Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Ravitsemuksesta
Valvoja: Valvoja
Mä en voi sanoa muuta kuin voi Jeesus. Monilla on vaikeuksia syödä esim. aamiaista. Se pitää kylmästi oppia..
Ei se tarkoita ettei ole nälkä ettei voi syödä. Sama kuin jano tarkoittaa että on jo liian myöhäistä. Syö parin kolmen tunnin välein vaikka joku hedelmä jos ei muuta. Ei luulisi olevan liian vaikeeta välittää sen verran itsestään. Eli vaikka omena, pitää verensokerin edes vähän ylempänä.
Mä ihmettelen todella että olet niin haluton vastaanottamaan neuvoja tästä asiasta ja varsinkin ottamaan niistä vaarin! Itsekkin myönsit että on "Ihme, että muutenkaan jaksan liikkua, koska minun verensokeri vaappuu laidasta laitaan, koska en syö koskaan säännöllisesti..silloin kun kerkeän/jaksan....tiedän, tiedän, asialle pitäisi tehdä jotain..."
Siis näytät toteavan ongelman ja vaikutat ilmeisesti siltä että neuvot kelpaa, mutta sitten vaan vähättelet niitä ja itseäsi.
Suoraan sanottuna v"tuttaa naiset jotka syö päivässä jonkun puolikkaan silakan ja ihmettelee miksi on niin omituinen olo (tietenkin koskee myös miehiä, mutten ole vielä tavannut tälläistä tapausta). Ja sitten kun kertoo päivänselvyyden, ei se kiinnostakkaan.
Kokeile viikon ajan. Oli se omena miten helvetin ällöttävän tuntunen, kokeile purasta sitä. Kokeile syödä useammin. Ei tarvitse olla isoja aterioita. Kokeile. Voisit vaikka voida paremmin. Ja välttääkseni nenäkkäitä huomautuksia julistan että voit vaihtaa omenan vaikka banaaniin jos et omenista pidä.
Jos et jaksa välittää omasta kunnostasi vaikka tiedostat ongelman, mutta et vain "jaksa", olet liian syvällä ja voisit saman tien jäädä sänkyyn koko päiväksi. RYHDISTÄYDY. Sun ruumist on sellanen ku siitä teet ja sä määräät sitä eikä toisinpäin. :evil:
Ei se tarkoita ettei ole nälkä ettei voi syödä. Sama kuin jano tarkoittaa että on jo liian myöhäistä. Syö parin kolmen tunnin välein vaikka joku hedelmä jos ei muuta. Ei luulisi olevan liian vaikeeta välittää sen verran itsestään. Eli vaikka omena, pitää verensokerin edes vähän ylempänä.
Mä ihmettelen todella että olet niin haluton vastaanottamaan neuvoja tästä asiasta ja varsinkin ottamaan niistä vaarin! Itsekkin myönsit että on "Ihme, että muutenkaan jaksan liikkua, koska minun verensokeri vaappuu laidasta laitaan, koska en syö koskaan säännöllisesti..silloin kun kerkeän/jaksan....tiedän, tiedän, asialle pitäisi tehdä jotain..."
Siis näytät toteavan ongelman ja vaikutat ilmeisesti siltä että neuvot kelpaa, mutta sitten vaan vähättelet niitä ja itseäsi.
Suoraan sanottuna v"tuttaa naiset jotka syö päivässä jonkun puolikkaan silakan ja ihmettelee miksi on niin omituinen olo (tietenkin koskee myös miehiä, mutten ole vielä tavannut tälläistä tapausta). Ja sitten kun kertoo päivänselvyyden, ei se kiinnostakkaan.
Kokeile viikon ajan. Oli se omena miten helvetin ällöttävän tuntunen, kokeile purasta sitä. Kokeile syödä useammin. Ei tarvitse olla isoja aterioita. Kokeile. Voisit vaikka voida paremmin. Ja välttääkseni nenäkkäitä huomautuksia julistan että voit vaihtaa omenan vaikka banaaniin jos et omenista pidä.
Jos et jaksa välittää omasta kunnostasi vaikka tiedostat ongelman, mutta et vain "jaksa", olet liian syvällä ja voisit saman tien jäädä sänkyyn koko päiväksi. RYHDISTÄYDY. Sun ruumist on sellanen ku siitä teet ja sä määräät sitä eikä toisinpäin. :evil:
Energiantarpeen saa arvioitua (naiset) seuraavalla kaavalla (lasken tällä yleensä):
(7,18 x paino) + 795
Tuosta tulee vähimmäismäärä, mitä täytyy suuhunsa pistää, jotta edes elimistön perustoiminnot saavat tarpeeksi löpöä. Tuo saatu arvo kerrotaan sitten aktiivisuuskerrannaisella, joka vaihtelee liikunnallisuuden ja työn raskauden mukaan naisilla yleensä 1,5 - 1,9. Aktiivisuuden arviointi onkin se hankalampi homma, koska moni arvioi sen yläkanttiin. Tosin kylläpähän varsinkin naisissa on niitä, jotka syövät alle perusaineenvaihduntansa (eka luku) ja ihmettelevät, kun ei laihdu tai kunto kohoa tai olo on töissä ja töiden ulkopuolella koko ajan vetämätön...
(7,18 x paino) + 795
Tuosta tulee vähimmäismäärä, mitä täytyy suuhunsa pistää, jotta edes elimistön perustoiminnot saavat tarpeeksi löpöä. Tuo saatu arvo kerrotaan sitten aktiivisuuskerrannaisella, joka vaihtelee liikunnallisuuden ja työn raskauden mukaan naisilla yleensä 1,5 - 1,9. Aktiivisuuden arviointi onkin se hankalampi homma, koska moni arvioi sen yläkanttiin. Tosin kylläpähän varsinkin naisissa on niitä, jotka syövät alle perusaineenvaihduntansa (eka luku) ja ihmettelevät, kun ei laihdu tai kunto kohoa tai olo on töissä ja töiden ulkopuolella koko ajan vetämätön...
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 17
- Viestit: 19092
- Lauteille: Helmikuu 2005
Jos sitä kokee tarvitsevansa. Itse en syö aamiaista, mutta en siitä mitenkään kärsikään. Pystyn pakottamaan itseni syömään aamiaisen (ja syön, jos edessä on aamutreeni tai leiripäivä), mutta normaaliarkena en välttämättä sitä tarvitse (no, nyt alkanee taas aamutreenillinen perusarki).Berger kirjoitti: Mä en voi sanoa muuta kuin voi Jeesus. Monilla on vaikeuksia syödä esim. aamiaista. Se pitää kylmästi oppia..
Danjalle tosin suosittelen säännöllistä ruokailua - kun sen on oppinut, voi alkaa tehdä fiiliksen mukaisia poikkeuksia, mutta mieluusti ensin pitäisi osata se oikea tapa.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 14
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Meinaatko oikeasti, että energiantarpeen voi laskea jollain ihme kaavalla kolmen merkitsevän numeron tarkkuudella? Eihän tuossa ole mitään tolkkua, kun se painokin voi vaihdella päivän mittaan pari kiloa, eli siitä tulee jo 3% luokkaa oleva virhe.Elina kirjoitti: Energiantarpeen saa arvioitua (naiset) seuraavalla kaavalla (lasken tällä yleensä):
(7,18 x paino) + 795
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Siinä taidettiin puhua arviosta..Andy kirjoitti:Meinaatko oikeasti, että energiantarpeen voi laskea jollain ihme kaavalla kolmen merkitsevän numeron tarkkuudella? Eihän tuossa ole mitään tolkkua, kun se painokin voi vaihdella päivän mittaan pari kiloa, eli siitä tulee jo 3% luokkaa oleva virhe.Elina kirjoitti:Energiantarpeen saa arvioitua (naiset) seuraavalla kaavalla (lasken tällä yleensä):
(7,18 x paino) + 795
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 14
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Mitä ihmeen tolkkua on arviossa kolmen numeron tarkkuudella, kun virhemarginaali on ihan eri suuruusluokassa? Oikeasti energiantarvetta ei voi arvioida kuin ehkä kymmenen prosentin tarkkuudella.
Vähän sama kuin sanoisit, että autosi kuluttaa 7,82l/100km +- 1l. Eihän sitä tietenkään näin ilmoiteta, vaan että 7-9l/100km.
Vähän sama kuin sanoisit, että autosi kuluttaa 7,82l/100km +- 1l. Eihän sitä tietenkään näin ilmoiteta, vaan että 7-9l/100km.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kaava on Fogelholmin (1993) (jos siis oikein muistan ton vuoden, kun on tämä muisti vähän tämmöinen ).
Kulutusta (eli siis energiantarvetta) ei voi kuin arvioida näin vähemmän aikaa vievin menetelmin. Jos tarkan haluaa, niin sitten on mentävä erikoishuoneeseen viettämään aikaa (jolloin myös mm. hengityskaasut arvioidaan - näihin mittauksiin perustuvat mm. RQ -arvot, joista selitän myöhemmin mielelläni lisää, jos ketään nyt edes moiset kiinnostaa kun googlettamallakin löytyy laittamalla kenttään "respiratory quotient"). Se nyt on tosin varmaan melko harvinaista ja kallistakin, mokoma.
Kokonaiskulutuksen ja -energiansaannin kannalta olennaista on, saako tietyn määrän energiaa ja ravintoaineita esim. viikon mittaan. Niinpä on hyvin epäolennaista, vaihteleeko paino kilon, pari päivän mittaan. Naisilla, varsinkin, kun se voi vaihdella tuon pari, kolmekin kiloa miellyttävien vieraiden, kuukautisten, kyseessä ollessa. Nestetasapaino on toinen asia, joka voi hyvinkin helposti heilautella painoa, samaten suolen tyhjyys/täysyys painon mittaushetkellä.
Eli siis aivan kauhea ylläri, että ihminen onkin monimutkainen, ja mittaukset ja erilaiset arviot heittävät prosenttiyksikön, pari, kolme - joissakin mittauksissa jopa viisikin. Näin kuitenkin on. Jos jokin parempikin keino on, oliskin todella hienoa, jos joku ingengööri tekisi meille sellaiset kaavat, että saletisti pitää oli tilanne mikä tahansa ja kuka tahansa kyseessä?
Sen verran täytyy vielä lisätä, että opiskeluaikoina kysyin proffalta (kun rasvaprossamittareista tuli pari pykälää heittäviä lukemia), että miksi heittoa on (kun mielestäni oli tosi paljon, kun toinen mittari antoi 18 ja toinen 21) - proffa sanoi, että parin prossayksikön heitot ovat merkityksettömiä. Kun 100-prosenttisen varmuuden rasvaprosentistaan saa patologin pöydällä.
Ruokavalion koostamisessakin on oltava jokin lähtökohta. Yksi olennainen lähtökohta on energiantarvearvio.
Kulutusta (eli siis energiantarvetta) ei voi kuin arvioida näin vähemmän aikaa vievin menetelmin. Jos tarkan haluaa, niin sitten on mentävä erikoishuoneeseen viettämään aikaa (jolloin myös mm. hengityskaasut arvioidaan - näihin mittauksiin perustuvat mm. RQ -arvot, joista selitän myöhemmin mielelläni lisää, jos ketään nyt edes moiset kiinnostaa kun googlettamallakin löytyy laittamalla kenttään "respiratory quotient"). Se nyt on tosin varmaan melko harvinaista ja kallistakin, mokoma.
Kokonaiskulutuksen ja -energiansaannin kannalta olennaista on, saako tietyn määrän energiaa ja ravintoaineita esim. viikon mittaan. Niinpä on hyvin epäolennaista, vaihteleeko paino kilon, pari päivän mittaan. Naisilla, varsinkin, kun se voi vaihdella tuon pari, kolmekin kiloa miellyttävien vieraiden, kuukautisten, kyseessä ollessa. Nestetasapaino on toinen asia, joka voi hyvinkin helposti heilautella painoa, samaten suolen tyhjyys/täysyys painon mittaushetkellä.
Eli siis aivan kauhea ylläri, että ihminen onkin monimutkainen, ja mittaukset ja erilaiset arviot heittävät prosenttiyksikön, pari, kolme - joissakin mittauksissa jopa viisikin. Näin kuitenkin on. Jos jokin parempikin keino on, oliskin todella hienoa, jos joku ingengööri tekisi meille sellaiset kaavat, että saletisti pitää oli tilanne mikä tahansa ja kuka tahansa kyseessä?
Sen verran täytyy vielä lisätä, että opiskeluaikoina kysyin proffalta (kun rasvaprossamittareista tuli pari pykälää heittäviä lukemia), että miksi heittoa on (kun mielestäni oli tosi paljon, kun toinen mittari antoi 18 ja toinen 21) - proffa sanoi, että parin prossayksikön heitot ovat merkityksettömiä. Kun 100-prosenttisen varmuuden rasvaprosentistaan saa patologin pöydällä.
Ruokavalion koostamisessakin on oltava jokin lähtökohta. Yksi olennainen lähtökohta on energiantarvearvio.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 14
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
En ole insinööri vaan luonnontieteilijä. Sopiva tarkkuus kaavaan saadaan kyllä helposti kokonaisdifferentiaalimenetelmällä, kun tiedetään kunkin kaavaan vaikuttavan tekijän suurin mahdollinen epätarkkuus.
Ihan veikkauksena, että (7,2 x paino) + 800 antaa ihan yhtä luotettavan, helpommin muistettavan ja huomattavasti järkevämmän arvion asiasta.
Ihan veikkauksena, että (7,2 x paino) + 800 antaa ihan yhtä luotettavan, helpommin muistettavan ja huomattavasti järkevämmän arvion asiasta.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Joo, mutta tuliko mieleen, mistä kaavan arvot koostuvat? Ja jos kokee kehittäneensä varsin mainion kaavan (tosin tietämättä taustoja ), niin kannattanee ottaa heti yhteyttä UKK-instituuttiin ja Mikael Fogelholmiin.
Kun hetken aikaa tätä mietit, niin voin sitten halutessasi selvittää jotain liikuntatieteellisestä tutkimuksesta (usko tai älä - sen verran löytyy kuitenkin rautaa kauluksesta, vaikka tällainen hupsunhauska, lupsakka savolainen olenkin).
Kun hetken aikaa tätä mietit, niin voin sitten halutessasi selvittää jotain liikuntatieteellisestä tutkimuksesta (usko tai älä - sen verran löytyy kuitenkin rautaa kauluksesta, vaikka tällainen hupsunhauska, lupsakka savolainen olenkin).
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 14
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Muistaakseni sanoin, että tarvitsisin tiedot kunkin lähtöarvon epätarkkuudesta.
Kaava voi sinänsä olla ihan pätevästi koostettu, mutta virheenarvioinnista tekijä on selvästi pihalla kuin lumiukko. Ei sinänsä yllätys, kun kyseessä lienee lääkäri tai joku sen suuntainen, jolla ei varmaan matemaattista koulutusta ihmeemmin ole.
Tarkistan työkseni erilaisten harjoitusmittausten ja niistä tehtyjen laskelmien tuloksia ja moinen lopputulosilmoitus panisi kyllä punakynän sauhuamaan.
Kaava voi sinänsä olla ihan pätevästi koostettu, mutta virheenarvioinnista tekijä on selvästi pihalla kuin lumiukko. Ei sinänsä yllätys, kun kyseessä lienee lääkäri tai joku sen suuntainen, jolla ei varmaan matemaattista koulutusta ihmeemmin ole.
Tarkistan työkseni erilaisten harjoitusmittausten ja niistä tehtyjen laskelmien tuloksia ja moinen lopputulosilmoitus panisi kyllä punakynän sauhuamaan.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 22
- Viestit: 93835
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Andy, jätkä arvostelee kaavaa, joka on aivan eri alueelta kuin omasi ja josta et tiedä yhtään mitään.
Niin, tai viisas mies.
http://www.ukkinstituutti.fi/fi/yhteystiedot/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kun olet ottanut yhteyttä Fogelholmiin, kerro ihmeessä meille muillekin, miten kaavaa tullaan muokkaamaan.
Niin, tai viisas mies.
http://www.ukkinstituutti.fi/fi/yhteystiedot/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kun olet ottanut yhteyttä Fogelholmiin, kerro ihmeessä meille muillekin, miten kaavaa tullaan muokkaamaan.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 14
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Matematiikka on matematiikkaa. Pyöristyssäännöt opetetaan jo peruskoulussa, joten väittäisin, että tiedän siltä alalta sentään jotain.
Sanoohan sen nyt jo järkikin, että jos tuloksessa on 5-10% heittoja, niin sitä ei ilmoiteta promillen tarkkuudella.
Sanoohan sen nyt jo järkikin, että jos tuloksessa on 5-10% heittoja, niin sitä ei ilmoiteta promillen tarkkuudella.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa