Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Ravitsemuksesta

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 4025
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#46

Viesti fatman » syys 6, 2005, 07.43

Erittäin hyvin sanottu siinä yläpuolella!
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa


Kuvake
mronkain
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 8608
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Roihuvuori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#47

Viesti mronkain » syys 6, 2005, 10.16

Jussi Häkkinen kirjoitti:
tabitha kirjoitti:Aika tarkkaa. :?
...ja kuulostaa burushittolta aika vahvasti.
Joo, ei kermalusikallinen päivässä estä laihtumista. Painonvartijoillahan tuo käytössä oleva ohjelma vaihtuu lähes vuosittain, joten riippuu siitä milloin ko. henkilö on siellä ollut, että onko kermalusikalliset kirjattu vai ei, mutta jo jonkin aikaa on ollut käytössä pistelasku, jossa eri ruoka-ainekset on pisteytetty ja käytössä on päivittäin (tai viikottain, ohjelmasta riippuen) tietty pistemäärä, joka perustuu omaan painoon ja pituuteen. Lisäpisteitä voi tienata liikunnalla. Pisteet eivät perustu yksinomaan ravinnon energiamäärään, vaan niissä on huomioitu myös mm. ruoan kuitupitoisuus. Siksi esim. appelsiin on nollan pisteen ruoka, vaikka appelsiinista puristetusta mehusta meneekin pisteitä.
Muutenkin ohjelma pyrkii ohjaamaan myös tasapainoiseen ja monipuoliseen ravintoon ja ruokailutottumuksiin, sekä liikuntaan. Tietty voi tehdä niin että elää hirveässä nälässä ja säästelee pisteitä herkkuihin, mutta käytännössä se ei toimi. Jos ohjelmaa todella noudattaa, niin laihtuu kyllä.

- Marko

Kuvake
mronkain
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 8608
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Roihuvuori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#48

Viesti mronkain » syys 6, 2005, 10.25

Andy kirjoitti: Matematiikka on matematiikkaa. Pyöristyssäännöt opetetaan jo peruskoulussa, joten väittäisin, että tiedän siltä alalta sentään jotain.

Sanoohan sen nyt jo järkikin, että jos tuloksessa on 5-10% heittoja, niin sitä ei ilmoiteta promillen tarkkuudella. :!:
Tuosta sen verran, että laskentakaava on kyllä matematiikkaa (ja sitä kautta luonnontiedettä) mutta sen sovellus käytäntöön ei ole.

Uusimmasta Fighter Magazinesta löytyi tällainenkin kaava:
23EE = 1255 + 11 x paino(kg) + 14,7 x pituus(cm) tai
24EE = 597 + 26,5 x rasvaton kudos(kg)

24EE = vuorokauden energiankuluts, josta perusaineenvaihdunnan osuus on noin 75%.

Vanhetessa rasvakudoksen osuus painosta lisääntyy. Perusaineenvaihdunta heikkenee noin 2% kymmentä vuotta kohden.

(artikkelista Palautusjuomat - Maija Elovaara)

- Marko

Kuvake
Keiju
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 2054
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#49

Viesti Keiju » syys 6, 2005, 11.23

mronkain kirjoitti: Muutenkin ohjelma pyrkii ohjaamaan myös tasapainoiseen ja monipuoliseen ravintoon ja ruokailutottumuksiin, sekä liikuntaan. Tietty voi tehdä niin että elää hirveässä nälässä ja säästelee pisteitä herkkuihin, mutta käytännössä se ei toimi. Jos ohjelmaa todella noudattaa, niin laihtuu kyllä.
Niinhän se pyrkii, mutta minkä lie ravitsemussuosituksen mukaan? Painonvartijoiden mielestä vilu ja pieni heikotus vain kuuluu asiaan ja makeisiakin suositeltiin syömään, että pitää nälkää loitolla. Pääpaino on hiilihydraateissa ja tuijotetaan liiaksi kaloreihin ravinnon laadun kustannuksella, eli kaikki kalorit, tulivatpa ne proteiinista, hyvästä rasvasta tms. ovat pahasta. Hiilarit on aina hyviä, samoin kasvikset (jotka ovatkin), ja hyviäkään rasvoja ei sallita enempää kuin pahojakaan. :roll:
...mutta jospa olenkin vain oman mielikuvitukseni luomus.


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 88917
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 609 kertaa
Tykätty: 216 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

#50

Viesti Mika » syys 6, 2005, 11.32

Keijun tavoin olen itse käsittänyt Paikkareiden ohjelman heikoksi kohdaksi sen vahvuuden eli tuon pisteiden laskemisen.

Silti se lienee parempi kuin moni muu kaupallinen ohjelma, mutta on huomattava että Paikkarit on pörssiyhtiö, jos en nyt ihan väärässä ole.

Jos itsekuri sen sallii, viralliset ravintosuositukset ja niistä johdetut laihdutusohjelmat ovat varmasti monille parhaita vaihtoehtoja.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Vlad Tepes
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 6831
Lauteille: Elokuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#51

Viesti Vlad Tepes » syys 6, 2005, 11.38

Onkohan mahdollista että laihduttaminen olisi joillekin ihmisille helpompaa kuin muille. Itse pystyn tiputtamaan painoa jos todella haluan ihan helposti vaikka kymmenen kiloa parissa kuukaudessa ilman että vireystaso laskee tai tarvitsisi miettiä tarkkaan mitä syön ja paljonko treenaan. Olen siis tehnyt niin eli puhun kokemuksesta. Omalla kohdallani muhkea iloisen miehen vatsani johtuu lähinnä siitä että rakastan rasvaa sen kaikissa muodoissa ja juon runsaasti olutta.

Nyt olisi kyllä taas edessä laihdutus. Pitäisi noin 88 kiloa tiputtaa alle 80 kilon.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 88917
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 609 kertaa
Tykätty: 216 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

#52

Viesti Mika » syys 6, 2005, 11.45

Vlad Tepes kirjoitti: Onkohan mahdollista että laihduttaminen olisi joillekin ihmisille helpompaa kuin muille.
On mahdollista. Ihmisen ravitsemus on niin mahdottoman monimuotoinen ja vaikea kokonaisuus, että kaikki todellakin vaikuttaa kaikkeen - eikä "kaikkea" edes silti vielä tiedetä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 6843
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

#53

Viesti sivarinlötkö » syys 6, 2005, 12.07

Minulle taas tuo painonpudotus tuntuu hyvin hankalalta. Toista viikkoa olen ryyppäämättä, urheillut olen enemmän kuin neljä kertaa viikossa eikä tuo maha tuosta tunnu muuttuvan. Laskujen mukaan syön n. 2000kcal päivässä, jolla painon pitäisi pudota liikkumattakin.

Toisaalta yläkroppa on ottanut hieman terveempää muotoa ja reisistä erottuvat lihakset :)

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#54

Viesti Elina » syys 6, 2005, 12.26

Itse pystyn tiputtamaan painoa jos todella haluan ihan helposti vaikka kymmenen kiloa parissa kuukaudessa ilman että vireystaso laskee tai tarvitsisi miettiä tarkkaan mitä syön ja paljonko treenaan.
Riippuu tietysti siitä, paljonko on massaa. Voin sanoa, että jos tästä lähtisin tiputtamaan painoani tuonne vajaaseen 45 kiloon, niin kyllä kärsisi treeni ja vaikka mikä... :lol: Pari kiloa saa toki pois suhteellisen helpostikin jopa tästäkin varresta.

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 6843
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

#55

Viesti sivarinlötkö » syys 6, 2005, 12.32

Eniten harmittaa ihmiset, jotka eivät tiedä asioista mitään, eikä heitä kiinnostakaan tietää ja laukovat "totuuksia" kuten "liiku vaan enemmän äläkä syö mitään rasvaista!".

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 88917
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 609 kertaa
Tykätty: 216 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

#56

Viesti Mika » syys 6, 2005, 12.43

sivarinlötkö kirjoitti: Eniten harmittaa ihmiset, jotka eivät tiedä asioista mitään, eikä heitä kiinnostakaan tietää ja laukovat "totuuksia" kuten "liiku vaan enemmän äläkä syö mitään rasvaista!".
Niinpä. Tästä syystä on asiassa kuin asiassa tärkeää varmistua lähteestä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 6843
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

#57

Viesti sivarinlötkö » syys 6, 2005, 12.49

Kysymys:

Saavatteko tarpeeksi proteiinia päivässä?

Kuvake
mronkain
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 8608
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Roihuvuori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#58

Viesti mronkain » syys 6, 2005, 13.26

Keiju kirjoitti:
mronkain kirjoitti:Muutenkin ohjelma pyrkii ohjaamaan myös tasapainoiseen ja monipuoliseen ravintoon ja ruokailutottumuksiin, sekä liikuntaan. Tietty voi tehdä niin että elää hirveässä nälässä ja säästelee pisteitä herkkuihin, mutta käytännössä se ei toimi. Jos ohjelmaa todella noudattaa, niin laihtuu kyllä.
Niinhän se pyrkii, mutta minkä lie ravitsemussuosituksen mukaan?
No tuota pitäisi kysyä Painonvartijoista, mutta käsittääkseni ne eivät ole mitenkään ristiriidassa muiden vallitsevien suositusten kanssa ja niitä tarkistetaan aika ajoin.
Keiju kirjoitti: Painonvartijoiden mielestä vilu ja pieni heikotus vain kuuluu asiaan ja makeisiakin suositeltiin syömään, että pitää nälkää loitolla.
Sanoisin ettei ryhmänohjaaja ole ollut tehtäviensä tasalla jos on tuollaisia
väittänyt.
Keiju kirjoitti: Pääpaino on hiilihydraateissa ja tuijotetaan liiaksi kaloreihin ravinnon laadun kustannuksella, eli kaikki kalorit, tulivatpa ne proteiinista, hyvästä rasvasta tms. ovat pahasta. Hiilarit on aina hyviä, samoin kasvikset (jotka ovatkin), ja hyviäkään rasvoja ei sallita enempää kuin pahojakaan. :roll:
Juuri noinhan se ei ole, mutta mielestäni noissa ohjelmissa on aika hyvin otettu huomioon se, että ihminen, joka päätyy Painonvartijoihin tuskin kuitenkaan lukee mitään suosituksia tai uskoo lukemiaan juttuja, vaan syö väärin. Ruoat on sitten pisteytetty niin, että vähän aikaa ohjelmaa noudattamalla alkaa itsekin tajuta, että karkkia mässyttämällä tulee huono olo, mutta jos syö oikein, olo on hyvä ja paino putoaa. Eli aika paljon on vastuuta (niin kuin pitääkin, mielestäni) laihduttajalla itsellään. Viljatuotteissa painotetaan täysjyvään ja muutenkin kuitupitoisempaan ravintoon. Mielestäni ihan toimivaa, mutta edellyttää omaa ajattelua. Nuo rasvat ovat vähän ongelma, eli pitäisi enemmän kannustaa hyvien rasvojen syöntiin, monilla on jopa ongelmana, etteivät syö juuri ollenkaan rasvaa kun siitä menee pisteitä.

- Marko

Kuvake
mronkain
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 8608
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Roihuvuori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#59

Viesti mronkain » syys 6, 2005, 13.28

Mika kirjoitti: Keijun tavoin olen itse käsittänyt Paikkareiden ohjelman heikoksi kohdaksi sen vahvuuden eli tuon pisteiden laskemisen.

Silti se lienee parempi kuin moni muu kaupallinen ohjelma, mutta on huomattava että Paikkarit on pörssiyhtiö, jos en nyt ihan väärässä ole.

Jos itsekuri sen sallii, viralliset ravintosuositukset ja niistä johdetut laihdutusohjelmat ovat varmasti monille parhaita vaihtoehtoja.
Joo, vaikka lähtökohdat ovatkin vapaaehtoistyössä ja ryhmän tuessa, nykyäänhän painonvartijat tekee bisnestä. Tosin, eivät mielestäni ohjelman laadun kustannuksella (vielä ainakaan) mutta oheistuotteilla ja muuten vaan touhun hinnoittelulla. Kalliiksi tulee läskit, mutta lähtevät kyllä jos ohjelmaa noudattaa. Mutta eipä silti, niin lähtevät muillakin ohjelmilla.

- Marko

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 6843
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

#60

Viesti sivarinlötkö » syys 6, 2005, 13.50

Painonvartijat ovat silkkaa tårta på tårta. Lihaskatohan siitä seuraa jos saa proteiinia liian vähän pitkän aikaa ja miinuskaloreilla on.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 kurkkijaa