Huippu-urheilussa käytetty intervalliharjoittelu sopii uusien tutkimusten mukaan myös toipuvalle sydänpotilaalle. Sillä on enemmän sydäntä suojaava ja yleiskuntoa parantava vaikutus kuin maltillisella aerobisella liikunnalla. Tuloksia ei kuitenkaan vielä ehdoteta virallisiksi suosituksiksi.
Oulussa tehtyjä havaintoja esiteltiin Kuopiossa Puijo Symposiumissa, jossa on tämän viikon koolla 350 liikuntalääketieteen huippututkijaa ja asiantuntijaa.
- Tutkimuksemme on vasta alkuvaiheessa, joten kovan harjoittelun aloittaminen vaatii ohjausta. Potilaan aktivointi on aloitettava kuitenkin heti, sanoo fysiologian dosentti Arto Hautala Oulusta.
Hänen mukaansa kovatehoinen intervalliharjoittelu on silti todettu turvalliseksi sydänpotilaille. Siinä syke nostetaan lähes maksimaaliselle tasolle. Intervallijakso kestää neljä minuuttia ja palautustauko kolme. Näitä toistetaan neljä kertaa, ja lisäksi tärkeitä ovat alku- ja loppuverryttelyt.
Hyödyt näkyvät ajan oloon sekä sydämessä että koko kehossa.
- Verrattuna tasavauhtiseen menoon intervalliharjoittelussa valtimon toimintakyky paranee. Samalla paranee myös kestävyyskunto, Hautala kuvaa.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Aloittelijoiden tukipulina
Valvoja: Valvoja
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 19
- Viestit: 18966
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Aloittelijoiden tukipulina
http://www.kaleva.fi/teemat/hyva-elama/ ... in/668159/" onclick="window.open(this.href);return false;
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 1726
- Lauteille: Elokuu 2011
Aloittelijoiden tukipulina
Kiinnostavaa. Aina sitä oppii uutta. 8-)Andy kirjoitti: http://www.kaleva.fi/teemat/hyva-elama/ ... in/668159/" onclick="window.open(this.href);return false;
Huippu-urheilussa käytetty intervalliharjoittelu sopii uusien tutkimusten mukaan myös toipuvalle sydänpotilaalle. Sillä on enemmän sydäntä suojaava ja yleiskuntoa parantava vaikutus kuin maltillisella aerobisella liikunnalla.
Hyödyt näkyvät ajan oloon sekä sydämessä että koko kehossa.
-
- potkutyyny
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1
- Lauteille: Heinäkuu 2014
Aloittelijoiden tukipulina
Harrastaako suomessa thaiboxingia isot miehet ollenkaan? itellä painoa sellanen 120kg ja kiinnostais laji todella paljon...! kommentteja!
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 19
- Viestit: 18966
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Aloittelijoiden tukipulina
Harrastavat.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 74
- Lauteille: Marraskuu 2012
- Paikkakunta: Helsinki
Aloittelijoiden tukipulina
Siitä vaan aloitat! Olin itse samanpainoinen aloittaessani judotreenejä. Luulen, että se olisi ainakin erittäin hyvää kuntoharjoittelua.markku1337 kirjoitti: Harrastaako suomessa thaiboxingia isot miehet ollenkaan? itellä painoa sellanen 120kg ja kiinnostais laji todella paljon...! kommentteja!
Aloittelijoiden tukipulina
Ciao!Mjölnir kirjoitti:Eighostyass kirjoitti: Mjölrin (<--menikö oikein?),
Hyvä, kysymällä selviääotin neuvostasi vaarin ja viskasin e-mailin paikallisen KM:n vetäjälle.
Joka treenissäKäytättekö te seurassanne pistareita ja hanskoja?
Joka kerta oivallat jotain uutta, joka kerta on kivaa vaikka ei aina mukavaa, joka kerta tulee hiki. Siinä oma filosofiani. Ja monen muunkinOnko sinulla harrastamisessa jotain erityistä, mikä pitää mielenkiinnon yllä lajia kohtaan? Se on kuitenkin tärkeää, niin odottaa seuraavia treenejä.
Nyt se on päätetty ja aionkin ilmoittautua KM/Defendo-peruskurssille Kuopijoon, kunhan ole nähnyt lajiesityksen. Syyskuussa alkaa, joten onpahan jotain mitä odottaa syksyssäkin.
Vielä tuli rookielle lisäkysymyksiä:
Kuopion kamppailuseuran kv-kattojärjestö on Krav Maga Network. Pikaisella googletuksella näitä kattojärjestöjä on useampia. Käsittääkseni tuo Kuopion KM ei kuulu Suomen Krav maga-liittoon. Mistä tämä kertoo ja onko joku organisaatio parempi kuin toinen, jos asiaa tarkastelee nimenomaan kattojärjestön näkökulmasta. Koska sehän se eikös määritä pitkälti opetusohjelmat? Tämä siis koskee KM:aa. Onkohan Defendossa sama? Pahoittelen jos asiaa on puitu enemmän kuin tarpeeksi täällä.
Toinen kysymys. Miksi Krav Magaa ei saa harrastaa, jos on rikosrekisteri? Ja jotkut seurat puhuvat "hyvämaineisista henkilöistä", jotka saa tulla harrastamaan. Käsittääkseni tällaista vaatimusta ei ole esim. Jujutsussa tai vaikka thai-nyrkkeilyssä, ja epäilemättä rikollisissa käsissä em. lajit tekevät myös pahaa jälkeä. Varsinkin jujutsu pitkälle vietynä. Ei sillä että itsellä olisi hätää, lainkuuliainen kansalainen kun olen, mutta ihmettelen vaan.
- L.K.
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 12812
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Kotka
- Etulaji: Defendo
- Yhteystiedot:
Aloittelijoiden tukipulina
Kuopion seura kuuluu Suomen Defendoliittoon.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 12
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Aloittelijoiden tukipulina
Kuopiossa on päätetty olla käymättä Krav Maga Globalin tai International Krav Maga Federationin ohjaajien koulutuksissa, ja näin ollen on erottu Suomen Krav Maga Liitosta. En kuitenkaan usko, että se vaikuttaa negatiivisesti saamaasi itsepuolustuskoulutukseen.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 119
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Espoo
Re: Aloittelijoiden tukipulina
Lyhyesti Kuopiossa harjoitellusta Krav Magasta: edutaa Krav Maga Networkia, jossa järjestelmä on pidetty yksinkertaisena, siihen kuuluu noin kuusikymmentä tekniikkaa tai harjoitetta. Uskomme, että vähemmällä määrällä tekniikoita pärjää ja pääpaino onkin "muutaman" hyvän tekniikan harjoittelussa. Tämä on näkyvin ero Networkin ja esim. KMG:n välillä. Networkissa on mukana mm. Suomen Krav Magaliiton entinen pääkouluttaja Jyrki Saario.
Krav Maga Network -järjestön alaiset seurat eivät kuulu Suomen Krav Magaliittoon, sillä SKML edustaa vain kansainvälisiä IKMF ja KMG -Krav Magaa edustavia seuroja. Krav Maga Network on myös kansainvälinen liitto, joskin pienempi kuin edellämainitut.
Kuopiossa on tarjolla tasokasta ohjausta niin Magasta kuin Defendosta, olen itse käynyt siellä harjoittelemassa satunnaisesti ja voin suositella.
Jos haluat kysyä lisää, niin laita ihmeessä yksityisviestiä esim. minulle tai kysy Krav Maga -ketjussa.
Lähetetty minun GT-I9305 laitteesta Tapatalkilla
Krav Maga Network -järjestön alaiset seurat eivät kuulu Suomen Krav Magaliittoon, sillä SKML edustaa vain kansainvälisiä IKMF ja KMG -Krav Magaa edustavia seuroja. Krav Maga Network on myös kansainvälinen liitto, joskin pienempi kuin edellämainitut.
Kuopiossa on tarjolla tasokasta ohjausta niin Magasta kuin Defendosta, olen itse käynyt siellä harjoittelemassa satunnaisesti ja voin suositella.
Jos haluat kysyä lisää, niin laita ihmeessä yksityisviestiä esim. minulle tai kysy Krav Maga -ketjussa.
Lähetetty minun GT-I9305 laitteesta Tapatalkilla
- DeusVult
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 8469
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
Aloittelijoiden tukipulina
Markkinointi.ghostyass kirjoitti: Toinen kysymys. Miksi Krav Magaa ei saa harrastaa, jos on rikosrekisteri? Ja jotkut seurat puhuvat "hyvämaineisista henkilöistä", jotka saa tulla harrastamaan.
Peter Karis
DJJV Ju-Jutsu, historiallinen kikkailu.
Onko kuvittelu totuutta oikeaa?
Onko totuus onttoa kuvitelmaa? Liike vai staattisuus, vai Pieksämäen asemalla blues?
DJJV Ju-Jutsu, historiallinen kikkailu.
Onko kuvittelu totuutta oikeaa?
Onko totuus onttoa kuvitelmaa? Liike vai staattisuus, vai Pieksämäen asemalla blues?
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 12
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Aloittelijoiden tukipulina
Juuri näin. Halutaan sillä korostaa, että meillä ei harjoittele rikolliset, koska lajeja on nimenomaan markkinoitu turvallisuusalan henkilöille
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Aloittelijoiden tukipulina
Moi,
Noniin, Magaa on tullut harrastettua jo hyvä tovi ja lajissa on paljon hyvää mistä tykkään. Mutta sitten on asioita joista en pidä, kuten yleinen munille/silmiin isku ja haneen. Ehkä sitä vanhana judo-harrastajana etsii vielä enempi Dojo-etikettiin kuuluvia perinteitä kumarruksineen ja japanilaisine hokemoineen..
En tiedä jatkanko Magaa vielä, mutta tässä kun on tutkinut ja lueskellut lajeista, niin on alkanut kiinnostamaan kovasti Aikido! IP:n kannaltahan tuo laji ei ole mikään nopea tie, tai ainakin kuvittelisin näin, että kun mustan vyön saa, niin voi olla jo eväitä kohdata hyökkääjä in real life. Tietenkään tämäkään ei ole näin yksinkertaista, vaikka miten harjoittelisi niin sitä ei tiedä miten toimii kun tilanne iskee päälle, ennen kuin tilanne iskee päälle oikeasti.
Mutta lajista näyttäisi löytyvän paljon mitä etsin: kunnon kohotusta (eikös nuo japanilaiset budo-lajit perinteisesti kauttaaltaan ole omiaan kohottamaan kuntoa/ryhtiä/laskemaan kiloja?, rauhallisen näköistä tekemistä ja sitten sitä ns. henkistä puolta (tosin en tiedä miten tässä se näkyy käytännössä, ehkä harrastajat voivat valaista).
Onko Aikidon harrastajia mestoilla?
Noniin, Magaa on tullut harrastettua jo hyvä tovi ja lajissa on paljon hyvää mistä tykkään. Mutta sitten on asioita joista en pidä, kuten yleinen munille/silmiin isku ja haneen. Ehkä sitä vanhana judo-harrastajana etsii vielä enempi Dojo-etikettiin kuuluvia perinteitä kumarruksineen ja japanilaisine hokemoineen..
En tiedä jatkanko Magaa vielä, mutta tässä kun on tutkinut ja lueskellut lajeista, niin on alkanut kiinnostamaan kovasti Aikido! IP:n kannaltahan tuo laji ei ole mikään nopea tie, tai ainakin kuvittelisin näin, että kun mustan vyön saa, niin voi olla jo eväitä kohdata hyökkääjä in real life. Tietenkään tämäkään ei ole näin yksinkertaista, vaikka miten harjoittelisi niin sitä ei tiedä miten toimii kun tilanne iskee päälle, ennen kuin tilanne iskee päälle oikeasti.
Mutta lajista näyttäisi löytyvän paljon mitä etsin: kunnon kohotusta (eikös nuo japanilaiset budo-lajit perinteisesti kauttaaltaan ole omiaan kohottamaan kuntoa/ryhtiä/laskemaan kiloja?, rauhallisen näköistä tekemistä ja sitten sitä ns. henkistä puolta (tosin en tiedä miten tässä se näkyy käytännössä, ehkä harrastajat voivat valaista).
Onko Aikidon harrastajia mestoilla?
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 5302
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Aloittelijoiden tukipulina
Aikidoa on monenlaista, niinkuin useimpia (itämaisia) lajeja. Oman subjektiivisen näkemyksen mukaan useimpia aikidon tyylisuuntia ei kannata harrastaa, jos haluaa oppia itsepuolustusta. Teet tietenkin niinkuin itse haluat. Voithan sä esimerkiksi kumartaa, ennenkuin potkit hyökkääjää munille, sehän voi jopa hämätä joitain.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
Aloittelijoiden tukipulina
IP ei ole se ykkös-kriteeri lajille mulla tässä vaiheessa. Mielestäni olen jo sen verran oppinut elämän varrella, että puoleni pidän joten kuten.MikaM kirjoitti: Aikidoa on monenlaista, niinkuin useimpia (itämaisia) lajeja. Oman subjektiivisen näkemyksen mukaan useimpia aikidon tyylisuuntia ei kannata harrastaa, jos haluaa oppia itsepuolustusta. Teet tietenkin niinkuin itse haluat. Voithan sä esimerkiksi kumartaa, ennenkuin potkit hyökkääjää munille, sehän voi jopa hämätä joitain.
Mutta edellisessä viestissä etsimiäni asioita oletan Aikidosta löytyvän. Nuo tyylisuunnat, onko Aikidolla sellaisia tosiaan? Mitä ne ovat? Veikkaisin että joku tietty suunta on ylivoimaisesti ykkönen ja uskon että sen pariin olen menossakin.. Aikijutsu on sitten oma juttunsa.
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 5302
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Aloittelijoiden tukipulina
OK, luulin, että haluat jatkaa IP-näkökulmasta.
Netti-jutsu auttaa tuossa paremmin kuin minä. Tai sitten ihan soitat johonkin/joihinkin seuroihin.
Netti-jutsu auttaa tuossa paremmin kuin minä. Tai sitten ihan soitat johonkin/joihinkin seuroihin.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 98 kurkkijaa