Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Nuoren lihastreeni

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

Lapsuuden weideröinti niskanauhojen kanssa esti autokolarissa tuulilasiin lennettyäni niskojen vioittumisen.
Arskan kirjakaan ei sisällä niska juttuja.
Siksi olen yhdistänyt weiderin ja omat niska jutut sekä arskan vatsat ja nykyversiossa rinnallevetoon johdatuksen reisipohjeliikeen kautta korkeaanvetoon jne.

Tanglang jos aloitit weiderin 2-3 vko a sitten on sarja painosi isossa lihasliikeissä kasvanut jo 5-15kg ja kasvaa 5-10kg 3 seuraavan viikon aikana.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

ALOITTELIJA näin saat paljon voimaa ja ruipelon kehon

Jos olet valmiiksi laiha, pysyt selaisena.


1.kk 1x6t
2.kk 2x6t
3.kk 9t 5t

aloittelijalle treenistä tulee riittävän intensiivinen ja tehokas
jos aivan alkutaipaleella tekee vain yhden sarjan per liike/lihas ja näin koko kehon läpi MUTTA sillä periaatteella että joka treenissä täytyy tehdä 2-4t enemmän kuin edellisellä kerralla tai lisätä rautaa 1-5kg eli 0,5 kg tai maximissaan 2,5kg levyt tankoon lisää.

Näin kyetään treenaamaan vain 3-6 viikkoa ALOITTELIJANA tämän jälkeen on raudat nouseet jo niin isoiksi, että on alettava tekemään 2 sarjaa(2x6x Xkg) ja näin voidaan edetä 3-6 viikkoa, siten joudutaan jo siirtymään lammittävä 9x X kg ja voimasarja 5x Xkg
sarjoihin.

Ja jos kasvukausi on ohi miksei 9x30kg , 5x50kg , 3x60kg eli todellinen voima sarja.

periaatteella että joka treenissä täytyy tehdä 2-4t enemmän (liikkeen viimeisessä voimasarjassa) kuin edellisellä kerralla tai lisätä rautaa 1-5kg eli 0,5 kg tai maximissaan 2,5kg levyt tankoon lisää. TOIMII JOS SINULLA ON 2 erinlaista treeniä joita vuorottelet tai niinkuin weiderin menetelmässä 3 eri treeniä jotka painottavat vähän erinlailla erilihaksia per treenipäivä. Jos kokeneena yrität treenata näin onnistut paremmin jos suosiolla treenaat kokokehonkerralla pitäen treenejen välissä 2 (punteista)lepopäivää vähintään ja maximissaan 4, mutta silloin välipäiviin kuuluu sijoittaa voimapainia tai raskasta työtä.

jos treenit ovat 1 ja 2
voisi painotus olla näin esim:
1
-yläkehon lihaksille yksi yleisliike(rivetyöntö) ja kaksi liikettä per lihas +
-alakeholle yksi per lihas(syvä maastaveto) tai syvämaastaveto päkioille nousten olkapäät korviin kiskoen sekä reisikoukistus
-keskikropalle 3 liikettä

syvämaastaveto=Seisot 10-20cm korkealla pukilla ja vedät maasta tekniikasta saat hyvän kun puristat perseellä ja nostat päätäsi/niskarankaa ylöspäin silloin perse pysyy alhaalla ja yläselkä nousee ylös jolloin nosto ohjautuu jaloille.

2
-yläkehon lihaksille yksi yleisliike(tempausvalakyykky5t tempaustikkuunveto 5t rautaa nostaen kunnes tulee vain 3t sarjat ) ja yksi liikettä per lihas +
-alakeholle kaksi per lihas(etukyykky josta takakyykkyyn lopuksi pohjeliike korokkeella )
-keskikropalle 6 liikettä
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23833
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 83 kertaa
Tykätty: 253 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti Mjölnir »

obmijoy kirjoitti: uppopallo jonka oheisharjoitteluun kuuluu uinti ja puntit (nuorena jo miesten sarjassa pelannut tuttuni kertoi) tutustuttaisi elementin nimeltä vesi suhkoht tutuksi, jolloin et menisi panikkiin jos joutuisit itseäsi riskimmän kanssa jäiseen (hypotermian vuoksi edellyttää todella (lukkopaini) refleksimäistä selkään pääsyä ja hapetusta / pelastaminen ja pelastautuminen lämpimään ) tai lämpimään veteen
Olen nyt pari vuotta pelannut uppopalloa, ja voin todellakin suositella!
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Nuoren lihastreeni

Viesti bodyguard »

obmijoy kirjoitti: Uusin muscle & fitnes suomi versio kampailulajien treenaus erikos painos
SUOSITTELEN ei kalliskaan 6.90
Tuollakin rahalla kun olisin ostanut olutta niin paljo enemmän iloa olisi ollut. Kaikenmaailman Warrior diet schaibaa yms.

Mutta jos lehdet kiinnostaa niin voin lämpimästi suositella Train hard, Fight Easy- lehteä. Kokonaan voimaharjoitteluun kamppailulajien näkökulmasta keskittynyt kuukausittain ilmestyvä julkaisu joka on pääsääntöisesti varsin laadukaskin. Ei taida tosin löytyä kuin Stockalta ja Akateemisista.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

bodyguard kirjoitti:
obmijoy kirjoitti: Uusin muscle & fitnes suomi versio kampailulajien treenaus erikos painos
SUOSITTELEN ei kalliskaan 6.90
Tuollakin rahalla kun olisin ostanut olutta niin paljo enemmän iloa olisi ollut. Kaikenmaailman Warrior diet schaibaa yms.

Mutta jos lehdet kiinnostaa niin voin lämpimästi suositella Train hard, Fight Easy- lehteä. Kokonaan voimaharjoitteluun kamppailulajien näkökulmasta keskittynyt kuukausittain ilmestyvä julkaisu joka on pääsääntöisesti varsin laadukaskin. Ei taida tosin löytyä kuin Stockalta ja Akateemisista.
ehdottomasti samaa mieltä
en ole raskinut ostaa ärrältä ku on enkuksi ja hintava

nyt tänään asiaa tässä: mikko salo lehden nimi tais olla pro fitnes eli hyvää jutskaa grossfitistä
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

luetaas tää kerran läpi ja pannaan lähteen oisko ymärettävässä muodossa??
bodyguardia lainatakseni

Train hard, Fight Easy- lehteä. Kokonaan voimaharjoitteluun kamppailulajien näkökulmasta keskittynyt kuukausittain ilmestyvä julkaisu
tää uusinkin erittäin hyvä
sisältää just paljon sellaisia nopeutta jne. edes auttavia treenejä, jotka vielläpä ovät ääridynaamisiä jne. ja hyviä pitämään auki hartiaseutua niinkuin koko kropaakin, tarkoitan näillä näitä lehdessä olevia palolla ruoskinta treenejä jne.
selasin vain läpi joten muistikuvat hatarat

hyviä vaihtoehtoja lekalla hakkaamiseen

oma ideani NUORI--
Tiedän kyllä, että 15-20v iässä olis kiva nostella niitä puntteja joka päivä ja näin malttamattomana odotella niitä vahvoja käsiä, jotta voi sitten matossa vääntää kaveria solmuun. Mutta kas eipäs painijoilla olekaan paksut kädet, vaan ohkaset tai keskipaksut, kuten grossfitt:iä treenaavillakin (olikohan nyt oikein kirjoitetu?, meinaan vaikka se pitää aina ollakin mielessä ei kaikki ole sitä: viitaus tv ketjuun),

Voima ei piile lihasmassassa, vaan voimaharjoittelun ja lajiharjoittelun yhdistelmässä sekä voimapinnistyksen ja rentouden yhdistämisessä, jota voi kutsua voiman oikea aikaiseksi käytöksi eli ajoitukseksi. Eli hermota lihaksistosi nopeaksi ja tee kehostasi sellainen, jossa kaikki hevoset vetävät samassa tahdissa taakkaa, joka on sitä eli tätä:
Kaikki kehosi pienet ja heikot lihakset toimivat parhaalla ja nopeimalla kykenemällään nopeudella, ja näin jokaisen lihaksen tuottama voima pulssi limittyy seuraaviin lihaksiin ja näin saadaan aikaiseksi heikonkin näköiseltä mieheltä vahva rinnalleveto tai tempaus esim. painonnostajat, jotka ovat muihin voimailijoihin katsottuna ylättävän pieniä ja hoikkia sekä jotkut jopa heikon näköisiä vaikkakin ryhdikäitä-- mutta mitkä RIVE tulokset ihan tajuttomat. Kuvittele 60kg painonnostajan yli 100kg tempaustulos ja se nopeus kuinka se nopeus on nopeasti ja kohtuu helposti hyödynettävissä JUJIIN tai takakäden suoraan tai käsivarsiheittoon???

Asiaan OK voithan toki rennoilla ruoskinta liikeilläkin vetää itsesi jumiin, jos vedät maitohapoille,
mutta jos pyritkin pitkäliikerataisiin ja nopeisiin vetoihin muutamissa satseissa esim 10s ajan ja vaihdat käsiiin ja ylävartaloon kohdistuvan pallolla ruoskinta liikeen nopeaan ylösnousuun, joka jatkuu 15m spurtilla ja päättyy 5loikkan. ( loppuen hyppy ukemiin mikäli haluat että treeni näyttää sivullisesta himpun verran hörhöilyltä)

Noin esimerkiksi on keho saanut kokonaisvaltaista nopeustreeniä ja jokainen lihas dynaamisesti venynyt.
Näin kun järkäät itsellesi hien riittävästi leväten nopeus pattereiden välissä (en tiedä oliko tuo patteri oikea tai hyvä termi) oletkin valmis kunnon venyttelyyn erityisesti niille ongelmapaikoille ja senhän voitkin tehdä lopuksi kun saavut kotiin opiskelun oheessa

Eli venyttele ongelmapaikat nopeasti treenien(itsenauhoittamasi oppimateriaalinauha jo korvilla) lopuksi ja jatka kotona ruokailusi jälkeen.

Pyri lukemaan kaikki LUETTAVA JA MIELEENPAINETTAVA oppimateriaali nauhoille eli mp3 laiteelle ja kun kotona venyttelet katsele ja lue kuva tekstejä ja yritä tajuta isoja kokonaisuuksia.

Opettele kaikkien niiden kielten vahvat verbit 9luokan kirjoista jo 7luokalla joita oletat lukevasi lukiossa.

Keskity kuhunkin kieleen 2vkoa joka arki esim en 2vko, sa 2vko, en 1vko, sa1vko, ru 3vko, en 2pv, sa2 pv ru 1pv. loppu vuosi kertaile aina tunin alussa 2-4min sillä aikaa kun luokka rauhoittuu tosin rauhoituuko se luokka enään nykyään edes tunnin lopuun menessä ;) .

Kun olet 8luokalla opettele kaikkien niiden kielten vahvat verbit lukion viimeisten kielikurssien kirjoista, joita oletat lukevasi lukiossa.
Näin saat enemmän irti vieraskielisistä easyreaderseistä, sarjakuvista, chatailysta, (ulkomaalaisille vit tuilusta, jos harrastat tätä varaudu henkesi/terveyden menetykseen ;) ) jne.

no joo nyt lipsahti
tarkoitin alumperin tätä:
Ikävuosina 14-18 voimaa tulee ilmaiseksi ovista ja ikkunoista tarttuu takkin, jopa riskien äijien katseesta eli jos sulla on sellainen asenne nuorena että " Mä en luovuta ja enkyllä epätoivosesti yritäkkään, vaan teen ja teen niin kauon ku vaan pystyn." pääset varmaan pitkälle, jos et odota mitään huomiselta vaan tajuat huomattavan tuloksen olevan edessä 1vuoden päästä jos treeni on keskeytyksetöntä.

Kuvittele kehityksesi näin: Näe kehosi ulkoa päin kuten kolmannen persoonan peleissä, siinnä se on ja kun olet treenannut kehosi kerran punteilla läpi ja olet levänyt aktiiviseti päivän ehkä kaks ON kehosi muuttunut näin:
eka vuosi jokainen treeni aiheutta kehoosi läskin katoamista ja kuvailen sitä näin, kehosi rasvakudos häviää treenin jälkeen ikäänkuin sinusta olisi vedetty ihoa pitkin erittäin ohuella juustohöylällä ja kun olet treenannut kehosi läpi 100kertaa, kuinka käy juustopaketille kun sitä höylätään 100 kertaa? No se kutistuu joka puolelta ja niin käy sinullekkin eli kutistut tasaisesti joka puoleta ja jos vyötäröllä oli eniten rasvaa sitä on siellä vielä hitusen senkin jälkeen kun muu keho on aika "bruce lee".

Lihaskasvu toimii juuri päin vastoin ja juurikin näin hitaasti, mutta varmasti kuin tuo rasvan väheneminenkin. Siksi weiderin menetelmällä treenaaminen aiheutta jonkin sortista riippuvuutta, kun rasvapinta ohenee ja lihakset tulevat esiin pikkuhiljaa ja mave muuttuu 2x-3x omaan painoon kevyillä kavereilla. Tuo on kova muutos 1vuodessa ja suosittelen alle 16vuotiaille himailua eli kun tangossa on rautaa enempi kuin oma paino aletaan hakeen esim 20toiston ennätystä ja kun sekin alkaa oleen kovanlainen 5-10t nopeusennätystä ja tietysti näitä painonnoston rive tempaus liikeitä asian mukaisessa valvonnassa.

Sopiva painoharjoittelu tiheys on noin 2-3x viikossa mielelään lajitreenin jälkeen tai parempi 2-3tuntia ennen lajitreeniä, välipäivinä sitten näitä rentoja nopeita narupallolla ruoskimisia, kuntopallon maahan paiskomisia, paininuken heittoja lyöneillä jatkaen(kämenpohja kyynärpää jne ota huomioon) sekä yhteisiä kokemuksen vaihtoja judo karate nyrkeily paini yms. treenaavien kaverien kesken.

SINÄ NUORI JOLLA ON liian kova asenne:
Nuori älä mene lankaan ja kuvittele, että kadulla riehuneet kaverinne eli extreenarit olisivat kovempia kuin sinä LUE tarkaan:
Eivät ole, sinuun kuuluu vain hillitä itsesi ja parantaa kokonaisuutta eli cooper (niin uinti,juoksu kuin soutu cooper), painonnoston+ voimanoston yhteistulos+ useat samansukuiset lajit ja niissä vihreän/sinisen/ruskean tason saavutus. Rikosrekisterittömänä on mahdollisuusdet päästä LJK, Taistelusuk, RAJAjääk, sotpol, portsari, poliisi,tulli ja moniin muihin maailmalla oleviin voimankäyttö instanseihin. Noissa paikoissa veri punnitaan. Niissä ei heikon valkaaminen ja nujertaminen ole niin itsestään selvyys kuin kadulla katutappelusankareilla.
Suojelu alan ihmiset pyrkivät hoitamaan vain työnsä ja ne jotka ovat asenoituneet pitkälle sijoittuvat karhuun jne.
Jokainen läheinen tuttuni, joka on hankiutunut viranomaisalalle on sijoittunut voimankäyttökoulutajiski jne.

Voimankäyttöalalla tilanteita tulee ja et ole niitä itse hakenut tai aiheuttanut, joten sinun ei tarvitse potea huonoa omaatuntoa väänöistä eikä käänöistä. Kun et pode huonoa omaatuntoa ei sinun tarvi myöskään yrittää hukuttaa sisäistä minääsi alkoholilla, ei siloinkaan kun näyttää siltä, että olisit tehnyt virheen, sillä sinä olit itse tilanteessa, ei kukaan muu ja jokin ratkaisu oli tehtävä. Asiat ratkeea lopulta hovissa ja se on oikeuden näkökulma. Kaikein kamalimmat teot tulevat käsitääkseni korvanapiisi ja ne ovat esimiehesi käskyjä ja toteutat ne jos toteutat.

Jos joskus tulet risteykseen, jossa jälkihoitoon sekoitetaan alkoholia jätä väliin, elämä on helvetin raskasta ihan jokaiselle ja tasapuolisuuden vuosi myös sinulle ja sitten kuolee lopulta vanhuuteen.
Ihanin tunne tulee raskaimman suorituksen jälkeen -euforia.
Rakkaimmat muistot ovat rankimmista elämänvaiheista ja siitä ketkä kestivät niissä mukana ja ne henkilöt ovat mukanasi vuoteellasi vanhuudenpäivinä, joko vieraina tai vain muistoissa. Mamona on jo mennyt ennen kuin huomasitkaan ja jätti jäkeensä ylitöiden ja univajeiden antamat vauriot, mutta samanhenkisyys, tuki ja turva, jonka olet antanut tai saanut on omaisuutta, jota kukaan ei osaa sinulta kadehtia ja kukaan ei osaa varastaa sitä.

Periksiantamattomuus itseäsikohtaan tai (jos riittää energiaa ja aikaa jopa) läheisiäsi kohtaan ja kokonaisuuden hyvinvointia koskien antaa ainakin tunteen, että jokin kannati. Kunhan et odota kiitosta. Ainut varma kiitos on oma sisäinen tunteesi.
Toisista ihmisistä ei kannata piitata niin paljoa, että niiltä ootais mitään hyvää, jos sattuu tuleen se on sitten positiivinen yllätys.


treeni ohjelma esim.
(ma ke pe paras olis hölkkä koulusta lämöiksi ja 20min punti+kylmäsuihku+välipala tai klo 16ruoka illall laji treeni)
ma bjj+25min taulu 1
ti dynaamista kehonliikuttelua+venyttely
ke bjj+25min taulu 2
to kts ti
pe bjj+25min taulu 3
la cooperit läpi +venyttely
su leffoja/pelaamista ja mässytystä

Nii ja siten vähän vanhana voi vaikka purkaa turhautumistaan tälaisiin turhakeisiin kirjoitelmiin
kuluu se aika näinkin kun muksu melskaa hoplopissa ja itse lusit vahdissa. :smt003
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit: 10544
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 193 kertaa
Tykätty: 127 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti Jorge »

obmijoy kirjoitti: Mutta kas eipäs painijoilla olekaan paksut kädet, vaan ohkaset tai keskipaksut, kuten grossfitt:iä treenaavillakin (olikohan nyt oikein kirjoitetu?, meinaan vaikka se pitää aina ollakin mielessä ei kaikki ole sitä: viitaus tv ketjuun),
Ei ollut....

Se rekisteröity tavaramerkki on CrossFit, joka tulee sanoista "cross" ja "fit".
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

kiitos

tää mun soperrus täällä johdattaa punteihin ja kokonaisvaltaiseen treenamiseen huvin vuoksi
toivottavana tavoiteena vaikka tämä
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 60#p667124" onclick="window.open(this.href);return false;

nää on varmaan hankalia juttuja ja jos tolaista osaa on varmaan kampailulajienkin oppiminen ainakin keskitasolle melko helppoa

älytömän uskomATON TYYPPI DW 2011
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

monipuolisesti liikuntaa harrastettu lapsuus ja nuoruus voi johdattaa vaikka uttiin ljk kuvioihin

tässä ulkomailta erikoisjoullo hattivatti meinikiä
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 08#p665019" onclick="window.open(this.href);return false;
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

pitkälti hjj näköistä taisteluliikuntaa
ja perus maalaislasten aseleikkejä lefoista pohjautuen

sillä erolla että tuossa kaikki oli aikaa tarkaan ja ammattimaisesti tehtyä

noista filmeistä ei selviä koskaan se, että taustalla on 3200-3600m cooper ja hiihtotaito sekä hyvin suoritettu Suomen puolustusvoimien P-testi eli PÄÄpolla kin on suhtkoht oltava terve. Eli kemiat pitää pitää aika normaaleina.

Wanabeet ei pääse polulle. Polulle menevät ne jotka sinne valitaan sopivuuden perusteella.
Luovuttajat saavat Luovuttamalla selvyyden wanabii-syydestä. Polkuja on monia jos LJK ei tärppää on rajjääkärit yms.

Eli jos on jotain pakko ja et sille mitään voi, ota sitten kaikki hyötyirti minkä saat.

Itse kun en päässyt LJK:hon lähdin hakeen rekkakortin ilmaiseksi. Harmi kun en tajunnut valita rajaa.

Polku elämänpolku voi mennä vaikka näin:

Alat treenaan LJK:n testeihin 14vanhasta ja huomaatkin olevasi suomen huippu juoksijoita nuorissa 17-vanhana, jolloin LJK on unohdettava ja suuntaatkin Lahteen urheilujoukoihin.

ps

jos et aloita et voi lopetaakkaan ja matkasi ei alkanut

matkahan on se tapa liikua elämänsä aikana ja saavuttaa kokemuksia sekä tutustua erinlaisiin ihmiskohtaloihin saaden epäonistumisen/onistumisen kokemuksia samalla löytäen itsestä uusia piirteitä ja niin jne...... ...
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

textini on usein sekavaa eikö?

yritän enimmäkseen kirjallisesti esiin tuoda oleellisia asioita, jotka edesauttaa selviytymisessä ja rohkaisevat hakemaan rajojaan terveellä tavalla

elämää on kivaa jälkeenpäin muistella kun sitä on elänyt

laitan tän koska tää on aika selkeä ja kokonaisvaltainen jutun pätkä:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 00#p646832" onclick="window.open(this.href);return false;


nuorille vinkiksi
jos eläisin uudestaan tekisin parhaani urheilu-uralle hakeutuen 14-21 vuoden iällä ja 21-35 v iän tekisin työtä ja realistista kampailua
ja taas vanhoisa miehissä yrittäisin parhaani niin sanotuissa seniori skapoissa, siksi että ehkä se saisi yli 35vanhan laihtumaan ja muutenkin elämään selaista "ei turhaa hölmöilyä periaatetta"..

Jotta voi keskittyä oleelliseen täytyy saada talous kuntoon ja se tarkoittaa sitä, että hakeudut työhön joka palvelee aktiiviteettejäsi tai antaa rahapalkkaa niin että ei tarvi ylitöitä tehdä juurikaan.

no joo aika väsynyttä taas aika mennä unille
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

nuori

älä turhaa hakeudu ammattiin jossa mielestäsi viihtyisit mutta työlisyystilanne on surke juuri haluamassasi ammatissa

kun olet valmistunut ammatiin huomaat että kun töitä ei ole on ammatikin aika turha ja lopulta et ole enään edes kiinostunut siitä

nuorella mieli muuttuu

Nuorena tarvit herkyyskausiesi mukaista ärsytystä niin liikunaLLISESTI KUIN TAITEELLISESTIKKIN JA SEHÄN ONNISTUU JOS ON EUROJA SEN VERTA ETTÄ PYSTYY ELÄMÄÄN

Ja saa sitä pipariakin helepommin kun ei oo ihan täysin "taloudellisesti varaton, älyllisesti mitätön ja fyysisesti kyvytön".

Ja hativateilut eli laskuvarjo hypäilyt vieraan vallan joukoissa sekä maailman näkeminen on hankalaa jos istuu vain koulunpenkillä (tai kitaran mukana pummi-elämä maailmalla tai laskettelubummi-elämä tai matkaaminen ja eläminen aina siellä missä on parhaat treenimestat)
ja
aivan tolkuttoman WITUN VASTUUTONTA sen jälkeen kun mukula on jo syntynyt.

Eli jos aikoo maailmalle lukio ei oo paha ratkaisu. Ja lukuvenyttely periaateet siloin, kun olet vieraassa maassa ja ei ole just aina sitä sen maan juttuseuraa-- kuuntele sanoja, jotta seuraava sosiaalinen tilanne sutaantuu paremmin.

asia idea:
hankiudu ammatiin, jossa saa tehdä hullun lailla ylitöitä ja tee niitä se 3-5v samalla vain treenaten ja maksaen pieni asunto-osake kokonaan velattomaksi. Ja kun asunto velaton ja treeni pohja luotu myy kaikki ja muuta sinne asumaan hetkeksi missä paras treenata oli se sitten brassi tai sumatran viidakko.

No joo tyhmä juttu mutta noin elämän saa oikeesti elettyä jos sen sillätavoin haluaa.

Ero-tilastoja lukien jokainen tajuaa, että vaikka kuinka tekis mieli perhettä ei kannata laittaa enne kuin on lähellä 40-vuotta.

Jos otat itsestäsi mittaa koko elämän ajan saat kaiken mitä haluat ja ehkäpä jopa enemmän.
Paitsi jos olet juntti: siloin haluat mahdottomia asioita, joissa ei ole mitään järkeä. Joteskin on alkanut näytään siltä, että jos parhaansa yritää saa just sen mikä on sopivaa jus sulle ja aina ihminen ei sitä vaan itse aluksi ehkä hahmota.

Onnettomuus ja epätyytyväisyys tulee vääristä asioiden hahmotustavoista ja odotuksista.

Treenaamiseen tämä liittyy siten, että treenillä ja itsetarkailulla hahmotetaan itsemme ja kehittymiskykymme sekä reakointi tapamme ---- ja noiden asioiden hahmottaminen ja niissä sinuina oleminen antaa peliaikaa ja varmuutta elämän vaihteleviin tilanteisiin.

ps

Eivät pienet veikka pojat tiedä valoittaesaan ekan lapsuutensa pikkukallion olevansa kaikkien maailman korkeimpien vuorten tulevaisuuden valoittajia. Eli kun koettelet rajojasi terveissä rajoissa niin, että epäonnistuttuasi on mahdolista vielläkin yrittää laukaiset syy-seurausketjun, joka vie sinut päivä päivältä eteen päin ja korkeammalle,

olit sitten matti nykänen, janne kataja tai veikka gustavson.

Käymällä jo lapsesta asti vääryyttä vastaan voit löytää aikuisena itsesi raflarauhoitajana, poliisina, syytäjänä tai prosenttijengiläisenä. Aina on myös vaara astua pimeälle puolelle. Se on se helpompi ratkaisu, jossa seuraukset saadaan yleensä lyhyempänä ja rauhattomampana elämänä jota on helpompi kestää huumeiden vaikutuksen alaisena ja ne huumeetkin lyhentää sitä elämää ja muokkaa syy-seuraus suhteita.


MUISTA
Muista läheiset ne joiden puheet ja teot tuovat elämääsi positiivisia syy- ja seuraus-ketjuja, ne jotka aiheuttavat toisenlaisia seurauksia ovat nilkkejä.

Vaikka olet ainutlaatuinen et ole korvaamaton.

Muista harrastukset tekevät yksilön. Ajattelusikin on jonkin kaltaista harrastamista siis yritä pitää ajatustesi suunta ja laatu eheässä enempi kuin kaaoottisessa suunnassa.

Muista korvaus menetetystä vapaa-ajasta ja työn seuraukset ovat tärkeämpi asia kuin se mitä se työ on ja onko se jokin ...unelma kaak pökäle. Unelmat maksavat aina yleensä enemmän kuin niiden todellinen arvo on.

Älä luota ihmiseen sillä kevyt epäluottamus ei maksa mitään sokea luottamus vie elämän.

Luota tiimikaveriisi rajoitetuissa olosuhteissa; tarkoitan, ihmiseen voi luotaa kun luotamukseen ei liity tunteet vaan ammatillinen asenne ja yhteinen ammatillinen päämäärä. Esim. palomies kaveris toimii täysin luotettavasti ja huolehtii sinusta niin kuin sinäkin hänestä, mutta huolehtiminen on toisen laista vaimoasi kohtaan kun samut olohuoneen lattialle, (tuhkamunalle ihan kiva juttu tietysti).

Ihmine taitaa olla eläin joka pökkii kaikkea mikä liikkuu?? Kalervo Palsan hirtäytynyt mies kuvaa hyvin tätä.

Nuori siinä asiassa, jossa luulet tietäväsi mitä toiset ajattelevat sinusta olet täysin väärässä.

Älä hukkaa aikaasi siihen, sillä et koskaan voi tietää mitä norsu tai ihminen ajattelee sinusta.

Jos kohtelet toisia niinkuin itseäsi haluaisit kohdeltavan on todennäköistä, että toisten ajatukset on sulle aivan turhia, jos ne eivät liity läheisesi suruun. Liittyessään läheisesi suruun ne eivät yleensä ole ajatuksia sinusta vaan aivan jostakin muusta ja niistä olisi hyvä kyllä olla kiinnostunut . Niinhän itsekin haluaisit jos olisit murheelinen jostain.

Vain treenaamalla voi näyttää siltä miltä haluaa ja jos se ei onnistu vaadit itseltäsi liikoja olet siis turhamainen ja saat maksaa siitä sopivan hinnan. Jotkut tuhoutuvat turhamaisuuteen esim itsarit.
Ongelmalliset asenteet on usein rakennettu läheisten kanssa yhdessä.

Pätee kaikeen: jos haluaa näyttää treenaamattomalta täytyy treenata olemalla ja välttämällä kaikkea fyysistä treeniä. Jos haluut olla ylipainoinen joudut treenaamaan sitä kovalla syömisellä ja jatkuvalla levolla aluksi, jotta saat aineen vaihdunna hidastettua.

jokohan tämä kirjotus ripuli jo helpottais....

Teet mitä tahansa maksat hinnan eli jos alat erottumaan massasta alkaa kehosikin kertomaan että esille noususta on tullut rappiot oli se sitten kitaran rämpytys sormessa kitaristilla tai olkanivelissä kylän kuulusimalla raudoittajalla.

Huono esimerkki mutta idea varmaan valkeni.

Miksihän moni nuori ostaa hyväksyntää kavereiltaan kun sillä ostetulla ei ole arvoa
vaan arvo piilee kyvykyydessä ja suhtautumisessa toisiin.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Lowclass
kylkeenpotkija
Viestit: 1417
Lauteille: Huhtikuu 2010
Etulaji: Krav maga
Sivulajit: Nyrkkeily, MMA, Kali
Takalajit: Shotokan, taido yms...
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Nuoren lihastreeni

Viesti Lowclass »

Jippikayee oli elokuvasta Die hard 1. Perhe tosiaankin kannattaa perustaa silloin kun tuntuu, 30 +- on hyvä. Et halua 60v mennä lapsen koulujuhliin. Vain lyhyesti. Vaikka miltei hengitän näitä lejeja ei treenaamaan pääse aina ja kun hieman kasvat ja juttelet vanhempien kanssa jos esim potkit rajusti 10v et sitä tee ollenkaan yli 35v. Treenaa toki ja välillä kovaa mutta kysy vanhemmilta ilman että kuppi on täynnä. Jätin paljon vastaamatta.

Ystävällisesti, Lowclass nimensä veroinen
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

kuusikolta lainattu punerrus lyönti ketjusta
" onclick="window.open(this.href);return false;

suosittelen
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

Näiden kirjoitusten tarkoitus on opastaa nuorta suuntaamaan energiansa ja saamaan näin nuoruudesta täysi hyöty -ilo, suru, rakkaus, viha, rauhallisuus, agressionpurku ja hauskuus- irti terveellätavalla kontrolloiden eli koko tunne skaala ja psyykinen- älyllinen- ja fyysinenkehitys siinnä sivussa.

eli opettele ja pakota itsesi suuntaamaan energiasi oikein
ÄLÄ alistu

tässä malli esimerkki kovasta jätkästä jolla asennetta ja joka ei päädy PATOLOGISENA-koulukiusaajana vankilakierteeseen

http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 60#p670584" onclick="window.open(this.href);return false;


taistele eli TOIMI
siis nuori hyppää junaan ja menen parin kylänpäähän nyrkeilysalille jo ajoissa ja judoamaan

älä samalle kylälle sillä kiusaajat ovat sielläkin ilkkumassa
ilmoitaudu treeniseuran johtajalle vaikka että haluut treenata keksityllä lempinimelläsi: tee näin ekalla treeni kaudella ja toisellakin ja ala treenaileen kotikylällä siten vasta kun osaat jo perusteet ja olet vahvistunut. Jos elämä on vain uhrinaoloa löytyy sinulta aikaa 4xvko judo + nyrkeily + 3x weiderin menetelmä per vko, tuo on vain 4 treenipäivää per viikko loppu aika läksyjä ja perhettä

Hei sullahan on oma perhe usein niillä kiusaajilla ei ole tai suhde omaan perheeseen on outo: esim "mun isi on poliisi tai portsari siksi voin riehua ja kiusata sillä niin isäkin on nöyryyttänyt ovella ihmisiä, eli jos rökitän jota kuta se on hänen vika kun on heikko. Tai isi hakka meitä kotona ja me hakataan akikkia koulussa.

Ymmärsit esimerkin?

pidä koulumenestys ja harrastemenestys eri lokerossa kuin kiusatun elämäsi, kun koulupäivä loppuu alkaa elämäsi paras aika pääset treenaamaan ja olet jo niin bhy7vä että kakkapökääleet ei koskaan pääse tasollesi.

maksa takaisin menestymällä
vielläkun olet alaikäinen ja kehityt voit tarvittaessa 2-4v jälkeen pyöritellä kiusaajaa joka käy päälle satuttamatta

2-4v treenillä itsensä vahvistanut entinen uhri, hänelle ei kukaan vanhempien laiminlyömä ylilihava tai muuten epäterve energiajuomien kittaaja voi mitään.
Kiusaajat kärsivät itsekkin, siis anna heidän kärsiä lisää näin: menesty ja ole ystävällinen ja jos käyvät päälle laita luovuttamaan.

sinä et anna periksi
sinun arvostus muitakohtan on korkea siis sinuakin tullaan arvostamaan enemmin tai myöhemmin ja jos ei arvosteta, olet tietoinen itsestäsi ja toisten arvostus ei ole sinulle tärkeää

toisten arvostus ei esimerkiksi paranna kouluarvosanoja, ei lisää ammattitaitoa, ei paranna sitä tapaa jolla voit olla ystävällinen niille aidoille oikeille ihmisille


Jos tiedät jaksavasi vie asia niin pitkälle kuin kykenet opettajat, vanhemmat ja muu sukusi hae apua mutta treenaa koko ajan sillä niin opit hahmottamaan itseäsi ja suhdettasi muihin. jos et jaksa anna heidän kuolla aikoinaan huumeisiin tai tulla menestyneiksi asianajajiksi, jotka laiminlyövät lapsiaan ja heidän lapset kuolee huumeisiin.

"aika mustavalkoisia esimerkejä" ymärsit pointin

Baska tulee bumerangina takaisin wittumaisen pitkän elämän aikana, älä sinä siirry Baskan heittäjien sakkiin.

Itse en ole huomannut, että ketään olisi kiusattu treenaamissani kampailulajeissa. Emme ehdi, meillä kampailijoilla on kovasti tekemistä treeneissä, että itse pärjäisimme edes huonosti.

Punttit ja judo on puhdasta doopinkia, jota pääsee nauttimaan kaikki joilla on ikää 9v ja munat.
Eli sitä asennetta.

Muista oppimalla kontrollia kasvat pelottavaksi sillä ihmistä voi purisaaa hellästi niin, että tajuaa luovutta tai kuuden iskun sarjalle jota kiusaaja ei ehdi edes tajuamaan, niin se sävähdyttää ja saa pelkäämään, vaikka iskut hipois vain nenänpäätä.

Alaikäisenä saat vain jälki-istuntoa jos lyöt olkapään turraksi kiusaajalta ja menet itse ilmoittamaan rehtorille ja puhuttelussa ilmoitat, että mikäli rehtori, vanhempieni ja lakimiehen/lastensuojeluviranomaisten avustuksella ei saa näitä kiusaajia kuriin on kohta joka jampalla käsi turtana ja nenästä verinäyte otettu ja samana päivänä joten siitähän ei tule kuin yksi 2h jälki-istunto ja sen jälkeen kaikenlaine itsepuolustautuminen loppuu kohdaltasi ja asia menne aina poliiseille ja lastensuojeluviranomaisille. Sillä wittu sinä haluat käydä koulua rauhassa ja opiskella rauhassa tässä witun- tai ihan witunsama missä koulussa.

Pidä salaa nauhuri taskussasi, jotta voit tehdä selvän selonteon jos asia menee opintotoimen johtajalle. Muista kysyä lopuksi että "Mitämieltä rehtori on onko minulla lupa opiskella tällä ilman, että minuun hakataan mustelmia ja minua haukutaan." näytä nauhat ja mustelmat.

Lähetä nauhat sähköposti osoiteeseesi enne kuin näytät niitä, sillä on vaara että ne otetaan sinulta pois.

Älä sählää nauhoittimen kanssa laita se päälle ja anna olla koko ajan sammuta vaikka vasta kotona.
Kun sinua nimitellään räikeimmin älä liiku ettei vaateen kahina sotke ääntä.

Nauhoita keskustelut opettajien ja rehtorien tietämättä. Henkilökunta saatta syylistä sinut ennemmin kuin ne 3 hienon perheen poikaa.

ps
treenaa, opiskele, välitä läheisistä

mulkut kuolee kituen erinlaisista riipuvuuksista kärsien

mutta jätkä se vaan porskuttaa...

taistele ihmisyytesi puolesta

kun esität asiasi vältä kiroilua ja yritä olla kuin aikuiset jos itkettää
vain vahvat kykenevät itkemään ja samalla olemaan asiallisia

Kun toimit näin pääset irti katkeruudesta ja terveyshaitat mm.vatsasyövän riskisi katoaa ;)
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
cdr
Kuvake
Christian
Hirabayashi
Jonttufantti
Kuvake
Leij0na
Lowclass
Kuvake
Nikke
Kuvake
Point
Vili Tarkiainen