Voimaliikkeet

[Eppu]

Ja tästä kokeilemaan

" onclick="window.open(this.href);return false;

On siinä ilmeisesti pikkuse pitoa keskivartalossa! Ei ihme, että misha nyppii neljää markkaa raaka mavessa ja silti näyttää vaan urheilijalta eikä fantastic four:in Möykyltä

Tämähän nyt ei liity asiaan mitenkään, mutta vuodesta toiseen jaksan ihmetellä, että miksi Pajalla rautojen takomisessa porukat puhuu aina markoista. Kuitenkin jos markalla viitataan massaan, niin tuo neljä markkaa mavesta, eli 996 grammaa, ei ole mikään erityinen suoritus. Mistä tuo sanonta edes tulee?

[Hertzyscowicz]

Taisi lähteä siitä että joku salinkävijä oli liian lihapää ymmärtääkseen satojen päälle, ja sanoi nostavansa "yksysiviis" penkistä, ja joku hoksasi että hei noinhan sanotaan myös hinnat.

[SirSamuel]

Tai sit joku amis heebo jatkojalostanu sen siitä kun on saanu pikku korollansa kulkemaan 200km/h eli kaksi markkaa, koska aidot pikkukorollat oli mitä suuremmassa määrin markka ajan vehkeitä Sama amis jannu on sit saanu ängettyä penkistä sen satasen eli tasan markan ja siitä se ajatus itten lähti....

[MarkkuT]

Rippetoe tökkii fysioterapeutteja. Mitäs mieltä Potkun fyssarit ja sellaisiksi aikovat ovat?

http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_goes_off

Here's what you need to know...

• One barbell and a few basic exercises have packed on strength and size for decades. So why are you isolating tiny muscle groups?

• Your muscles are firing, no matter what the physical therapist tells you. You're just weak.

• Think twice before you listen to a physical therapist or rely on his weenie "corrective" exercises.

• You know how to get strong, so stop taking the easy way out and justifying it with big words and questionable science.

[MikaelF]

Rippetoe tökkii fysioterapeutteja. Mitäs mieltä Potkun fyssarit ja sellaisiksi aikovat ovat?

http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_goes_off

Here's what you need to know...

• One barbell and a few basic exercises have packed on strength and size for decades. So why are you isolating tiny muscle groups?

• Your muscles are firing, no matter what the physical therapist tells you. You're just weak.

• Think twice before you listen to a physical therapist or rely on his weenie "corrective" exercises.

• You know how to get strong, so stop taking the easy way out and justifying it with big words and questionable science.

Joku ymmärtää asiat väärin tai HALUAA ymmärtää asiat väärin, mutta kuka ja miksi?
En jaksa nyt lomalla ruveta kaivamaan evidenssiä siitä että lihasten rekrytointi voi olla häiriintynyt muistakin syistä kuin hermovauriosta mutta sitä löytyy jos vain viitsi hakea, eikä vain ajaa omaa agendaansa. Yksi yleinen syy tähän rekrytointihäiriöön on ns kipuinhibiitio - vrt puujalka. Toinen syy voi olla "unohdus pareesi" jossa jo varsin lyhyen käyttämättömyyden jälkeen on vaikeuksia aktivoida jopa yhden lihaksen tiettyä osaa - esim se Rippetoen mainitsema VMO joka reagoi moneen asiaan rekrytointihäiriöllä (kipu, jalan kipsaus, polven turvotus jne). Lihasten toiminnan hermostollinen säätely on huomattavasti monimutkaisempi kuin herra siinä sivuilla antaa ymmärtää ja saa sen vaikutelman että hän ei ole itse seurannut alan tutkimusta vaan lukee hieman vanhempaa tietoa niin kuin piru lukee raamattua / tai vakuutuslääkäri vanhoja tutkimuksia . Tässä nyt hieman vasta-argumentteja ennen kun menen rannalle.

Toisaalta vikaa on välillä kyllä meissä fyssareissakin joten jotkut syyllistyy samaan virheeseen kuin Ripptoe eivätkä perehdy riittävän hyvin tutkimuksiin ja asioiden teoreettiseen taustaan - lopputuloksena samanlaiset puolitotuudet kuin mitä Ripptoen sivuilla esiintyy. Esimerkkinä olkoon tämä etteivät ne lihakset syty (ollenkaan). Olen muistaakseni jossain ketjussa käyttänyt tämän esimerkin aiemmin: Kenellä poikittainen vatsalihas ei aktivoidu: Tervellä, noidannuolipotilaalla, välilevypullistumapotilaalla vai kuolleella? Vastaus on kuolleella, muilla se aktivoituu mutta ajoitus on todennäköisesti pielessä niillä kahdella selkäpotilaalla. Se voi myös olla pielessä sillä terveellä mikäli hänellä on ollut selkäkipuja aikaisemmin - ja silloin se voi altistaa uusille ongelmille.

"You are just weak" ... Lihaksen voimantuotto on monesta asiasta kiinni joten jotain "just weak" ei ole olemassakaan

Toinen esimerkki ft:n väärinkäsityksistä on se että näitä muodissa olevia matalatehoisia harjoituksia pitää jatkaa täältä ikuisuuteen - niitä tehdään vain niin kauan että tutkimuksella havaittu toimintahäiriö saadaan korjattua, eikä niitä tehdä vain varmuuden vuoksi (" no niin kaikilla napa sisään ja kassit kurkkuun, myös siellä takarivillä..").

So think twice before you listen to anybody, especially guys with big muscles and big words who have not read their science thoroughly ....

[Jorge]

Joo, tuon Rippetoen ansioksi voi lukea sen, että hän on yksi merkittävistä perusliikkeiden ja kovan, progressiivisen harjoittelun (uudelleen-)popularisoijista.

Noin muuten en tiedä, että millä lihaksilla ( ) häntä pidetään jonain guruna; varmasti on ammattimainen valmentaja, mutta en näe ansioluettelossaan mitään maailmanluokan saavutuksia millään saralla.

[MarkkuT]

Minusta se oli ihan hauska teksti.

Itsehän olen jo kasvanut erilleni guru Rippetoesta, joten osasin lukea kriittisesti. Jopa kyykkytekniikkaani olen muuttanut poispäin miehen opetuksista. Pidän kuitenkin niitä kyykkyohjeitakin hyvinä aloittelijalle. Hyvin oppii käyttämään takaketjua kyykyssä.

Eiköpähän tuossa ollut aika reilusti tarkoituksellista kärjistelyä ja väärinymmärtelyäkin mukana.

[obmijoy]

jep rauta jolla selänojenusta tehdään pitäs olla noin 50% omasta painosta siloin kun ollaan kunnossa

" onclick="window.open(this.href);return false;

hyvät lämittelyt kts likuuvuuden taso
" onclick="window.open(this.href);return false;

hyppy kuuluu myös lämmittelyyn ennekuin rautoihin siirrytään
" onclick="window.open(this.href);return false;

ite pystyn hyppään solarin korkeudelle eli 2 levyä alemmas

seuraava
kun se lähtee seisoen korokeella lähtee se varmaan kisoissakin tasaselta (luulen tämän olevan harjoitus ideana)

" onclick="window.open(this.href);return false;

[obmijoy]

mimmit on nättejä

" onclick="window.open(this.href);return false;

[Elina]

Jos kehtaisin tunnustaa female crushit ( ), niin Lindsey Valenzuela ja Camille Leblanc-Bazinet

" onclick="window.open(this.href);return false;

[obmijoy]

jep rauta jolla selänojenusta tehdään pitäs olla noin 50% omasta painosta siloin kun ollaan kunnossa

" onclick="window.open(this.href);return false;

hyvät lämittelyt kts likuuvuuden taso
" onclick="window.open(this.href);return false;

hyppy kuuluu myös lämmittelyyn ennekuin rautoihin siirrytään
" onclick="window.open(this.href);return false;

ite pystyn hyppään solarin korkeudelle eli 2 levyä alemmas

seuraava
kun se lähtee seisoen korokeella lähtee se varmaan kisoissakin tasaselta (luulen tämän olevan harjoitus ideana)

" onclick="window.open(this.href);return false;

vastalihas liike eli tasapainottava liike selänojenukselle
" onclick="window.open(this.href);return false;

hassu riimi "selänojentajien vastalihas on vatsalihakset/lonkankoukistaja"

[obmijoy]

tän nykäsynkö tekee ilman perspuristusta saa mahtavat pulistumat välilevynpulistumat
" onclick="window.open(this.href);return false;

[obmijoy]

juuri 42v täyttävä äijä ihmettelee onko tänäköset tytöt edes totta

1 " onclick="window.open(this.href);return false;



ei täs niin ihana mutta huh voimaa... " onclick="window.open(this.href);return false;

" onclick="window.open(this.href);return false;

on kaunista " onclick="window.open(this.href);return false;

1 oli kyllä ihan ykkönen

[Elina]

No, en niiden ulkonäköä heteronaisena niin katokaan, vaan sitä mihin ne pystyy (vaikka kyllä tuo Camillen kroppa kelpaisi itsellekin elämän tomumajaksi)

[L.K.]

Dmitry vauhdissa.

Etukyykkyä mietintätauolla...
[youtube][/youtube]

Vähän vauhtipunnerrusta "kevyillä" raudoilla....
[youtube][/youtube]

On se vahva setä...ei voi mitään..