Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Olkapää vammautui pystypainissa useampi vuosi takaperin. Se leikattiin, mutta ei koskaan täysin parantunut. Joku jänne etupuolelta yritettiin ruuvata takaisin luuhun kiinni tai jotain. Salilla pystyn tekemään nykyään jo huoletta raskailla painoilla pystypunneruksia yms, mutta olkapää ei tunnu vieläkään kestävän pystypainimaista vääntämistä. Samoin liian korkealle lyöty (sivu)koukku voi johtaa mukavaan rusahdukseen yhdistettynä pistävään kipuun. Myös mitsien jatkuva ylhäälläpitäminen aiheuttaa veemäistä kipua.
Osaisiko joku antaa vinkkiä, miten olkapäätä kannattaisi lähteä vahvistamaan. Olisiko liikkuvuuden lisäämisestä hyötyä tähän rusahteluun?
Ja tervetuloa olkapäävammaisten kerhoon.
Kuminauhajumpat sun muut ohjeet on varmaan annettu jo leikkauksen jälkeen Fysioterapeutin toimesta.
Muinulta on leikattu molemmat olkapäät vasen kahdesti.
murtui Lapaluusta pala. Solisluu halkes ja pyörähti selänpuolelle. olkapää tippu 5CM.
Kahteen viikkoon ei liikkunu kuin sormet.
Myöhemmin repes sitte Hauiksen kiinnikejänne ja kiertäjänkalvo...
Väitän että suurin ja oleellisin kuntoutus on löytynyt KARATEN PERUSTEKNIIKASTA.
kyllä ne "itämaantietäjät" on jotaintienneet ihmisen anatomiasta kun näitä kiertäviä työntejä ja torjuntoja kehittelivät.
Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa. Mutta liian viisaista ihmisistä koko yhteiskunta !
"Muinulta on leikattu molemmat olkapäät vasen kahdesti.
murtui Lapaluusta pala. Solisluu halkes ja pyörähti selänpuolelle. olkapää tippu 5CM.
Kahteen viikkoon ei liikkunu kuin sormet.
Myöhemmin repes sitte Hauiksen kiinnikejänne ja kiertäjänkalvo..."
Kehtaako kysyä,että missä yhteydessä vammat ovat tulleet?
Äkkiseltään luulisi,että olisi kyseessä ammattivoimailija.Mutta kyllähän niitä kamppailupuolellakin sattuu yllättävän helposti.
Pitää varmaan vaan jättää painimiset kokonaan syrjään, kun ei näytä parantuvan. Tietysti voisi mennä uudestaan puukotettavaksi. Ei vain jaksaisi sitä puolenvuoden leikkauksesta toipumista taas.
Kehtaako kysyä,että missä yhteydessä vammat ovat tulleet?
Äkkiseltään luulisi,että olisi kyseessä ammattivoimailija.Mutta kyllähän niitä kamppailupuolellakin sattuu yllättävän helposti.
Eka tälli sattui Ylläksellä Lasketellessa. Laskin suksilla poikkipäin Lumilautakouruun.
Laskettelin vähän omia reittejä ja suora ilmalento Rampin vastamäkeen.
Kyllä mä yritin kaunista ukemia mutta eise tainnut kovin kaunis olla
Onhan nuota mitalleja Voimailusta ja Kamppailusta... Ja sitte sitä huviveroa.
Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa. Mutta liian viisaista ihmisistä koko yhteiskunta !
Kehtaako kysyä,että missä yhteydessä vammat ovat tulleet?
Äkkiseltään luulisi,että olisi kyseessä ammattivoimailija.Mutta kyllähän niitä kamppailupuolellakin sattuu yllättävän helposti.
Eka tälli sattui Ylläksellä Lasketellessa. Laskin suksilla poikkipäin Lumilautakouruun.
Laskettelin vähän omia reittejä ja suora ilmalento Rampin vastamäkeen.
Kyllä mä yritin kaunista ukemia mutta eise tainnut kovin kaunis olla
Onhan nuota mitalleja Voimailusta ja Kamppailusta... Ja sitte sitä huviveroa.
Suosittelisin että hakeudut urheilusta ymmärtävän naprapaatin tai vaikka urheilijoihin erikoistuneen fysioterapeutin, jos noita paatteja ei lähistöltä löydy, pakeille - he voivat tutkimalla selvittää mikä siellä oikein mättää ja antaa kohdennettua hoitoa sekä kuntoutusohjeita. Netin kautta ei tule hullua hurskaammaksi ja olkapääkin on sitä luokkaa monimutkainen elin että varsinkaan diagnoosi (ja sitä kautta oikeat ohjeet) eivät näkemättä luonnistu.
Diagnoosin uskoisin olevan jokseenkin sama kuin 6 vuotta sitten ennen leikkausta ja todennäköisesti passitus puukotettavaksi tulisi. Enkä mielellään lähe maksamaan erikoislääkäreistä tähänhätään maltaita. Olisin vain toivoinut saavani vinkkejä kuinka olkapäätä voisi vahvistaa kyseistä rusahtelua vastaan. Jos kuntoutukset eivät tehoa niin pitää miettiä sitä leikkausta tai painimisen lopettamista kokonaan.
Kannattanee vahvistaa olkapäitä kokonaisvaltaisesti noiden pystypunnerrusten ohella. Nuo ongelmat mm. mitsien ylhäälläpitämisen kanssa viittaisivat vähän siihen, että kiertäjäkalvosintakin kannattaisi vahvistaa. Fyssarilta saa varmaan ohjeita tarkemminkin, mutta tässä esimerkkejä sekä lisätietoa tuosta kiertäjäkalvosimesta:
Itse olen todennyt yllättävän hyväksi liikkeeksi olkapäälle turkkiläisen ylösnousun. Se tuntuu jollain tapaa stabiloivan tuota painoa kannattelevan käden olkapäänseutua ja opettaa pitämään olkapään "kuopassaan" eikä nostelemaan sitä korvaan aivan väärissä paikoissa. Kuten vaikka pystypunnerruksissa tai joissain lyönneissä.
Tulipa hommattua kahvakuula muutamapäivä sitten TGU tuntui vasemmalla kädellä(ongelmakäsi) huomattavasti huterammalta. Varmasti hyvä liike pikkulihastenkin vahvistamiseen olkapäässä.
hulluninja kirjoitti:
Varmasti hyvä liike pikkulihastenkin vahvistamiseen olkapäässä.
Voi olla, mutta melkein lähtisin siitä, että pienemmät lihakset (ns. kiertäjänkalvosinlihakset) nostavat kätensä pystyyn kuorman ollessa enemmän kuin pari kiloa. Tällöin isot pojat (mm. deltoidit) tekevät pääosan työstä. Tästäkin syystä näitä pienempiä lihaksia kuntoutetaan mm. kuminauhoilla. Tietenkään esim. revähtänyttä lihasta ei edes voitaisi kuntouttaa levytangolla tai kahvakuulalla, se on totta.
Minun mielestäni kannattaisi myös vahvistaa niitä pikkulihaksia myös erikseen, koska isommissa liikkeissä ne jäävät heikkouttaan helposti paitsioon. Eihän niiden pikkulihasten liikkeiden tekeminen mitään miehekästä hommaa jollain minikäsipainolla tai kuminauhalla ole, mutta jos olkapäänsä haluaa kuntoon, niin pakko kärsiä
Ja tervetuloa olkapäävammaisten kerhoon.
TGU tuntui vasemmalla kädellä(ongelmakäsi) huomattavasti huterammalta. Varmasti hyvä liike pikkulihastenkin vahvistamiseen olkapäässä.
