Maastaveto

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

Paljonko nostat maastavedossa?

Alle 60 kg
0
Ei ääniä
70 kg
0
Ei ääniä
80 kg
3
7%
90 kg
1
2%
100 kg
1
2%
110 kg
4
10%
120 kg
2
5%
130 kg
2
5%
140 kg
4
10%
150 kg
2
5%
160 kg
5
12%
170 kg
5
12%
180 kg
4
10%
190 kg
0
Ei ääniä
200 kg
3
7%
210 kg
3
7%
220 kg
0
Ei ääniä
230 kg
0
Ei ääniä
240 kg
0
Ei ääniä
250 kg
2
5%
260 kg
0
Ei ääniä
270 kg
0
Ei ääniä
280 kg
0
Ei ääniä
290 kg
0
Ei ääniä
300 kg
0
Ei ääniä
300 kg+
0
Ei ääniä
 
Ääniä yhteensä: 41

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 21
Viestit: 1355
Lauteille: helmi 21, 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Sivulajit: Potkunyrkkeily, lenkkeily, kahvakuula
Takalajit: Hokutoryu jujutsu, vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Viesti:

Maastaveto

#61

Viesti JariMarjamaa » huhti 8, 2016, 19.07

Niin? Entä sitten? Sitten tekee jaloilla enemmän.

Puntti hirmut tekee 2.5m haaraseisonnassa. Selkä suorana. Jaloilla. Sen 10cm noston.
Ja painoa joku 400kg. Entä sitten?

Kuvake
TeLa
ilmaanpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 23
Lauteille: huhti 17, 2005
Paikkakunta: kitee

Maastaveto

#62

Viesti TeLa » huhti 8, 2016, 21.59

17-vuotias laiha jalkapalloilijatyttö vetää maasta helposti

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit ketjussa: 6
Viestit: 4376
Lauteille: loka 15, 2009

Maastaveto

#63

Viesti Ile » huhti 9, 2016, 01.58

Jari, niin siis vaan kysyin, että miten liikettä kannattaa hienosäätää, jotta kohdistuu halutessa eri paikkoihin. Itse olen tehnyt pääasiassa "Romanian dead liftinä" tavoitteena kohdistaa takareisiin mutta pientä vaikeutta hahmottaa, että mihin se oikein ottaa.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 21
Viestit: 1355
Lauteille: helmi 21, 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Sivulajit: Potkunyrkkeily, lenkkeily, kahvakuula
Takalajit: Hokutoryu jujutsu, vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Viesti:

Maastaveto

#64

Viesti JariMarjamaa » huhti 9, 2016, 14.09

Ile, sorry, käsitin vähän väärin. My bad.
Mä en ole hirveen perehtynyt näihin "mekaniikka" juttuihin. Tehnyt aina niin kuin hyvältä (huonolta ;) ) tuntunut.

Kait jos jalkoihin haluaa sen enemmän ottavan, niin sit pitää se selkä enemmän "paikoillaan" ja "kyykätä" enemmän??? Minä kun yritän tehdän mahdollisimman vähän taas jaloilla.

tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit ketjussa: 5
Viestit: 48
Lauteille: syys 6, 2015

Maastaveto

#65

Viesti tienmestari » huhti 9, 2016, 17.05

Ile kirjoitti:Jari, niin siis vaan kysyin, että miten liikettä kannattaa hienosäätää, jotta kohdistuu halutessa eri paikkoihin. Itse olen tehnyt pääasiassa "Romanian dead liftinä" tavoitteena kohdistaa takareisiin mutta pientä vaikeutta hahmottaa, että mihin se oikein ottaa.


Maastaveto on sen verran koko kroppaa kuormittava, että tiettyyn lihasryhmään kohdistaminen ei ehkä ole liikkeen suorittamiselle ominaista. RDL kyllä kiristää takareisiä mukavasti mutta samoin tekee vaikka käyttää enemmän jalkojen työntöä läpi lattian irrotusvaiheessa. Eli koko pakka saa kyytiä, tekee niin tai näin.


Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit ketjussa: 6
Viestit: 4376
Lauteille: loka 15, 2009

Maastaveto

#66

Viesti Ile » huhti 9, 2016, 19.53

Totta. Etureisien rasituksen tosin saa suht vähiin tuolla rdl-tyylillä. Itsellä onkin ollut hyvä kombo kun olen saattanut tehdä etukyykyn samana päivänä.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 21
Viestit: 1355
Lauteille: helmi 21, 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Sivulajit: Potkunyrkkeily, lenkkeily, kahvakuula
Takalajit: Hokutoryu jujutsu, vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Viesti:

Maastaveto

#67

Viesti JariMarjamaa » huhti 9, 2016, 20.23

Etureiteen ei kait saa muuten kuin puntti hirmujen "kyykyllä"??
Kunnolla rasitusta?

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 9
Viestit: 6317
Lauteille: maalis 10, 2005

Maastaveto

#68

Viesti MarkkuT » huhti 11, 2016, 09.16

Ile kirjoitti:alaselkäliikkeenä tekeminen


Tämä voi nyt olla vähän saivartelua, mutta kyllähän maastavedossa tankoa liikuttavat lihakset ovat aina jalkojen lihakset ja pakarat. Alaselän lihakset eivät toivottavasti tankoa liikuta senttiäkään, koska se tarkoittaisi, että alaselkä pitäisi ensin pyöristää ja se on maastavedossa ihan tosi huono idea.

Jarilla ei todellakaan ole selkä paketissa noissa vedoissa.
Ain't no one.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit ketjussa: 6
Viestit: 4376
Lauteille: loka 15, 2009

Maastaveto

#69

Viesti Ile » huhti 11, 2016, 10.30

Ei toki saivartelua, kyllähän jalat pitkälti sen dynaamisen työn tekee. Mutta lihasjännitystä se on staattinenkin lihäsjännitys ja se selkärangan neutraalissa asennossa pitäminen ei varmaan tarkoita, ettei selkälihaksiin voisi kohdistua kovaa (ja myös niitä kehittävää) kuormitusta. Ja varmaan sitä kovemmaksi se kuormitus tulee, mitä lähemmäksi vaakatasoa selkä kallistetaan.

tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit ketjussa: 5
Viestit: 48
Lauteille: syys 6, 2015

Maastaveto

#70

Viesti tienmestari » huhti 11, 2016, 14.11

Jos asiaa lähestyy kisasuorituksen kautta niin löytyy sekä enempi jaloilla työstäviä että raakoja selkävetoja. Molemmilla tavoilla on tehty huiputuloksia. Sumovedossa, jos mittasuhteet ja liikkuvuus ovat siihen sopivia, antaa ehkä parhaan mahdollisuuden tehdä veto pystyllä selällä eli jalkapainoitteisesti. Kisamuotona maastaveto on raaka laji, siinä ei ergonomiaa kumarrella. Kuntoilussa ehkä on syytä lähestyä asiaa toisin.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 9
Viestit: 6317
Lauteille: maalis 10, 2005

Maastaveto

#71

Viesti MarkkuT » huhti 12, 2016, 08.33

Tuskinpa kisoissakaan kukaan tarkoituksella pyöristää alaselkää. Toki se voi kovissa maksimivedoissa jonkin verran periksi antaa. Yläselkäähän sitten taas pyöristetään tarkoituksella nostomatkan lyhentämiseksi, eikä se ole niin vaarallista kuin alaselän pyöreys.

Myös ne "selkävedot", ts. lähes suorilla jaloilla tehdyt vedot, tapahtuvat kyllä jalkojen ja pakaroiden lihaksilla.
Ain't no one.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit ketjussa: 6
Viestit: 4376
Lauteille: loka 15, 2009

Maastaveto

#72

Viesti Ile » huhti 12, 2016, 10.51

MarkkuT kirjoitti:Myös ne "selkävedot", ts. lähes suorilla jaloilla tehdyt vedot, tapahtuvat kyllä jalkojen ja pakaroiden lihaksilla.


Kyllä kyllä, mutta täytyy siinä selkälihastenkin olla kondiksessa, kun niillä pidetään suorassa (/neutraalissa asennossa) ranka, jonka toiseen päähän on ripustettu jokunen sata kiloa rautaa... :)

Ostan toki tuon, että sporttisuorituksena kyse on sinänsä jalka-/pakaraliikkeestä, mutta väitän, että varsinkin aloittelijalla kyseessä voi olla myös "selän ojentajia" voimakkaasti kehittävä liike. Esim. itsestä tuntuu, että selkälihakset ovat minulla ehkä edelleen se heikoin lenkki tuossa ketjussa.

Ja uskon kovatasoisten vetäjien pärjäävän aika hyvin jos lähdetään mittaamaan selkää ojentavien lihasten voimaa.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 9
Viestit: 6317
Lauteille: maalis 10, 2005

Maastaveto

#73

Viesti MarkkuT » huhti 12, 2016, 11.09

On itsestäänselvää, että selän ojentajilla on maastavedossa iso rooli, mutta niillä ei vedetä. :D

Edelleen, saivartelua omalta osaltani, mutta saattaa kuitenkin olla, että joku tuolla jossain ajattelee "selällä vetämisen" vähän liian kirjaimellisesti.
Ain't no one.

tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit ketjussa: 5
Viestit: 48
Lauteille: syys 6, 2015

Maastaveto

#74

Viesti tienmestari » huhti 12, 2016, 11.55

MarkkuT kirjoitti:On itsestäänselvää, että selän ojentajilla on maastavedossa iso rooli, mutta niillä ei vedetä. :D

Edelleen, saivartelua omalta osaltani, mutta saattaa kuitenkin olla, että joku tuolla jossain ajattelee "selällä vetämisen" vähän liian kirjaimellisesti.


Tärkeä pointti. Siksi ainakin yritin tuoda esille "selkävedossa" voimanostosalilta tai -kisoista lähtevän näkökulman.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 21
Viestit: 1355
Lauteille: helmi 21, 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Sivulajit: Potkunyrkkeily, lenkkeily, kahvakuula
Takalajit: Hokutoryu jujutsu, vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Viesti:

Maastaveto

#75

Viesti JariMarjamaa » huhti 16, 2016, 14.25

Kyllä mulla tuo mave tuntuu selässä eikä jaloissa, vaikka nyt sitten se tehtäisiinkin jaloilla :)
Ehkäpä mullakin on sitten tuo selkä se heikoin lenkki.



Palaa sivulle Mahanpururata

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija