Kyykkytulos

[Mjölnir]

55 kg. Jätin kyykyn poies liian hankalana liikkeenä ja tyydyn prässäileen, sillä pääsee puristaan täysillä, eli saanee jotain vaikutustakin aikaiseksi.. Ei tuntunut siltä että hankala tunne kyykätessä olisi kummoinen harjoitusvaikutukseltaan.

Kyykky on siksi niin tehokas, että se on vaikea

[obmijoy]

kyykky on todenäköisesti tärkein liike
Ihmisen kokonaisvoima kasvaa ehkä eniten mavella, mutta suurimmassa osassa elämää ja liikuntalajeja ei tarvita niin tasaisesti jerkkua koko kehossa(maven etu) joten hyvä kyykky takaa onnistumisia lukuisissa urheilulajeissa...

Jos kyykky on heikko sillä ei ole väliä, koska se vaiva kannatta käydä jotta kyykystä tulee vahva... Pitkäjalkasilta siihen menee muutama vuosi kauemmin kuin lyhkäsillä mutta siten he ovatkin voimiltaan ja vipuvarsiltaan aika voittamattomia.

[JariMarjamaa]

Kyykky ei ole vaikea.
Se on vain kokonaisvaltainen.
Siksi monet puntti hirmut jättää sen tekemättä, "ei kunto riitä"

[Mjölnir]

Voisin olla vähän eri mieltä. Olen nähnyt paljon nykypäivän parikymppisiä nuoria, jotka eivät osaa mennä kyykkyyn edes pelkällä kehon painolla. Saatika pysyä tasapainossa.

[JariMarjamaa]

Totta, olet oikeassa.
Se ei tarkoita, että liike oli vaikea.
Vaan, nyky bullat ovat vain niin huonossa kunnossa, etteivät pysty siihen.

[Ile]

.Pitkäjalkasilta siihen menee muutama vuosi kauemmin kuin lyhkäsillä mutta siten he ovatkin voimiltaan ja vipuvarsiltaan aika voittamattomia.

Jep, esim. mulla on nähdäkseni surkeat välitykset kyykkyä ajatellen. Poikkeuksellisen pitkä reisiluu, ja siten suhteessa lyhyt selkä. Muistan, että jo teininä kiinnitin huomiota siihen, että kaveri, joka seisaaltaan oli minua lyhyempi, saattoikin vierekkäin istuessamme näyttää yhtä pitkältä tai pitemmältä, vaikka kuinka yritin "venyttää" selkää suoraksi.

Eli se ala-asento on hankala. Yläkroppaa pitää kallistaa tosi paljon eteen, jotta paino pysyy vielä kantapäillä eikä kaadu taakse. Sieltä on tosi vaikea vääntää pakaralihaksilla niitä pitkiä vipuvarsia, eikä reiden ojentajaankaan meinaa saada vääntöä. Ja polveen kohdistuu hirveä paine.

Tuosta onkin ihan radikaali ero siihen, mitä pystyy tekemään "varttikyykkyalueella". Erilaisiin suht seisovasta asennosta lähteviin hyppyihin ja pomppimisiin pystyinkin sitten taas kehittämään ihan mukavan räjähtävyyden (korokkeelle hypyt tasajalkaa, takaperin voltti pieneltä korokkeelta, jne.) vaikka esim. kyykkyhypyt jossain alkujumpassa oli ihan tuskaa.

[MarkkuT]

Veikkaan että kymmenestä pistoolikyykystä on vielä aika helvetin pitkä matka 2x kehonpainolla kyykkäämiseen.

Ok. Arvioin tätä siltä pohjalta, että itselläni ei ole hirveä matka 2x kehonpainolla kyykkäämiseen, mutta en ole eläissäni tehnyt yhden ainutta pistoolikyykkyä. Tai no, pystyn kyllä helposti istualtaan lattialta nousemaan yhdellä jalalla kyykäten, mutta en sitä laskuvaihetta uskalla tehdä huonojen polvien vuoksi.

[MikaM]

Noista välityksistä vielä. Itsellä on erittäin lyhyet jalat, joten voisi olla hyvä kyykkiä. Mutta sittenpä on tangon ja puon välissä piiitkä selkä, joka pitää stabiloida, jotta nosto onnistuu. Eli ei ihan hyvä näinkään.

[MarkkuT]

Noista välityksistä vielä. Itsellä on erittäin lyhyet jalat, joten voisi olla hyvä kyykkiä. Mutta sittenpä on tangon ja puon välissä piiitkä selkä, joka pitää stabiloida, jotta nosto onnistuu. Eli ei ihan hyvä näinkään.

Välityksiä, jotka vaikuttavat kyykkyasentoon, ovat sääriluun pituus, reisiluun pituus ja selän pituus. Ja nimenomaan em. välitysten suhteellinen pituus toisiinsa verraten on se, mikä asennon määrittää. Absoluuttisella pituudella ei ole merkitystä.

Eli jos se sinun pitkä selkäsi olisi lyhyt, olisitkin pitkäjalkainen ja kyykkyasento todennäköisesti olisi vähemmän tehokas.

[flammee]

Eli se ala-asento on hankala. Yläkroppaa pitää kallistaa tosi paljon eteen, jotta paino pysyy vielä kantapäillä eikä kaadu taakse. Sieltä on tosi vaikea vääntää pakaralihaksilla niitä pitkiä vipuvarsia, eikä reiden ojentajaankaan meinaa saada vääntöä. Ja polveen kohdistuu hirveä paine.

Juurikin, olen demonstroinut kuinka sitä nyt vaan kellahtaa selälleen jos vie painoa yhtään enempää taaksepäin, kun vieressä on punttivalmentaja korjaamassa asentoa.. Tämä tosin oli etukyykyssä.

Kyykkyyn pääsyssä ei tokikaan ole mitään ongelmaa ilman painoja, mutta sieltä nousuun ei tahdo saada voimaa. Siksi lopetin kyykyn tekemisen, kun alhaalta on vaikea päästä ylös, mutta toisaalta vaikuttaa siltä että siitä ei tule myöskään mitään harjoitusvaikutusta, kyykkytreenien jälkeen ei siis tuntunut juurikaan lihasrasitusta. Ja toisekseen, mikäli se fyssarin arvio, siitä että pakarani ei ole oikein aktivoituvaa sorttia, pitää paikkaansa, niin kyseinen lihas lienee myös heikko, eli treenataan sitä ensin kuntoon sellasilla liikkeillä mitkä selkeästi vaikuttavat siihen. Eli askelkyykkyjä käsipainojen kanssa. Kun normikyykkyä tein 5x5 ilman että juurikaan lihasrasitusta tuntui jälkeenpäin, niin askelkyykkykävelyssä riittää 3x10 (eli molemmilla jaloilla viis toistoa) ja rasitus on hyvin selkeä. Todennäköisesti jo 2x10 riittäisi.

[flammee]

Jokos tää on täällä wanha..
[video][/video]

[obmijoy]

Eihän noi voimanostajat käyneet kyykyssä?

[Ile]

Mitäs muuten tarkoittikaan toi "olympiakyykky"?

[Mika]

Sillä tarkoitettaneen painonnostajien syväkyykkyä, kun painonnostohan on olympialaji. Painonnosto ja voimanosto ovat tietystä fysiologisesta näkökulmasta toistensa vastakohtia, vaikka suuri yleisö aika lailla järjestään ne sekoittaakin toisiinsa. Noissa kyykyissäkin on isoja eroja.

[MikaM]

Tämä vois ehkä olla yhtä hyvin mave-threadissa, mutta mitäpä siitä.
Eli, omien vikojen vuoksi jouduin muuttamaan kyykkyä niin, etten menekään syävkyykkyyn. Eli pudotan puoni polvien alapuolella ja pönkään siitä ylös. Näin oikea jalka ei käänny sivulle ja vinouta koko ruotoa.
Samoin mave on enempi kyykkymäinen, esim suorin jaloin olis sula mahdottomuus välilevyjen sinkoillessa tangentin suunnassa sinne tänne.
Mutta menee se näinkin.