Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
AnttiK
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 66
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#301

Viesti AnttiK » loka 7, 2010, 15.23

jussip kirjoitti:
AnttiK kirjoitti: Ja diebetes-juttua mä en kykene ymmärtämään. Niille syötetään hiilareita, jotta päästään pistämään insuliinia? Ruotsissa on jo kvalidi hoitomalli niille vhh, mutta Suomessa toki mennään viimeiseen asti amerikan malliin.
Siis mitäh, mihin tämä liittyi?
Siis liittyy Heikkilään, vhh:nkin ja kotimaamme hoitosuosituksiin ja asiantuntijoihin. Ei joo kait THL:ään.
Ei ole olemassa hyviä tai huonoja lajeja. On vain hyviä ja huonoja opettajia.


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89259
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 850 kertaa
Tykätty: 289 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#302

Viesti Mika » loka 7, 2010, 15.24

AnttiK kirjoitti: Kohta tässä maassa varmasti kielletään äidinmaidon juottaminen vauvoille kun siinä on ihan hemmetin paljon tyydyttynyttä rasvaa ja kollesteroolia.
Enpä usko.
jussip kirjoitti: Sivuhuomautuksena, ruuan kylläisyysarvo on ihan mielenkiintoinen juttu kanssa. Eli siis miten hyvin saman energiamäärän sisältävät erilaiset ravintoaineet pitävät nälkää poissa.
Näin on.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

jussip
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#303

Viesti jussip » loka 7, 2010, 15.35

AnttiK kirjoitti:
jussip kirjoitti:
AnttiK kirjoitti: Ja diebetes-juttua mä en kykene ymmärtämään. Niille syötetään hiilareita, jotta päästään pistämään insuliinia? Ruotsissa on jo kvalidi hoitomalli niille vhh, mutta Suomessa toki mennään viimeiseen asti amerikan malliin.
Siis mitäh, mihin tämä liittyi?
Siis liittyy Heikkilään, vhh:nkin ja kotimaamme hoitosuosituksiin ja asiantuntijoihin. Ei joo kait THL:ään.
Mutta siis miten se liittyy niihin? En katsonut tuota Heikkilän videota, mutta tuskin hänkään suositteli syöttämään diabeetikoille hiilareita ja pistämään insuliinia, ja suomalaiset asiantuntijathan ovat vuosikaudet puhuneet siitä miten etenkin tyypin 2 diabeetikoilla huomiota tulisi kiinnittää juuri hiilihydraatteihin ja insuliinihoidoista pitäisi siirtyä kokonaan pois (ja käsittääkseni onkin jo aika pitkälti siirrytty). Tällä hetkellähän esim. kakkostyypin diabeteksen (T2D) Käypä hoito suositukset sanovat että T2D:n hoidon perusta on hyperglykemian (eli korkean verensokerin, jota ajavat juurikin hiilihydraatit) hallinta elintapamuutoksilla, ja lääkityksenä tulisi käyttää metformiinia.

AnttiK
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 66
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#304

Viesti AnttiK » loka 7, 2010, 15.43

jussip kirjoitti: Sivuhuomautuksena, ruuan kylläisyysarvo on ihan mielenkiintoinen juttu kanssa. Eli siis miten hyvin saman energiamäärän sisältävät erilaiset ravintoaineet pitävät nälkää poissa.
Niin no nykyään ruokaa vetää niin että tulee kylläiseksi. Ei tiettävästi ylipainoisenkaan vhh:laisen tartte laskea kaloreita, kun ei rasvasia ruokia ei tee mielikään vetää ähkyyn saakka. Jonkinlainen ilmeisen luonnollinen mekanismi siinä lienee. Hiilareita kroppa kenties halajaa vaikka kuinka paljon koska nopeen energia lisäksi niistä saa valmistettua vararavintoa vyötärölle. Rasva ei valitettavasti kerry rasvakudokseen, niin hassulta kuin se tuntuukin. No okei, ainakin pitää paikkansa että lihomiseen tarvitaan hiilareita.
Juu niin varmasti protskuilla on oma merkityksensä.
Mika kirjoitti: Enpä usko.
Kyllä mä melkein veikkaan että ois parempi juottaa heti vastasyntyneelle rypsiöljyä ;)
jussip kirjoitti: sanovat että T2D:n hoidon perusta on hyperglykemian (eli korkean verensokerin, jota ajavat juurikin hiilihydraatit) hallinta elintapamuutoksilla, ja lääkityksenä tulisi käyttää metformiinia.
Hyvä hyvä. No taitaa virallisissa suosituksissa edelleen olla täysjyväviljat, jotka ovat hiilaria nekin.

Ylipotkija: Lainaukset korjattu.
Ei ole olemassa hyviä tai huonoja lajeja. On vain hyviä ja huonoja opettajia.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89259
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 850 kertaa
Tykätty: 289 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#305

Viesti Mika » loka 7, 2010, 15.49

AnttiK kirjoitti: Rasva ei valitettavasti kerry rasvakudokseen, niin hassulta kuin se tuntuukin.
Voisitko täsmentää tätä?

Energia-aineenvaihdunnasta on muuten omakin ketjunsa täällä, jos haluat mieluummin vastata siellä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 61
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#306

Viesti Clancy B. » loka 7, 2010, 15.52

niin,
lopultaan aivan sama mitä joku toinen syö jos lopputulos on hyvä; aidosti itseensä tyytyväinen, vahva ja terve ihminen (fyysisesti ja psyykkisesti).

Lähinnä ohjausta sopivaan ruokavalioon kaipaavat ne joilla on ongelmia muttei tietotaitoa.
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

AnttiK
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 66
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#307

Viesti AnttiK » loka 7, 2010, 16.10

Mika kirjoitti:
AnttiK kirjoitti: Rasva ei valitettavasti kerry rasvakudokseen, niin hassulta kuin se tuntuukin. No okei, ainakin pitää paikkansa että lihomiseen tarvitaan hiilareita.
Voisitko täsmentää tätä?
Nyt ei ehdi, reissuun lähdössä, eikä tietoakaan riitä, mutta jos jolla kulla on parempaa tietoa asiasta niin korjannee.

Edit. Mika, noi kaksi lausetta sun lainauksessa oli yhdessä. Ja tarkoitan siis että tämä kovakaan rasva mitä suuhunsa pistää ei kerry vyötäröön ainakaan ilman hiilareita. Mutta tämä on näitä netistä opiskeltuja eli kellä on parempaa tietoutta niin kertonee sen.

Ylipotkija: Lainaukset korjattu.
Ei ole olemassa hyviä tai huonoja lajeja. On vain hyviä ja huonoja opettajia.

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 61
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#308

Viesti Clancy B. » loka 7, 2010, 16.16

Antti Heikkilää, omalla vastuulla ;)

[youtube][/youtube]
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#309

Viesti Elina » loka 7, 2010, 16.21

videoko se nyt kertoi kirjoitti: Insuliinihormonin nousu nimittäin laskee muiden hormonien tuotantoa, kuten testosteronin ja kasvuhormonin, jotka säätelevät lihasten kasvua.
Insuliini on tärkeä anabolinen hormoni itsekin. Ilman insuliinia ravinteet eivät siirry solujen sisään eli kudosten rakentuminen ei ole mahdollista. Proteiinisynteesi kun tarvitsee sekin insuliinia aminohappojen siirtämiseen verenkierrosta solujen käyttöön. Minusta on aika kummallista, että insuliinista tehdään kauheaa pahista, vaikka ilman sen erittymistä kusessa oltaisiin.

Mitä tulee tuohon alkoholi-sokeriset tuotteet -yhteyteen, niin alkoholihan on tunnetusti insuliiniresistenssiä aiheuttava tekijä. Näin ollen makeanhimo voi selittyä yksinomaan heittelevällä verensokerilla (joka sitten taas luonnollisesti pahenee, kun nautitaan vain nopeita hiilihydraatteja).

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89259
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 850 kertaa
Tykätty: 289 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#310

Viesti Mika » loka 7, 2010, 16.34

Kesti hetken etsiä sopivaa suomenkielistä lähdettä.
Urheilusuorituksessa rasvakudokseen varastoitunutta rasvaa tärkeämpi energianlähde ovat lihaksen sisäiset rasvavarastot, joista saadaan liikunnan aikana nopeasti energiaa. Koska rasva on kestävyyssuorituksissa tärkeä energianlähde, on suorituskyvyn kannalta oleellista, että lihaksen sisäinen rasvavarasto on riittävä. Erittäin vähärasvainen ruokavalio (rasvan osuus kokonaisenergiasta alle 20%) johtaa pieniin lihaskohtaisiin rasvavarastoihin ja heikentää suorituskykyä. Vastaavasti runsasrasvainen ruokavalio (rasvan osuus yli 30% kokonaisenergiasta) sisältää liian vähän hiilihydraatteja, mikä johtaa pieniin lihasglykogeenivarastoihin. Urheilijan ravitsemussuosituksissa rasvaa suositellaan saatavaksi 25-30% ravinnon kokonaisenergiasta. Käytännössä tämä tarkoittaa 4000 kcal päivässä syövälle henkilölle n. 100g rasvaa. Urheilijankin on syytä välttää runsasrasvaisia ruokia, mutta syynä tällöin on riittävän hiilihydraattimäärän turvaaminen.

Kylomikronit kuljettavat rasvat ohutsuolesta imunesteen kautta verenkiertoon.
Kun rasvat ovat imeytyneet ohutsuolen soluihin, muodostuu niistä uudelleen triglyseridejä (glyseroli + 3 rasvahappoa). Näihin sitoutuu pallomainen, vesiliukoinen proteiini, jolloin muodostuu kylomikroni. Triglyseridien lisäksi kylomikronit kuljettavat myös muut rasvaliukoiset yhdisteet, kuten kolesterolin ja rasvaliukoiset vitamiinit.

Kylomikroneista triglyseridit siirtyvät lihas- ja rasvakudokseen. Muut lipidit kuljetetaan maksaan. Aineenvaihdunnallisen tilan mukaan rasvahapot käytetään joko välittömään energian tuottoon lihaksissa ja rasvakudoksessa tai rasvan varastointiin. Välttämättömillä rasvahapoilla on omat tehtävänsä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 5393
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 316 kertaa
Tykätty: 232 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#311

Viesti Ile » loka 7, 2010, 17.43

bodyguard kirjoitti: :lol:
No siihen nyt ei mitään Einsteinia tarvita päättelemään että jos vetää kanaa ja salaattia niin kaloreita tulee aika helposti vähemmän kun jos syö vaikka pastaa. VHH- miesten argumentit kun ovat jotain ihan muuta tältä osalta.
Joo, mutta en kai minä puhunutkaan pastan korvaamisesta salaatilla... minä puhun aamupuuron korvaamisesta pekonilla ja kermamunakkaalla ;) .

Ei hiilihydraattien suhteellisen osuuden vähentäminen automaattisesti tarkoita kokonaiskalorimäärän vähentämistä.

Mutta joo, ymmärrän pointtisi eniwei :)

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 21
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#312

Viesti bodyguard » loka 7, 2010, 21.32

Ile kirjoitti: Ei hiilihydraattien suhteellisen osuuden vähentäminen automaattisesti tarkoita kokonaiskalorimäärän vähentämistä.
No nyt en ymmärrä ihan täysin mitä ajat takaa? Tuossa tapauksessahan se vhh ei ole keino pitää kalorimäärä alhaisempana.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 61
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#313

Viesti Clancy B. » loka 27, 2010, 16.21

nyt se on halpaa ! :)

eikös sitä sanota että alempituloiset ovat lihavampia / huonommassa kunnossa kun terveellinen ruoka ja liikunnan harrastaminen maksaa runsaasti..
[Turkulaisten lihahimo ei hyytynyt kymmenien metrien jonossakaan
Turun Sanomat 27.10 2010

– Tässä iässä ei ole kuin vapaa-aikaa, niin hyvinhän sitä kelpaa jonottaa, naureskeli Veikko Koskinen monikymmenpäisen jonon häntäpäässä. Hän ja sadat muut odottivat keskiviikkona kärsivällisinä vuoroaan turkulaisen marketin lihatiskille, jossa myytiin nautaa tarjoushintaan. Esimerkiksi puolalaista paahtopaistia myytiin alle kahdeksalla eurolla kilo, enintään viisi kiloa per talous, ja kuuden euron paistijauhelihaa sai korkeintaan kolme kiloa mukaansa.
Moni tuntuikin ottavan kaiken ilon irti halvasta lihasta ja kantoi suurimman sallitun määrän kassalle. Koskinen puolestaan arveli vielä jonottaessaan pärjäävänsä vähemmälläkin.

– Kuka niin paljon jaksaa syödä. Kunhan nyt saan vähänkin saisi mukaansa. Näillä hinnoillahan liha on jo lähes ilmaista, mies pohti.

Manhattanin kauppias Veli-Pekka Hussi halusi kiittää tarjouslihalla asiakkaitaan kuluneesta vuodesta. Aiemminkin vastaavia tempauksia järjestänyt kauppias kertoi, että yleensä tiski on tyhjentynyt viimeistään iltapäivään mennessä, joten puolen päivän jälkeen kauppaan tullut Koskinenkin sai palansa.

– Lihaa on vajaa 3 000 kiloa. Aiemmin lihat ovat loppuneet viiteen, kuuteen mennessä. Mutta koko ideakin on, että erä on se mikä se on, ja se myydään kerralla loppuun. Joka kerta jono on ulottunut lähes ulko-ovelle, Hussi muisteli.

Välillä lihatiskin kauppiaat joutuivatkin opastamaan sulassa sovussa jonottaneita asiakkaita liikkumaan jouhevammin, että jonon loppupääkin saisi vuoronsa. Kymmenien metrien jono ei kuitenkaan ollut lannistanut Ritva Kivimäkeä , joka pääsi tiskille puolen tunnin jonottamisen jälkeen. Hän arveli ostavansa lihaa kylmälaukullisen verran.

– Pakastin täyteen, kun halvalla nyt saa. Ja kotona odottaa paljon syöjiä, joten ei liha ainakaan hukkaan mene, Kivimäki naureskeli.

Osaa marketin asiakkaista lihahärdelli myös huvitti.

– Onhan tämä ihan hullua, oman lihapakettinsa saanut mies huokasi.
Ylipotkija: Lainaus korjattu.
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

Kuvake
AMH
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 712
Lauteille: Syyskuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#314

Viesti AMH » marras 25, 2010, 15.07

En tiedä liittyykö oikeastaan suoranaisesti aiheeseen, mutta proteiinipainotteiseen ja matalan glykeemisen indeksin omaavan ruokavalion vaikutuksia on tutkittu nyt suuressa tutkimuksessa.
Asiasta kirjoitti HS: http://www.hs.fi/ulkomaat/artikkeli/J%C ... isboksi_p1" onclick="window.open(this.href);return false;

Alkuperäisen aikuisten tutkimusta koskevan artikkelin abstract löytyy puoletaan täältä: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1007137" onclick="window.open(this.href);return false;
Du sa att rädslan den går över
Men den där oron stannar kvar
Den gör mig tveksam när du behöver
snabba avslut, snabba svar

Kuvake
aksiel
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 80
Lauteille: Heinäkuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#315

Viesti aksiel » marras 29, 2010, 21.10

En tiedä kuuluisiko nyt tähän ketjuun vai tuohon kasvissyönti, mutta pystyykö vähähiilihydraattista ruokavaliota yhdistämään mitenkään järkevästi vaikka lakto-ovo-vegetarismiin?


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa