Painilajien urheilijoilla on usein vahva takaketju, koska niissä tulee lajiharjoittelussa paljon vetoliikkeitä. Lyöntipotkulajien treenaajilla taas on usein lihasepätasapainoa niin että etupuolen lihaksisto on vahvempi kuin takaketju, koska liikkeet ovat enemmän eteenpäin suoritettavia työntöjä.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Valvoja: Valvoja
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 9
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 93835
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Varsinkin tuossa Hulmin tai oikeastaan hänen vieraskirjoittajiensa artikkelinsa ja niiden linkeissä oli paljon asiaa, jonka perkaamisessa vierähti muutama tunti eilen. Kiitos, [mention]tapsaattori[/mention] .
Ja pitäisikö keskivartalotreenaamisesta keskustella omassa ketjussaan?
Andy, noinhan se loogisesti on. Sitten vielä pystylajeissa omat haasteensa aiheuttaa tai ainakin voi aiheuttaa toispuoleisuus. Työtä riittää.
Ja pitäisikö keskivartalotreenaamisesta keskustella omassa ketjussaan?
Andy, noinhan se loogisesti on. Sitten vielä pystylajeissa omat haasteensa aiheuttaa tai ainakin voi aiheuttaa toispuoleisuus. Työtä riittää.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 2463
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Joo niissä on kauheasti asiaa, ja musta tuntuu että mitä enemmän lukee niin sitä enemmän on pihalla ja tyhmemmäksi ittensä tuntee. Ja toi blogi on vielä suunnattu suurelle yleisölle. No asiat on monimutkaisia ja sen on huomannu ja mikä on näissä blogiteksteissäkin mainittu että usein treeniasioista ei löydä mitään mustavalkoisia totuuksia.
Onhan tässä nykyajan voimailu ukot varsin kattavan tietobuffetin ääressä kun vertaa aikaan kun MASSAA VOIMAA! julkaistiin. Löytyy muuten kirjahyllystä.
Onhan tässä nykyajan voimailu ukot varsin kattavan tietobuffetin ääressä kun vertaa aikaan kun MASSAA VOIMAA! julkaistiin. Löytyy muuten kirjahyllystä.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 410
- Lauteille: Heinäkuu 2019
- Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
- Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Lyöntilajeissa ei työntävät lihakset ole mitenkään yliedustettuina verrattuna vetäviin, päinvastoin vaikka toisin voisi luulla.
Lähinnä hartiat rasittuu.
Kannattaa katsoa vaikkapa ammattinyrkkeilijöitä mitkä lihakset voimakkaan näköiset.
Nimenomaan selkä ja hauis.
Harvalla näkee vaikkapa isoja ojentajalihaksia, rintalihaksetkaan aika vähän osallistuu lyömiseen.
Lähinnä hartiat rasittuu.
Kannattaa katsoa vaikkapa ammattinyrkkeilijöitä mitkä lihakset voimakkaan näköiset.
Nimenomaan selkä ja hauis.
Harvalla näkee vaikkapa isoja ojentajalihaksia, rintalihaksetkaan aika vähän osallistuu lyömiseen.
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Tässä muuten muutama tarkoistushakuisesti valittu pätkä tuosta Tapsaattorin linkittämästä asiantuntija-artikkelista:
DISCLAIMER: älköön lukija muodostako kokonaiskuvaa core-harjoittelun merkityksestä näiden irrallisten pätkien perusteella. Nämä kuitenkin toivottavasti ohjaavat pohdiskelemaan ja selvittämään, miten corea kannattaa treenata.
Vaikka teoriatasolla on löydettävissä monia perusteluja core-harjoittelun tärkeydelle, niin merkitys saattaa olla kuitenkin vähäisempi suorituskyvyn parantamisessa kuin yleensä ajatellaan.
- Core-harjoittelu yhdistettynä muuhun harjoitteluun ei tuo parannusta suorituskykyyn perinteiseen raskaaseen voimaharjoitteluun verrattuna.
- Mitä parempi urheilija olet, sitä vähemmän merkitystä erillisellä core-lihasten harjoittelulla on suorituskykyysi.
Yleisellä tasolla voidaan sanoa, että erilaiset kyykyt, nostot, tempaukset ym. vastaavat suoritukset ovat loistavia core-harjoitteita. Näiden liikkeiden aikana monien core-lihasten aktiivisuus nousee korkeammalle kuin monien vaativampienkin lattialla suoritettavien core-harjoitteiden aikana.
Vartalon asennonhallinta vaatii voimailusuorituksissa core-lihasten voimaa, mutta a) se ei todennäköisesti ole suoritusta rajoittava tekijä ja b) core-voima paranee levytangolla tehtävillä perusliikkeilläkin.
https://lihastohtori.wordpress.com/2018 ... e-treeni1/Ehkä hieman yllättäen vartalon stabiliteetin takaamiseksi ei tarvita maksimaalista voimaa. Kokeellisissa tutkimuksissa on osoitettu, että vatsalihasten aktivoiminen yli 20%:n niiden maksimiaktiivisuudesta ei enää lisää vartalon stabiliteettia (Stokes ym. 2011).
DISCLAIMER: älköön lukija muodostako kokonaiskuvaa core-harjoittelun merkityksestä näiden irrallisten pätkien perusteella. Nämä kuitenkin toivottavasti ohjaavat pohdiskelemaan ja selvittämään, miten corea kannattaa treenata.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 2463
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Joo tästä olikin, että varsinkin suurilla kuormilla aktivoi tehokkaasti core-lihaksia. Tätä voi tehostaa käyttämällä ylikuormia osittaisella liikeradalla. Tuo myös vaihtelua perusvoimaharjoitteluun.Yleisellä tasolla voidaan sanoa, että erilaiset kyykyt, nostot, tempaukset ym. vastaavat suoritukset ovat loistavia core-harjoitteita. Näiden liikkeiden aikana monien core-lihasten aktiivisuus nousee korkeammalle kuin monien vaativampienkin lattialla suoritettavien core-harjoitteiden aikana.
Tarkoituksenhakuisia vastaesimerkkejä: eikös cross fitissa ole semmoinen laji suoritus kuin toes to the bar? Voimistelun puolela löytyy koko joukko melko puhtaasti dynaamista core-voimaa vaativia suoritteita, jos semmoiset nyt vaikka sattuvat olemaan tavoitteenaVartalon asennonhallinta vaatii voimailusuorituksissa core-lihasten voimaa, mutta a) se ei todennäköisesti ole suoritusta rajoittava tekijä ja b) core-voima paranee levytangolla tehtävillä perusliikkeilläkin.
EDIT. Eikä tässä toki ollutkaan puhe dynaamisista rangan koukistusta/ojennusta vaativista voimisteluliikkeistä vaan lienee kyykkyjen ja maastavetojen tyyliset suoritteet kontekstina
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 93835
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Tätä alkaa olla jo vähän hankala liittää kamppailulajien oheisharjoitteluun, joten voimme jatkaa ilman tunnontuskia puhtaasti keskivartalotreenistä alla olevassa ketjussa.
https://www.potku.net/forum/viewtopic.php?t=7418
https://www.potku.net/forum/viewtopic.php?t=7418
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 2463
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
siltaaminen tarttee olla painilajeissa liikelaajudeltaan riittävää ja lisäksi monet yliheitot vaatii normaalia parempaa liikkuvuutta rangalta ja koko kropalta tuonne sillan suuntaan. Erilaiset siltaharjoitukset kuuluukin painilajeissa alkulämmittelyrutiiniin. Alla olevat videoissa voimistelija tyttäret harjoittelevat siltaa ja toisessa videossa joku Jerome .tubettaja esittelee miten siltaamista voi erikseen harjoitella. Noiden tyttöjen bridging properly legs straight näyttää vähän toiselta kuin mihin on kamppailusaleilla tottunu
Videoita ei ole valittu sen perusteella että arvioisin niiden olevan erityisen hyödyllisiä jonkun lajin kannalta.
Videoita ei ole valittu sen perusteella että arvioisin niiden olevan erityisen hyödyllisiä jonkun lajin kannalta.
Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Tässäkin täytyy mennä juuri lukon kauttatapsaattori kirjoitti: ↑loka 10, 2020, 11.45 siltaaminen tarttee olla painilajeissa liikelaajudeltaan riittävää ja lisäksi monet yliheitot vaatii normaalia parempaa liikkuvuutta rangalta ja koko kropalta tuonne sillan suuntaan. Erilaiset siltaharjoitukset kuuluukin painilajeissa alkulämmittelyrutiiniin. Alla olevat videoissa voimistelija tyttäret harjoittelevat siltaa ja toisessa videossa joku Jerome .tubettaja esittelee miten siltaamista voi erikseen harjoitella. Noiden tyttöjen bridging properly legs straight näyttää vähän toiselta kuin mihin on kamppailusaleilla tottunu
Videoita ei ole valittu sen perusteella että arvioisin niiden olevan erityisen hyödyllisiä jonkun lajin kannalta.
jotta saa käsityksen kuinka juurilukko toimii
on hyvä mennä kävelemään sepelin päälle siis sellaisen sepelin päälle jossa raekoko on noin 10 ja 20 mm
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 46 kurkkijaa