Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Olkapäävaivat

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit: 3265
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 371 kertaa
Tykätty: 48 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti Daddy »

MikaM kirjoitti: A:n ja D:n lisäksi teen "dislokaatio" liikettä kuminauhalla, penkkitreenin yhteydessä. Toimii hyvin.
Mikäs liike tuo on?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4721
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 36 kertaa
Tykätty: 144 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti MikaM »

En muista missä näin tuolla nimellä, mutta liike on ihan perus keppiliike, eli päistä kiinni kropan etupuolella rystyset eteenpäin ja heilautat kädet kropan taakse, niin että parhaimmillaan rystyset osottaa taas eteen. Näyttää vähän siltä, kuin olat menis sijoiltaan. Otetta sitten varmaan kavennetaan sitä mukaa, kun alkaa sujumaan. Kuminauha on tässä oiva, kun se vähän joustaa, jos otti liian kapealta kiinni.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit: 3265
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 371 kertaa
Tykätty: 48 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti Daddy »

Googlailin tuota dislokaatio-jumppaa ja kappas vaan kun törmäsin varsin hyvään blogiin videoineen:

http://www.penkkipunnerrus.fi/blogi/122 ... hashuoltoa" onclick="window.open(this.href);return false;

Suora linkki juutuupi-videoon:
[video][/video]

Tuossa on alussa vissiin just se dislokaatio-liike. Lisäksi näytetään noi kuminauha-jumpat ja sitten vielä kanssa se sleepers-stretch.
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4721
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 36 kertaa
Tykätty: 144 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti MikaM »

Jepp.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Kuvake
nassesetä
kylkeenpotkija
Viestit: 4597
Lauteille: Heinäkuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olkapäävaivat

Viesti nassesetä »

Alkaa omakin diagnoosi selvitä. Röntgenin ja ultran mukaan AC-nivel on tulehtunut, vähän taisi näkyä myös kalkkeumaa, eli kulumaa. Jänteet ovat kunnossa, eikä kiertäjäkalvosinoireita ole.

Nyt torstaina on taas aika ortopedille. Odotan hänen ehdottavan joko kortisonipiikkiä tai leikkausta, jolla lyhennetään solisluuta. Veikkaan ensimmäistä, koska tämä melko hyvin kestää liikuttelua joka suuntaan ja myös kevyttä työntekoa, mutta ei voimankäyttöä. Kortisoni + lepo voisi ehkä riittää kun ei tämän pahempi ole. Toisaalta, jokunen lekuri on myös sanonut kortisonin nivelsiteitä heikentävän vaikutuksen. Tähän voi ehkä ainakin radiologin arvion mukaan antaa pistoksen juuri niveleen, jolloin vaikutus nivelsiteisiin ei ole kovin suuri.

Rikkinäisenä ei oo kyllä yhtään kivaa. Onneksi kuitenkin normieläminen sujuu ja diagnoosi etenee.
My life is all that I've known
And it's all that keeps me here
My time is all that I own
So I won't let it slip away
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91928
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 854 kertaa
Tykätty: 353 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti Mika »

Höh... Toivottavasti prognoosi on suosiollinen ja pääset taas pian salille!
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti MarkkuT »

Rippetoen metodi olkapään kuntoutukseen kiertäjäkalvosinleikkauksen jälkeen. Videon alkupuolella aika selkeä selostus olkapään anatomiasta. Asenne ehkä hieman fysioterapiavastainen, kuten oli odotettavissakin. :)

[youtube][/youtube]
Ain't no one.
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 11014
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 38 kertaa
Tykätty: 33 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti flammee »

Jahas, nyt voi varmaan mainita kun vaiva on parantunut täydellisesti... Parani kun teki pystypunnerruksia käsipainoilla istualtaan. Aiemmin tein selkänoja pystysuorassa, ja sillä tavalla alkoivat kipeytymään kun painoja lisäsi, yhden pykälän kun laittoi selkänojaa taaksepäin, niin helpotti.. Eikä tää ole vaivannut enää millään tavalla viimeisen puolen vuoden aikana. Joskus alkupuolella viime kesää oli siis niin kipeänä että juostessakin teki kipeää olkapäähän ja eihän sitä olkapään takia juoksutaukoa viitsi pitää.
The truth has no problem being questioned, but lies have every problem being challenged.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti MarkkuT »

flammee kirjoitti: Jahas, nyt voi varmaan mainita kun vaiva on parantunut täydellisesti... Parani kun teki pystypunnerruksia käsipainoilla istualtaan.
Mun olkapäät tykkäävät myös hanttelipunnerruksista. Pumppailen yhdellä kädellä seisaaltaan. Voimatempaus on myös hyvä liike:

[youtube][/youtube]
Ain't no one.
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24372
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 130 kertaa
Tykätty: 418 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti Mjölnir »

Minullakin olkapäävaivat paranivat, kun aloin tekemään voimaharjoittelua. Kannattaa olla vahva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
tonik
munillepotkija
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olkapäävaivat

Viesti tonik »

Tos on hyviä ohjeita
" onclick="window.open(this.href);return false;

Mulla oli olkapää taannoin 10kk sillee ettei voinut työntäviä liikkeitä tehdä eikä edes kyljellä nukkua. Luulin eka ettei auta ku leikkaus.
Sit ilmeni että ongelma oli jäykkyys ja ikäänkuin eteenpäin kääntyneet olkapäät ja oisko niistä johtunut kiertäjäkalvosin.
Lähti erittäin pitkäjänteisellä venyttelyllä ja olkapää/kiertäjä kuminauhajumpalla päivittäin ja monta kuukautta.
Ei ole vieläkään täysin kunnossa muttei haittaa enää juuri missään.
tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit: 48
Lauteille: Syyskuu 2015
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olkapäävaivat

Viesti tienmestari »

tonik kirjoitti: Tos on hyviä ohjeita
" onclick="window.open(this.href);return false;

Mulla oli olkapää taannoin 10kk sillee ettei voinut työntäviä liikkeitä tehdä eikä edes kyljellä nukkua. Luulin eka ettei auta ku leikkaus.
Sit ilmeni että ongelma oli jäykkyys ja ikäänkuin eteenpäin kääntyneet olkapäät ja oisko niistä johtunut kiertäjäkalvosin.
Lähti erittäin pitkäjänteisellä venyttelyllä ja olkapää/kiertäjä kuminauhajumpalla päivittäin ja monta kuukautta.
Ei ole vieläkään täysin kunnossa muttei haittaa enää juuri missään.
Työntävät liikkeet ja vaivaisen olkapään puolella kyljellä nukkuminen provosoivat kipua = AC nivelen kuluminen. Näkyy hyvin magneetti kuvissa, natiivi rtg ja ultraääni yleensä normaalit ( tulehdusnestekertynä voi näkyä). Leikkauksella voidaan solisluun puoleista nivelpintaa siistiä, auttaa tai sitten ei.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1693
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 109 kertaa
Tykätty: 105 kertaa

Olkapäävaivat

Viesti tapsaattori »

Mä teen kuminauhalla kieräjäkalvosimia, lapojen nostoa ja seinää vasten käsien nostoja selin seinään ja toisin päin.

Lisäksi koko joukko erilaisia keppijumppaliikkeitä. Nää on toiminu ja olkapää alkaa pikkuhiljaa liikkua ja olla kivuton. Yks päivä vointi oli niin hyvä, että päätin testata pitkästä aikaa raakatempausta levytangolla, siitä tuli hirveitä olotiloja eli ei se olkapään kunto niin hyvä ollutkaan 😁

Mutta ootteko tämmöistä testannu? Pystäri kuminauhalla jossa vastus tuleekin ei suoraan alhaalta vaan takaa alaviistosta. Mitä mieltä? Viittaan linkin videoon "Pystypunnerrus kumeilla". Linkin takaa osio "Työntö"

https://www.voimanpolku.info/tankotekni ... naisuudet/

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Bollocks
Kuvake
Dojon Jäykin
Jusimir
Omena81
Plaks
Kuvake
SirSamuel
tienmestari