Potku päivitetään perjantaina 7.8.2020. Lue lisää täältä. 🛠️

Kyykkytulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa

Paljonko kyykkäät?

alle 50 kg
2
4%
50 kg
1
2%
60 kg
0
Ei ääniä
70 kg
1
2%
80 kg
3
5%
90 kg
2
4%
100 kg
5
9%
110 kg
5
9%
120 kg
5
9%
130 kg
6
11%
140 kg
3
5%
150 kg
8
14%
160 kg
0
Ei ääniä
170 kg
1
2%
180 kg
3
5%
190 kg
2
4%
200 kg
2
4%
210 kg
5
9%
220 kg
1
2%
230 kg
0
Ei ääniä
240 kg
0
Ei ääniä
250 kg
0
Ei ääniä
300 kg
0
Ei ääniä
yli 300 kg
1
2%
 
Ääniä yhteensä: 56

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23337
Lauteille: joulu 22, 2005, 08.52
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 75 kertaa
Tykätty: 373 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

Viesti Mjölnir » kesä 19, 2015, 19.00

flammee kirjoitti: 55 kg. :D Jätin kyykyn poies liian hankalana liikkeenä ja tyydyn prässäileen, sillä pääsee puristaan täysillä, eli saanee jotain vaikutustakin aikaiseksi.. Ei tuntunut siltä että hankala tunne kyykätessä olisi kummoinen harjoitusvaikutukseltaan.
Kyykky on siksi niin tehokas, että se on vaikea
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi


obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3391
Lauteille: maalis 28, 2009, 14.45
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 10 kertaa

Kyykkytulos

Viesti obmijoy » kesä 19, 2015, 20.06

kyykky on todenäköisesti tärkein liike
Ihmisen kokonaisvoima kasvaa ehkä eniten mavella, mutta suurimmassa osassa elämää ja liikuntalajeja ei tarvita niin tasaisesti jerkkua koko kehossa(maven etu) joten hyvä kyykky takaa onnistumisia lukuisissa urheilulajeissa...

Jos kyykky on heikko sillä ei ole väliä, koska se vaiva kannatta käydä jotta kyykystä tulee vahva... Pitkäjalkasilta siihen menee muutama vuosi kauemmin kuin lyhkäsillä mutta siten he ovatkin voimiltaan ja vipuvarsiltaan aika voittamattomia.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: helmi 21, 2014, 20.50
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

Viesti JariMarjamaa » kesä 19, 2015, 20.21

Kyykky ei ole vaikea.
Se on vain kokonaisvaltainen.
Siksi monet puntti hirmut jättää sen tekemättä, "ei kunto riitä"

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23337
Lauteille: joulu 22, 2005, 08.52
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 75 kertaa
Tykätty: 373 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

Viesti Mjölnir » kesä 19, 2015, 20.53

Voisin olla vähän eri mieltä. Olen nähnyt paljon nykypäivän parikymppisiä nuoria, jotka eivät osaa mennä kyykkyyn edes pelkällä kehon painolla. Saatika pysyä tasapainossa.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: helmi 21, 2014, 20.50
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

Viesti JariMarjamaa » kesä 19, 2015, 22.00

Totta, olet oikeassa.
Se ei tarkoita, että liike oli vaikea.
Vaan, nyky bullat ovat vain niin huonossa kunnossa, etteivät pysty siihen.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5397
Lauteille: loka 15, 2009, 16.23
Tykännyt: 323 kertaa
Tykätty: 234 kertaa

Kyykkytulos

Viesti Ile » kesä 19, 2015, 23.51

obmijoy kirjoitti: .Pitkäjalkasilta siihen menee muutama vuosi kauemmin kuin lyhkäsillä mutta siten he ovatkin voimiltaan ja vipuvarsiltaan aika voittamattomia.
Jep, esim. mulla on nähdäkseni surkeat välitykset kyykkyä ajatellen. Poikkeuksellisen pitkä reisiluu, ja siten suhteessa lyhyt selkä. Muistan, että jo teininä kiinnitin huomiota siihen, että kaveri, joka seisaaltaan oli minua lyhyempi, saattoikin vierekkäin istuessamme näyttää yhtä pitkältä tai pitemmältä, vaikka kuinka yritin "venyttää" selkää suoraksi.

Eli se ala-asento on hankala. Yläkroppaa pitää kallistaa tosi paljon eteen, jotta paino pysyy vielä kantapäillä eikä kaadu taakse. Sieltä on tosi vaikea vääntää pakaralihaksilla niitä pitkiä vipuvarsia, eikä reiden ojentajaankaan meinaa saada vääntöä. Ja polveen kohdistuu hirveä paine.

Tuosta onkin ihan radikaali ero siihen, mitä pystyy tekemään "varttikyykkyalueella". Erilaisiin suht seisovasta asennosta lähteviin hyppyihin ja pomppimisiin pystyinkin sitten taas kehittämään ihan mukavan räjähtävyyden (korokkeelle hypyt tasajalkaa, takaperin voltti pieneltä korokkeelta, jne.) vaikka esim. kyykkyhypyt jossain alkujumpassa oli ihan tuskaa.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » kesä 22, 2015, 09.36

fatman kirjoitti: Veikkaan että kymmenestä pistoolikyykystä on vielä aika helvetin pitkä matka 2x kehonpainolla kyykkäämiseen.
Ok. Arvioin tätä siltä pohjalta, että itselläni ei ole hirveä matka 2x kehonpainolla kyykkäämiseen, mutta en ole eläissäni tehnyt yhden ainutta pistoolikyykkyä. :) Tai no, pystyn kyllä helposti istualtaan lattialta nousemaan yhdellä jalalla kyykäten, mutta en sitä laskuvaihetta uskalla tehdä huonojen polvien vuoksi.
Ain't no one.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 3698
Lauteille: marras 17, 2009, 15.06
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 47 kertaa
Tykätty: 118 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MikaM » kesä 22, 2015, 10.24

Noista välityksistä vielä. Itsellä on erittäin lyhyet jalat, joten voisi olla hyvä kyykkiä. Mutta sittenpä on tangon ja puon välissä piiitkä selkä, joka pitää stabiloida, jotta nosto onnistuu. Eli ei ihan hyvä näinkään.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » kesä 22, 2015, 11.15

MikaM kirjoitti: Noista välityksistä vielä. Itsellä on erittäin lyhyet jalat, joten voisi olla hyvä kyykkiä. Mutta sittenpä on tangon ja puon välissä piiitkä selkä, joka pitää stabiloida, jotta nosto onnistuu. Eli ei ihan hyvä näinkään.
Välityksiä, jotka vaikuttavat kyykkyasentoon, ovat sääriluun pituus, reisiluun pituus ja selän pituus. Ja nimenomaan em. välitysten suhteellinen pituus toisiinsa verraten on se, mikä asennon määrittää. Absoluuttisella pituudella ei ole merkitystä.

Eli jos se sinun pitkä selkäsi olisi lyhyt, olisitkin pitkäjalkainen ja kyykkyasento todennäköisesti olisi vähemmän tehokas.
:D
Ain't no one.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 10863
Lauteille: tammi 1, 2005, 19.33
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 91 kertaa
Tykätty: 77 kertaa

Kyykkytulos

Viesti flammee » kesä 22, 2015, 13.06

Ile kirjoitti: Eli se ala-asento on hankala. Yläkroppaa pitää kallistaa tosi paljon eteen, jotta paino pysyy vielä kantapäillä eikä kaadu taakse. Sieltä on tosi vaikea vääntää pakaralihaksilla niitä pitkiä vipuvarsia, eikä reiden ojentajaankaan meinaa saada vääntöä. Ja polveen kohdistuu hirveä paine.
Juurikin, olen demonstroinut kuinka sitä nyt vaan kellahtaa selälleen jos vie painoa yhtään enempää taaksepäin, kun vieressä on punttivalmentaja korjaamassa asentoa.. :D Tämä tosin oli etukyykyssä.

Kyykkyyn pääsyssä ei tokikaan ole mitään ongelmaa ilman painoja, mutta sieltä nousuun ei tahdo saada voimaa. Siksi lopetin kyykyn tekemisen, kun alhaalta on vaikea päästä ylös, mutta toisaalta vaikuttaa siltä että siitä ei tule myöskään mitään harjoitusvaikutusta, kyykkytreenien jälkeen ei siis tuntunut juurikaan lihasrasitusta. Ja toisekseen, mikäli se fyssarin arvio, siitä että pakarani ei ole oikein aktivoituvaa sorttia, pitää paikkaansa, niin kyseinen lihas lienee myös heikko, eli treenataan sitä ensin kuntoon sellasilla liikkeillä mitkä selkeästi vaikuttavat siihen. Eli askelkyykkyjä käsipainojen kanssa. Kun normikyykkyä tein 5x5 ilman että juurikaan lihasrasitusta tuntui jälkeenpäin, niin askelkyykkykävelyssä riittää 3x10 (eli molemmilla jaloilla viis toistoa) ja rasitus on hyvin selkeä. Todennäköisesti jo 2x10 riittäisi.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 10863
Lauteille: tammi 1, 2005, 19.33
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 91 kertaa
Tykätty: 77 kertaa

Kyykkytulos

Viesti flammee » heinä 17, 2015, 10.08

Jokos tää on täällä wanha..
[video][/video]

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3391
Lauteille: maalis 28, 2009, 14.45
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 10 kertaa

Kyykkytulos

Viesti obmijoy » heinä 17, 2015, 10.24

Eihän noi voimanostajat käyneet kyykyssä?
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5397
Lauteille: loka 15, 2009, 16.23
Tykännyt: 323 kertaa
Tykätty: 234 kertaa

Kyykkytulos

Viesti Ile » heinä 17, 2015, 12.46

Mitäs muuten tarkoittikaan toi "olympiakyykky"?

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89599
Lauteille: joulu 24, 2004, 10.15
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 961 kertaa
Tykätty: 310 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

Viesti Mika » heinä 17, 2015, 12.55

Sillä tarkoitettaneen painonnostajien syväkyykkyä, kun painonnostohan on olympialaji. Painonnosto ja voimanosto ovat tietystä fysiologisesta näkökulmasta toistensa vastakohtia, vaikka suuri yleisö aika lailla järjestään ne sekoittaakin toisiinsa. Noissa kyykyissäkin on isoja eroja.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 3698
Lauteille: marras 17, 2009, 15.06
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 47 kertaa
Tykätty: 118 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MikaM » heinä 17, 2015, 14.15

Tämä vois ehkä olla yhtä hyvin mave-threadissa, mutta mitäpä siitä.
Eli, omien vikojen vuoksi jouduin muuttamaan kyykkyä niin, etten menekään syävkyykkyyn. Eli pudotan puoni polvien alapuolella ja pönkään siitä ylös. Näin oikea jalka ei käänny sivulle ja vinouta koko ruotoa.
Samoin mave on enempi kyykkymäinen, esim suorin jaloin olis sula mahdottomuus välilevyjen sinkoillessa tangentin suunnassa sinne tänne.
Mutta menee se näinkin.


Vastaa