Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kehäkettu
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 42
Viestit: 208
Lauteille: Syyskuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#421

Viesti Kehäkettu » tammi 13, 2012, 20.07

Jonkun verran on tullut tässä punttia väännettyä, juteltua kokeneempien kanssa ja luettua aiheesta...En voi sille mitään jos et usko, että 3-4 treenipäivää viikossa on aivan peruskauraa bodauksessa ja voimailussa. Poikkeuksia ovat ennemminkin tästä isommat tai pienemmät määrät. Oletuksena tietysti ns. naturaaliharjoittelu.

Mikä olisi sitten riittävä määrä VHH- urheilijoita, että kyseessä ei olisi enää anekdoottinen todiste?Kuka on puskemassa sitä, että kaikkien urheilijoiden pitäisi noudattaa VHH- ruokavaliota? Minusta on vaan hyvä, että ne jotka ovat yhdistäneet huippu-urheilun ja VHH-ruokavalion, kertovat myös muille miten se on onnistunut. Yksittäiset esimerkit ovat lähinnä vastaus väitteeseen: "ei ole mahdollista urheilla huipputasolla matalilla hiilareilla", mikä tuntuu olevan asiantuntijoiden keskuudessa tavallinen lausunto. Tämän ehdottoman linjan takia olen myös itse väitellyt asiasta joskus, mutta en suinkaan siksi, että väittäisin, että se on tehokkaampi tai parempi tapa hoitaa urheilijan ravitsemus. Terveellisempi kylläkin, mutta se on toinen aihe josta on näyttöä molempiin suuntiin ja molemmissa se on kiistanalaista. Terveellisyys saattaa myös olla suorituskyvyn kannalta huonompi vaihtoehto, ellei henkilö ole tehokkaamman tankkausruokavalion takia sairaana useammin.

Yksittäistapauksista ei saa uskottavaa tieteellistä tutkimusta kasaan millään, joten on tyydyttävä näihin tarinoihin/kokemuksiin siihen asti jos/kun laajoja tutkimuksia tehdään. Yliopistolla opetettu ravintomalli on varmasti se helpoin tie huipulle, mutta me ravintovammaiset joilla on viljaherkkyyttä ym. joudumme etsimään vaihtoehtoisia teitä, jotta voisimme edes treenata kovaa ja terveenä, puhumattakaan huipulle pääsemisestä.


Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#422

Viesti L.K. » tammi 13, 2012, 20.23

Olen kyllä Elinan kanssa eri mieltä siitä etteikö 3-4 treenikertaa viikossa voisi saada aikaan isojakin muutoksia. Tietty taas jos tavoite on tulla vaikka vaparin maailmanmestariksi niin ei varmasti 3-4krt viikossa riitä.

Olen kuitenkin saanut vierestä seurata kuinka kaveri on pudottanut esim defendon peruskurssilla 2krt/vkossa treenillä (plus 2-3 punttitreeniä ohessa) n.10-15kg painoa. Toki kaveri oli aerobisesti huonossa kunnossa ja ylipainoa oli. Mutta ideana vain tämä juuri että jos lähtötaso on heikko, kyllä niitä tuloksia tulee ja kovasti. Toki sitten tieyn pisteen jälkeen ei ole enää niin heikkoa.

Tuosta tsempparin puutteesta sen verran, että ryhmäliikuntatunnit yms. olis mun mielestä hyvinä näille ihmisille koska se ryhmässä tekemine usein tsemppaa enempikin kuin se personal traineri vieressä, osalle eritoten voi jopa olla hankala tehdä tehokkaasti jos joku "kyttää" koko ajan vieressä. Toki muuten se omaohjaaja varmasti tuo paljon lisää, ei sillä.

Kovaa treenaaminen ihan omineen vaatii totuttelua paljon, mutta ei ole mikään ihmejuttu sinällään. JOskus kaverinkansssa treenaus voi myös olla löysempääkin kun aikaa helposti palaa jutusteluun yms.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#423

Viesti Elina » tammi 13, 2012, 20.34

Teillä menee nyt kovasti ohi koko pointti. Lukekaas nyt se alkuperäinen viestini aiheesta uudestaan. Tämä ketju käsittelee kuitenkin ruokavalioita.

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 61
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#424

Viesti Clancy B. » tammi 13, 2012, 23.26

Elina kirjoitti: Teillä menee nyt kovasti ohi koko pointti. Lukekaas nyt se alkuperäinen viestini aiheesta uudestaan. Tämä ketju käsittelee kuitenkin ruokavalioita.
Äläs nyt karkaa vaan pura ja perkaa kommenttisi meille "väärinkäsittäneille". Kiitos.
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89487
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 932 kertaa
Tykätty: 299 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#425

Viesti Mika » tammi 13, 2012, 23.33

Clancy B. kirjoitti:
Elina kirjoitti: Teillä menee nyt kovasti ohi koko pointti. Lukekaas nyt se alkuperäinen viestini aiheesta uudestaan. Tämä ketju käsittelee kuitenkin ruokavalioita.
Äläs nyt karkaa vaan pura ja perkaa kommenttisi meille "väärinkäsittäneille". Kiitos.
Ette te väärin ole käsittäneet, olette vain lukeneet valikoivasti. Se on toki valitettavaa (tietty jos on diagnosoitu ADHD tai muu vastaava sairaus, silloinpa sille ei aina niin kovasti voi mitään).

Elina aika selkeästi kertoi, että jos harjoittelee sen muutaman tunnin viikossa MUTTA samassa unohtaa keskittyä myös siihen ruokavalioon, silloin tulokset eivät päätä huimaa. Älkääs poijjaat sekoittako urheilijoita tähän karppaussoppaan. Melko helposti ihmiset tuntuvat - ja perustan tämän useiden vuosien nettikeskustelejen seuraamiselle - ajattelevan asioita vain omalta tai muuten kapealta kannalta, vaikka kyse oikeasti olisikin vähän suuremmista linjoista.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 61
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#426

Viesti Clancy B. » tammi 13, 2012, 23.50

Mika kirjoitti:
Clancy B. kirjoitti:
Elina kirjoitti: Teillä menee nyt kovasti ohi koko pointti. Lukekaas nyt se alkuperäinen viestini aiheesta uudestaan. Tämä ketju käsittelee kuitenkin ruokavalioita.
Äläs nyt karkaa vaan pura ja perkaa kommenttisi meille "väärinkäsittäneille". Kiitos.
Ette te väärin ole käsittäneet, olette vain lukeneet valikoivasti. Se on toki valitettavaa (tietty jos on diagnosoitu ADHD tai muu vastaava sairaus, silloinpa sille ei aina niin kovasti voi mitään).

Elina aika selkeästi kertoi, että jos harjoittelee sen muutaman tunnin viikossa MUTTA samassa unohtaa keskittyä myös siihen ruokavalioon, silloin tulokset eivät päätä huimaa. Älkääs poijjaat sekoittako urheilijoita tähän karppaussoppaan. Melko helposti ihmiset tuntuvat - ja perustan tämän useiden vuosien nettikeskustelejen seuraamiselle - ajattelevan asioita vain omalta tai muuten kapealta kannalta, vaikka kyse oikeasti olisikin vähän suuremmista linjoista.
Jahas jahas.


Soppa syntyy siitä että karppaus on sana jonka takana voi olla kovasti erilaista käsitystä ja toimintaa että mitä se oikein on. Jos se on sitä että kaikki hiilarit veks niin käytetään sitten VHH osaltani jatkuvasti. Vähä taasen tarkoittaa minulla sitä että hiilihydraateista saadaan alle 1/3 vuorokauden energiasta.
VHH tyyppikin voi tankata hiilareita silloin kun sen tarve harjoittelussa tai suorituksessa on.
Lopultaa kyse on suorituskyvystä, teho/painosuhteesta, rasva%:sta ja lihasmassan määrästä. Sekä tietenkin kokonaisvaltaisesta mielen ja kehon terveydentilasta ja niiden kehityssuunnasta.
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 10834
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 88 kertaa
Tykätty: 73 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#427

Viesti flammee » tammi 14, 2012, 09.58

Optimal Performancen piinapenkissä yksi Suomen parhaista aktiivisista kilpauimareista Eetu Karvonen. (joka käyttää vähähiilari-ruokavaliota)
[youtube][/youtube]

:fuel:

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#428

Viesti Elina » tammi 14, 2012, 10.06

Mika kirjoitti:
Clancy B. kirjoitti:
Elina kirjoitti: Teillä menee nyt kovasti ohi koko pointti. Lukekaas nyt se alkuperäinen viestini aiheesta uudestaan. Tämä ketju käsittelee kuitenkin ruokavalioita.
Elina aika selkeästi kertoi, että jos harjoittelee sen muutaman tunnin viikossa MUTTA samassa unohtaa keskittyä myös siihen ruokavalioon, silloin tulokset eivät päätä huimaa. Älkääs poijjaat sekoittako urheilijoita tähän karppaussoppaan. Melko helposti ihmiset tuntuvat - ja perustan tämän useiden vuosien nettikeskustelejen seuraamiselle - ajattelevan asioita vain omalta tai muuten kapealta kannalta, vaikka kyse oikeasti olisikin vähän suuremmista linjoista.
Anteeksi, ei ollut tarkoitus karata, mulla vain oli muuta tekemistä :smt003

Ilmeisesti kirjoitan jotenkin vaikeasti ymmärrettävästi tai jotain noista viesteistäni jäi puuttumaan, kun se asia sieltä ei täysin kerralla välittynyt, mutta Mika onneksi ymmärsi oikein ja osasi sen tohon purkaakin. :smt003

Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 61
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#429

Viesti Clancy B. » tammi 14, 2012, 10.55

Elina kirjoitti: Anteeksi, ei ollut tarkoitus karata, mulla vain oli muuta tekemistä :smt003

Ilmeisesti kirjoitan jotenkin vaikeasti ymmärrettävästi tai jotain noista viesteistäni jäi puuttumaan, kun se asia sieltä ei täysin kerralla välittynyt, mutta Mika onneksi ymmärsi oikein ja osasi sen tohon purkaakin. :smt003
No mistäköhän se mahta johtua että ymmärrätte toisianne ja vain te osaatte tulkita toistenne ajatuksia samoilla aalloilla ;)
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#430

Viesti L.K. » helmi 1, 2012, 19.28

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/20120 ... 7_lh.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

Onko joku karppausta harrastava/alan foorumeita seuraava havainnut tähän mitään reagointia?

Mielenkiintoinen tutkimus kyllä, vaikkei nyt hirveän yllättävä sinällään:)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 21
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#431

Viesti bodyguard » helmi 1, 2012, 19.41

Hienosti uutisoitu tuo juttu :D
Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin.
Kyllähän tuo on se vallalla ollut käsitys ollut aina, ehkä toimittaja on saanut tästä karppaushehkutuksesta jotenkin sellaisen käsityksen että yleisesti oltaisiin ajateltu jotenkin muuten.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#432

Viesti L.K. » helmi 1, 2012, 19.58

Jees,näinhän se varmasti on. Mutta ihan mielenkiintoinen lopputulema kuitenkin tuossa tutkimuksessa.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 21
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#433

Viesti bodyguard » helmi 1, 2012, 20.08

En kyllä käsitä miten tuollainen voi olla mielenkiintoinen lopputulema :D Kohta varmaan tulee mielenkiintoinen tutkimus jonka mukaan samasta määrästä alkoholia tulee yhtä känniin nautti sen missä muodossa tahansa.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 10834
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 88 kertaa
Tykätty: 73 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#434

Viesti flammee » helmi 2, 2012, 12.27

bodyguard kirjoitti: Hienosti uutisoitu tuo juttu :D
Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin.
Kyllähän tuo on se vallalla ollut käsitys ollut aina, ehkä toimittaja on saanut tästä karppaushehkutuksesta jotenkin sellaisen käsityksen että yleisesti oltaisiin ajateltu jotenkin muuten.
No eikös niitä vähärasvaisia tuotteita ole kuitenkin nähty kauppojen hyllyillä paljon yleisemmin kuin vähähiilarisia? Siis että jotenkin on vähennetty siitä alkuperäisestä elintarvikkeesta sitä hiilaria/rasvaa...

Kuvake
Totte
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 4384
Lauteille: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 14 kertaa
Tykätty: 70 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#435

Viesti Totte » helmi 2, 2012, 12.40

flammee kirjoitti:
bodyguard kirjoitti: Hienosti uutisoitu tuo juttu :D
Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin.
Kyllähän tuo on se vallalla ollut käsitys ollut aina, ehkä toimittaja on saanut tästä karppaushehkutuksesta jotenkin sellaisen käsityksen että yleisesti oltaisiin ajateltu jotenkin muuten.
No eikös niitä vähärasvaisia tuotteita ole kuitenkin nähty kauppojen hyllyillä paljon yleisemmin kuin vähähiilarisia? Siis että jotenkin on vähennetty siitä alkuperäisestä elintarvikkeesta sitä hiilaria/rasvaa...
Kai joo. Itse arvelisin johtuvan siitä että kaloreita saa helpommin vähennettyä juuri rasvaa poistamalla. Tosin poistetaanhan sokeriakin monista tuotteista ja korvataan makeutusaineilla. Eli en nyt oikeastaan saanut sun pointista kiinni.
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa