hehehehe niinpä taitavat juu. Toivon mukaan moinen ei ole kohtalona itsellä. Se vois ottaa päähän...Mika kirjoitti: Erilaiset versiot tästä työstävät serratus anterioria.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kinesioteippaus
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 2047
- Lauteille: Tammikuu 2008
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Thainyrkkeily
- Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily
Kinesioteippaus
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Kinesioteippaus
No, siis yksi perusharjoite on se, että seisot kämmenet kiinni seinässä olkapäiden tasalla ja jännität seinää vasten niin, että vedät lapaluita kohden takataskuja.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 93916
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Kinesioteippaus
Heh, jaha. Ajoin tuon kuvan syvälinkitystestin läpi ja se näkyi. Ilmeisesti jotenkin viiveellä tuolla sivustolla estetään syvälinkitys.
Linkki oli tämä: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Linkki oli tämä: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Kinesioteippaus
En mää nyt tuota ekana teetättäisi
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 93916
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Kinesioteippaus
Juu, en minä sitä minään fysioterapiaharjoitteena tarjonnutkaan. Yritin vain havainnoillistaa kuvan avulla, millaisesta lihasryhmästä on kyse ja miten sitä voi harjoituttaa.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestW ... chor682036" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestW ... chor682036" onclick="window.open(this.href);return false;
Kinesioteippaus
Niin, tossa painojen kanssa sohiessa vaan helposti karkaa työ ihan muualle ja kaikki on tyhjän kanssa. Tämä siis, jos haluttu lihasaktivaatio on hakusessa.
- Troolari
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 50
- Lauteille: Lokakuu 2011
- Paikkakunta: Trauma
Kinesioteippaus
Eilen kävin kaupasta noutamasta kinesioteippiä polvilumpiota varten, lähti siis paikoiltaan pari kuukautta sitten ja vielä parantelen kaikessa rauhassa. Koulussa oli vartijan ammattitutkinnon näyttö niin piti tuota varten teipata.
Netistä katsottujen ohjeiden mukaan teippasin ja kyllä hyvältä tuntui, huomattavasti tukevampi jalka.
Netistä katsottujen ohjeiden mukaan teippasin ja kyllä hyvältä tuntui, huomattavasti tukevampi jalka.
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 902
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Kinesioteippaus
Elina kirjoitti:
No, siis yksi perusharjoite on se, että seisot kämmenet kiinni seinässä olkapäiden tasalla ja jännität seinää vasten niin, että vedät lapaluita kohden takataskuja.
Anteeksi mutta nyt en oikein ymmärrä....Mitä kohtaa lapaluista tarkoitat? Sillä kun on merkitystä - väärää kohtaa kun vie kohti takataskuja päätyy ojasta allikkoon.
Eli serratus anteriorin tehtävä on yhdessä trapeziuksen / epäkäslihkasen ylä-, keski ja alaosan kanssa kiertää lapaluita ylöspäin (alakärki ylös ja sivulle, sisä-yläkulma alaspäin ja ennen kaikkea olkanivelen nivelkuoppa ylöspäin) pitkin rintakehää tai kääntäen kontrolloida vastakkaista liikettä. Jos kehottaa vetämään niitä lapaluita kohti takataskuja lopputulos on monella väärä - eli henkilö vetää lapaluita kokonaisuudessaan alavistoon kohti keskiviivaa jolloin serratus ei aktivoidu ja lapaluu herkästi kiertyy alaspäin ja silloin taas tuo trapeziuksen yläosa ylivenyttyy ja ylikuormittuu - eli ollaan lähtöpisteessä
Mikäli välttämättä haluaa eristää sen serratuksen niin voisi esimerkiksi tehdä pelkän serratus punnerruksen seinää vasten.
Järkevämpää olisi kuitenkin treenata kaikkia em lapaluun kiertäjiä yhdessä. Tyypillisimmissä ryhtimuuoksessahan olkapäät ovat kiertyneet eteen ja alaspäin (todella harvoin nousseet ylöspäin), lapaluun ylä-sisäkulma on noussut ylös ja lapaluun alakulma on lähestynyt keskiviivaa. Mikäli haluaa niitä lapaluun kiertäjiä treenata Elinan kuvaamalla tavalla kädet seinää vasten, pitäisi keskittyä siihen että samalla kun työntää käsiä seinää vasten niin lapaluun sisä-yläkulmaa kulkee alaviistoon (kohti takataskuja?) ja samalla tehdään tilaa lapojen väliin. Äääh vaikea selittää helpompi olisi näyttää...
Lähtisin itse liikkeelle korjaamalla sitä hartiarenkaan asentoa istuen / seisten tai jopa selin makuulla ensin: nosta olkapäätä 1 cm ylös ja vedä sitä sen jälkeen 1cm taakse ilman että se olkapää laskeutuu taas alaspäin. Tärkeää on tässä se että se liike on maksimissaan n 1 cm. Vaikka liike alkaa sillä että jännitetään trapeziuksen / epäkäslihkasen yläosaa niin viimeisessä vaiheessa hartian ja niskan pitäisi olla rento - silloin asentoa ylläpidetään epäkkään keski ja alaosan avulla. Tästä on hyvä jatkaako esim edellä kuvatulla harjoitteella jossa se serratus anterior tulee mukaan tai jopa vaan nostamalla molempia käsiä eteen ylös ja laskamella ne takaisin alas korjattuun asentoon. Toimii taukojumppana ja hallinnan harjoitteena.
Kinesioteippaus
Juurikin jäljempänä kuvaamallasi tavalla.
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 902
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Kinesioteippaus
Ajattelinkin niin, tartuin tähän koska moni potilas käsittää sen just väärin! Kaiken lisäksi korjattiin aikoinaan hartioita taakse ja alas ka jos potilaat muistavat tämän niin ne menevät entistä enemmän sekaisin.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 2047
- Lauteille: Tammikuu 2008
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Thainyrkkeily
- Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily
Kinesioteippaus
Otin tuossa ne itselle laitetut teipit eilen pois ja olin aika yllättynyt, ei ollut juuri mitään allergian oloista kutinaa, syyhytystä tms, mitä olin vähän pelännyt, ainoa oli punaiset jäljet olkapäillä, mutta en ole varma, onko se teipin värin syy; teippi oli kirkkaan punaista. Nyt pitää selvittää, mitä teippiä se oli ja ostaa itsekin ja kaivella jostain tieto, miten niitä laitellaan. Oli sen verran hyvä juttu mielestäni. Me like. .
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Kinesioteippaus
Vuonna 2012:
Olen tässä n. vuoden ajan kärsinyt hyppääjän polvesta. Välillä helpottaa joksikin aikaa ja sitten tulee taas takaisin. Nyt oli parin viikon ajan taas vähän ärtsympi vaihe menossa ja polvi teipattiin toissailtana. Heti teippauksen jälkeen kävely tuntui vähän hassulta ja polvi autoa ajaessa paikallaan pidettynä kipeytyi ehkä enemmän kuin ilman teippiä. Mutta HALLELUJAA, aamulla kipu oli käytännössä kokonaan poissa. Polvi oli ihan täysin kivuton.
Kiinnostaisi tietää, mikä mekanismi tässä vaikuttaa. Teippi on niin joustavaa ja sen antama tuki niin kevyt, että jotenkin tämä ei tunnu käyvän järkeen.
No, onko tutkittu?MikaelF kirjoitti: En sano että se kinesioteippi ei toimisi, sanon että sitä pitäisi tutkia lisää jotta tiedettäisiin kuinka hyvin se toimii eri tilanteissa, tunnnistettaisiin missä tilanteissa se toimii ja missä ei jotta me ei vaan huijata niitä potilaita sen takia että meistä on kivaa teipata.
Tällä hetkellä siinä k-teippauksessa on välillä vähän ylilyönnin makua.
Olen tässä n. vuoden ajan kärsinyt hyppääjän polvesta. Välillä helpottaa joksikin aikaa ja sitten tulee taas takaisin. Nyt oli parin viikon ajan taas vähän ärtsympi vaihe menossa ja polvi teipattiin toissailtana. Heti teippauksen jälkeen kävely tuntui vähän hassulta ja polvi autoa ajaessa paikallaan pidettynä kipeytyi ehkä enemmän kuin ilman teippiä. Mutta HALLELUJAA, aamulla kipu oli käytännössä kokonaan poissa. Polvi oli ihan täysin kivuton.
Kiinnostaisi tietää, mikä mekanismi tässä vaikuttaa. Teippi on niin joustavaa ja sen antama tuki niin kevyt, että jotenkin tämä ei tunnu käyvän järkeen.
Ain't no one.
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 24816
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kinesioteippaus
Lääke se on lumelääkekinMarkkuT kirjoitti:Vuonna 2012:
No, onko tutkittu?MikaelF kirjoitti: En sano että se kinesioteippi ei toimisi, sanon että sitä pitäisi tutkia lisää jotta tiedettäisiin kuinka hyvin se toimii eri tilanteissa, tunnnistettaisiin missä tilanteissa se toimii ja missä ei jotta me ei vaan huijata niitä potilaita sen takia että meistä on kivaa teipata.
Tällä hetkellä siinä k-teippauksessa on välillä vähän ylilyönnin makua.
Olen tässä n. vuoden ajan kärsinyt hyppääjän polvesta. Välillä helpottaa joksikin aikaa ja sitten tulee taas takaisin. Nyt oli parin viikon ajan taas vähän ärtsympi vaihe menossa ja polvi teipattiin toissailtana. Heti teippauksen jälkeen kävely tuntui vähän hassulta ja polvi autoa ajaessa paikallaan pidettynä kipeytyi ehkä enemmän kuin ilman teippiä. Mutta HALLELUJAA, aamulla kipu oli käytännössä kokonaan poissa. Polvi oli ihan täysin kivuton.
Kiinnostaisi tietää, mikä mekanismi tässä vaikuttaa. Teippi on niin joustavaa ja sen antama tuki niin kevyt, että jotenkin tämä ei tunnu käyvän järkeen.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 5297
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Kinesioteippaus
Heitänpä tähän ihan kurillani maallikon selityksen. Kaikki, joku tai jotkut seuraavista: lihasepätasapaino, epätasapainoinen harjoittelu, kasvu tai poikkeava kehon mekaniikka aiheuttavat toispuolista kehitystä tai rasitusta, joka jää "päälle" aiheuttaen jatkossa kipuja. Teippi pehmeästi pakottaa kilut oikeaan suuntaan takaisin. Tähän tulisi liittää myös aktiiviset korjaavat toimenpiteet tasapainon palauttamiseksi/ saavuttamiseksi, mukaanlukien lepo.
Tuosta joustavuudesta ja tuen keveydestä; siirtyyhän se lumpio ihan pikkurillilläkin eestaas...
Tuosta joustavuudesta ja tuen keveydestä; siirtyyhän se lumpio ihan pikkurillilläkin eestaas...
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
Kinesioteippaus
Varsin tehokasta lumetta sitten, koska olin etukäteen varsin epäluuloinen koko kinesioteippausta kohtaan.Mjölnir kirjoitti:Lääke se on lumelääkekin
MikaM kyselit ketjun alkupuolella teippauksesta nimenomaan hyppääjän polveen. Auttoiko sinulla? Tuosta harjoittelusta, niin teippi asennettiin minulle sellaisilla saatesanoilla, että teippaus poistaa kivun, muttei vaivan aiheuttajaa. Varsin hyvin voi ollakin kyse jostain epätasapainosta reenikuviossa, koska olen huomannut, että jotkin aktiviteetit tähän vaivaan auttavat. Selvästi paras on pertsahiihto. Täyslevosta ei tunnu juurikaan olevan hyötyä.
Ain't no one.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 38 kurkkijaa