Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Puolustusvoimien kuntotestit

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa Viestiin
Avatar
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 17
Viestit: 17084
Liittynyt: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#1

Viesti Andy »

http://sykesport.fi/lihaskunto/nain-mon ... -taulukko/" onclick="window.open(this.href);return false;
Näin paljon normaalikuntoisen miehen tai naisen tulisi saada tehtyä ikäluokkansa mukaisesti toistokyykkyjä. Tulokset perustuvat Puolustusvoimien kuntokartoitukseen.

Testissä mitataan, kuinka monta puhdasta kyykkyliikettä testin suorittaja ehtii tehdä minuutin aikana.

Testihenkilö asettuu seisomaan jalat hartioiden leveydellä, kädet suorana kylkien vieressä. Yksi toisto tapahtuu kyykistymällä niin, että kädet koskettavat maahan ja nousemalla takaisin alkuasentoon, jalat suoriksi. Testin tulokseksi lasketaan 60 sekunnin aikana tehtyjen toistojen määrä.
Taulukoita ei valitettavasti saa järkevästi näkyviin tähän, mutta ne löytyvät linkin takaa. Ikäluokassani miesten "erinomainen" tulos oli 48. Itse olen täysin keskenkuntoinen, kauhea läski ja kovassa nesteturvotuksessa. Silti tein lämmittelemättä matsin jälkeisenä päivänä 65 toistoa. En epäile, etteikö palautuneena ja lämmitelleenä menisi 70. Eihän testi mittaa mitään kun jo ihan keskinkertaisella tasolla vetää taulukon maksimeihin.

Toinen kummallinen asia on se, että tulokset laskevat koko ajan iän myötä. Eihän tässä ole mitään tolkkua, kun kyseessä on minuutin maksimisuoritus. Kyllähän siinä pitäisi suorituskyvyn parantua tuonne 30-34v. ikäluokkaan asti ja siitä vasta alkaa laskemaan. Vai millä ihmeen perusteella siinä pitäisi olla 20-vuotiaana parempi kuin 30-vuotiaana?

Ylipotkija: Jaettu tämän viestin perästä.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3391
Liittynyt: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

#2

Viesti obmijoy »

no huh tein heti ton kun kiinosti nähdä miten onnistuu 169cm 90kg 42v läskiltä rasva%28, joka ei juurikaan liiku ja juoksi cooperin 2700m viimekesänä jonka jälkeen liikuminen on ollut tosivähänä
90kg tangolla menne varmaan penkiä kulmasoutua ja työntöä ehkä 5t sarja kutakin liikettä ja kyykkyjä 20t
nää tulokset kuvailin vaan siksi että kokemattomampi saa kuvan millä tasolla voimaliikeet pitää olla suhteessa omaan painoon jotta olis riittävä pohja isoon toistomäärään

niin se tulos:
59 kyykyä meni
lämmittelin pelaamalla CRYSIS 3:sta ps3:lla

ps
tollanen testi on ihan hyvä kotitreenaajalle joka mainoskatkoilla vähän jumppaa
samanlaiset taulukot tartis kotitreenarit leuanvetoon, hartiapunerrukseen ja etunojapunerrukseen sekä painijansiltoihin ja linkkuveitsiin

noissa toistojutuissa on hyvä olla just joku aikaraja esim 10s 30s 60s
viimevuonna kun kokeilin kuinka monta kyykyä menee, niin monta meni yli sata reilusti, mutta meni polvikin toimintakyvyttömäksi
eli lihakset kestää rumbaa, mutta tukikudokset ei vältämättä kestä äkisiltään tehtyä maximisuoritusta oli kyseessä ääriraudat tai ääritoistot
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Avatar
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 89600
Liittynyt: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Voimaliikkeet

#3

Viesti Mika »

Ehkä noissakin taulukoissa on huomioitu se, että ihmisten keskimääräinen kuntotaso laskee iän myötä jo nuoresta pitäen. @aerkank varmaan tietäisi tästä enemmän.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Avatar
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 9943
Liittynyt: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

#4

Viesti Jorge »

Andy kirjoitti: . Eihän testi mittaa mitään kun jo ihan keskinkertaisella tasolla vetää taulukon maksimeihin.
Mittaahan se tasoa vertailuryhmään nähden; ei tietenkään siihen nähden, mitä on mahdollista saavuttaa treenaamalla.

Tästä kertoo sekin, että esim. Cooperin testinkin kiitettävän rajat Puolustusvoimissa ovat muistaakseni laskeneet parissakymmenessä vuodessa.

Tietenkin, voidaan myös kysyä, että miten 65 toiston sarja liittyy ketjun otsikkona oleviin voimaliikkeisiin. ;)

Avatar
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3699
Liittynyt: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Voimaliikkeet

#5

Viesti MikaM »

Tuota kyykkytestiä itse olen vähän ihmetellyt. Painovoiman antamaa vauhtia nopeammin ei voi alas mennä ja ylös potkiessa on jopa vähän himmattava, ettei hyppää ja menetä näin aikaa. Eli onkohan tuolle olemassa jopa maksimi aika aikaisin?

Avatar
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 6844
Liittynyt: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#6

Viesti sivarinlötkö »

Pulttaa ittes lattiaan.
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Mars
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1048
Liittynyt: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#7

Viesti Mars »

Ei noita pyllistelyjä ole enää vähään aikaan tehty.

“Fatigue makes cowards of us all.”

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3391
Liittynyt: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#8

Viesti obmijoy »

Mars kirjoitti: Ei noita pyllistelyjä ole enää vähään aikaan tehty.

kiitos tästä tietoiskusta
paljastui kuinka vetelästi elän
tarvitesen siis 10 000 askelta per vrk eli 5-7 km on hyvä hölkätä/soutaa joka päivä
ei ihme että paino on nousut ja lihakset salaa kutistuneet läskien alla
huomaa kun painii pulkannarujen kanssa siitä että aina itse häviää
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Avatar
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 17
Viestit: 17084
Liittynyt: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Voimaliikkeet

#9

Viesti Andy »

Jorge kirjoitti: Mittaahan se tasoa vertailuryhmään nähden; ei tietenkään siihen nähden, mitä on mahdollista saavuttaa treenaamalla.

Tästä kertoo sekin, että esim. Cooperin testinkin kiitettävän rajat Puolustusvoimissa ovat muistaakseni laskeneet parissakymmenessä vuodessa.
Eihän tämä nyt näin voi mennä. Ei kunto ole mikään gaussin käyrä, jossa kansan keskivertoedustaja saa arvon tyydyttävä ja sitten tietty prosenttiosuus siitä poikkeavia arvoja. Sehän tarkoittaisi sitä, että oma kuntotaso muka paranisi sitä mukaa kun muiden absoluuttinen suorituskyky heikkenee. Jos ja kun kansan kuntotaso on laskenut niin sen pitäisi tietenkin näkyä niin että keskivertokansalainen saa sitten arvon välttävä tai huono, kun liikunnallisempaa elämäntapaa viettänyt maalaismies sai 50-luvulla jotain parempia arvosanoja.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Avatar
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 89600
Liittynyt: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Voimaliikkeet

#10

Viesti Mika »

Andy kirjoitti: Sehän tarkoittaisi sitä, että oma kuntotaso muka paranisi sitä mukaa kun muiden absoluuttinen suorituskyky heikkenee.
Asian todellista tilaa en tunne, mutta vähän tällaisen käsityksen olen kyllä saanut. Samalla tavalla yläasteen kuntotestistössä ysiluokkailaiset saavat vatsalihastestissä vähemmällä toistomäärällä saman arvosanan kuin kasiluokkalaiset (jos en nyt aivan väärin muistele, mutta jossakin testissä siinä patterissa näkyi tuollainen kehityskäyrä; en nyt kyllä silti ole ihan satavarma). Ihan sama asia se ei ole, mutta samasta ilmiöstä on nähdäkseni kyse.

@aerkank osaisi kertoa faktaa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Avatar
Polvi
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 9836
Liittynyt: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#11

Viesti Polvi »

Osaako joku viksu kertoa mikä järki noissa "maksimimäärä ihan päin h3lvettiä tehtäviä toistoja minuutissa" -tyyppisissä testeissä on ideana?

Itselle tulee mieleen lähinnä kaksi pointtia 1) helppo järjestää 2) joku mystinen "omalla painolla tehtävät toistot kertovat lihaskunnon tason" -ajattelu. Uskoisin suurimman syyn olevan tuon ykköskohdan. Jos joku iso ja painava kaveri punnertaa minuutissa 30 kertaa ja joku vinkuheinä 40 kertaa, mutta kavereiden penkkitulokset ovat 140 kg ja 60 kg, niin kyllä tuon ison kaverin "punnerruslihakset" ovat huomattavasti paremmassa kunnossa. Luvut heitetty hatusta, mutta idea välittynee. Sama pätee leuanveto vs ylätalja tms jnejnejne.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou

Avatar
Totte
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4384
Liittynyt: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Puolustusvoimien kuntotestit

#12

Viesti Totte »

MikaM kirjoitti: Painovoiman antamaa vauhtia nopeammin ei voi alas mennä
Kai sitä alasmenoa voi takareiden lihaksilla avittaa?
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara

Avatar
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 9943
Liittynyt: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#13

Viesti Jorge »

Polvi kirjoitti: Jos joku iso ja painava kaveri punnertaa minuutissa 30 kertaa ja joku vinkuheinä 40 kertaa, mutta kavereiden penkkitulokset ovat 140 kg ja 60 kg, niin kyllä tuon ison kaverin "punnerruslihakset" ovat huomattavasti paremmassa kunnossa. Luvut heitetty hatusta, mutta idea välittynee.
PV:n tapauksessa se "epic fail" tuohon testaukseen liittyen on, että esim. taisteluvarustus on kaikilla suunnilleen saman painoinen. Tietenkin siellä kentällä joutuu liikuttamaan omaa ruhoaan, mutta ei pelkissä verkkareissa ja lenkkareissa.

Avatar
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 18336
Liittynyt: Helmikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Vs: Puolustusvoimien kuntotestit

#14

Viesti Jussi Häkkinen »

Totte kirjoitti:
MikaM kirjoitti: Painovoiman antamaa vauhtia nopeammin ei voi alas mennä
Kai sitä alasmenoa voi takareiden lihaksilla avittaa?
Vain, jos olet jotenkin kiinnittänyt itsesi maahan.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Avatar
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 23337
Liittynyt: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#15

Viesti Mjölnir »

Jorge kirjoitti:
Polvi kirjoitti: Jos joku iso ja painava kaveri punnertaa minuutissa 30 kertaa ja joku vinkuheinä 40 kertaa, mutta kavereiden penkkitulokset ovat 140 kg ja 60 kg, niin kyllä tuon ison kaverin "punnerruslihakset" ovat huomattavasti paremmassa kunnossa. Luvut heitetty hatusta, mutta idea välittynee.
PV:n tapauksessa se "epic fail" tuohon testaukseen liittyen on, että esim. taisteluvarustus on kaikilla suunnilleen saman painoinen. Tietenkin siellä kentällä joutuu liikuttamaan omaa ruhoaan, mutta ei pelkissä verkkareissa ja lenkkareissa.
Minä olen tästä samaa mieltä, mutta uskoisin, että syy siihen, että kuntotestit tehdään vain kehonpainolla on se, että massatestaaminen on helpompaa ja halvempaa.

Meillähän on vielä sitten muitakin kuntotestejä, eli esim savusukeltajien testit ovat samat kuin pelastuslaitoksella jne.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Vastaa Viestiin