitämään harjoittelun ja harjoitusottelun välinen siirtymä/kynnys kilpailuun ja kilpaotteluun mahdollisimman pienenä.

Samoin jos turnauksessa tulee vapaa-arpa ensimmäiselle kierrokselle, niin teetän urheilijoille lyhyen (lähes) maksimitehoisen lajiharjoituksen ottelua edeltävänä päivänä tai päivinä. Ja kaksoislämpöjen kohdalla suosin myös lyhyttä mutta varsin kovatehoista ensimmäistä lämmittelytreeniä.

Juttelin viime vuonna muuan fysiikkavalmentajan kanssa, joka on toiminut kahden eri lajin maajoukkueen fysiikkavalmentajana. Hän kertoi teettävänsä vielä hyvin kovatehoisia harjoituksia päivää tai kahta ennen kilpailusuoritusta/peliä. Harjoitusten tarkoituksena on merkittävässä määrin valmistaa urheilijoita myös psyykkisesti kilpailusuoritukseen.

Ammattilaisotteluissa tai lajeissa, joissa punnitus on päivää aikaisemmin ja otteluita vähän, niin lepojaksolla ja herkistelyvaiheella on mielestäni suurempi merkitys. Mikäli tavoitekilpailuissa joutuu ottelemaan >2 ottelua, eikä painonvedot kuormita liikaa, niin liialliset herkistelyt ja himmailut joutaa mielestäni roskakoriin. Lepojaksoa ja loppuherkistelyä enemmän vaikuttaa se, että mitä ja miten on tehty vuosi ennen tavoitekilpailua.

Ja ihan viime kädessähän kyse yksilöllisistä eroista urheilijoiden välillä. Joillekin sopii pidempi lepojakso, ja toisille lyhyempi. Toiset tekee kovempaa ja toiset kevyemmin. Muistaakseni aikoinaan Roy Jones jr pelasi koripallopelissä vielä ottelupäivänä. Toki RJJ ei ole mikään keskivertourheilija.

#3

Fudiksessa on kai aika yleisesti tapana treenata normaalisti kovaa vielä kahta päivää ennen ja sitten edeltävänä päivänä sopivan kevyesti/rankasti siten ettei se treeni haittaa pelipäivänä.

Varmaan jotain eroa voi kaivaa suhteessa kamppailulajeihin, kun fudiksessa pelataan 90 min ja osa siitä on suht kevyttä. Jopa odottamista.

Silti en usko että ero on mitenkään merkittävä. Urheilija pystyy yleensä ylihuomenna tekemään kovaa vaikka tänäänkin tekisi kovaa, ellei sitten ole jokin "tapposuoritus". Fudiksessa siihen kategoriaan voisi mennä peli. Kaksi peliä siten että on vain yksi päivä välissä tarkoittaa ettei tehot ole kohdillaan jälkimmäisessä pelissä. Tässäkin saattaisi olla eroa kamppailulajeihin joissa ei sitten ole sitä 90 min suoritusta.

#4

Mietipä uusiksi.

#5

Mitäköhän kohtaa?

MtJ · #6

Ihan kaikkia kohtia.

#7

Lähdetään nyt siitä, että futiksessa on pääsarjatasolla yleisesti kaksi peliä viikossa. Sama koskee monia muitakin pallopelejä. Ei sellaista kamppailulajia olekaan, jossa erillisiä kilpailutapahtumia olisi kahdesti viikossa. Jos futiksessa pelattaisiin vain kerran kuussa ja kauden lopussa olisi yksi peli, jossa mestaruus ratkeaisi, niin ne valmistautuisivat ihan eri tavalla.

#8

Mitä sitten? Ja minä en ole se joka sanoo että kaikki kamppailulajit olisivat tässä suhteessa samanlaisia BTW. Siinä yksi osasyy sumeaan tekstin sävyyn. Minä en esim uskaltaisi väittää ettei missään kamppailulajissa olisi saman viikon aikana kahta ottelutapahtumaa.

Eikö tuosta nyt käy melko selväksi että nimenomaan yritän pohdiskella asiaa? Samankaltaisuuksia ja eroavaisuuksia.. Annan pelkästään sen mistä edes jotakin rippeitä tiedän kun ketju ei ole kovin vilkas.
Minä en myöskään ole se joka esim ehdottaisi matsia treeninä matsiin samalla viikolla, sanotaan nyt vaikka ammattinyrkkeilyssä, tai mitään muutakaan moista.

En muuten usko että fudiksessa tulisi juurikaan sen paremmat pelitulokset merkittävällä pelifrekvenssin vähennyksellä. Kovilla tasoilla kenties pienellä. Huippupelaajien joukkueet kärsivät kevyesti maajoukkuejutuista, koska se kesä kausien välissä olisi arvokasta aikaa. Tämä taas onkin sitten jo toinen puheenaihe.

MtJ,
"Hyvin" sä vedät...
Olisiko mitään sanottavaa?

Suosittelen kaikille lämpimästi osallistumista rakentavassa hengessä käytävään keskusteluun..

MtJ · #9

Olisiko mitään sanottavaa?

Tuossa ideassa ja ajattelussa, jonka tuot esiin jalkapallon ja kehälajien osalta, on aika monta asiaa niin eri tavalla, että kannattaa oikeasti miettiä vielä, minkä vuoksi jalkapallon ja kamppailu-urheilun valmistautuminen poikkeaa radikaalilla tavalla toisistaan. En nyt tiedä omaa kehäkokemustasi, mutta sillä vaatimattomalla kokemuksella mikä itselläni on kehälajeista, niin voisin väittää, että rinnastuksesi jalkapalloon menee aika pitkälti ohi aiheen.

Voi olla hyvin vaikea kertoa kirjallisesti, miten asiat poikkeavat toisistaan, mutta uskoisin sinun fiksuna ihmisenä löytävän ne oleelliset erot sieltä. Tarinasta tulisi sen verran pitkä, että en koe järkeväksi alkaa purkaa sitä tähän; lisäksi asiasta jäisi puuttumaan joka tapauksessa oleellisia seikkoja, joten keskustelu poikkeaisi aiheesta pohtimaan kahden täysin erilaisen urheilulajin eroja.

Kannattaa myös tutustua aiheeseen esimerkiksi käymällä paikallisella potkunyrkkeily- tai thainyrkkeilysalilla, miksei vapaaottelusalillakin. Siitä saa jonkinlaista katsantokantaa siihen, miltä osin jalkapallon turnaukset ja kehälajien ottelut poikkeavat toisistaan.

edit; Niin ja miltä osin harjoitukset, sekä valmistautuminen kilpailuihin poikkeavat.

MtJ · #10

Itse aiheeseen äänestin 3 päivää. Joskin eroja on sen takia, että kisojakin on niin monen tasoisia. Salikisamatseissa mielestäni 3 päivää on riittävä palautteluväli. Kovemmilla tasoilla asia varmasti muuttuu ihan toiseksi.

Sitten poikkeuksiakin on; omat treenaajat joskus aikoinaan eivät pitäneet yhtään väliä, vaan ottivat salikisoja ennen vielä edellisenä iltana kovat treenit. Kyse oli nuorista kavereista, alle 20-vuotiaista.

tonik · #11

Palautumista ja huippukontoa tuossa haetaan. Sen voi jokainen kokeilla miten vaikkapa puntti nousee viikon tauon jälkeen, tai jos leposykkeitä mittaa niin pitäis olla eroa.
Huippukunnossa ei kukaan pysty ympäri vuotta olemaan.
Viikko mun mielestä aika hyvä tauko kovasta treenistä, kevyttä palauttavaa voi tehdä lepoviikolla.
Yhtä ja oikeaa tapaa ei varmaan ole.
Tony halmekki reenas kädet matsipäivä aamuna

#12

MtJ kirjoitti: Tuossa ideassa ja ajattelussa, jonka tuot esiin jalkapallon ja kehälajien osalta, on aika monta asiaa niin eri tavalla, että kannattaa oikeasti miettiä vielä, minkä vuoksi jalkapallon ja kamppailu-urheilun valmistautuminen poikkeaa radikaalilla tavalla toisistaan.

Tunnut edelleen missaavan sen että tässä erojen kaivamisessahan sitä pointtia juuri on. Jo nytkin siitä on kummunnut keskustelua. Jotakuinkin moinen oli tarkoituksenikin, joskin olen vähän yllättynyt siitä missä hengessä jätkät lähti tuohon.
Niin, ja luultavimmin melkolailla yhtä heterogeeninen on kamppailulajienkin kenttä.

Minä en sitten ole tämän ketjun aihe, joten kuvittelisin äkkiseltään että lukijoita kiinnostaa omat lajiseikkailuni yhtä paljon tässä yhteydessä kuin muikkujen hinta Rovaniemen markkinoilla.

MtJ · #13

Ööö, ei asiaa pidä pohtia kaikkien lajien kautta, kun kyse on näinkin yksilöidystä kysymyksestä, kuin levosta ennen matsia. Keskustelualue on kehä ja Andyn laji on potkunyrkkeily, jonka kilpailuun valmistautuminen on samankaltaista (muttei välttämättä), kuin vaikkapa vapaaottelun, nyrkkeilyn ja thainyrkkeilyn. Minusta ei vaikuta siltä, että fudiksen kisojen vertaaminen potkunyrkkeilymatsiin toisi mitään näkökulmaa asiaan.

Itse aiheesta; Omasta mielestäni myös ikä vaikuttaa siihen, kuinka monta päivää ennen matsia tulisi keventää treeniä. Nuoret sällit palautuvat huomattavasti nopeammin, kuin jo "uransa ehtoopuolella" olevat iäkkäämmät henkilöt. Kuitenkin noissa "alemman" tason matseissa ei mielestäni tarvitse sitä treenausta jarrutella ihan siinä määrin, kuin esimerkiksi SM-tason otteluihin, vaan voi treenata lähelle kisoja normaalisti, sitten kisojen jälkeen palauttelua tarvittava aika (jos on tullut vammoja niin pidempi aika).

edit; mieluummin niitä salikisoja paljon ja treenien oheen useita, kuin vain yhdet salikisat vuodessa. Tällöin myös salikisat ovat tapahtumia, jotka limittyvät treenin oheen ja sen kautta voi olla, että lepoaikaakin voi lyhentää, kun on jatkuva tuntuma matseista.

#14

Jalkapallon ja kamppailu-urheilun välisistä eroista tai yhteneväisyyksistä en osaa sanoa mitään. Jalkapallon vaatimukset fyysisten ominaisuuksien suhteen on kuitenkin todella hurjat kv.tasolla. Huippuseurojen käytössä on aika paljon suomalaista huippuosaamista kuormituksen seurannan ja analysoinnin saralla. Muistaakseni kaikki valioliigaseurat käyttävät Polarin team settiä, kuormituksen seurantaan sekä työkaluna kuormituksen ja palautumisen optimointiin.

Softa sisältää oman kuormituksen seurannan, jonka tuloksia kuvataan pisteillä. Esimerkiksi jalkapallon kilpailusuoritus on kaksi kertaa kuormittavampi, kuin jääkiekon. Jalkapallossa ja jääkiekossa käytetään monenlaisia työkaluja kuormituksen ja palautumisen seurantaan ja optimointiin. Juuri mitään ei haluta jättää sattuman varaan. Toki sen ymmärtää, kun miettii että minkälaiset rahat jalkapallossa ja jääkiekossa pyörivät. Pelaajan jonka palkka esim. 5 miljoonaa vuodessa, on suotavaa pelata mahdollisimman paljon ja mahdollisimman hyvässä kunnossa.

Nyrkkeilystä sen verran, että alla oleva ottelu vajaan parin viikon takaa osoittaa mielestäni melko hyvin lajin vaatimukset kv.tasolla. Matsi on B-junioreiden, eli 1998 ja 1997 syntyneiden MM-finaali sarjassa -63 kiloa. Venäläisellä kaverilla on vähän yli 200 ottelua pohjilla, mikä on jo minunkin mielestä melkoinen määrä 16-vuotiaalle. Kannattaa myös muistaa, että finaaliottelu on molemmille nyrkkeilijöille viides ottelu kuuden päivän aikana.

Suomen Muhammad Abdilrasoon hävisi niukasti 2-1 tuolle Azerbaidzanin Huseynoville puolivälierässä. Muhis johti ottelua puolitoista erää, mutta sitten vain paukut loppuivat. Kolmas ottelu peräkkäisinä päivinä ja edellisen ottelun hurja sota ukrainalaisen kanssa vaativat veronsa.

[youtube][/youtube]

#15

Joo, saattaa tosiaankin olla että alue rajaa homogeenisemmäksi. Ja että fudisvertaus oli turha.

Mitä mieltä olette Jarkon viestistä? Omiin silmiini se näytti melko samalta mitä ajattelin fudiksesta, mutta voi tosiaankin olla että näin ei ole.

Edit: Jarkko tulikin väliin...

Potku.net

Potku.net