Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Totte
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 4384
Lauteille: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#496

Viesti Totte »

MikkeM kirjoitti: Ja toisenlainen mielipide
No onko se loppujen lopulta niin erilainen:
Fogelholm on samaa mieltä THL:n kanssa siitä, ettei eläinrasvaa voida pitää terveellisenä, ja pitää karppausta ongelmallisena, jos hyvät hiilihydraatit korvataan kovalla rasvalla.
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89794
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 74 kertaa
Tykätty: 25 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#497

Viesti Mika »

Tässä on vähän lisää tutkimustietoa suurista rasvamääristä (jotka nyt selkeästi siis liittyvät karppaamiseen).
A high fat diet may damage the part of the brain that controls appetite and energy expenditure which in turn dictates our weight.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

MikkeM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 1577
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#498

Viesti MikkeM »

Niin siis liittyvät alakarppaamiseen.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89794
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 74 kertaa
Tykätty: 25 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#499

Viesti Mika »

Olet oikeassa, ne liittyvät alakarppaamiseen. Tarkoittaako siis karppaaminen jotenkin yleisesti eri asiaa kuin alakarppaaminen?

ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 10891
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#500

Viesti flammee »

Mika kirjoitti: Tässä on vähän lisää tutkimustietoa suurista rasvamääristä (jotka nyt selkeästi siis liittyvät karppaamiseen).
A high fat diet may damage the part of the brain that controls appetite and energy expenditure which in turn dictates our weight.
Aika harhaanjohtavaa.
Researchers fed mice a diet high in saturated fat and sugar over 16 weeks - where 60% of their energy came from saturated fat
...
"We instinctively know that eating a diet high in saturated fat and sugar will lead to overweight and obesity. Our results indicate that a high fat diet can damage the areas of the brain that control energy balance and perpetuate the development of obesity. High fat and high sugar foods are energy dense foods which are highly palatable and they are very easy to overeat .
Eli siis ei tutkittu korkean rasvapitoisuuden ruokaa, vaan korkean rasva- ja sokeripitoisuuden ruokaa. Tällä taasen ei ole karppaamisen kanssa juurikaan tekemistä, karppaamisessa taisi olla vähän niinkuin lähtökohtana että rasvaa voi syödä jossei vedä kovin paljoa hiilaria, jota se sokerikin on.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89794
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 74 kertaa
Tykätty: 25 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#501

Viesti Mika »

Kyllä se korkea rasvapitoisuus kuitenkin liittyy karppaamiseen. Se, mikä noiden yhteis- tai erillisvaikutus on, onkin sitten oma kysymyksensä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 10891
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#502

Viesti flammee »

Mika kirjoitti: Kyllä se korkea rasvapitoisuus kuitenkin liittyy karppaamiseen. Se, mikä noiden yhteis- tai erillisvaikutus on, onkin sitten oma kysymyksensä.
Tokitoki, mutta eikös se ole ilman erillisvaikutuksen tutkimista vähän niinkuin väittäisi pelkän kännissä olemisen olevan vaarallista sillä perusteella että oltaisiin tutkittu kännissä formulalla ajamista... :p Noin niinkuin vallan kärjistettynä esimerkkinä. ;)

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 110
Viestit: 89794
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 74 kertaa
Tykätty: 25 kertaa
Viesti:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#503

Viesti Mika »

Ketjussa mainittu Antti Heikkilä, monille meistä naurettavan tuttu, opastaa lihaskuntoharjoittelun saloihin.

[youtube][/youtube]
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Ralle Ryökäle
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3522
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#504

Viesti Ralle Ryökäle »

Tänään aloitan sovitusti siirtymisen ketoosiin. Tavoitteena ottaa 8kg laardia pois viimekesän ja syksyn jäljiltä. Kunto on lenkkien kulusta päätellen yllättävän hyvä, mutta outokumpua on kertynyt ja siitä siis eroon. Parin viikon ketoosin jälkeen on tarkoitus aloittaa vähän rankempi treenaaminen ja halu päästä edes lähelle nuoruuden tasoja.
Moni tuttu on noihin easy diet pussukoihin sun muihin tykästynyt ja niitä hehkutellut. Vähän epäilyttää ja olenkin pohdiskellut, josko vetelisin kananmuna, tonnikala, kana, peuranliha, raejuusto yms pohjalta ja siihen päälle tarvittavat vitamiinit ja kalaöljy kapselit.
Mielipiteitä ja vinkkejä ketoosiruokien suhteen otetaan vastaan.

Kuvake
TRU
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 293
Lauteille: Lokakuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#505

Viesti TRU »

Ralle Ryökäle kirjoitti: Tänään aloitan sovitusti siirtymisen ketoosiin. Tavoitteena ottaa 8kg laardia pois viimekesän ja syksyn jäljiltä. Kunto on lenkkien kulusta päätellen yllättävän hyvä, mutta outokumpua on kertynyt ja siitä siis eroon. Parin viikon ketoosin jälkeen on tarkoitus aloittaa vähän rankempi treenaaminen ja halu päästä edes lähelle nuoruuden tasoja.
Moni tuttu on noihin easy diet pussukoihin sun muihin tykästynyt ja niitä hehkutellut. Vähän epäilyttää ja olenkin pohdiskellut, josko vetelisin kananmuna, tonnikala, kana, peuranliha, raejuusto yms pohjalta ja siihen päälle tarvittavat vitamiinit ja kalaöljy kapselit.
Mielipiteitä ja vinkkejä ketoosiruokien suhteen otetaan vastaan.
Minä aloitin pari vuotta sitten uuden elämän pudottamalla just ton 8kg pöhöä ketoosilla. Aikaa otti 2 vkoa.

Minulle ketoosiin meno oli jostain syystä helppoa, laskin vaan hiilarit tarkkaan (niitä tulee huomaamatta monista ruoka-aineista...). Hiilarit otin aamulla puolikkaasta ruisleivästä, päivällä salaatista ja kahvimaidosta...päiväannos oli jotakuinkin 20-30g.

Protskut ja rasvat sitten ihan vaan tavallisesta ruoasta; voita, kasvisöljyjä, paljon kalaa, kanaa, illalla joskus rasvaiset pekonit ( :smt003 ) yms. Vitamiinit siihen päälle. Eli en usko että sinunkaan tarvitsee turvautua pussukoihin kuin noin hyvää protskua on tarjolla tavallisesta ruoasta.

Parin vkon jälkeen lisäsiin hiilaria normitasolle mutta jätin pysyvästi ruokavaliosta pois makaronit, pastat, riisin ja perunat...noita syön vain erityisherkkuina muutaman kerran vuodessa. Jos silloinkaan. Ja sama koskee karkkia ja pullaa, muutaman kerran vuodessa.

Minulla tosin tuo pari vkoa sisälsi aamuisen tappo-cardion ja kouratolkulla kofeiinitabletteja...näitä en suosittele kenellekään ketoosin mausteeksi ;) Tehokasta tosin oli, kuntopyörän päälle pökräsin vain kerran.

TRU
Sometimes one's greatest asset is simply an ability to withstand longer than anyone else.

Ralle Ryökäle
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3522
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#506

Viesti Ralle Ryökäle »

Niin meinaat cardio-asperiinia? Jotkuthan, kiskasee aamubuustiksi pari kofeiinia, neljännes asperiinin, tai cardion ja duactin päälle ;) Mutta eipä noita kannata, jos ei oo sydämelle annettu titaanitakuuta :badgrin:
Mä ajattelin aamusella heittää juoksulenkin tossa lähimetsässä, tai sitten kuntopyörällä, samalla katellen jonkun sarjan pätkän töllöstä.
Aamusin mulla on muutenkin ollut iätajat tapana vetää ne 50 punnerrusta ja tai heilutella vähän painoja.
Kolmas ketopäivä taitaa olla se veemäisin ja sen jälkeen näläntunne pienenee ja vireystaso kasvaa.

Kuvake
MtJ
takapotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 12747
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Etelä-Savo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#507

Viesti MtJ »

Itse tuossa joskus vedin hiilarit about 50g päivä ja muuten kalorit noin 550kcal/vrk. Paino tippui että humisi ja vaikutus kesti noin vuoden syöpöttelyä... Jos oikein järjellä ajattelee, olisi pitänyt taas ruveta liikkumaan ja touhuamaan, mutta olen kärsinyt jo nelisen vuotta vakavasta motivaation puutteesta, johon ei oikein tunnu olevan ulospääsyä. En nimittäin pysty motivoitumaan pelkästään sillä, että pysyisin hyvässä kunnossa tai että treenaisin kuntoilun vuoksi. Aiemmin kävin treeneissä vain tähtäimenä kisat. Nyt, kun kisat ovat historiaa, on liikuntakin historiaa. Ei vaan kerta kaikkiaan pääse tästä asiasta yli, teenpä mitä tahansa.

Joten ahistaapi...

Niin ja tuosta dieetistä. Kolmas ja neljäs päivä oli kohtuullisen pahoja. Mutta se perhanan kaihertaminen ei siihen lopu, vaan aina kun näet ruokaa, tekee alitajunta töitä ja tekee mieli ottaa. Siis joutuu aktiivisesti estämään itseään, ettei käsi taivu ja ota ruokaa. Ihan käsittämätön efekti. Melkein jo sen pakonomaisen ruuan hamuamisen takia kannattaa kokeilla jotain vähähiilihydraattista dieettiä. Se on nimittäin koomista, kun kroppa käskee itseään, että nyt otat tuosta ja joudut järjellä miettimään, että älä ota.
“All over the place, from the popular culture to the propaganda system, there is constant pressure to make people feel that they are helpless, that the only role they can have is to ratify decisions and to consume.” - Noah Chomsky

Harri Ylilammi
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 260
Lauteille: Syyskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#508

Viesti Harri Ylilammi »

MtJ kirjoitti: Itse tuossa joskus vedin hiilarit about 50g päivä ja muuten kalorit noin 550kcal/vrk.
No mikä vhh semmonen on missä hiilihydraattia on melkein 40% ruokavaliosta? :hampit:

Harri Ylilammi
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 260
Lauteille: Syyskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#509

Viesti Harri Ylilammi »

Ralle Ryökäle kirjoitti: Mielipiteitä ja vinkkejä ketoosiruokien suhteen otetaan vastaan.
Paistetut kananmunat + maapähkinät! Tuo maistuu jostain käsittämättömästä syystä niin hyvältä että siihen jää jopa koukkuun, mikä on huono asia jos hiilihydraatteja haluaa välttää, koska maapähkinöissä on kuitenkin jonkinverran hiilihydraattia (13g/100g).

Toinen mikä kannattaa tsekata on vähähiilihydraattiset leivät. Ne sisältää hh:ta n. 3-4g/viipale.

Noissa on myös paljon kuitua, mikä on elintärkeää karpatessa, ummetus iskee jos ei saa riittävästi kuitua. Todistin tämän itse ekaa kertaa dietatessani kun laiminlöin kuidun saannin niin oikeesti meinasin kuolla siihen pöntölle! :o No, sanotaan että ihminen ei opi muista kuin omista virheistä! :lol:

Eli jos et jostain syystä tykästy noihin ylläoleviin ruokiin niin hyvä kuitulähde on vehnäleseet, niissä on kuitiua 55g/100g, ja hiilihydraattia vain 9g/100g.

P.S.
Karppaamisen tunnettu vastustaja Tohtori Kiiminkinen raivosi Radio Rockissa viime perjantaina: http://www.radiorock.fi/?vt=audio&vid=301976" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 10891
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

#510

Viesti flammee »

Mä jostakin lukasin pikasesti että kuitua tarvii lähinnä vain jos ruokavalio sisältää jotain tiettyä aineosaa, olikos se nyt tärkkelystä, esimerkiksi jos syö pelkkää lihaa (ne eskimot tais olla tällasia) niin kuidulla ei ole mitään merkitystä..

Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 9 kurkkijaa