Voimaliikkeet

[Jorge]

En ole kyllä kuullut juuri kenenkään hyötyvän korosta mavessa; kapeassa tai keskikapeassa kyykkyasennossa kylläkin.

Monet mavettavat sukkasillaan tai paljain jaloinkin.

[MarkkuT]

Rippetoen jutut eivät varmaan Jorgelle kelpaa , mutta tuossa kuitenkin:

http://webcache.googleusercontent.com/s ... =firefox-a

Piti kaivaa kuukkelin välimuistista tuo juttu.

Tuo alaselän luonnollisen kaaren helpompi löytyminen kuulostaa itselle houkuttelevalta. En tiedä, onko mulla jäykät takareidet vai mitä, kun maven ala-asennossa saa joskus oikein hakemalla hakea, että saa alaselän sellaiseen asentoon, että uskaltaa vetää. Tämäkin on kyllä ihan treenaamalla (selkälihaksia vahvistamalla kai?) helpottunut. Pitänee kokeilla kuitenkin. Jos ei toimi, niin vedän sukkasillaan.

Muistelisin jostain muualtakin lukeneeni aiheesta, mutta sekin saattoi olla SS-kultin sivuja. Itsellänihän meinasi tuossa maailma romahtaa, kun eräs aika korkean tason painonnostaja kritisoi SS-foorumilla Ripin opettavan rinnallevedon hypyn ajoituksen väärin. Pahinta oli, että omien kokeilujen perusteella em. kritisoija oli oikeassa.

[Jorge]

En sinänsä ammu sanansaattajaa, koska saattavathan ne kengät toisille sopiakin.

Tuossa lajissa niillä kropan mittasuhteilla on melkoinen merkitys optimin asennon hakemisessa.

[fatman]

Kehtaatko MarkkuT kertoa Do Win -sklobojesi mallin. Itsekin olen hieman pohdiskellut painonnostokenkien hankkimista. Nuo Do Winit ovat vissiin halvimmasta päästä.

Taisi olla Painonnostoliiton sivuilla kun plarasin jotain kyssärivastausta, jossa kerrottiin jossain Do Winin kengässä olevan 4 cm kanta, kun taas Adidaksen ja Polakkien painonnostokengissä korko olisi ollut vain 3 cm. Painonnostajat pitivät tuota matalampaa kantaa parempana.

Maveen suositellaan kannatonta tasapohjaista jalkinetta. Legendaarisin mavekenkä on varmaan Conversen Chuck Taylor, se varreton versio. Paljon näkee kyllä painitossuja, voimistelutossuja ja sukkia käytettävän mavejalkineina. Eräs kaveri kyllä kehui painonnostokenkienkin toimivan mavessa.


Itselläni on ollut jo viitisen vuotta Asicsen jokin sisäpelikenkä. Nyt alkaa vuori rispaantumaan niin, että uutta jalkinetta pitäisi harkita.


Mavessa selkä pysyy lähtöasennossa suorana, kun laskee peffan vain niin alas kun se selkä pysyy suorana. Ei siis yritetä tavoitella kyykyn ala-asentoa, joka on aika yleinen virhe/luulo. Tangon ollessa oikealla paikalla hieman irti sääristä lasketaan hanuri niin alas kuin se tulee, niin että selkä pysyy suorana (tai että alaselän luonnollinen kaari säilyy). Siitä lähtee vetämään hän.

Yllä oleva sepustus ei ole meikäläisen keksimää, vaan luin sen jostain. Kirjoittajana oli joku ihan tunnettu voimailuheebo, jonka nimen tämän ketjun kirjoittajat kyllä tunnistaisivat. Envaanmuista.

[MarkkuT]

Painonnostoliiton jutuissa mainittu Do Win 4cm korolla lienee niitä vanhoja malleja. Tässä minun mallissa korko on ~2cm luokkaa.

Eli tuolta se malli J1038B, jonka hinta 89€:
http://www.sportmixer.fi/index.php?page ... &Itemid=56

Sellon Haloselta löysin omani. Hintalappu näytti 99€, mutta nyt on joku ale meneillään ja siitä sai 20 pinnaa pois. Sieltä löytyi sitä vanhaakin mallia ja ero kannan korkeudessa on huomattava.

Alan varmaan kuulostaa rikkinäiseltä levyltä, mutta tuo maven aloitusasennon hakuohje kuulostaa em. Rippetoen tavalta opettaa sitä. Eli ensin tanko jalkaterien keskikohdan yläpuolelle. Useimmilla tuo tarkoittaa, että tanko on pari-kolme senttiä irti säärestä. Siitä sitten lasketaan hanuria alas kunnes sääret koskettavat tankoa ja sitä alemmas ei takamusta lasketa.

Ei mulla kyllä varsinaisesti mitään syytä ole mavessa mitään muuttaa. Etenee tasaisesti, eikä mitään kipuja tms. tule. Itse asiassa päin vastoin. Mulla oli parin vuoden ajan abaut keskellä selkää piste, johon sattui kun taivutin taakse vasemmalle. Aluksi kipu hävisi aina pariksi päiväksi maastavedon jälkeen ja lopulta on pysynyt kokonaan poissa. Lemppariliike.

[fatman]

Kiitoksia! Saatanpa joutua minäkin hankkimaan Do Winit.


Juu, saattaa olla Rippetoen ohje jota olen lueskellut.

[Janne Oksanen]

Minä tilasin Painonnostoliiton verkkokaupasta sellaiset puolalaiset painonnostokengät. Ei kyllä tulisi enää mieleenkään kyykätä ilman niitä. Mavessa käytän jumppatossuja.

[MarkkuT]

Minä tilasin Painonnostoliiton verkkokaupasta sellaiset puolalaiset painonnostokengät.

Ei tainnut olla kokoja, kun viimeksi tarkistin. Muutenkaan en oikein uskalla kenkiä tilailla, kun jalka on sekä leveä, että korkea. Tuo Do Win sopii leveämpäänkin jalkaan, ihan vinkkinä jos joku vaikka netistä sellaisia tilailee. Polakkikenkäkin on ilmeisesti aika leveän mallinen?

[fatman]

Olisin varmaan puolalaiset jo tilannut, jos sopivaa kokoa olisi ollut. Puolalaisissa ilmeisesti onnistuu aika hyvin jos tilaa "tavallisen" kokoiset.

Soittelin muuten painonnostoliittoon ja neuvoivat Addun nostokengissä tilaamaan samankokoiset kuin jotkin toiset Adidaksen urheilukengät. Ilmeisesti aika samalla lestillä tehty. Meikäläinen 42 jalalla olisi joutunut tilaamaan 43 1/3 kokoiset.

[tohtorismies]

Tennispallon repiminen, siinä on voimma liike. Rummutin sitä jo toisaalla ja odottelin armottomasti päänsilityksiä tai skeptisiä kommentteja siitä että miten tämä liittyy mihinkään ja miten se repiminen ei vaadi oikeasti juuri mitään, mutta kantsii kokeilla.

Vaatii kestävyyttä sisua ja voimaa.

[youtube][/youtube]

Tämä on muuten miehekästä ja voimaa lisäävää touhua myös, joskus kauan sitten rullailin 8mm harjaterästä noin. Ei joku 8mm todellakaan raskasta ole mutta pirulliseksi sekin jo muuttuu kun pitemmän salon rullaa. Onko muilla kokemuksia moisesta?

[MarkkuT]

Tuolla aika hyvänoloinen yhteenveto aiheeseen liittyvistä käsitteistä:

http://madcow.hostzi.com/Topics/Training_Primer.htm

Muutenkin informatiiviset sivut.

[MarkkuT]

No joo, mukavampihan se oli sukasillaan vetää kuin painonnostokengissä. Lämmittelysarjat vedin kengät jalassa ja olin huomaavinani, että olis ottanut etureisiin enemmän kantakoron kanssa. Tiedä häntä.

[kivi]

Rummutin sitä jo toisaalla ja odottelin armottomasti päänsilityksiä tai skeptisiä kommentteja siitä että miten tämä liittyy mihinkään ja miten se repiminen ei vaadi oikeasti juuri mitään, mutta kantsii kokeilla.

Mä pistin peukkua siihen toiseenkin ketjuun . Piti itsekkin kokeilla ja täytyy myöntää että tuntui aika mahdottomalta.

[PDC]

Itse lueskelin enimmäkseen näiltä sivuilta löytyvää juttua treenauksesta

T-Nation

Tietyin varauksin. Joskus hyvää, joskus ei.

EliteFTS

Vuosikymmenien kokemusta ja hauskoja läppiäkin.

Joe DeFranco

Voimaa ja nopeutta? This is the place.

[marcus]

Joe DeFranco

Voimaa ja nopeutta? This is the place.

Nopeella vilkaisulla tää vaikuttaa todella hyvältä. Luin jostain kirjoista DeFrancon juttuja, todella mielenkiintoista asiaa.

Kiitos vinkistä.