Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kehäkettu
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 208
Lauteille: Syyskuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#91

Viesti Kehäkettu »

sivarinlötkö kirjoitti:
Mika kirjoitti:
Kehäkettu kirjoitti: Salillla: "Pitkät sarjat lisäävät erottuvuutta","lihas kiinteytyy"
Joo. Törmään tähän työssäni lähes päivittäin. Mutta eihän se tietysti ihan väärinkään ole. Kokonaisuus ratkaisee.
Eiköhän tämä perustu 1) halutaan keksiä tekosyitä isojen painojen välttelyyn 2) kunnon failureen vedetty pumppisarja tyyliin 3x30 kyllä pakkaa verta lihakseen ja aiheuttaa lihaserottuvuuden parantumista heti.

Ei sillä että verenkierron lisääntyminen huono juttu olisi. Mitenköhän toimisi treeni jossa ensin vedetään tavalliset sarjat jollain voiman ja massan kompromissilla tyyliin 6-8 toistoa ja sitten pumppikihnutukset pitkillä sarjoilla... ja koko ajan hemmetisti heraproteiinia :D
Naisilla perustuu usein siihen ettei haluta "liian isoja lihaksia, vaan kiinteät". Kehonrakentajilla siihen pumpista tulevaan harhaluuloon että rasva pakenee paikallisesti lihaksen päältä. Lihas turpoaa kyllä ja kasvaa ennen pitkää, mutta erottuvuus ei kyllä parane mihinkään.

Välillisesti pitkät sarjat parantavat erottuvuutta siten, että ne kuluttavat enemmän energiaa ja edesauttavat laihduttamista. Kaikilla on hyvä erottuvuus kun rasvat vedetään pois.

Sitten on vielä sarkoplasminen ja myofibrillaarinen lihaskasvu,mutta en tiedä onko tästä tieteellistä konsensusta( :D ), täytyy kysyä kirjanoppineilta. Sarkoplasminen on nesteiden kertymistä lihassoluihin(pitkät sarjat) ja myowhatever(lyhyet sarjat) on säikeiden kasvua lihassolun "sisällä". Tällä perustellaan sitä että voimanostosta siirtyneillä kehareilla on "kivisemmät" lihakset. Tai jotain, ehkä. Tää on nyt kyllä niin mutua ja bodilegendaa....

Mainitsemasi systeemi on ollut painonnostajilla käytössä: 90%x2-4 lyhyt tauko ja 70% pumppiin. Toista pari kertaa...toimii.
Johne
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 55
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: HKI

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#92

Viesti Johne »

Mainitsemasi systeemi on ollut painonnostajilla käytössä: 90%x2-4 lyhyt tauko ja 70% pumppiin. Toista pari kertaa...toimii.
Tämä toimii! Vedettiin minuutin tauolla kaksi sarjaa putkeen eli 3x90% ja sit 70%:lla niin monta ku sai, minuutin tauko (tai niin kauan ettei enää tuntunut siltä että sydän tulee rinnasta läpi) ja toinen sarja perään. Jawohl!


Ylipotkija: Lainaus korjattu.
"Live wrong and perspire"
Mars
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 1048
Lauteille: Helmikuu 2007

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#93

Viesti Mars »

remo kirjoitti:
Mars kirjoitti:
Mika kirjoitti: ---pääosin motorisesti helppoja laiteliikkeitä, koska asiakkaat itse niitä toivovat. Yksi aloituskysymyksistäni liittyy tähän, ja tarjoan kyllä vapaitakin painoja vaihtoehdoksi vielä ohjelmaa livenä laadittaessakin. En jätä pimentoon. Mutta lopullisen valinnan tekee aina asiakas, kun enhän minä ole omaa käsitystäni myymässä.
Ja juuri tuo porukka tarvitsisi vapaita painoja että tulis ketterämpiä vanhuksia. Sitä saa mitä tilaa... :(
joo mutta eikö kannattais ajatella että hyvä että tekevät edes jotain hyvässä ohjauksessa? mahdollisesti jopa siitä niin innostuen että siitä muodostuu kiinteä osa elämäntapaa?
Kyllä kai.
“Fatigue makes cowards of us all.”
NJN
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2008

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#94

Viesti NJN »

joo mutta eikö kannattais ajatella että hyvä että tekevät edes jotain hyvässä ohjauksessa? mahdollisesti jopa siitä niin innostuen että siitä muodostuu kiinteä osa elämäntapaa?
Mielestäni ohjaus on kaukana hyvästä, jos tehdään "edes jotain". Kehittyminen johtaa innostumiseen, innostuminen elämäntapaan. Valitettavasti laitteita nylkyttämällä kehittyminen on jotain surkean ja olemattoman väliltä.
Mars
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 1048
Lauteille: Helmikuu 2007

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#95

Viesti Mars »

NJN kirjoitti:
joo mutta eikö kannattais ajatella että hyvä että tekevät edes jotain hyvässä ohjauksessa? mahdollisesti jopa siitä niin innostuen että siitä muodostuu kiinteä osa elämäntapaa?
Mielestäni ohjaus on kaukana hyvästä, jos tehdään "edes jotain". Kehittyminen johtaa innostumiseen, innostuminen elämäntapaan. Valitettavasti laitteita nylkyttämällä kehittyminen on jotain surkean ja olemattoman väliltä.
No, tässä pitää muistaa kohderyhmä josta puhutaan, mutta minustakin laitteet saisi "kieltää".
“Fatigue makes cowards of us all.”
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#96

Viesti Mika »

Kehäkettu kirjoitti: Sitten on vielä sarkoplasminen ja myofibrillaarinen lihaskasvu,mutta en tiedä onko tästä tieteellistä konsensusta( :D ), täytyy kysyä kirjanoppineilta. Sarkoplasminen on nesteiden kertymistä lihassoluihin(pitkät sarjat) ja myowhatever(lyhyet sarjat) on säikeiden kasvua lihassolun "sisällä". Tällä perustellaan sitä että voimanostosta siirtyneillä kehareilla on "kivisemmät" lihakset. Tai jotain, ehkä. Tää on nyt kyllä niin mutua ja bodilegendaa....
Tästä on muutaman kerran puhuttu. Löysin nopealla haulla vain tämän
NJN kirjoitti:
joo mutta eikö kannattais ajatella että hyvä että tekevät edes jotain hyvässä ohjauksessa? mahdollisesti jopa siitä niin innostuen että siitä muodostuu kiinteä osa elämäntapaa?
Mielestäni ohjaus on kaukana hyvästä, jos tehdään "edes jotain". Kehittyminen johtaa innostumiseen, innostuminen elämäntapaan. Valitettavasti laitteita nylkyttämällä kehittyminen on jotain surkean ja olemattoman väliltä.
Voisitko perustella tämän?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
NJN
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2008

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#97

Viesti NJN »

Mika kirjoitti:
Kehäkettu kirjoitti: Sitten on vielä sarkoplasminen ja myofibrillaarinen lihaskasvu,mutta en tiedä onko tästä tieteellistä konsensusta( :D ), täytyy kysyä kirjanoppineilta. Sarkoplasminen on nesteiden kertymistä lihassoluihin(pitkät sarjat) ja myowhatever(lyhyet sarjat) on säikeiden kasvua lihassolun "sisällä". Tällä perustellaan sitä että voimanostosta siirtyneillä kehareilla on "kivisemmät" lihakset. Tai jotain, ehkä. Tää on nyt kyllä niin mutua ja bodilegendaa....
Tästä on muutaman kerran puhuttu. Löysin nopealla haulla vain tämän
NJN kirjoitti:
joo mutta eikö kannattais ajatella että hyvä että tekevät edes jotain hyvässä ohjauksessa? mahdollisesti jopa siitä niin innostuen että siitä muodostuu kiinteä osa elämäntapaa?
Mielestäni ohjaus on kaukana hyvästä, jos tehdään "edes jotain". Kehittyminen johtaa innostumiseen, innostuminen elämäntapaan. Valitettavasti laitteita nylkyttämällä kehittyminen on jotain surkean ja olemattoman väliltä.
Voisitko perustella tämän?
Pahoittelut vastauksen viivästymisestä, kysymyksesi meni ohi silmien.

Itse en mielelläni maksaisi minkään alan ammattilaiselle, joka ei vaivaudu tekemään työtään kunnolla, tai on vaan ammattitaidoton. Koneitten paikka on kuntouttavassa ja huoltavassa harjoittelussa, sekä bodypoikien touhuiluissa. Ihmetyttää miksi ammattilaiselle tarvitsee perustella tällaisia asioita, vai haluatko vain jankata?

-Vapailla painoilla treenaaminen aktivoi useampia lihasryhmiä kerralla
-Mitä useampi lihasryhmä on mukana liikkeessä, sitä kovemmin yksittäinen lihasryhmä aktivoituu
-Jokainen voi harjoitella vapailla painoilla, koska liikerataa ei ole rajattu
-Vapailla painoilla harjoittelu vahvistaa tukilihaksistoa, ja parantaa koordinaatiota
-Vapailla painoilla treenaaminen kuluttaa enemmän kaloreita, kuin koneilla treenaaminen
-Koneilla treenatessa syntyy enemmän rasitusvammoja, koska liikerata on aina sama ja usein luonnonvastainen
-Jos harjoittelija on hyvin pitkä tai lyhyt, saattaa koneiden säätövara loppua kesken

Koneilla tarkoitan vehkeitä joissa liikerata on mekaanisesti rajoitettu(oikealle-vasemmalle, ylös-alas)
Esim. taljoille on paikkansa.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#98

Viesti Mika »

NJN kirjoitti: Ihmetyttää miksi ammattilaiselle tarvitsee perustella tällaisia asioita, vai haluatko vain jankata?
Kysyin ihan asiallisesti, ei tartte wittuilla takaisin.

Perustelusi katson riittämättömiksi väitteeseesi nähden, joten tyydyn olemaan asiasta eri mieltä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
NJN
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2008

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#99

Viesti NJN »

Mika kirjoitti:
NJN kirjoitti: Ihmetyttää miksi ammattilaiselle tarvitsee perustella tällaisia asioita, vai haluatko vain jankata?
Kysyin ihan asiallisesti, ei tartte wittuilla takaisin.

Perustelusi katson riittämättömiksi väitteeseesi nähden, joten tyydyn olemaan asiasta eri mieltä.
Valitettavasti laitteita nylkyttämällä kehittyminen on jotain surkean ja olemattoman väliltä.
Ok. Ilmaisin asiani turhan kärkkäästi. Olettaen että harjoittelija ei ole liikuntarajoitteinen, ovat vapaat painot tehokkaampi tapa treenata tavoitteista riippumatta. Tätä tässä hain.

Ja v1ttuilla ei ollut tarkoitus.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#100

Viesti Mika »

NJN kirjoitti: Ok. Ilmaisin asiani turhan kärkkäästi. Olettaen että harjoittelija ei ole liikuntarajoitteinen, ovat vapaat painot tehokkaampi tapa treenata tavoitteista riippumatta. Tätä tässä hain.
OK, olen samaa mieltä (tietty kehonrakentajat sitten erikseen).
Ja v1ttuilla ei ollut tarkoitus.
Asia on ananas. Pahoittelen ylireagointia.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
thenoobpunisher
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2
Lauteille: Maaliskuu 2010

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#101

Viesti thenoobpunisher »

Omasta mielästäni yksi typerimpiä ideoita on nämä erikoisteet :D . Esim. Wu Long Chinese Summing Tea ne kilomäärät on ihan naurettavia mitä mainoksissa luvataan :lol: . Usein kuulee tän Hollywood´s new secret 8-) . Kyllähän tee on terveellistä mutta tässä nyt kusetetaan ihmisiä :badgrin:
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 18918
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Yhteystiedot:

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#102

Viesti Andy »

[youtube][/youtube]
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Kuhmu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2558
Lauteille: Toukokuu 2005

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#103

Viesti Kuhmu »

Hämärännäköistä tuo horsebick :D
”You must enjoy this”.
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#104

Viesti flammee »

Kuva
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#105

Viesti Dojon Jäykin »

^Ei helvetti!
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 42 kurkkijaa