Voimaliikkeet

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10575
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 207 kertaa
Tykätty: 127 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti Jorge »

Wendleristä puheen ollen, tähän väliin pieni kevennys.

Yleensä vihaan näitä "puhuva pää"- videoita, mutta tämän tyypin juttuihin olen repeillyt. Jos olet hieman omintakeisen, treeniaiheisen huumorin (?) ystävä, niin silvuplee:

[youtube][/youtube]
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6485
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 7 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti MarkkuT »

Itse olen nyt pyörittänyt 531:tä pelkästään kyykylle sieltä jostain syyskuulta asti. Laskin sarjapainot ennen kesää kyykätystä ennätyksestä, joka oli 1x142,5 kg. Loppukesän ja alkusyksyn joutui polvivaivojen takia reenaamaan varovaisemmin, joten veikkaan, että syyskuinen aito maksimi olisi jäänyt vähän tuosta. Ennen joulua kyykkäsin ohjelman 3. viikolla vitosen 135 kilolla. Em. Kalasen laskuri antaa tuosta maksimiksi 160, joten hyvin tuntuu menevän perille.
Ain't no one.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4417
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 26 kertaa
Tykätty: 96 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti MikaM »

Jorge kirjoitti:
ninja kirjoitti: Ja latsi on?
Kuva
Latissimus dorsi l. iso selkälihas l. "siivet".
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6485
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 7 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti MarkkuT »

Voimaharjoittelun ilosanomaa, vanhempiin ikäryhmiin painottuen:

Mark Rippetoelta:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/01/29 ... n-the-gym/

Ja Lihastohtori-blogissa vierailevalta Jan Sundellilta:
http://lihastohtori.wordpress.com/2014/ ... u-sundell/

Melko samansisältöiset kirjoitukset.
Ain't no one.
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10575
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 207 kertaa
Tykätty: 127 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti Jorge »

MarkkuT kirjoitti: Voimaharjoittelun ilosanomaa, vanhempiin ikäryhmiin painottuen:
Ei, ei, ei...

Guruni ja idolini kirjoittaa seuraavasti:

Kuinka usein iäkkään ihmisen pitäisi liikkua, Antti Heikkilä?


– Kyse ei missään tapauksessa ole siitä, että "pitää". Jokainen liikkuu juuri sillä tavalla ja niin paljon kuin itse haluaa. Ideana on, että voisi mennä niin sanotusti terveenä hautaan eli pyrkiä mahdollisimman korkeaan omatoimisuuteen elämänsä loppuun asti, Heikkilä vastaa.


– Se, että pystyy itse ilman tukivälineitä tai taluttamista kävellä kauppaan hoitamaan asiansa, on hyvä tavoite. Kaikki muu on ylimääräistä.


Heikkilä sanoo, että mitä ikinä tekeekin, se kannattaa tehdä sydämellä.
http://www.studio55.fi/hyvinvointi/arti ... taa/133560" onclick="window.open(this.href);return false;

;)
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6485
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 7 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti MarkkuT »

Olen varmasti jossain ketjussa kertonutkin, että Heikkilä on minun isäukon guru. Heikkilän ravinto-opeilla on pystynyt jättämään II-tyypin diabeteslääkityksen kokonaan pois, vaikka pahimmillaan suunniteltiin insuliinin pistämistä. Ei voi kuin toivoa, että tähtäisi lihaskunnon osalta vähän korkeammalle, kuin siihen, että kauppaan ja takaisin kävely onnistuu.
:?
Ain't no one.
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10575
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 207 kertaa
Tykätty: 127 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti Jorge »

Sellaista se on, kun pitää olla gurua ja julkkista vähän joka asiassa ja neuvojen on sitten kaikessa poikettava valtavirrasta - jos yhdessä virallisesta totuudesta poikkeavassa asiassa on onnistuttu.

Nähkääs teille on valehdeltu, mutta minä kerron totuuden.... :patsukki: :lampunhenki:
Gaijin
sääreenpotkija
Viestit: 77
Lauteille: Lokakuu 2010
Paikkakunta: Valkeakoski
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

Viesti Gaijin »

Jorge kirjoitti:
Kuinka usein iäkkään ihmisen pitäisi liikkua, Antti Heikkilä?


– Kyse ei missään tapauksessa ole siitä, että "pitää". Jokainen liikkuu juuri sillä tavalla ja niin paljon kuin itse haluaa. Ideana on, että voisi mennä niin sanotusti terveenä hautaan eli pyrkiä mahdollisimman korkeaan omatoimisuuteen elämänsä loppuun asti, Heikkilä vastaa.


– Se, että pystyy itse ilman tukivälineitä tai taluttamista kävellä kauppaan hoitamaan asiansa, on hyvä tavoite. Kaikki muu on ylimääräistä.


Heikkilä sanoo, että mitä ikinä tekeekin, se kannattaa tehdä sydämellä.
http://www.studio55.fi/hyvinvointi/arti ... taa/133560" onclick="window.open(this.href);return false;

;)
Olen henk. koht. sitä mieltä että Heikkilää pitäisi vetää turpaan tuollaisten kommenttien takia.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91175
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 651 kertaa
Tykätty: 259 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti Mika »

Heikkilä ansaitsisi selkäsaunan monesta muustakin syystä (myös sellaisista syistä, joista ei julkisuudessa keskustella). Haluan silti uskoa, ettei noita sanoja ota todesta kovinkaan moni. Kyllä jokainen ihminen tietää, kuinka tärkeää liikunta ihmiselle on. Näin ainakin toivon.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10575
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 207 kertaa
Tykätty: 127 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti Jorge »

Mika kirjoitti: Kyllä jokainen ihminen tietää, kuinka tärkeää liikunta ihmiselle on. Näin ainakin toivon.
:funtsii:

Joo, tietoa on varmasti saatavilla, mutta kuinka se halutaan sisäistää, onkin toinen juttu.

Kaikenlaisille oikoteille kauneuteen, terveyteen ja hyvään oloon näkyisi olevan kovaa kysyntää; niin valmisteiden, laitteiden kuin metodien muodossakin.

Ja jos joku lupaa, että hyvin menee, vaikka ei niin rehkisikään, niin vastaanottavaista yleisöä kyllä löytyy tuollaisellekin tekosyylle olla liikkumatta. Oikein lääkäri sanoi....
Kuvake
Invictus
kylkeenpotkija
Viestit: 1082
Lauteille: Marraskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

Viesti Invictus »

Mieteinpä nyt, että mikä tlle olisi paras ketju mutta tämä kyseinen näyttää olevan punttihommien osalta aktiivisin ja 5/3/1 mainittu aika monta kertaa niin pistetäänpä tänne... Tällä hetkellä teen siis em. ohjelmaa 2-jakoisena ts; päivä 1. penkki/kyykky + apuliikkeet, päivä 2. pystypunnerrus/mave + apuliikkeet. Osaisiko kukaan suositella miten moiseen treeniin kannattaisi ottaa rinnalleveto mukaan? Tarkoitus olisi jaksaa vielä kuntojudoilla/samboilla sen verran kertoja viikossa kun ei-mikään-maailman-paras yleiskunto tällä hetkellä sallii eli sellanen 2-3. Mutta pääpointtina se, että joku räjähtävä liike tekisi mieli ottaa tuohon voimailupuoleen mukaan ja rinnalleveto nyt on kohtuullisen helppo + auttanee esim. pystypainia yleensäkin aika hyvin.
Kuvake
Presenter
kylkeenpotkija
Viestit: 1562
Lauteille: Tammikuu 2007
Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

Viesti Presenter »

Invictus kirjoitti: Mieteinpä nyt, että mikä tlle olisi paras ketju mutta tämä kyseinen näyttää olevan punttihommien osalta aktiivisin ja 5/3/1 mainittu aika monta kertaa niin pistetäänpä tänne... Tällä hetkellä teen siis em. ohjelmaa 2-jakoisena ts; päivä 1. penkki/kyykky + apuliikkeet, päivä 2. pystypunnerrus/mave + apuliikkeet. Osaisiko kukaan suositella miten moiseen treeniin kannattaisi ottaa rinnalleveto mukaan? Tarkoitus olisi jaksaa vielä kuntojudoilla/samboilla sen verran kertoja viikossa kun ei-mikään-maailman-paras yleiskunto tällä hetkellä sallii eli sellanen 2-3. Mutta pääpointtina se, että joku räjähtävä liike tekisi mieli ottaa tuohon voimailupuoleen mukaan ja rinnalleveto nyt on kohtuullisen helppo + auttanee esim. pystypainia yleensäkin aika hyvin.
Tee rinnalleveto maastavedon lämmittelynä.
fatman
kylkeenpotkija
Viestit: 4034
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti fatman »

Meikäläisellä rive ei toimi maven lämmittelynä, vaikka tätä kyllä usein suositellaan. Mave kärsii.

Kyykky ja pena päivänä olen tehnyt riven, jos muuta vaihtoehtoa ei ole. On meikäläiselle vähän raskas setti, ei oikein jaksa keskittyä kolmeen "isoon" liikkeeseen samana päivänä.

Kannattaa itse kokeilla sopiiko rive ennen kyykkyä tehtäväksi, joka on taas se suositelluin tapa. Vai kannattaako se tehdä kyykyn tai jopa kyykyn ja penan jälkeen.

Yksi vaihtoehto on laittaa penkki ja mave samalle päivälle ja toiselle päivälle kyykky, pystypunnerrus ja rive.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
tonik
munillepotkija
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

Viesti tonik »

En ny ihan ymmärrä mitä järkeä tehdä penkin jälkeen pystypunnerrus seuraavana päivänä..etuhartiat 2-jakoisella tommonen 4 kertaa viikossa:) tuleeko suoraan selkää tehtyä ollenkaan? Eihän se ole ku tärkein lihas kamppailussa, mielestäni.
Mut ei se mitään, tärkeintä että tekee.
Riven laittaisin myös minä ennen mavea.
Kuvake
Invictus
kylkeenpotkija
Viestit: 1082
Lauteille: Marraskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

Viesti Invictus »

tonik kirjoitti: En ny ihan ymmärrä mitä järkeä tehdä penkin jälkeen pystypunnerrus seuraavana päivänä..etuhartiat 2-jakoisella tommonen 4 kertaa viikossa:) tuleeko suoraan selkää tehtyä ollenkaan? Eihän se ole ku tärkein lihas kamppailussa, mielestäni.
Mut ei se mitään, tärkeintä että tekee.
Riven laittaisin myös minä ennen mavea.
Niin unohtui mainita, tämä on siis 2 kertaa viikossa tehtävä ohjelma...

Seuraajat

Kuvake
Clancy B.
E_P
Kuvake
Eppu
Gaijin
grappling
Kuvake
Hertzyscowicz
Jaska
kivi
Kuvake
ninja
Kuvake
Point