Harrastatko liikuntaa riittävästi?

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

Täyttyvätkö viikkoliikuntasuositukset kohdallasi säännöllisesti?

Kyllä
6
32%
Osittain
4
21%
Ajoittain (joinakin viikkoina kyllä, joinakin ei)
5
26%
Eivät
4
21%
Muu vaihtoehto (mikä?)
0
Ei ääniä
 
Ääniä yhteensä: 19

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 87034
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#1

Viesti Mika » tammi 11, 2018, 08.27

Kuten Potkussa usein, tämäkin äänestys jäänee varsin yksipuolisesti. :D Eli luotan potkulaisten harrastavan liikuntaa eli liikkuvan riittävästi. Se on hyvä, sillä yhä harvempi suomalainen liikkuu tarpeeksi tai jopa yhtään.

Suositusten mukaan pitäisi harrastaa sekä kestävyysliikuntaa että lihaskunnon kohottamista useita kertoja viikossa. Reilu kolmannes kyselytutkimukseen vastanneista kertoo esimerkiksi vain nostavansa puntteja kuntosalilla tai esimerkiksi vain kävelevänsä, jolloin suositukset täyttyvät vain osittain, vaikka liikkuisikin monta kertaa viikossa.

Lähes puolet suomalaisista liikkuu kuitenkin vain 1-2 kertaa viikossa. Suositukset eivät täyty edes osittain, vaikka kyseessä olisi miten tehokas hikijumppa.

Ylen uutinen

Alta voit katsoa UKK-instituutin suositukset viikottaiselle liikunnalle. Voit myös tehdä UKK:n lyhyen testin arvioidaksesi liikkumisesi. Siellä on kamppailulajit erikseen. :karate:

Kuva


Äänestyksessä sanan säännöllinen voi kukin määrittää itse. Jonkinlaisena ohjenuorana voisi pitää esimerkiksi 75 prosenttia, eli jos 40 viikkona vuodessa liikkuu tarpeeksi, voi valita ensimmäisen vaihtoehdon. Päätä kuitenkin itse.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 2497
Lauteille: marras 17, 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#2

Viesti MikaM » tammi 11, 2018, 11.13

No en kestävyyttä.
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 87034
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#3

Viesti Mika » tammi 11, 2018, 13.01

Tuo fyysisen kunnon eri osasten täyttyminen lienee pulmallista monella suomalaisella.

Suositusten mukaan pitäisi harrastaa sekä kestävyysliikuntaa että lihaskunnon kohottamista useita kertoja viikossa. Reilu kolmannes kyselytutkimukseen vastanneista kertoo esimerkiksi vain nostavansa puntteja kuntosalilla tai esimerkiksi vain kävelevänsä, jolloin suositukset täyttyvät vain osittain, vaikka liikkuisikin monta kertaa viikossa.


Tuo on lainaus tuosta aloitusviestin uutislinkistä.

Kamppailulajit ovat siitä monipuolisia harrastuksia, että ainakin jossakin määrin piirakka tulee täyteen sitä kautta. Kestävyyskunnolla tuossa tarkoitetaan aerobisen kestävyyden lisäksi anaerobista kestävyyttä, minkä voi havaita siitä, että myös maila- ja juoksupallopelit kuuluvat siihen kategoriaan.

Tietty yksi vaihtoehto on harrastaa kuningaslajia eli CrossFittiä, kuten Eppu sanoisi. ;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MtJ
takapotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 12553
Lauteille: tammi 21, 2006
Paikkakunta: Etelä-Savo

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#4

Viesti MtJ » tammi 11, 2018, 13.19

En harrasta, enpä oo harrastanut enää useampaan vuoteen. Enkä aio harrastaa, kun ei ole pienintä mahdollisuutta sellaiseen.
“All over the place, from the popular culture to the propaganda system, there is constant pressure to make people feel that they are helpless, that the only role they can have is to ratify decisions and to consume.” - Noah Chomsky

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 2497
Lauteille: marras 17, 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#5

Viesti MikaM » tammi 11, 2018, 14.39

Punttisalia ~4,5 tuntia ja WT 3 tuntia viikossa. Koira, omakotitalo, hotelli/motelli ja penskojen harrastukset. Suattaapi tuo noin tullaki tai .... Ite nyt koin ainoaksi kestävyysharjoitukseksi (juuri ja juuuri) alkusoudut, kun hiihtämäänkään ei pääse ja pyörällä ei viitti töihin iha vielä.... eri kriteerit, sano. Vaikka lukeehan tuossa selkeesti.
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Kuvake
katar
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 920
Lauteille: tammi 24, 2008
Paikkakunta: Helsinki

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#6

Viesti katar » tammi 11, 2018, 16.33

:D vai vielä potkulaiset harrastaa liikuntaa riittävästi... Sori @mika, mutta ei. Ihan liian vähän tulee liikuttua. Yritän aloittaa jotain nyt keväällä, mitä niin se on vielä vähän hakusessa...
Frankly my dear, I don`t give a damn.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 10348
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#7

Viesti flammee » tammi 11, 2018, 16.52

En tällä hetkellä. Kun ei voi juosta niin ei oikein muukaan liikunta innosta. Tai no, myös joulutauko telinevoimistelussa (yks kahden tunnin treeni viikossa). Sähköpyöräilyä (n. kävelyn rasitustaso), tulee toki kuus tuntia viikossa. Ja olen venytellyt, että ei se näköjään kauas jää vaikka päällä onkin poikkeuksellisen veltto kausi.

Kuvake
Jarppa
etupotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 5229
Lauteille: heinä 19, 2005
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#8

Viesti Jarppa » tammi 11, 2018, 22.52

Näköjään harrastan tarpeeksi. Aamulla 20 minuutin kävely tarhaan lasten kanssa ja takaisin kotiin töihin vartissa. Illalla sama toisinpäin. Päälle 3 kertaa viikossa treenit jonne välillä kävelen vajaan 3 km, ja välillä meen autokyydillä. Yleensä kävelen sieltä kotiin.

Puhelimen askelmittari näyttää, että viimeisen kuukauden keskiarvo on 10 493 askelta päivässä. Jätettiin ulkomaille muuttaessa auto Suomeen jotta tulisi vähän hyötyliikuttua.

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 22129
Lauteille: joulu 22, 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#9

Viesti Mjölnir » tammi 11, 2018, 22.56

Harrastan kaikkea riittävästi.

Tietysti, kun työkseen pelaa liikuntaan liittyviä juttuja, niin väkisin siitä tulee. Ja kun vielä tekee monia eri juttuja monipuolisesti.

Mulle tulee kuitenkin keskimäärin 19 tuntia viikossa liikuntaa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 87034
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#10

Viesti Mika » tammi 16, 2018, 12.58

Tuo 19 tuntia täyttänee vaatimukset. :D

katar, vähän kuin motivaation kannalta tokaisin noin ja muutenkin aloitin tämän ketjun. Ajankohtakin oli harkittu. Toivottavasti jokainen löytää itselleen mieluisan tai mieluisat liikuntaharrastukset. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 2366
Lauteille: joulu 20, 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#11

Viesti Eppu » tammi 20, 2018, 12.32

Mielestäni otsikkoa relevantimpi kysymys olisi: ovatko elämäntapasi tasapainossa ja liikutko riittävän monipuolisesti?
Kuva
Olen huomannut, että ihmiset "ostavat" itselleen illuusiota liikunnallisuudesta, harrastamalla jotain lajia. Erityisesti monipuoliset lajit luovat kuvaa siitä, että ne vastaisivat eri fyysisen toimintakyvyn eri osa-alueisiin. Kuitenkin jos käy vaikka CrossFittaamassa viisi tuntia viikossa, jäljelle jää 163 tuntia muuta elämää, joka voi olla ihan hanurillaan. Erityisesti kestävyyslharrastajilla olen huomannut sellaista transaktioperiaatetta, että sykemittariin kerätyt kalorit saa luvan kanssa ottaa takaisin paskissafkalla.

Vaimoni osoitti elämäntapapyramidin rakentamisen toimivuutta äitiytymisensä myötä. Äitiyslomalla systemaattinen treenaaminen, sellainen urheilemalla urheileminen, jäi oikeastaan kokonaan pois. Raskauden aikana ja pienen muksun kanssa tuli keskityttyä ruokailuun ja lepoon aikaisempaa tarkemmin. Sitten pienen lapsen kanssa hän kärrylenkkeili vauvan ja koiran kanssa useita tunteja päivässä, kaiken muun ollessa jatkuvaa asioiden hoitamista ja tekemistä, eli matalalla kuormitustasolla jatkuvasti aktiivista elämää. Hänen palatessaan CrossFit-treeneihin, olivat voimatasot tuntuneet romahtaneen aikaisemmasta treenihistoriasta ja työskentely korkeilla sykkeillä tuntui aluksi vaikealta. MUTTA, erittäin aktiivielämisen päälle lisätty monipuolinen systemaattinen harjoittelu sai aikaan konkreettisia tuloksia todella nopeasti. Pyramidin pohja rakentui sellaiseksi, että keho oli valmis vastaanottamaan kovaa ja monipuolista kuntoharjoittelua, myös palautumiskyvyn ollessa aivan eri luokkaa kuin aikaisemmin.

Huomaan kyllä itsestänikin sen, että kun töikseen aika usein kyyhöttää kammiossa, silloin kun on aikaa liikkua, haluaisi aina repiä täysillä, jotta saisi sillä kompensoitua sitä passiivisuutta. Sillä seurauksella olen myös repinyt olkapääni ja selkäni tårta på tårta, eikä se hapenottokykykään ole juuri kehittynyt. Pitää ilmeisesti ensin romuttua, jotta oppii arvostamaan perustusten vahvuutta.
Success is goals!

MikkeM
etupotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 1464
Lauteille: heinä 29, 2009
Paikkakunta: Klaukkala.

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#12

Viesti MikkeM » tammi 20, 2018, 13.06

Ei täyty kuin osittain, eli kävelyä tulee koirien kanssa päivittäin 1,5 - 3 h/päivä + töissä liikkuminen, askelmittarin mukaan keskimäärin n 18000-22000 askelta päivittäin.

Mutta muuta liikuntaa ei talvella tule juurikaan harrastettua, ei vaan saa aikaiseksi.
Kesäällä jonkin verran pyöräilyä.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 87034
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#13

Viesti Mika » tammi 22, 2018, 07.31

Eppu kirjoitti hyvin. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Muutenkin siinä korkean syketason jumpassa on ne haasteensa, jos se ei ole säännöllistä tai jos taustalla ei ole tuoretta ja pitkää aktiviisuutta. Tällaisella ihmisellä loukkaantumisriski kasvaa ja palautumisaika pitenee. Oman kehonsa kuuntelemisessa se aiempi kokemus on arvokasta.

MikkeM, toivotaan että löydät piakkoin jonkin mukavan liikuntaharrastuksen. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 10348
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Viesti:

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#14

Viesti flammee » tammi 24, 2018, 08.47

Eppu kirjoitti:Erityisesti kestävyyslharrastajilla olen huomannut sellaista transaktioperiaatetta, että sykemittariin kerätyt kalorit saa luvan kanssa ottaa takaisin paskissafkalla.


Juu, saahan ne ottaa - tähdätään energiatiiviiseen safkaan, koska on tarve saada paljon energiaa. Toisin kuin voimailulajeissa, niin kulutetaan paljon energiaa ilman että tulisi merkittävää lihasrasitusta. Näinollen tällaisia treenejä voi tehdä paljon tiheämmin, kunhan vaan saadaan energiavarastot täydennettyä. Voimailu ei tunnu kevyeltä, mutta käsittääkseni se kuluttaa lihasrakenteita, ei niinkään lihasten energiavarantoja, jolloin hiilaritäydennysten suhteen tarve on pienempi, mutta rakennusaineita tarvitaan sitäkin enemmän. Lisäksi kun lihasta ei rakenneta, niin lihaserottuvuudellakaan ei ole sillä tavalla merkitystä, eli ei ole tarvetta olla mitenkään viilatulla dieetillä, riittää kun ei paisuta olemassaolevasta tasosta.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 2366
Lauteille: joulu 20, 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Harrastatko liikuntaa riittävästi?

#15

Viesti Eppu » tammi 25, 2018, 08.50

Puhtaasti painonhallinnan näkökulmasta kalori on tietysti kalori. Jos kulutus ja sisäänotto eivät ole tasapainossa, laihtuu tai lihoaa. En ole ravitsemusalan asiantuntija, mutta sanoisin pitkän tähtäimen terveysnäkökulmasta ruokatottumusten laadun (ei määrän) olevan merkittävässä roolissa, olipa energiankuluttamistapa mikä tahansa.

Kuva
Success is goals!



Palaa sivulle Mahanpururata

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija