Voimaliikkeet

[obmijoy]

tossa toistokisaamisessa yksi ratkaiseva tekijä olisi oltava tekniikka pisteet

joka ajaisi kisaajia siihen että he parantaisivat tempauksen sekä tempausvalakyykyn ja rivetyönnön max rautoja kas nehän ovat se pohja johon pitkät sarjat pohjaa

jos sulle on se oma paino tempauksessa IHAN VAAN lämittely rauta niin on sillä sillon helpompi ja turvalisempi tehdä pitkää sarjaa jos tai kun jos se olisi sun maximi rauta tai lähellä maxrautaa

ps

käsitääkseni cf treenarit treenaa max voima 1 sen aina josain kohtaa treeniä

[L.K.]

Mun henkilökohtainen mielipide on se, että tekniikka pitää pysyä kasassa aina kun tekee. Siinä vaiheessa kun ei enää jaksa tehdä oikein, niin kannattaa jättää siihen ja tulla seuraavana päivänä tekemään lisää.

Periaatteessa olen samaa mieltä, mutta ei päde minusta ihan yksyhteen kaikkeen. Toki esim jostain olympianostoista puhuttaessa varmasti aika pitkälti näin. Tietty myös toi kasassa pysyminen on varmasti laaja käsite ainakin joissakin liikkeissä.

[PDC]

Omasta mielestäni tuollaiset aika jutut jossain tempauksissa on idioottimaisia Mikä pointti? Eri asia on jos jossain farmarikävelyssä kävelet tiettyä matkaa aikaa vastaan. Siinä on järkeä, tempauksissa ei.

[TRU]

Täähän nyt vähän sivuaa tätä aihetta ja sitten esim CF-aihetta..mutta miten Potkun "voimalijat" asiaa näkee eli onko järkeä tehdä näitä olympianostoja isoja toistomääriä aikaa vastaan? Kuitenkin kysehän on aika vammaherkistä liikkeistä jos/kun väsyneenä tehdään? Vaikka painot olis kohtuu pieniäkin?

Vaikka "voimailija" olenkin lähinnä vain omasta ja äitini mielestä, niin en tee olympiatoistoja niissä harjoitteissa jossa tehdään aikaa vastaan. Syynä on nimenomaan huono tekniikkani ja sitämyöten pelko loukkaantumisesta. Ja kun tätä ikääkin alkaa jo olla...

Aikaa vastaan teen omalla painolla tai viljapunnuksella, vaikka siinäkin esim. 24-32kg punnusta käyttäen meikäläisen kokoisella hankisääskellä on loukkaantumisriski kyllä olemassa.

TRU

[Elina]

Lisäksi kun rinnallevedon ja tempauksen tulisi olla räjähtäviä liikkeitä, niin pitkissä sarjoissa räjähtävyys kärsii, jolloin keho kompensoi tätä vajetta käyttämällä eri lihaksia eri tavalla kuin oikeassa suorituksessa.

Tämä on mun mielestäni tärkeä pointti, jos loukkaantumisriski yksinään ei herätä ajatuksia. Sama juttu kun tulee esille ihan esimerkiksi lajiharjoittelussakin - miksi tehdä esimerkiksi jotain lajisuoritusta hitaasti, jos se oikeasti pitää tehdä nopeasti tai räjähtävästi.

[obmijoy]

nuori urheilija tai miksei kuka vaan nää jutut on hiton tärkeitä siis nää jutut just mistä kirjotetaan yllä

[Kari Mäki-Kuutti]

http://www.iltasanomat.fi/muutlajit/art ... 42702.html" onclick="window.open(this.href);return false;

HS: Pekka Koskelan syväkyykkytulos vetää hiljaiseksi
Tällaiseen ei ihan jokainen pysty.
Pikaluistelija Pekka Koskela on jäällä yksi maailman nopeimmista. Treenisalilla Koskelan tulokset ovat myös rautaa, kertoo Helsingin Sanomat.

Koskela tekee yhdellä jalalla 12 sarjan syväkyykkyjä, kun tangossa on painoa 175 kiloa.

Rautaisen treenin tulokset näkyvät myös jäällä. 188-senttinen ja 88-kiloinen Koskela on tykittänyt satasen aikaan 9,49. Kun hän pääsee suorilla huippuvauhtiin, nopeutta on 67 kilometriä tunnissa.

Tällä kaudella Koskela on voittanut kaksi kertaa maailmancupin 500 metrin kisan ja kerran 1000 metrin kisan.

Kuulostaa aika kovalta?

[PDC]

Kyseessä 100% varmasti bulgarialainen kyykky. Muuten ei mahdollista, ellei ole kyborgi

[youtube][/youtube]

[Make]

Miten musta tuntuu että sama uutinen on näkyny iltalehdessä aiemmin viime vuoden puolella.

Taisi olla siitä täälläkin keskustelu. Kyykyt olivat niitä, joissa takajalka oli ns. korokeella ja etujalalla kyykätään. Ei siis "Pistoolikyykky" vaan kuitenkin yhden jalan kyykky.

Kova tulos kuitenkin.

Edit: Joku ehti väliin videon kanssa.

[PDC]

Pakkotoistolla oli keskustelua 2007.

http://www.pakkotoisto.com/voimailulaji ... e-jalalla/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Mika]

Miten musta tuntuu että sama uutinen on näkyny iltalehdessä aiemmin viime vuoden puolella.

Taisi olla siitä täälläkin keskustelu. Kyykyt olivat niitä, joissa takajalka oli ns. korokeella ja etujalalla kyykätään. Ei siis "Pistoolikyykky" vaan kuitenkin yhden jalan kyykky.

Kova tulos kuitenkin.

Juu, tästä keskusteltiin kyllä joskus aiemmin täällä, ja kyseessä on nimenomaan tuo tuettu yhden jalan kyykky. Joka tapauksessa minunkin mielestäni tuo on iso määrä rautaa.

[MarkkuT]

Kirjoitus olympiapunnerruksesta:

http://www.lostbattalionhallweightlifti ... ber-press/

Tekniikkalaji.

[PDC]

Mikhail Koklyaev kertoo sanaa

What can you say about breaking plateaus in strength training?

The first thing I want to say is that if you are plateauing, it doesn’t mean that it is time to up your mega-vitamin doses, if you’re taking them [implying PEDs]. You should look closely to your routine and training process. It definitely worth changing the plan.

The best method to change your plan is (and it works 100% of the time) – to cut intensity (as in weights on the bar) to around 60-70% and work on volume – reps and sets.

Forget about PRs, forget about shit like “I deadlifted 300kg today, and i am going to deadlift 350kg in half a year following this plan”, forget it.

Just cut your weights, stop going for 1RM once or twice a month. If you have a plateau, then you can say that you’re in the pit.

It takes a lot time to escape from there, and actually I am in the same place right now. Before the Worlds championships 2012 I was in the best shape, but then at some moment I forgot the need to stop and as a result I didn’t even get to a final during World championships.

So, to escape a pit of plateau you gonna do volume. Relatively little weights, and more reps. That’s it.

And don’t be afraid of your upcoming meets, lower your weights nonetheless. And increasing your mega-vitamin doses and supplements won’t work until you change your plan. Sometimes you should just forget [your ego] and work like a robot with little weights for volume

Soon it will be time when your body will tell you when you’re ready for PRs. You will walk across the gym and see a 320 kg barbell on the floor (and your previous PR was 300kg), and you will know intuitively that you can lift it, when you’re ready.

At least this is how it works with me. So don’t hesitate to just do routine work, volume work with small %s, with good amount of reps. But, that doesn’t mean that you should do 15 reps, 12, etc, no.

For example, if you squat – squat 5×5. My best squat is 360kg, I take 270-290kg and squat 5×5. Every workout. The same with deadlift. My best DL is 415kg [Interview was done prior to his 417.5kg Deadlift], and I don’t put more 320-330kg, and this is not even more often than once a month. Usually it is no more than 300kg. That’s it.

http://www.allthingsgym.com/2013/01/mik ... ed-elbows/" onclick="window.open(this.href);return false;

[obmijoy]

asiaa tuo yllä oleva

piilossa weideriä

paljastus:

15v ja52 kiloisena etenin 20kg sarjakyykystä 60-70 kg sarjakyykkyyn ja ja 82kg sarja penkkikykyyn jossa reidet vain vaakatasoon
6kk
sitten kun menin kaverille nousikin 100kg max1 kyykky ja maasta 140kg

käytin siloin weiderin 4 ja 5 taulussa vain max 82 kg koska meillä ei kotona ollut enempää levyjä JA se oli ihan hyvä koska olin viellä lapsi
tein noi ekat enkat kesällä ja en ollut välttämättä viellä edes täyttänyt 15 vuotta

tammikuun ja heinäkuun välissä käytin vain sarjoja
6t tammi 1,2 ja 3 taulut
6t 6t helmi maalis 1,2 ja 3 taulut
9t 5t huhti touko 1,2 ja 3 taulut
8t 8t kesä heinä elo 4 ja 5 taulut

[MarkkuT]

Raudan pumppaus vähentää syövän uusiutumisriskiä?

http://www.heraldsun.com.au/news/nation ... 6552311457