Potku päivitetään perjantaina 7.8.2020. Lue lisää täältä. 🛠️

Kyykkytulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa

Paljonko kyykkäät?

alle 50 kg
2
4%
50 kg
1
2%
60 kg
0
Ei ääniä
70 kg
1
2%
80 kg
3
5%
90 kg
2
4%
100 kg
5
9%
110 kg
5
9%
120 kg
5
9%
130 kg
6
11%
140 kg
3
5%
150 kg
8
14%
160 kg
0
Ei ääniä
170 kg
1
2%
180 kg
3
5%
190 kg
2
4%
200 kg
2
4%
210 kg
5
9%
220 kg
1
2%
230 kg
0
Ei ääniä
240 kg
0
Ei ääniä
250 kg
0
Ei ääniä
300 kg
0
Ei ääniä
yli 300 kg
1
2%
 
Ääniä yhteensä: 56

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » syys 3, 2015, 09.01

Varmasti noissa voimatasovaatimuksissa on vielä yksilökohtaistakin vaihtelua. Eli joku toinen juoksija saattaa juosta samoja aikoja, kuin Johnson juoksi, vähän vähemmänkin hulppeilla kyykkytuloksilla. Mutta tuskin onnistuu keneltäkään niin, että kyykkymaksimi alkaa ykkösellä.
Ain't no one.


Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17082
Lauteille: tammi 1, 2005, 20.44
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 210 kertaa
Tykätty: 491 kertaa
Viesti:

Re: Kyykkytulos

Viesti Andy » syys 3, 2015, 10.51

Flammee harrastaa kai kestävyysjuoksua?
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Re: Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » syys 3, 2015, 11.02

Andy kirjoitti: Flammee harrastaa kai kestävyysjuoksua?
Viestissään puhuttiin hyppimisestä ja sprinttailusta?
Ain't no one.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 10863
Lauteille: tammi 1, 2005, 19.33
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 91 kertaa
Tykätty: 77 kertaa

Kyykkytulos

Viesti flammee » syys 3, 2015, 13.03

MarkkuT kirjoitti: Eikös tuo "mimic" -juttu ole jo aikaa sitten todettu höpöksi? Jos voimaharjoittelussa matkitaan liikaa lajia, saattaa vaikutus olla jopa negatiivinen, esim. heitot lajisuoritusta painavammalla välineellä jne. Voimaa kannattaa hankkia niillä harjoitteilla, joilla sitä parhaiten saa. Siirto lajiin tapahtuu sitten lajiharjoittelulla.

Noilla harjoitteilla ei taatusti pysty pitämään voimatasoissa nousujohteista kehitystä yhtä pitkään kuin kyykyillä ja vedoilla:

"reverse hypers, back extensions, hip thrusts, pendulum quadruped hip extensions, and pull-throughs"

Aloin siihen, mistä aina varoitellaan, eli personal raineroin omaa emäntääni. Tämä systeemi on toiminut ihan hämmentävän hyvin kyykyn opetteluun:

Rautaa ja ravintoa: Kuinka kyykätä syvään? Marin metodi
No jos olisit lukenut jutun niin kyllä siellä aika monta vuotta on porukka tehnyt ja nousujohteisesti kehittänyt itseään noilla liikkeillä. Eikä ole tullut vammojakaan. Siitä en tiedä miten soveltuvat jos voimaharjoittelu on päälaji, eikä tukilaji.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 10863
Lauteille: tammi 1, 2005, 19.33
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 91 kertaa
Tykätty: 77 kertaa

Re: Kyykkytulos

Viesti flammee » syys 3, 2015, 13.13

MarkkuT kirjoitti:
Andy kirjoitti: Flammee harrastaa kai kestävyysjuoksua?
Viestissään puhuttiin hyppimisestä ja sprinttailusta?
Niistä puhuttiin siellä t-nationin jutussa. Itelläni on fyssarin mukaan ollut ongelmaa pakaran aktivaatiossa ja se on sitten johtanut nivustaipeen kipuihin. Sitä vaivaa ehkäistäkseni kohdistelen punttia vähän siihen suuntaa, vaikka punttia teen muistakin syistä. Juoksun harrastamiseen yleensä ottaen kuuluu kaikki vauhdit, vaikkakin akillesjänteiden takia joudun vauhtipuolta vähän varomaan, toivoa kuitenkin on että josko joku päivä niitä ei enää tarvitsisi varoa.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » syys 3, 2015, 13.44

flammee kirjoitti: No jos olisit lukenut jutun niin kyllä siellä aika monta vuotta on porukka tehnyt ja nousujohteisesti kehittänyt itseään noilla liikkeillä. Eikä ole tullut vammojakaan. Siitä en tiedä miten soveltuvat jos voimaharjoittelu on päälaji, eikä tukilaji.
Mikä porukka?
In the past three years, I've had around ten male clients regularly hip thrust over 365 pounds for ten reps and around ten female clients hip thrust 135 pounds for ten reps.
Jos tuota kohtaa tarkoitat, niin minusta siitä ei selviä, kuinka pitkää ja nousujohteista kehitys on ollut. Eikä siitä selviä näiden kovien hip-thrustaajien (kyykyillä ja maastavedoilla hankittu? ;)) lähtötasokaan.

Jotain tutkimuksia siellä mainittiin, joissa oli todettu, että noilla liikkeillä saadaan aikaan parempaa pakaralihaksen aktivaatiota kuin kyykyillä. Yhtään esimerkkiä urheilijasta, joka olisi parantanut suorituskykyään lajissaan vaihtamalla kyykyt pakaraharjoitteisiin ei annettu.
Ain't no one.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 10863
Lauteille: tammi 1, 2005, 19.33
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 91 kertaa
Tykätty: 77 kertaa

Kyykkytulos

Viesti flammee » syys 4, 2015, 00.01

Jahas, no juu, pitkä teksti ja jäi mieleen että siellä lopussa oli mainittuna jotain "useammasta vuodesta" ja "useammasta henkilöstä" ja "isoista painoista". En viitsinyt tarkistaa. Eli melko lähellä niinkuin tossa kirjoitin...? ;) :p

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » syys 4, 2015, 09.07

En epäile, etteikö noista pakaraliikkeistä voisi monille urheilijoille olla hyötyä, varsinkin jos aktivaatiossa on jotain häikkää. Se on sitten eri asia voiko niillä kokonaan korvata kyykyt ja vedot, eikä jutun kirjoittaja tainnut kyllä sellaista väitettä esittääkään.
Ain't no one.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » syys 4, 2015, 09.10

Laitan tämän uudestaan, jos sattui hukkumaan noiden pakarajuttujen alle:

http://rautaajaravintoa.blogspot.fi/201 ... yvaan.html

Toimiva juttu. Kannattaa kokeilla, jos on ongelmia päästä hyvässä asennossa syvään kyykkyyn.
Ain't no one.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5397
Lauteille: loka 15, 2009, 16.23
Tykännyt: 323 kertaa
Tykätty: 234 kertaa

Kyykkytulos

Viesti Ile » syys 4, 2015, 10.20

Ainakin näin maallikon näkökulmasta toi on aika vakuuttava lähestymistapa.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6470
Lauteille: maalis 10, 2005, 13.08
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Kyykkytulos

Viesti MarkkuT » syys 4, 2015, 10.38

Ile kirjoitti: Ainakin näin maallikon näkökulmasta toi on aika vakuuttava lähestymistapa.
Tuossa aiemmin mainitsemassani personal Rainer -keississä kun kokeiltiin tätä, niin tuli ihan semmoinen epäuskoinen Mitä helvettiä? -olo. Takakyykky tangon kanssa näytti siltä, että liikkuvuus ei anna lähellekään periksi, mutta maljakyykky suorin käsin meni ihan mallikkaasti pohjaan asti.
Ain't no one.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5397
Lauteille: loka 15, 2009, 16.23
Tykännyt: 323 kertaa
Tykätty: 234 kertaa

Kyykkytulos

Viesti Ile » syys 4, 2015, 11.01

Joo, mullakin kun on ollut kyykyn liikelaajuudessa ongelmaa, niin tavallaan olen jo ennen tuon lukemista huomannut sen, että homma ei tuntuisi olevan minkään yksittäisen kohdan "kireydestä" kiinni, kun erikseen rentona taivuteltaessa kaikki paikat tuntuvat kyllä venyvän riittävästi (tosin toispuoleisesti oikeassa lonkassa on pientä jäykkyyttä ja etupuolen kipua tuotaessa polvea rintaan). Asiaa on vielä sekoittanut se, että olen erikseen varonut polvia, joissa on ollut joskus kipua.

Nyt tavallaan tuli sitten järkevän tuntuinen selitys ja ratkaisumalli ilmiölle.

Edit. saattuukin sopivasti olemaan jalkapäivä tänään :)

Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 19923
Lauteille: tammi 31, 2005, 17.43
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 111 kertaa

Kyykkytulos

Viesti JanneM » loka 18, 2015, 23.24

JanneM kirjoitti: Mä arvioin itelleni tommosen 150kg kyykkytulokseks. Syvästä kyykystä otettuna.
En ole koskaan kyykkymaksimia kokeillut, mutta jahka saan ton maven kulkemaan (tänään taas aloitin kuukausien jälkeen ja sain hyviä neuvoja voimannostovalmentajalta) niin saa sama valmentaja neuvoa kyykyn kahteen sataan ainaskin...
Nyt on sitä kyykkyäkin kokeiltu muutaman kerran.
Tänään tein 2x170kg kyykkytreenin päätteeks helposti, niin uskallan arvioida maksimin sinne 180kg huitteille. Kyllä se kyykky nousee kahteen markkaan vissiin kun sitä vaan viittii tehdä. SIt sen jälkeen voint aas keskittyä siihen maveen kunhan käsi antaa myöden treenata kunnolla. :D
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89599
Lauteille: joulu 24, 2004, 10.15
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 961 kertaa
Tykätty: 310 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

Viesti Mika » loka 20, 2015, 21.06

Jones jää JanneM:lle, koska boksikyykkyä ei lasketa. :p
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 19923
Lauteille: tammi 31, 2005, 17.43
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 111 kertaa

Kyykkytulos

Viesti JanneM » loka 20, 2015, 23.14

Mika kirjoitti: Jones jää JanneM:lle, koska boksikyykkyä ei lasketa. :p
Penkille mäkin tein sen. TOsin matalemmalle. Ja tämä vain siksi että uskaltaisin mennä alemmaksi. Tuntuu että helposti isoilla painoilla kyykyt jää vajaiksi ilman penkkiä alla.
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy


Vastaa