Samaa mieltä Presenterin kanssa. Olen aina ollut about 50:n punnerruskunnossa (en tiedä mikä nyt on tilanne), mutta nostan vain about 1,1 kertaa painoni penkistä. Obmilla siinä mielessä pointtia että harppaus 55 kg:n ennätyksestä 70 kg:aan on tapahtunut itselläni koskematta penkkiin tehden paljon punnerruksia. Joten näyttäisi siltä että jos on joskus nähnyt penkin, pystyy about omaan painoon saakka pääsemään pelkillä etunojapunnerruksilla ja muuten liikunnallisella elämäntavalla.
Uskon kuitenkin että sen jälkeen alkaa jo melko äkkiä nousemaan tie pystyyn. En tiedä miten asia noin muuten on, mutta nämä ovat minun kokemukseni. Ennätykset eivät koskaan nousseet 85 kg:an yli kun lakkasin olemasta niistä kiinnostunut, vaikka silloisessa varastotyössäkin tuli paljon ison vastuksen työntöjä ja punnerrukset pysyivät aina mukana ja tein niitä paljonkin. Oli vaiheita jolloin tein vieläpä penkkiäkin muutamia kertoja viikossa, mutta liian kaukaa alta ei ennätyksiä yksinkertaisesti nosteta.
Jorge kirjoitti:
Itse näkisin, että on hyvä testata kykyä liikuttaa muutaman kymmenen kilon taakkoja, koska se nimenomaan on relevanttia monissakin koulutushaaroissa varusmiespalveluksen aikana.
Kyllä se aika paljon kertoo testattavan suorituskyvystä, että onko tuollaisen painon liikuttaminen maksimivoima- vai kestävyyssuoritus.
Näin on, mutta kun PV ei ole nähnyt tarpeelliseksi kyseisenlaista koetta tai mitään mikä muistuttaakaan sitä, niin uskon että tarve on hyvin rajallinen. En tarkoita kehäpäätellä, mutta näyttäisi siltä että testejä nimenomaan viedään täysin päinvastaiseen suuntaan.
Ohjukseen pääsi/joutui lähes pelkästään rykmentin hyväkuntoisimmat, mutta suht normaalia väkeähän se silti oli. Kyllähän laatikoiden kantaminen ylämäkeen vitutti ja ne muutamat mitkä veti ihan älyttömiä lukemia kuntotesteistä ja oli jalkapalloilijoita tai painijoita sitten liikutti muita kevyemmin ja oli muutenkin kenttäkelpoisempia, ei siinä mitään. Jos itse olisin ollut kouluttaja, en tosin olisi edes tarvinnut kuntotestejä näiden erottamiseen tai sen kummemmin niidenkään josta ei olisi tuohon ollut. Noita asioita näkee jo sillä kuuluisalla perssilmälläkin.
Lisäksi penkki olisi kyllä melko huono valinta tuohon että kuka pystyy parhaiten kantamaan. Ja sen saman infon saa oleellisesti punnerrustuloksesta ja tyypin massasta/habituksesta, väittäisin.
Voisitko kertoa vielä hieman miten tulosta käytännössä käytettäisiin? Siis että mitä lisäinfoa se antaisi.
L.K. kirjoitti:
Lasselle, tuon turkkilaisen esiintuominen oli vain esimerkki kun alettiin puhua ns. toiminnallisesta liikkeestä. Tuota liikettähän käyttää monet painijatkin tuomaan voimaa ja sen voi tehdä myös hyvin nopeasti jos/kun sen osaa. Siinä saadaan aktivoitua todella monta lihasryhmää yhtaikaa ja myös monia tukilihaksia. Myös sotilaan kannalta ajateltuna lisäpainolla tehtynä siinä minusta voidaan simuloida esim sitä miten pystyy itseään nostamaan maasta lisätaakan kanssa tai yleensä hallitsemaan kehoaan kun päällä on kuormaa. Noin vähän laveasti aatelleen.
Nyt näyttää suunta olevan enenevissä määrin hyvinmääritellyissä helpoissa liikkeissä eikä "ylitoiminnallisissa". Ja nähtävästi pyrkimys erotella pieneen määrään (liikkeitä on vähennetty) mahdollisimman perustavanlaatuisia liikkeitä jotka mittaavat eri asioita ja jotka eivät ole niin teknisiä etteikö ihan kaikki niitä periaatteessa edes jollain tasolla osaa. (No... punnerruksista ei voine kitkeä fuskua millään pois.) Näistä kaksi on sellaisia joissa toistomäärät skaalautuvat nätisti keskittyen useisiin kymmeniin ja yksi sellainen jossa tulokset skaalautuvat nätisti kertasuorituksella. Päälle juoksutesti jossa sama hieno ominaisuus. Ymmärrän tuon tavoiteparin (laaja skaala, pieni määrä erilaisia perustavanlaatuisia asioita testaavia osalajeja) tulosten analysoinnin kannalta melko hyvin. Turkkilainen öljypaini ei siinä mielessä ehkäpä vastaisi tarkoitustaan.
Täytyy vielä kysyä että kuka täällä on ehdottanut enemmän toiminnallisia osalajeja testeihin ja miksi? Miten siitä seuraisi että testit antaisivat helpommin analysoitavaa/parempaa tietoa?
Sinänsä ihan hyvähän noita on treenata! Oletko nyt ihan varma ettet sekoita hyvää harjoitetta hyvään massojen testausmenetelmään? Tämä asia olisi tärkeä saada tietää.
Kuten sinä, minäkin luulen että kyse on tarkoituksenmukaisuusjutuista.
Noin muuten, liikuntakoulutuksen puitteissahan olisi kai mahdollisuus järjestää vaikka mitä testejä joilla on vähemmän virallinen status, jos niitä kaivataan...
Parikymppisille se voi joillekin olla ihan motivoivaakin.
MikaM kirjoitti:
Tuota en oikein tajua, kun Lasse (taisi olla) sanoi, että iso osa ei saa 50 kg penkistä. Really?
Sanoin merkittävä. Luonnostelin että kymmenet prosentit kamppailisivat muutaman toiston kanssa ja jatkoin siitä siihen että suht merkittävä osa ei saisi yhtään. En kyllä tiedä... 5%? 10%?
Tuosta olen varma että muutaman (alle viisi) toiston tyyppejä olisi kymmeniä prosentteja. Tällaisille tyypeille en laittaisi stressaavassa testitilanteessa tankoa rinnan päälle ja kamppailuja käyntiin liikkeessä jota
eivät yhtään osaa. Muistan kun itse nostelin ensimmäisiä kertoja penkkiä ja tanko heilui vain. Epäliikunnallisille morteille kun pistää samat 50kg:lla, niin siellä tullee olkapäävaivoja.