Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Punttitreeni ja kamppailuharjoittelu

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Poista käyttäjä 3276
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Poket-kirja

Viesti Poista käyttäjä 3276 »

sikajudoka kirjoitti: rehellisesti on sanottava, että 50 kilon penkkitulos lähes 90 kiloa painavalle henkilölle kertoo omaa karua kieltään henkilön lihaskunnosta.
Jep, tässä olet täysin oikeassa, ja sikäli tän keskustelun alkuperäset pohdinnathan on aivan jees. Mitä tulee numeroihin, niin se on aina ollu mun mielestä karua kun ihminen ei saa omaa painoaan penkistä. Voimankäyttöä ajatellen sitä skilliä pitää olla kyllä sitten paljon ja laajalti, jos itseään kevyempien rautojen liikuttelu on ongelma.
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Poket-kirja

Viesti obmijoy »

taulukossa tais olla maastaveto 135 ja kyykkykin 90 ja uskon että kaikki miespuoliset poliisimiehet ei noita rautoja saa nostettua mitä tuo tyttö nostaa

puheammatti enemmän tuo poliisin työ kuin esim poken työ.

vuoden poliisi 2009 sanoi " jos nostat 200kg penkkiltä, mutta et pääse viidenteen kerrokseen ilman hissiä, ei sinusta ole mihinkään"

Ite ymmärrän ton näin: ei ole hyötyä, jos on fyysisesti puhki kun on juostu 4:teen kerrokseen ja pitäs alkaa puhuttaan pokaa rauhalliseksi tai osua tarkkaan ei tappavalle alueelle. Jo valmiiksi huipussaan oleva pulssi saa vielä taakakseen stressireaktiot ja kämmäämisen mahdollisuudet kasvaa. Jos taas on anorektikon kaliberiä ei sanoilla ole paljon vakuutus pohjaa.

http://www.digipaper.fi/fightsport/5268 ... ?pgnumb=49" onclick="window.open(this.href);return false;

http://omakaupunki.hs.fi/paakaupunkiseu ... _miehiksi/" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.poliisi.fi/poliisi/poliisile ... 200029D355" onclick="window.open(this.href);return false;

ps on se 59kg penkkisilti heikko oisko tuossa synnytys ollut lähellä eikös ne vaikuta naisilla noihin hormoonitasoihin

ja ois ehkä paras testiliike tuo smitti-työntö tai mutkatangolla maastanosto-hauiskääntö-ylöstyöntö ja siitä 5toiston maximi rauta määrä, jos aikois tuota kokokehon kokonaisvoimaa kartoittaa tuonhan liikkeen osaa kuiteskin jokainen.
ihme että entinen ammattilainen päästää voimatason noin alas tai ei oikeestaan elämässä kun on muutakin kun treenaaminen
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit: 3735
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 102 kertaa
Tykätty: 32 kertaa

Poket-kirja

Viesti Puni »

^esitän voimakkaan vastalauseen
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10716
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 253 kertaa
Tykätty: 163 kertaa

Poket-kirja

Viesti Jorge »

Jaawa kirjoitti: Mitä tulee numeroihin, niin se on aina ollu mun mielestä karua kun ihminen ei saa omaa painoaan penkistä. Voimankäyttöä ajatellen sitä skilliä pitää olla kyllä sitten paljon ja laajalti, jos itseään kevyempien rautojen liikuttelu on ongelma.
Ei tietysti liity mitenkään enää ketjun aiheeseen, mutta kuitenkin 105 kg penkkaavalla 110- kiloisella on sitä (penkkaus-)voimaa enemmän, kuin 75 kg penkkaavalla 70- kiloisella, vaikka jälkimmäinen penkkitulos kropan painoon nähden onkin huomattavasti parempi.
T-T
kylkeenpotkija
Viestit: 3596
Lauteille: Helmikuu 2011
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Poket-kirja

Viesti T-T »

McJanne kirjoitti: ^esitän voimakkaan vastalauseen
Mihinkäs niin?
Jos tohon obmijoyn pohdintaan niin, minä olen taas voimakkaasti samaa mieltä.
Nyt jommankumman pitäs tarkentaa. :)
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit: 3735
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 102 kertaa
Tykätty: 32 kertaa

Poket-kirja

Viesti Puni »

T-T kirjoitti: Mihinkäs niin?
Maallisemmin.

Kohtaan
elämässä kun on muutakin kun treenaaminen
Lisäisin: "Elämä, osa Taekwon-doa since 1979"
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
T-T
kylkeenpotkija
Viestit: 3596
Lauteille: Helmikuu 2011
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Poket-kirja

Viesti T-T »

McJanne kirjoitti:
T-T kirjoitti: Mihinkäs niin?
Maallisemmin.

Kohtaan
elämässä kun on muutakin kun treenaaminen
Lisäisin: "Elämä, osa Taekwon-doa since 1979"
:D ja mä olin jo valmis kumoamaan kaikki väitteet ja vastaväitteet. Omat ja muiden!
:smt090
tohtorismies
kylkeenpotkija
Viestit: 3844
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 34 kertaa
Tykätty: 39 kertaa

Poket-kirja

Viesti tohtorismies »

Hää! Minäpä olen jujittanut 200kilon penkkaajan jo 17vuotiaana.

Mutta asiaan totta turisette voimma on ylivoimmaa ja auttaa hommassa kuin hommassa siitä ei pääse mihinkään. Vaikkakaan omaa pena enkkaa en tiedä ja muutenkin olen aika säädyttömän huono punnertaja kun olkapää huutelee härskeyksiä korvaani. Niin omaan kummiskin jotakuinkin säädylliset koko kehonvoimatasot ja auttaahan se elämää kummasti.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 15136
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 249 kertaa
Tykätty: 488 kertaa

Poket-kirja

Viesti Kari Aittomäki »

Penkki on mitä suurimissa määrin tekniikkaa.
Mäkin ajattelin olevani niissä lukemissa mihin mun on mahdollista päästä, mutta sitte Skipi kiikutti mut Metal Gymille ja opin käyttään koko kroppaa eli en nostaan ylös, vaan painaan alas.
Parannus oli älytön, menin komeasti yli niitten rajojen joihin horppaamattomalla kokoisellani katsoin olevan mahdollista.

Tappelutehosta.. juuri tuola MG:llä pyöri sellasia tapauksia että ei uskois, jo alkujaan kovaan luonteeseen lisättynä puntti-itsevarmuus ja hormonihermot, tietty liikunnallinen lahjakkuus..
Tosi kovia jätkiä. Tasoa Jamie Reeves.
Portsareita, tottakai.
sihteerilintu
polveenpotkija
Viestit: 126
Lauteille: Lokakuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Poket-kirja

Viesti sihteerilintu »

Kari Aittomäki kirjoitti: Penkki on mitä suurimissa määrin tekniikkaa.
Mäkin ajattelin olevani niissä lukemissa mihin mun on mahdollista päästä, mutta sitte Skipi kiikutti mut Metal Gymille ja opin käyttään koko kroppaa eli en nostaan ylös, vaan painaan alas.
Parannus oli älytön, menin komeasti yli niitten rajojen joihin horppaamattomalla kokoisellani katsoin olevan mahdollista.

Tappelutehosta.. juuri tuola MG:llä pyöri sellasia tapauksia että ei uskois, jo alkujaan kovaan luonteeseen lisättynä puntti-itsevarmuus ja hormonihermot, tietty liikunnallinen lahjakkuus..
Tosi kovia jätkiä. Tasoa Jamie Reeves.
Portsareita, tottakai.
Kari,ihan uteliaisuudesta kysyn,että mikä mahtaa raw-penkki ennätyksesi ja oletko koskaan kokeillut sotilaspenkki maksimia?

Ps.Metal Gym:hän on nykyisin Voimapuoti Gym,jossa tosiaankin treenailee muiden joukossa noita kuvailemisia kovemman sortin kavereita.Ei pidä myöskään unohtaa salin uutta omistajaa,joka voimiltaan ja massaltaan on aika vaikuttava ilmestys.Ja hyvin ketterän oloinen myös.
Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 15136
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 249 kertaa
Tykätty: 488 kertaa

Poket-kirja

Viesti Kari Aittomäki »

En tiedä mitä sotilaspenkki tarkottaa.. Eikä edes raw-penkki kuulosta tutulta.
En ole koskaan varsinaisesti penkannut. Se on hyvä treeniliike kyllä..
Mutta.. mulla on taustani.
Oletan että raw tarkottaa passiivista selkää/jalkoja?

Budocenterin ajoilla 80-luvun lopulla aloin olla kohtakolkyt ja jykevöitymistä tapahtu, mun olkapää vähä hajos ja aloin vahvistaa mm niskantakaapunnerrukislla..
Joka toi lisää jerkkua penkkiin. Huomasin 150kg:n olevan oikeestaan kevyt rauta ja kikkailin sillä mm 3-vitosia.
Ykkönen kulki vähä ylempänä.

Jokuvuosi myöh, catch-aikaan aloin tajuta että mun välitykset on aika optimit mitä voimanostoon tulee.
Penkki nousi itelleni mahdottomana pitämääni *-kymppiin, joka oli siis mielestäni se horppaamattoman raja. Muttaku voimataso nousi muutenkin niin se meni siihen samaan riemastukseen.

Sitte Metallilla se tekniikka tuli mukaan ja lopulta hermotuskin.
Ja opin lopultaki painaan penkistä.
Ei siinä, salilla pyöri 3kilon-penkkaajaa, eli nöösiäisiä oltiin.

Oishan tosta nasta tykätä.
Vai on Ano myyny pajan.
Mullahan oli joissan Finnfighteissä MG-pöxyt jalassa, hyvät treeni-dongarit.

Ja kunnon pommittaja-voimailija asenteella on tosipirullinen myllyttäjä
Kuvake
NCP
kylkeenpotkija
Viestit: 4229
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Poket-kirja

Viesti NCP »

Sotilaspenkkipunnerruksessa(nykyinen voimapunnerrus) tarkoituksena on saada suoritettua mahdollisimman monta toistoa omalla painolla. Sotilaspenkissä jalat pidetään normaalista penkkipunnerruksesta eroten ilmassa. Maksimi sotilaspenkissä on tarkoituksena nostaa yhdellä nostokerralla mahdollisimman paljon. Sotilaspenkkipunnerruksen kehitti Tuomo Juupaluoma.
Wikipedia
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Sementti
polveenpotkija
Viestit: 188
Lauteille: Toukokuu 2011
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Punttitreeni ja kamppailuharjoittelu

Viesti Sementti »

Morjesta, laitetaas nyt sitten se ensimmäinen. Toivottavasti osuu oikeaan ketjuun.

Tarvitsisin vähän opastusta voimaharjoitteluun. Jos nyt vähän pohjustan niin ikää on alta 30:nen, paino 73kg ja pituus 183cm.
Treenaan n. 4 krt. viikossa lajitreeniä, josta 2 krt. varsin rankkaa sparri treeniä ja 2 krt. kevyempää tekniikka painoista treenaamista. Noiden tekniikkapäivien yhteydessä käyn juoksemassa n. 12km rattaiden kanssa. Lisäksi vedän lauantaisin fiiliksestä riippuen joko kahvakuula treenin (2x 16kg + 1 x 24kg) tai 12km lenkin ja kevyen kuntopiirin. Sunnuntai on pyhitetty levolle mutta maanantaina olis saumaa kävästä salilla vetämässä nopea voimatreeni.

Kysymys siis kuuluu mitä liikkeitä tulisi tähän treeniin sisällyttää? Kyykky, penkki, mave, kulmasoutu, leuanveto yms.? Millaisin toistoin jne.? Lajista sen verran että lähempänä mattoa kuin pystyä.
sihteerilintu
polveenpotkija
Viestit: 126
Lauteille: Lokakuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Poket-kirja

Viesti sihteerilintu »

Kari Aittomäki kirjoitti: En tiedä mitä sotilaspenkki tarkottaa.. Eikä edes raw-penkki kuulosta tutulta.
En ole koskaan varsinaisesti penkannut. Se on hyvä treeniliike kyllä..
Mutta.. mulla on taustani.
Oletan että raw tarkottaa passiivista selkää/jalkoja?
Sotilaspenkillä tarkoitan sitä,mitä tossa NCP:n laittamassa linkissä sanotaan.Siinähän kaikki tekninen kikkailu jää,varsinkin lyhyemmissä - alle kympin sarjoissa minimiin.Ottaa hyvin lihaksiin ja kertoo aika suoraan voimatasoista,kun selkää ei saa kaarelle,persettä irti penkistä,liikerataa lyhennettyä eikä jaloilla ponnistettua.Penkkivoimaa puhtaimmillaan.

Raw-penkki on se,mitä pidettiin normipenkkinä ennen nykyistä penkkipaitojen aikakautta (penkkipaidalla saatava hyöty voi olla - riippuen tyypistä ja paidasta,noin 20 - +100kg).Nykyisinhän yleensä ilmoitetaan erikseen,että nosto/sarjat on tehty Raw:na.Niin ei synny sekaannusta.Eli t-paita päälle ja nostaa sen mitä pystyy.

Sen verran vielä kysyn,että sinä kun Kari ehdit voimailuakin treenata ja sait voimiasi runsaasti lisättyä,niin pystyitkö valjastamaan hankitun voiman suoraan esim. lyönteihisi vai oliko suurempi hyöty kenties painipuolella?
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Punttitreeni ja kamppailuharjoittelu

Viesti obmijoy »

mieti tota yksin svedua mutta rakenna se mieleiseksi sitten se ei oo kylläkään svedu mutta aivansama

miksei
räjähtävää kyykkyä vois tehdä smitissä ja niin että joka kierroksella paino kasvaa 15-20kg
kyykyssähän ei tanko ole puristusvoiman hallinnassa eli ei kehitä puristusvoimaa
sama työnnön suhteen smitisä myöskin ja mukaa leuat ja dipit
miksei 5-10t per joka liike ei taukoja vaan kunnon lepo kierrosten välissä ja joka viikko 1toistolisää per liike kunnes 10t on täys ja aloitus 5t 40kg fatbarilla
alkulämmöksi ykkös ja kaakoslämmittely nopeana versiona,

tyhjä fatbar painaa noin 30kg
----------------------1kierros--2.----3.----4
hauisk myötäot----30---------30---30---30kg
korkeaveto---------30---------30---30---30
työntö---------------30---------50---70---30
kyykky--------------30---------50---70---30
lyönti----------------30---------30---30---30
köyrintä-------------30---------30---30---30
dipi----------------omapaino
leuat--------------omapaino

nää on tärkeitä mielestäni
-leuat dipit
-köysikiipeily
-kahvakuulaliikeet en tidä mitkä niistä askelkyykky käsi pystyssä tai kyykkykävely hartiapunnerren jne.
-lyönti ja köyrintä
(ei ole sitten mitään rikoslaissa tuomittua toimintaa nämä liikkeet, että ihan salilla tehtäviä ja yksin eivät siis kohdistu tai kohdisteta kehenkään, ja housutkin on hyväpitää jalassa jos haluaa ;) )
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Seuraajat

Arkhos
Kuvake
Christian
Kuvake
Clancy B.
diesel 64
Jonttufantti
Jysky
Kehäkettu
kimmo85
Kuvake
KungFuPissis
mikael_j
Mixu
Sementti
sihteerilintu
sikajudoka
sonni
xhyeenax