Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Penkkitulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

Vastaa

Paljonko nostat penkistä?

<10kg
0
Ei ääniä
10kg
0
Ei ääniä
20kg
0
Ei ääniä
30kg
0
Ei ääniä
40kg
2
3%
50kg
4
6%
60kg
2
3%
70kg
5
7%
80kg
8
11%
90kg
6
8%
100kg
15
21%
110kg
14
19%
130kg
8
11%
150kg
3
4%
170kg
3
4%
200kg
1
1%
250kg
0
Ei ääniä
300kg
0
Ei ääniä
>300kg
1
1%
 
Ääniä yhteensä: 72

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 16185
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 122 kertaa
Tykätty: 224 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#1

Viesti Andy » touko 6, 2015, 01.08

Selvitetäänpä kerrankin kamppailijoden absoluuttinen kovuus. Paljonko siis nostat penkistä? Varustenostoja ei hyväksytä vaan tulokset raakana. Arvioi jos et tiedä. Äänestä korkeinta vaihtoehtoa jonka saat nostettua. Jos siis saat nostettua 125kg mutta et enempää, äänestä 110kg. Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders


Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3475
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 170 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#2

Viesti Puni » touko 6, 2015, 01.19

80kg. Viimeksi nostanut malmia ylipäänsä vuonna 1995. Enariaikaan se taisi olla 1.5x oma paino tms.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Kuvake
Huppu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 492
Lauteille: Lokakuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#3

Viesti Huppu » touko 6, 2015, 01.54

110kg, en käy punttisalilla.
Oss!

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 9716
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Penkkitulos

#4

Viesti Jorge » touko 6, 2015, 02.40

Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
Tai laskee.

135 on paras tulos, jonka oon nostanut (ei mitään virallisia tuloksia, vaan salitreeniä) , mutta nyt pistin 110 kg, koska pariin vuoteen en oo penkkaillut kuin satunnaisesti - muuten on tullut punnerreltua painoilla ja ilman, joten jotain on vielä tallella. Muutamia viikkoja sitten kokeillessa meni satkulla vielä pari puhdasta toistoa pitkien 70 - 80 kg sarjojen ja yhden failureen vedetyn 90 kg sarjan jälkeen, että eiköhän se siellä 110 kieppeillä mene.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 25
Viestit: 6456
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Penkkitulos

#5

Viesti MarkkuT » touko 6, 2015, 09.37

Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.

Olen nyt jonkin aikaa keskittynyt kyykkyyn ja tehnyt kovimmat sarjat ennen painonnostolajeja. Jalkavoimat ovat aika hyvin nousussa, joten pitää ehkä ottaa punnerruksille samanlainen kausi.
Ain't no one.

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 9716
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Penkkitulos

#6

Viesti Jorge » touko 6, 2015, 09.55

MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Kyse saattaa olla tekniikasta - jos liian suuri osa rasitusta tulee olkapäille, ovat ne helposti rajoittava tekijä isompien painojen nosteluun. Lavat yhteen ja kyynärpäät sisään, niin rasitus tulee rinnalle (ja muutenkin kropalle ja käsivarsien isoille lihaksille.)

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 25
Viestit: 6456
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Penkkitulos

#7

Viesti MarkkuT » touko 6, 2015, 10.44

Juu, enpä muista, että olisi penkki koskaan tuntunut rintalihaksissa. Olkapäissä kyllä senkin edestä.
Ain't no one.

voipa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 987
Lauteille: Huhtikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 4 kertaa

Penkkitulos

#8

Viesti voipa » touko 6, 2015, 11.37

MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#9

Viesti Mika » touko 6, 2015, 11.43

voipa kirjoitti:
MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.
Painonnostossa pena on pelkkää silmäilyä herättävää sivutomintaa. ;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
AlexMachine
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5328
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 73 kertaa
Tykätty: 108 kertaa

Penkkitulos

#10

Viesti AlexMachine » touko 6, 2015, 11.47

Minä olen tälläinen "wiry" eli jäntevä narukäsi joten tulos ei kovin kummoinen ole. Juuri ja juuri 80 sain viimeksi nousemaan kun kokeilin.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

Penkkitulos

#11

Viesti Eelo » touko 6, 2015, 11.56

Viimeksi kun penkkasin tein lyhyttä sarjaa 90:llä. Veikkaisin siis maksimiksi nykyään about 90kg.
Eelis Mikkola

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 10688
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 65 kertaa
Tykätty: 55 kertaa

Penkkitulos

#12

Viesti flammee » touko 6, 2015, 11.59

Pitkän matkan juoksupuuhissa yläkropan lihasmassasta on vain haittaa - 50 kg.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 3295
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 70 kertaa

Penkkitulos

#13

Viesti MikaM » touko 6, 2015, 12.36

110 kg, jota on tarkotus nyt nostaa, kuhan selkä taas ehjäytyy. Tuohon pääsi puolen vuoden treenillä, joten eiköhän se tuosta parane.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#14

Viesti Rawson » touko 6, 2015, 12.56

Tämän hetken tuloksesta en tiedä, koska punnertaminenkin tuottaa kovahkoa kipua rinnassa. Syksyllä meni parin kuukauden treenillä kapealla otteella 7 x 80 kg. Vastannee jotain 110 kg tulosta leveällä otteella.
Purple belt papa power

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 25
Viestit: 6456
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Penkkitulos

#15

Viesti MarkkuT » touko 6, 2015, 13.03

voipa kirjoitti: Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.
Mä muuta teekään kuin raskaita perusliikkeitä... :smt003

Usein on ennen penkkiä tehtynä tempaus/työntö, tempaus-/työntöveto ja etu-/takakyykky. En oikein saa mahtumaan enempää kuin kolme treeniä viikkoon, joten treenit venyvät mulla ihan liian pitkiksi. Nyt kokeilen kausittain painottaa jotain osa-aluetta. Ainakin kyykyssä tuntuu toimivan. Ehkä tulevaisuudessa kerkiää useammin salille, että saa pilkottua järkevämpiin osiin tuota kuormaa.

Sitten on tietysti tuo, että ei se pena painonnoston kannalta ole tärkeysjärjestyksessä kovin korkealla, vaikka hyvä liike voimanhankintaan onkin.
Ain't no one.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa