Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

Voimaliikkeet

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23472
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 38 kertaa
Tykätty: 78 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti Mjölnir »

Mulla kättelee aika hyvin laskennallinen ja todellinen ykkösmaksimi, ainakin voimanostossa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

MikaelF
etupotkija
Viestit: 892
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Voimaliikkeet

Viesti MikaelF »

Fysioterapiassa joutuu useimmiten käyttämään näitä laskennallisia menetelmiä - turvallisuussyistä - vielä siten että käyttää arvioinnissa varsin kevyttä vastusta ja pitkää sarjaa. Tilanne ei ole silloin ihan sama kuin se että tekisi testin esim 10:llä toistolla. Yksi virhelähde testatessa ja samalla ikuinen kiistan aihe on se miten määritellään se viimeinen hyväksytty suoritus. Usein käytetään ”repetitions until failure” mutta mikä se failure on? Lääkinnällisen harjoitusterapian uranuurtaja Jenkeissä OMT -ft Ola Grimsby suositteli käyttämään rajana ”repetitions until compensation” varsinkin moninivel / monilihasliikkeissä. Hänen porukkansa oli tehnyt jotain kokeita tähän liittyen mutta en nyt muista oliko julkaistu. Heidän mukaan kompensaatio suorituksen aikana lisäsi laskennallisen RM:n tarkkuutta varsinkin silloin kun testissä käytettiin pitkää sarjaa.

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23472
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 38 kertaa
Tykätty: 78 kertaa

Voimaliikkeet

Viesti Mjölnir »

Juuri kun pääsin kehumasta, niin tänään tein maastavedossa 8 x 175,5 kg, joka on erään sovelluksen mukaan laskennallisesti 219 kg, tosiasiassa en ole nostanut yli 200 kg pitkään aikaan, enkä usko että nytkään olen yli 210 kg kunnossa.

Pystypunnerruksessa 5 x 68 kg, mikä on laskennallisesti 1 rm 78kg, tämä on lähellä totuutta, luulisin.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Clancy B.
E_P
Kuvake
Eppu
Gaijin
grappling
Kuvake
Hertzyscowicz
Jaska
kivi
Kuvake
ninja
Kuvake
Point