Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

Maastaveto

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Paljonko nostat maastavedossa?

Alle 60 kg
1
2%
70 kg
0
Ei ääniä
80 kg
3
6%
90 kg
0
Ei ääniä
100 kg
1
2%
110 kg
5
10%
120 kg
2
4%
130 kg
3
6%
140 kg
5
10%
150 kg
2
4%
160 kg
5
10%
170 kg
5
10%
180 kg
6
12%
190 kg
0
Ei ääniä
200 kg
6
12%
210 kg
3
6%
220 kg
0
Ei ääniä
230 kg
0
Ei ääniä
240 kg
1
2%
250 kg
2
4%
260 kg
0
Ei ääniä
270 kg
0
Ei ääniä
280 kg
0
Ei ääniä
290 kg
0
Ei ääniä
300 kg
0
Ei ääniä
300 kg+
0
Ei ääniä
 
Ääniä yhteensä: 50

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti JariMarjamaa »

Niin? Entä sitten? Sitten tekee jaloilla enemmän.

Puntti hirmut tekee 2.5m haaraseisonnassa. Selkä suorana. Jaloilla. Sen 10cm noston.
Ja painoa joku 400kg. Entä sitten?

TeLa
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kitee
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti TeLa »

17-vuotias laiha jalkapalloilijatyttö vetää maasta helposti 190 kg.[/linkki]

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5468
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 60 kertaa
Tykätty: 47 kertaa

Maastaveto

Viesti Ile »

Jari, niin siis vaan kysyin, että miten liikettä kannattaa hienosäätää, jotta kohdistuu halutessa eri paikkoihin. Itse olen tehnyt pääasiassa "Romanian dead liftinä" tavoitteena kohdistaa takareisiin mutta pientä vaikeutta hahmottaa, että mihin se oikein ottaa.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti JariMarjamaa »

Ile, sorry, käsitin vähän väärin. My bad.
Mä en ole hirveen perehtynyt näihin "mekaniikka" juttuihin. Tehnyt aina niin kuin hyvältä (huonolta ;) ) tuntunut.

Kait jos jalkoihin haluaa sen enemmän ottavan, niin sit pitää se selkä enemmän "paikoillaan" ja "kyykätä" enemmän??? Minä kun yritän tehdän mahdollisimman vähän taas jaloilla.

tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit: 48
Lauteille: Syyskuu 2015
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti tienmestari »

Ile kirjoitti: Jari, niin siis vaan kysyin, että miten liikettä kannattaa hienosäätää, jotta kohdistuu halutessa eri paikkoihin. Itse olen tehnyt pääasiassa "Romanian dead liftinä" tavoitteena kohdistaa takareisiin mutta pientä vaikeutta hahmottaa, että mihin se oikein ottaa.
Maastaveto on sen verran koko kroppaa kuormittava, että tiettyyn lihasryhmään kohdistaminen ei ehkä ole liikkeen suorittamiselle ominaista. RDL kyllä kiristää takareisiä mukavasti mutta samoin tekee vaikka käyttää enemmän jalkojen työntöä läpi lattian irrotusvaiheessa. Eli koko pakka saa kyytiä, tekee niin tai näin.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5468
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 60 kertaa
Tykätty: 47 kertaa

Maastaveto

Viesti Ile »

Totta. Etureisien rasituksen tosin saa suht vähiin tuolla rdl-tyylillä. Itsellä onkin ollut hyvä kombo kun olen saattanut tehdä etukyykyn samana päivänä.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti JariMarjamaa »

Etureiteen ei kait saa muuten kuin puntti hirmujen "kyykyllä"??
Kunnolla rasitusta?

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6471
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 3 kertaa

Maastaveto

Viesti MarkkuT »

Ile kirjoitti: alaselkäliikkeenä tekeminen
Tämä voi nyt olla vähän saivartelua, mutta kyllähän maastavedossa tankoa liikuttavat lihakset ovat aina jalkojen lihakset ja pakarat. Alaselän lihakset eivät toivottavasti tankoa liikuta senttiäkään, koska se tarkoittaisi, että alaselkä pitäisi ensin pyöristää ja se on maastavedossa ihan tosi huono idea.

Jarilla ei todellakaan ole selkä paketissa noissa vedoissa.
Ain't no one.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5468
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 60 kertaa
Tykätty: 47 kertaa

Maastaveto

Viesti Ile »

Ei toki saivartelua, kyllähän jalat pitkälti sen dynaamisen työn tekee. Mutta lihasjännitystä se on staattinenkin lihäsjännitys ja se selkärangan neutraalissa asennossa pitäminen ei varmaan tarkoita, ettei selkälihaksiin voisi kohdistua kovaa (ja myös niitä kehittävää) kuormitusta. Ja varmaan sitä kovemmaksi se kuormitus tulee, mitä lähemmäksi vaakatasoa selkä kallistetaan.

tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit: 48
Lauteille: Syyskuu 2015
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti tienmestari »

Jos asiaa lähestyy kisasuorituksen kautta niin löytyy sekä enempi jaloilla työstäviä että raakoja selkävetoja. Molemmilla tavoilla on tehty huiputuloksia. Sumovedossa, jos mittasuhteet ja liikkuvuus ovat siihen sopivia, antaa ehkä parhaan mahdollisuuden tehdä veto pystyllä selällä eli jalkapainoitteisesti. Kisamuotona maastaveto on raaka laji, siinä ei ergonomiaa kumarrella. Kuntoilussa ehkä on syytä lähestyä asiaa toisin.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6471
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 3 kertaa

Maastaveto

Viesti MarkkuT »

Tuskinpa kisoissakaan kukaan tarkoituksella pyöristää alaselkää. Toki se voi kovissa maksimivedoissa jonkin verran periksi antaa. Yläselkäähän sitten taas pyöristetään tarkoituksella nostomatkan lyhentämiseksi, eikä se ole niin vaarallista kuin alaselän pyöreys.

Myös ne "selkävedot", ts. lähes suorilla jaloilla tehdyt vedot, tapahtuvat kyllä jalkojen ja pakaroiden lihaksilla.
Ain't no one.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5468
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 60 kertaa
Tykätty: 47 kertaa

Maastaveto

Viesti Ile »

MarkkuT kirjoitti: Myös ne "selkävedot", ts. lähes suorilla jaloilla tehdyt vedot, tapahtuvat kyllä jalkojen ja pakaroiden lihaksilla.
Kyllä kyllä, mutta täytyy siinä selkälihastenkin olla kondiksessa, kun niillä pidetään suorassa (/neutraalissa asennossa) ranka, jonka toiseen päähän on ripustettu jokunen sata kiloa rautaa... :)

Ostan toki tuon, että sporttisuorituksena kyse on sinänsä jalka-/pakaraliikkeestä, mutta väitän, että varsinkin aloittelijalla kyseessä voi olla myös "selän ojentajia" voimakkaasti kehittävä liike. Esim. itsestä tuntuu, että selkälihakset ovat minulla ehkä edelleen se heikoin lenkki tuossa ketjussa.

Ja uskon kovatasoisten vetäjien pärjäävän aika hyvin jos lähdetään mittaamaan selkää ojentavien lihasten voimaa.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6471
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 3 kertaa

Maastaveto

Viesti MarkkuT »

On itsestäänselvää, että selän ojentajilla on maastavedossa iso rooli, mutta niillä ei vedetä. :D

Edelleen, saivartelua omalta osaltani, mutta saattaa kuitenkin olla, että joku tuolla jossain ajattelee "selällä vetämisen" vähän liian kirjaimellisesti.
Ain't no one.

tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit: 48
Lauteille: Syyskuu 2015
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti tienmestari »

MarkkuT kirjoitti: On itsestäänselvää, että selän ojentajilla on maastavedossa iso rooli, mutta niillä ei vedetä. :D

Edelleen, saivartelua omalta osaltani, mutta saattaa kuitenkin olla, että joku tuolla jossain ajattelee "selällä vetämisen" vähän liian kirjaimellisesti.


Tärkeä pointti. Siksi ainakin yritin tuoda esille "selkävedossa" voimanostosalilta tai -kisoista lähtevän näkökulman.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Maastaveto

Viesti JariMarjamaa »

Kyllä mulla tuo mave tuntuu selässä eikä jaloissa, vaikka nyt sitten se tehtäisiinkin jaloilla :)
Ehkäpä mullakin on sitten tuo selkä se heikoin lenkki.

Seuraajat

jjs
katras
Kuvake
MarkkuT
obmijoy
Termiitti
tienmestari