Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Valvoja: Valvoja
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 31
- Viestit: 18919
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Tietenkään asiaa ei pidä ajatella niin, että laskisi vain suoraan käytettyjä treeniminuutteja ja -tunteja ja mittaisi edistystä niillä. Kaikki treeni ei ole yhtä tehokasta. Jos otat normaalin tunnin treenin muutat sen kahden tunnin treeniksi kaksinkertaistamalla kaikkien harjoitteiden tekoajan, niin ei edistys suinkaan ole kaksinkertainen, vaikka ehkä onkin tunnin treeniä suurempi. Se on myös yleisesti tunnettua valmennuskirjallisuudessa, että neljä tunnin treeniä viikossa on paljon tehokkaampi kuin kaksi kahden tunnin treeniä.
Lämmittelyjen muoto täytyy miettiä tapauskohtaisesti. Tunnin treeni on lyhyt ja pahimmillaan olen nähnyt sitä, että ensin lämmitellään 20 minuuttia ja sitten laitetaan varusteita viisi minuuttia, jolloin on käytetty 25 minuuttia ei-lajinomaiseen tekemiseen. Pahimmillaan pidetään vielä vartin loppujumppa, jolloin lajitreenille jää 20 minuutta. Tulos ei ole kovinkaan hyvä. Paljon parempi tulos saadaan tällöin lajinomaisella lämmittelyllä.
Toisaalta jos vedetään kahden tunnin peruskuntokauden treeni ja aloitetaan se heti tekniikoilla, joita sitten tehdäänkin se kaksi tuntia putkeen pitkinä sarjoina, niin onhan se varma, että ajatus alkaa jossain vaiheessa tökkiä. Tällöin on ihan hyvä vaihtoehto verrytellä ei-lajinomaisesti ja tehdä verryttelyn loppuun/jälkeen joku enemmän tai vähemmän lajinomainen nopeusharjoitus. Ja lopussa voi hyvin tehdä sen jäähdyttelyn niin kuin JarkkoP sanoi lajinomaisesta yleiseen edeten.
Lämmittelyjen muoto täytyy miettiä tapauskohtaisesti. Tunnin treeni on lyhyt ja pahimmillaan olen nähnyt sitä, että ensin lämmitellään 20 minuuttia ja sitten laitetaan varusteita viisi minuuttia, jolloin on käytetty 25 minuuttia ei-lajinomaiseen tekemiseen. Pahimmillaan pidetään vielä vartin loppujumppa, jolloin lajitreenille jää 20 minuutta. Tulos ei ole kovinkaan hyvä. Paljon parempi tulos saadaan tällöin lajinomaisella lämmittelyllä.
Toisaalta jos vedetään kahden tunnin peruskuntokauden treeni ja aloitetaan se heti tekniikoilla, joita sitten tehdäänkin se kaksi tuntia putkeen pitkinä sarjoina, niin onhan se varma, että ajatus alkaa jossain vaiheessa tökkiä. Tällöin on ihan hyvä vaihtoehto verrytellä ei-lajinomaisesti ja tehdä verryttelyn loppuun/jälkeen joku enemmän tai vähemmän lajinomainen nopeusharjoitus. Ja lopussa voi hyvin tehdä sen jäähdyttelyn niin kuin JarkkoP sanoi lajinomaisesta yleiseen edeten.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 1417
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Etulaji: Krav maga
- Sivulajit: Nyrkkeily, MMA, Kali
- Takalajit: Shotokan, taido yms...
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Tottakai osaltaan toistojen määrä ratkaisee, ettei jää liian vähäisiksi. Silti kursseilla jotkut vaan omaksuvat nopeammin liikkeet kuin toiset. Tätä muuten ei ikinä saada laskettua, optimaalista harjoitusmäärää Vielä kun toiset liikkeet vaativat enemmän kuin toiset, esim nostava alapotku vs takakäden suora (jälkimmäinen urheilulääkärien mukaan 4000-10 000 toistoa jotta hermottuminen uuteen liikkeeseen lihaksilla.).
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 31
- Viestit: 18919
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Keiden urheilulääkärien mukaan ja mistä tämä tieto on peräisin?
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 1417
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Etulaji: Krav maga
- Sivulajit: Nyrkkeily, MMA, Kali
- Takalajit: Shotokan, taido yms...
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Ja ymmärrän kysymyksesi Andy mutta en pidä mitään lähdeluetteloa, uskominen jää sitten järjen /tunteen varaan ja mitään ei ole pakko. Täällä miekkailusta muutenkin saanut aina välillä tarpeekseni enkä tarkoita sinua.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 31
- Viestit: 18919
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Niin, tässä on vain se ongelma, ettet voi itsekään tietää miten luotettava lähteesi on, jos et tiedä mikä se on. Entä jos se on vain jäänyt mieleen jostian nettikeskustelusta, jonne sen on postannut joku joka on vain kuullut sen ties mitä ja hakenut sanoilleen uskottavuutta keksimällä väittää, että se on urheilulääkärien mielipide?
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 1417
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Etulaji: Krav maga
- Sivulajit: Nyrkkeily, MMA, Kali
- Takalajit: Shotokan, taido yms...
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Edelleen, et tunne minua eikä sanaan tarvitse uskoa. Maalaisjärki oltava. En postaa pelkästään nettikeskustelun perusteella. Ja "tutkimukset" myös nykyään otettava pienellä kritiikillä.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 34
- Viestit: 93843
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Lowclass kirjoitti: Edelleen, et tunne minua eikä sanaan tarvitse uskoa. Maalaisjärki oltava. En postaa pelkästään nettikeskustelun perusteella. Ja "tutkimukset" myös nykyään otettava pienellä kritiikillä.
Miksi ihmeessä esität väitteitä, joita et pysty todentamaan ja niitä perusteluja kysyttäessä alat TAAS KERRAN syyttää Potkua jostakin olemattomasta? Kerro nyt suoraan tuollaisissa yhteyksissä, että olet kuullut jotakin jostakin tai muuta vastaavaa. Täällä ei tuollaisia väitteitä pidetä kovin suuressa arvossa, jos niille ei ole lähteitä. Tätä kutsutaan järjen käyttämiseksi.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 1417
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Etulaji: Krav maga
- Sivulajit: Nyrkkeily, MMA, Kali
- Takalajit: Shotokan, taido yms...
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
En kerro mitään kuulleeni. Joko lehdistä lukeneeni tai netistä ihan jostain tietyistä "virallisilta" sivuilta. Tuokin "tieto" (merkit teitä varten) muutaman vuoden takaa, edelleenkään en pidä lähdeaineistoluetteloa jokaisesta asiasta mistä luen. Sorry. Pitääkö täällä alkaa kysymään jokaiselta jokaisesta väittämästä minkä kirjan monenneltako sivulta tuo tieto on peräisin?
Kunhan kysyin. Olematta marttyyri, olkoon sitten kaikki viestini vain minun mielipiteitäni. Elämä jatkuu maapallo pyörii.
Kunhan kysyin. Olematta marttyyri, olkoon sitten kaikki viestini vain minun mielipiteitäni. Elämä jatkuu maapallo pyörii.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 34
- Viestit: 93843
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Kyllä pitää, mikäli kirjoittaja ei suoraan ilmaise väitteensä ehdollisuutta ("mielestäni", "nähdäkseni", "olen kuullut, mutta tietääkö joku tarkemmin?" jne.) tai mikäli kyseessä ei ole ns. yleinen tieto (esim. painovoima). Näin Potku on aina toiminut. Hevosmiesten tietotoimisto on ihan eri osoitteessa.Lowclass kirjoitti: En kerro mitään kuulleeni. Joko lehdistä lukeneeni tai netistä ihan jostain tietyistä "virallisilta" sivuilta. Tuokin "tieto" (merkit teitä varten) muutaman vuoden takaa, edelleenkään en pidä lähdeaineistoluetteloa jokaisesta asiasta mistä luen. Sorry. Pitääkö täällä alkaa kysymään jokaiselta jokaisesta väittämästä minkä kirjan monenneltako sivulta tuo tieto on peräisin?
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 126
- Lauteille: Lokakuu 2008
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
En ole. Varmasti melko haasteellista. Enkä lähde edes neuvomaan, että mitenkä pitäisi. Tunnet varmasti porukkasi ja tiedät mitä teet. Toisaalta, tässä ketjussa on kysytty mielipidettä alkulämmittelystä, johon olen vastannut. Ainakin 30%:tia potkulaisista taitaa olla samoilla linjoilla, kuin minä. Tarkoitukseni ei ole puuttua minkään yksittäisen ohjaajan tai lajin tapaan vetää treenejään.Andy kirjoitti:Oletko koskaan vetänyt säännöllisesti kahden tunnin treenejä?sihteerilintu kirjoitti: Voimistelulle ja pallopeleille löytyy omat seuransa. Itselleni pallopelien yms. välttelyasenne ei johdu liikunnallisuuden puutteesta, vaan lähinnä motivaation, koska haluasin käyttää aikana niin, että sen yhden tunnin, mitä harjoitus kestää, homma olisi mahdollisimman lähellä ip:tä ja siihen kontekstiin liittyvää.
Defendossa treenit on yleensä tunnin mittaisia ja paketti alkulämmittelyineen on aika hyvin kasassa ja sopii mulle hyvin. Olen vain harrastelija.(Defendon kohdalla voisin tietysti spekuloida, että miten vetäisin treenit, jos olisin ohjaaja. Silloin vetäisin samoilla periaatteilla kuin muutkin, mutta omilla mausteilla, niin kuin muutkin. Ei muutoksia.).
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 126
- Lauteille: Lokakuu 2008
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Eri lajeihin tutustuminen on täysin tuttua ja eikä tuota ajatuksena ongelmaa. Mutta mä näkisin asian niin, että on hyvä mennä sinne, missä ko. asian erikoisosaamista on. Ja ne menee, jotka oikeasti sitä tarvitsevat/haluavat. Se ei ole yksittäisen harjoittelijan lajiharjoitteluajasta pois, jos kehitys on tyssänyt, eikä oma laji tarjoa eväitä. Tai motivaatio on hukassa. Yhteishenki on myös tietysti hyvä asia, mutta onko pallopeli se ainoa tapa, jolla sen saa. Ainakin defendossa porukalla tuntuu olevan hyvä yhteishenki, kun tehdään esim. jotakin "tahtoharjoitusta".Mika kirjoitti:Tuota voisi kommentoida sen verran, että monet eri lajien huippuvalmentajat tukevat myös muihin lajeihin tutustumista. Tämä on eri asia kuin alkulämmittelyt, mutta yhtä hyvin tuon logiikan mukaan senkin ajan voisi käyttää oman lajin parissa. Jotakin hyötyä siitä ilmeisesti on katsottu olevan. Hyvin paljon on kiinni myös asenteesta. Kamppailulajit ovat usein sellaista oman polun kulkemista, että on joidenkin mielestä ihan hyväkin, kun joskus nostatetaan yhteishenkeä esimerkiksi jollakin viiden minuutin pallottelulla.sihteerilintu kirjoitti: Mutta eikö niiden liikunnallisesti lahjakkaidenkin kannattaisi keskittyä vaan itse lajiin ja lajinomaiseen oheisliikuntaan, kun kerran ovat kamppailuseuraan liittyneet?
Voimistelulle ja pallopeleille löytyy omat seuransa.
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Ei oo tullu kyllä kertaakaan pallopelejä pelattua alkulämmittelyissä luojan kiitos. Pallopeleissä on ensinnäkin se että ne nyt ei oo mitään lämmittelynomaista touhua, ei kukaan pelaa mitään lämmitelläkseen. Jos pelataan niin pelataan voittaakseen (näin valtaosa ainakin miehistä pelaa). Sillon kun harrastin ite pallopelejä niin niissä oli ihan omat alkulämmöt että oltiin sitten lämpimänä sitä pallopeliä varten.
Siksi toisekseen niin loukkaantumisherkkyys pallopeleissä on ihan eri sfääreissä verrattuna kamppailulajeihin eikä sitä kauheasti varmaan paranna se että laitetaan peliä osaamattomia paikat kylminä koheltamaan pallon perässä.
Siksi toisekseen niin loukkaantumisherkkyys pallopeleissä on ihan eri sfääreissä verrattuna kamppailulajeihin eikä sitä kauheasti varmaan paranna se että laitetaan peliä osaamattomia paikat kylminä koheltamaan pallon perässä.
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 126
- Lauteille: Lokakuu 2008
Alkulämmittelyt. Järkeä vai ei?
Tähän on vielä pakko vastata. Allekirjoitan 100%:sti bodyguardin kirjoituksen. Sen jännää, että lajia pystyy treenaamaan suhteellisen turvallisesti, mutta lämmittely voi joskus olla se osio, jolloin saa olla varovainen, ettei loukkaa itseään.bodyguard kirjoitti: Ei oo tullu kyllä kertaakaan pallopelejä pelattua alkulämmittelyissä luojan kiitos. Pallopeleissä on ensinnäkin se että ne nyt ei oo mitään lämmittelynomaista touhua, ei kukaan pelaa mitään lämmitelläkseen. Jos pelataan niin pelataan voittaakseen (näin valtaosa ainakin miehistä pelaa). Sillon kun harrastin ite pallopelejä niin niissä oli ihan omat alkulämmöt että oltiin sitten lämpimänä sitä pallopeliä varten.
Siksi toisekseen niin loukkaantumisherkkyys pallopeleissä on ihan eri sfääreissä verrattuna kamppailulajeihin eikä sitä kauheasti varmaan paranna se että laitetaan peliä osaamattomia paikat kylminä koheltamaan pallon perässä.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 58 kurkkijaa