Tuon voisi ottaa vaikka v*ttuiluna, mutta pitää kyllä kokeilla määrätietoisemmin.Mjölnir kirjoitti: laita vaikka 60 kg lämmittelypainoksi
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Painonnosto
Valvoja: Valvoja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Painonnosto
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Polvi
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 9836
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Wisteria Lane
Painonnosto
En!MarkkuT kirjoitti: Minullakin jää ainakin tuon 5 cm irti ilman tankoa, mutta tangon kanssa saan ihan kohtuu hyvän asennon. Pitkä käsivarren luu suhteessa olkavarteen on vissiin aika hankala tämän suhteen. Oletko varma, että kirraa jostain mitä ylipäätään voi venyttää?
Mulla on varsin pitkät raajat, joten on hyvinkin mahdollista, että suurin vika on mittasuhteissa.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Metallica - Holier than thou
- Polvi
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 9836
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Wisteria Lane
Painonnosto
En käytä. Voisi ehkä kokeilla noita joskus, jos saan joltain lainaan.obmijoy kirjoitti: käytätkö rannesiteitä
ne auttaa eli tukevat rannetta jolloin venytys kohdistuu kyynärpäiden noustessa ylös kiertäjäkalvosimiin
Sitä, että olisi edes sentti sormea tangon "toisella puolella". Nyt se jää aivan sormenpäiden päälle. Tuosta on aika vaikea (minun tekniikalla) saada tankoa hallintaan, jos tarkoituksena on lähteä työntämään.Mjölnir kirjoitti: Mitä tarkoitat "jonkinlaisella otteella". Esim mulla ei ole käsi nyrkissä silloin kun tanko on rinnalla, vaan tanko on sormien päällä.
Ok. Tuota otteen levennystä mietinkin tuolla aiemmin. Viime reenissä tuli kokeiltua ja kyllähän se auttoi. Pitää jatkaa harjoittelua, samoin tuota ponnautusta pitää kokeilla.MarkkuT kirjoitti: Mulla on rinnallevedon jälkeen ylös kyykätessä ihan sormien päillä. Kyykyn ylävaiheessa pompautan tankoa sen verran, että saan vähän levennettyä otetta ja paremman otteen tangosta työntöä varten. Kannattaa kokeilla eri tavoilla. Varsinkin tuo otteen levennys paransi mun työntöä huikeasti.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Metallica - Holier than thou
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 64
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Painonnosto
@markkut (ja muut painonnostoa harjoittelevat), millaisia harjoitteita varsinaisten pääliikkeiden lisäksi suosit salilla? Miten muut seurasi jäsenet harjoittelevat?
Painonnosto
Kyllähän painonnostajan tärkein apuliike on kyykky, edestä ja takaa. Seuraavana tulevat varmaankin tempaus- ja työntövedot. Edellä mainittuja näkee käytännössä kaikkien nostajien reenaavan säännöllisesti.Mika kirjoitti: @markkut (ja muut painonnostoa harjoittelevat), millaisia harjoitteita varsinaisten pääliikkeiden lisäksi suosit salilla? Miten muut seurasi jäsenet harjoittelevat?
Noiden lisäksi näkee esim. vauhtipunnerrusta ja pudotusvaloja jonkin verran. Erilaista keskivartalojumppaa jne. Penkkiä ei käytännössä koskaan. Siinä sellaisia, joita tulee mieleen, kun olen seuraillut noita treeninsä vakavammin ottavia.
Itsehän teen lajinostojen, kyykkyjen ja vetojen lisäksi vähän mitä sattuu, esim. PENAA ja HABAA.
Ain't no one.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 64
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Penkki on ainoa jota kysytään ja haba on ainoa joka näkyy, joten...
Kiitoksia. Millaisia ovat työntö- ja tempausvedot? Pudotusvala lienee se liike, joka aloitetaan niskan takaa punnerruksella ja samanaikaisella kyykyllä, vaiko?
Kiitoksia. Millaisia ovat työntö- ja tempausvedot? Pudotusvala lienee se liike, joka aloitetaan niskan takaa punnerruksella ja samanaikaisella kyykyllä, vaiko?
- MtJ
- takapotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 12792
- Lauteille: Tammikuu 2006
- Paikkakunta: Etelä-Savo
Painonnosto
Itse olin viittä vaille lähdössä treenaamaan tosissaan tempausta, maastavetoa ja penaa. Kun oli hyvä yllyttäjä salilla aikanaan, katsomassa tekniikan perään ja neuvomassa asiasta. Mutta siis ruumiinrakennekin jotenkin suosi lajia.
Pääsin silloin maastavedossakin ihan 190 kilon tuntumaan (187,5kg), jalkakyykky samoin lähelle (muistaakseni 175kg plus-miinus 5kg). Toisaalta noilla painoilla tuntui olevan vammautumisen riski siinä hilkulla, vaikka tietysti siteitä ja vöitä käytinkin.
1990-luvun lopulla tuli tehtyä tosi paljon tempausta, rinnallevetoa, maastavetoa ja erilaisia kyykkyjä. Tuntuu siltä, että niitä toistaen tuloksetkin nousivat suht tasaiseen. Taljoja en juurikaan tehnyt, vaan enempi sitä lajitreeniä painottaen. Sitten kävikin niin, että kehälajit veivät aika pitkälti mukanaan ja samalla muutkin kamppailulajit ja painonnosto sekä voimanosto jäivät taka-alalle. "Tukilajeiksi".
Silti noitten lajien perusliikkeet ovat aivan loistavia treenimuotoja, vaikkei kovia ykkösiä hakisikaan. Voihan niitä kyykkyjä ja maastavetoja tehdä monella tavalla.
Pääsin silloin maastavedossakin ihan 190 kilon tuntumaan (187,5kg), jalkakyykky samoin lähelle (muistaakseni 175kg plus-miinus 5kg). Toisaalta noilla painoilla tuntui olevan vammautumisen riski siinä hilkulla, vaikka tietysti siteitä ja vöitä käytinkin.
1990-luvun lopulla tuli tehtyä tosi paljon tempausta, rinnallevetoa, maastavetoa ja erilaisia kyykkyjä. Tuntuu siltä, että niitä toistaen tuloksetkin nousivat suht tasaiseen. Taljoja en juurikaan tehnyt, vaan enempi sitä lajitreeniä painottaen. Sitten kävikin niin, että kehälajit veivät aika pitkälti mukanaan ja samalla muutkin kamppailulajit ja painonnosto sekä voimanosto jäivät taka-alalle. "Tukilajeiksi".
Silti noitten lajien perusliikkeet ovat aivan loistavia treenimuotoja, vaikkei kovia ykkösiä hakisikaan. Voihan niitä kyykkyjä ja maastavetoja tehdä monella tavalla.
“Tallella ikä eletty, sanotaan. Kokemuksia karttuu, monesta asiasta voi huokaisten sanoa: herrankiitos kun on tuokin temppu jo tehty.”
― Veikko Huovinen, Mikäpä tässä
― Veikko Huovinen, Mikäpä tässä
Painonnosto
Tuossa pari eri tapaa tehdä tempausvetoja:Mika kirjoitti: Kiitoksia. Millaisia ovat työntö- ja tempausvedot? Pudotusvala lienee se liike, joka aloitetaan niskan takaa punnerruksella ja samanaikaisella kyykyllä, vaiko?
https://www.youtube.com/watch?v=YQhsNeMEZeQ
https://www.youtube.com/watch?v=Lny5dF4z228
Itse tein tuossa jonkin aikaa noita ensimmäisiä parantamaan irrotusta, näissä mentiin ihan maksimien tuntumaan asti. Tällä hetkellä teen tuollaisia jälkimmäisen tyylisiä korkeampia vetoja, joissa aloitetaan vähän tuota allemenoakin. Minulla näiden korkeiden vetojen tarkoitus on tuoda terävyyttä kakkosvetoon, joten niissä en mene isoihin painoihin. Enimmillään painoa on jotain tyyliin 110 % tempausmaksimista. Tuossa jälkimmäisessä videossa Lu Xiaojunkin tekee vetoja "kevyellä" 180 kg painolla, tempaustulos kun oli kyseisissä kisoissa 175 kg.
Tuossa työntövetoja:
https://www.youtube.com/watch?v=nO_iO5QivJE
Pudotusvalalla tarkoitin tuota:
https://www.youtube.com/watch?v=idyhuDgmpuU
Haban treenaus on mulla ehkä jopa penkkiä vähemmän turhamaista. Isommat määrät tempauksia saavat mulla kyynärtaipeen seudulta jonkin hauiksen jänteen/kiinnityskohdan tulehtumaan ja pitkät hauiskääntösarjat helpottavat tuota. Tiedän, ettei kukaan tätä selitystä usko, enkä ole ihan varma uskonko itsekään.
Ain't no one.
- MtJ
- takapotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 12792
- Lauteille: Tammikuu 2006
- Paikkakunta: Etelä-Savo
Painonnosto
Markku, mulla on ollut nuorempana tuota täsmälleen samaa ongelmaa. Välillä oli kyynärtaive niin hiton kipeä.
“Tallella ikä eletty, sanotaan. Kokemuksia karttuu, monesta asiasta voi huokaisten sanoa: herrankiitos kun on tuokin temppu jo tehty.”
― Veikko Huovinen, Mikäpä tässä
― Veikko Huovinen, Mikäpä tässä
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 64
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Kiitoksia, selvitti hyvin. Oteleveys (ja sitä mukaa tietysti paljon muutakin) noissa kahdessa vedossa on tietenkin aika erilainen. Tätähän obmijoykin sanoi, kun hetki sitten soitteli kysymykseni tiimoilta.
Aika mielenkiintoisia rautoja nuo kaksi kiinalaista liikuttelevat...
Aika mielenkiintoisia rautoja nuo kaksi kiinalaista liikuttelevat...
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 5303
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Painonnosto
Nuorempana ja taas. Hauista on itellä aivan pakko treenata, vaikka itse koinkin sen turhana noin muuten. Teenkö sitten esim leukoja tai soutuja liiaksi kädellä on toinen asia.MtJ kirjoitti: Markku, mulla on ollut nuorempana tuota täsmälleen samaa ongelmaa. Välillä oli kyynärtaive niin hiton kipeä.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
Painonnosto
Tuo Xiaojun on melko pitelemätön 77-kiloisten sarjassa tällä hetkellä. Tuossa miehen nostot 2013 MM-kisoista:
https://www.youtube.com/watch?v=0w7LxPh5ppQ
Tempauksen maailmanennätys 176 kg, 204 kg työntö, joilla yhteistuloksen ME 380 kg. Aika tyylikkäästi muuten tulee se WADA:n heppu kutsumaan testeihin kesken voitonjuhlien.
https://www.youtube.com/watch?v=0w7LxPh5ppQ
Tempauksen maailmanennätys 176 kg, 204 kg työntö, joilla yhteistuloksen ME 380 kg. Aika tyylikkäästi muuten tulee se WADA:n heppu kutsumaan testeihin kesken voitonjuhlien.
Ain't no one.
Painonnosto
Tuolta löytyy pari mielenkiintoista juttua kiinalaisten reenistä:
http://www.allthingsgym.com/larrys-chin ... xperience/
Apuliikkeiden kohdalla puhetta lähinnä kyykyistä ja vedoista, mutta tuo oli ihan mielenkiintoinen:
http://www.allthingsgym.com/larrys-chin ... xperience/
Apuliikkeiden kohdalla puhetta lähinnä kyykyistä ja vedoista, mutta tuo oli ihan mielenkiintoinen:
Bodybuilding – two muscle groups at the end of each workout, each exercise done 6 sets to failure or boredom.
Ain't no one.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 64
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 86 kurkkijaa