Oukkei, eli kyse on siis ilmeisesti painonnostajien harjoitusliikkeestä, kunten arvelinkin. Sen verran olen sentään tietävinäni, että kyykky ei itsenäisenä suorituksena kuulu olympianostoihin.Mika kirjoitti: Sillä tarkoitettaneen painonnostajien syväkyykkyä, kun painonnostohan on olympialaji. Painonnosto ja voimanosto ovat tietystä fysiologisesta näkökulmasta toistensa vastakohtia, vaikka suuri yleisö aika lailla järjestään ne sekoittaakin toisiinsa. Noissa kyykyissäkin on isoja eroja.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kyykkytulos
Valvoja: Valvoja
Kyykkytulos
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 17
- Viestit: 93957
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
Joo, ei sentään kuulu, totta. Joskushan silti pystypunnerrus oli osa painonnoston kisaliikkeitä, mutta kyykky ei tietääkseni ole koskaan ollut oma suorituksensa. Varmaankin tärkein apuliike se silti on.
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Kyykkytulos
130kg olen kyykännyt. Olen ollut vahvemmassakin kunnossa , mutta kunnioitus kyykkyä kohtaan on sen verran suuri että en ole pahemmin maksimeja kokeillut. 3x5x115kg on ennätyssarja. Huonoja tuloksia näin nuorelle ja painavalle :S
Kuulun varmaan tuohon Mjölnirin mainitsemaan nuorten ryhmään jotka ei osaa kyykätä ilman painoja. Se on paljon helpompaa kun laittaa vähän rautaa selkään
Kuulun varmaan tuohon Mjölnirin mainitsemaan nuorten ryhmään jotka ei osaa kyykätä ilman painoja. Se on paljon helpompaa kun laittaa vähän rautaa selkään
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- Polvi
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 9836
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Wisteria Lane
Kyykkytulos
Melkoinen jössikkä!
Olen ottanut 2x165kg, mutta en tiedä ygösiä, koska ei ole ollut spottaajaa. Vastasin siis 170 kg. Naisten painoja, mutta olenkin tällainen kattoon kurottava honkkeli. Prässissä teen sarjoja 400 kilolla (niin syvään ku selkä pysyy penkissä). Hommasin nyt rensselit himaan ja tarkotus alkaa kyykkäämään vähän ahkerammin, joten katsotaan josko pääsisi miesten rautoihin kiinni.
Olen ottanut 2x165kg, mutta en tiedä ygösiä, koska ei ole ollut spottaajaa. Vastasin siis 170 kg. Naisten painoja, mutta olenkin tällainen kattoon kurottava honkkeli. Prässissä teen sarjoja 400 kilolla (niin syvään ku selkä pysyy penkissä). Hommasin nyt rensselit himaan ja tarkotus alkaa kyykkäämään vähän ahkerammin, joten katsotaan josko pääsisi miesten rautoihin kiinni.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Metallica - Holier than thou
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
Kotikylän salilla ei voi kyykyä tehdä. Joten äänestin 90kg.
20v takaisen maksimivoima kauden mukaan 6*3*90kg
20v takaisen maksimivoima kauden mukaan 6*3*90kg
Kyykkytulos
Kun menin elvistelemään kyykky tuloksillani niin täytyy sitä jotain todisteitakin antaa moisesta
" onclick="window.open(this.href);return false;
Kunto on katoavaista..toissa viikolla ei meinannu tulla edes 165kg ykkönen..
" onclick="window.open(this.href);return false;
Kunto on katoavaista..toissa viikolla ei meinannu tulla edes 165kg ykkönen..
"Ainoastaan erinomaisen lahjakkaita hoitajia, joiden luotettavuutta ja tarkkuutta on monta kertaa koeteltu, voipi lääkäri ottaa lähimmiksi apulaisikseen operationeissa ja haavain sitelemisessä, täten osoittaen ikäänkuin erityistä kunnioitusta hoitajaa kohtaan." (T Billroth: Käsikirja sairainhoidossa, 1885)
Kyykkytulos
Ihan ok salikyykky, tuo ylimääräinen askellus tuossa alussa oli vissiin horjahdus... Kantsii reenata se irrotus kuntoon ja turha jatsailu veks.
Pikkusen näyttäs äkkiseltään tuo painopiste seilaavan, mutta ei mitenkään pahasti. Eli kantapäät näyttäs nousevan että kaatuvan sisäsivulle ihan hitusen.
Jos sulla on joskus suunnitelmissa kyykätä vn-kisoissa niin ota syvempää, noi ei menny syvyyteen vaikka ihan ok peruskyykkyjä olivatkin.
Pikkusen näyttäs äkkiseltään tuo painopiste seilaavan, mutta ei mitenkään pahasti. Eli kantapäät näyttäs nousevan että kaatuvan sisäsivulle ihan hitusen.
Jos sulla on joskus suunnitelmissa kyykätä vn-kisoissa niin ota syvempää, noi ei menny syvyyteen vaikka ihan ok peruskyykkyjä olivatkin.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"
Kyykkytulos
turva telineeksi ihan hyvä mutta liian korkealla rajoitin vaaka lankut JA ei taatusti kstä jos voimasi pettävät ja romahdat halitsemattomaan kyykkyyn mutta helppo on tuota kyykky telinettäsi tukevoittaa
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kyykkytulos
Juu eteen ne kaatui kaikki mulla vähä. Perseen 'pudottamista' on yritetty treenata, ettei niin kävis ja jalkojen asentoakin pikkuse muutettu mutta just se on tainnu laskea sitä ykköstä hetkellisesti. Eiköhän se löydy tässä kun uusi tekniikka vaan sisäistyy. Ja juu teline on korkealla ja melko heiveröinen. Vaan eipä tuolla mulla enempää rautaa olekaan kuin tuo Lähinnä lämppärinä käytänny noihin lajihommiin.Termiitti kirjoitti: Ihan ok salikyykky, tuo ylimääräinen askellus tuossa alussa oli vissiin horjahdus... Kantsii reenata se irrotus kuntoon ja turha jatsailu veks.
Pikkusen näyttäs äkkiseltään tuo painopiste seilaavan, mutta ei mitenkään pahasti. Eli kantapäät näyttäs nousevan että kaatuvan sisäsivulle ihan hitusen.
Jos sulla on joskus suunnitelmissa kyykätä vn-kisoissa niin ota syvempää, noi ei menny syvyyteen vaikka ihan ok peruskyykkyjä olivatkin.
"Ainoastaan erinomaisen lahjakkaita hoitajia, joiden luotettavuutta ja tarkkuutta on monta kertaa koeteltu, voipi lääkäri ottaa lähimmiksi apulaisikseen operationeissa ja haavain sitelemisessä, täten osoittaen ikäänkuin erityistä kunnioitusta hoitajaa kohtaan." (T Billroth: Käsikirja sairainhoidossa, 1885)
Kyykkytulos
@flammee
Itse olen oikeastaan nyt löytänyt tuon etukyykyn ja se tuntuu toimivan paremmin kuin takaversio. Aluksi tein sitä "boksiversiona" noin vaakatasoon pehmustetun penkin päälle. Nyt olen siirtynyt vapaaseen versioon (Ihan alas asti en ole edelleenkään mennyt) ja parina päivänä treenin jälkeen nauttinut pienestä "hyvästä arkuudesta" juuri oikeissa paikoissa reisissä ja pakaroiden alaosassa.
Jotenkin tuntuu, että juuri tämä sopii pitkäreitisen välityksille. Eli kun yläkropan asento on ilmeisesti aavistuksen enemmän kallellaan eteen kuin pitkäselkäisten oppikirjaversiossa, niin itse asiassa vaikutus ei poikkeakaan paljon siitä, mitä normaalisti haetaan tavallisella kyykyllä. Ottaa siis sopivasti myös pakaroihin.
Jatkan vähän tätä ooteetä.flammee kirjoitti:Juurikin, olen demonstroinut kuinka sitä nyt vaan kellahtaa selälleen jos vie painoa yhtään enempää taaksepäin, kun vieressä on punttivalmentaja korjaamassa asentoa.. Tämä tosin oli etukyykyssä.Ile kirjoitti: Eli se ala-asento on hankala. Yläkroppaa pitää kallistaa tosi paljon eteen, jotta paino pysyy vielä kantapäillä eikä kaadu taakse. Sieltä on tosi vaikea vääntää pakaralihaksilla niitä pitkiä vipuvarsia, eikä reiden ojentajaankaan meinaa saada vääntöä. Ja polveen kohdistuu hirveä paine.
.
Itse olen oikeastaan nyt löytänyt tuon etukyykyn ja se tuntuu toimivan paremmin kuin takaversio. Aluksi tein sitä "boksiversiona" noin vaakatasoon pehmustetun penkin päälle. Nyt olen siirtynyt vapaaseen versioon (Ihan alas asti en ole edelleenkään mennyt) ja parina päivänä treenin jälkeen nauttinut pienestä "hyvästä arkuudesta" juuri oikeissa paikoissa reisissä ja pakaroiden alaosassa.
Jotenkin tuntuu, että juuri tämä sopii pitkäreitisen välityksille. Eli kun yläkropan asento on ilmeisesti aavistuksen enemmän kallellaan eteen kuin pitkäselkäisten oppikirjaversiossa, niin itse asiassa vaikutus ei poikkeakaan paljon siitä, mitä normaalisti haetaan tavallisella kyykyllä. Ottaa siis sopivasti myös pakaroihin.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kyykkytulos
Mjoo, no kyykky ei nyt vaan tunnu niin tarpeelliselta liikkeeltä että sitä varten viitsisi alkaa erikseen treenaamaan. Pakaratreeninä se ei ole erityisen hyvä ja toisaalta treenaa enempi ylöspäin hyppäämistä kuin sprinttailua, mikäli tätä on uskominen:
https://www.t-nation.com/training/dispe ... glute-myth" onclick="window.open(this.href);return false;
https://www.t-nation.com/training/dispe ... glute-myth" onclick="window.open(this.href);return false;
- You've been lied to. Squats and deadlifts aren't the best exercises for building bigger, stronger glutes.
- Most people can contract their glutes harder during body weight glute activation exercises than during their max in squats and deads.
...- A sprint activates 234% more mean gluteus maximus muscle than a vertical jump.
Due to the increased glute activation, sprinters commonly experience "butt-lock." Repetitive vertical jumpers experience "quad-lock."- In resistance training, there are two distinct types of hip extension exercises: those that mimic vertical jumping and those that mimic sprinting.
- Hip extension exercises that mimic vertical jumping have vertical or axial directional load vectors and include squats, deadlifts, and static lunges.
- Hip extension exercises that mimic sprinting have horizontal or anteroposterior directional load vectors, involve hip hyperextension, and include reverse hypers, back extensions, hip thrusts, pendulum quadruped hip extensions, and pull-throughs.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kyykkytulos
Eikös tuo "mimic" -juttu ole jo aikaa sitten todettu höpöksi? Jos voimaharjoittelussa matkitaan liikaa lajia, saattaa vaikutus olla jopa negatiivinen, esim. heitot lajisuoritusta painavammalla välineellä jne. Voimaa kannattaa hankkia niillä harjoitteilla, joilla sitä parhaiten saa. Siirto lajiin tapahtuu sitten lajiharjoittelulla.
Noilla harjoitteilla ei taatusti pysty pitämään voimatasoissa nousujohteista kehitystä yhtä pitkään kuin kyykyillä ja vedoilla:
"reverse hypers, back extensions, hip thrusts, pendulum quadruped hip extensions, and pull-throughs"
Aloin siihen, mistä aina varoitellaan, eli personal raineroin omaa emäntääni. Tämä systeemi on toiminut ihan hämmentävän hyvin kyykyn opetteluun:
Rautaa ja ravintoa: Kuinka kyykätä syvään? Marin metodi
Noilla harjoitteilla ei taatusti pysty pitämään voimatasoissa nousujohteista kehitystä yhtä pitkään kuin kyykyillä ja vedoilla:
"reverse hypers, back extensions, hip thrusts, pendulum quadruped hip extensions, and pull-throughs"
Aloin siihen, mistä aina varoitellaan, eli personal raineroin omaa emäntääni. Tämä systeemi on toiminut ihan hämmentävän hyvin kyykyn opetteluun:
Rautaa ja ravintoa: Kuinka kyykätä syvään? Marin metodi
Ain't no one.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 18966
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
Onko se nousujohteinen kehitys tarpeellista? Etenkään jollekin juoksijalle? Minusta pitäisi olla vain riittävän vahva lajiin niin että voiman puute ei rajoita lajisuoritusta. Sen yli menevä voimatreeni ei yleensä paranna menestystä.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kyykkytulos
Tietenkin se, kuinka paljon voimaa tarvitaan, on lajikohtaista. Ajattelin sen olevan niin itsestäänselvää, ettei tarvitse mainita.
https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/han ... asalmi.pdf
Juoksua on tietysti niin montaa lajia, että ei sitä voi tuolla lailla niputtaa. Alla pikajuoksun lajianalyysia. Ben Johnsonin kyykkytulos (reidet vaakatasoon) 2x6x272,5 kg (kehonpaino 79 kg). Joku "back extension" vastaavilla kuormilla on jo melkoisen vaikeaa järjestää ihan välineidenkin puolesta.Etenkään jollekin juoksijalle?
https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/han ... asalmi.pdf
Ain't no one.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 69 kurkkijaa