Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Pilates

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91910
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 846 kertaa
Tykätty: 353 kertaa

Pilates

Viesti Mika »

Pilatesharjoittelua voidaan katsoa eri näkökulmista ja jakaa osiin eri tavoin. Tuossa aiemmin käsittelimme tavallisen pilateksen ja fysioterapiaan painottuvan pilateksen eroja, joskin erittäin suppeasti. Se olisi yksi ja aika tärkeäkin näkökulma pilatekseen. Toinen jaotteluperuste on tämä:
  • mattopilates
    • pienvälineet
  • laitepilates
Mattopilates on sitä tuttua pilatesta matossa oman kehon massalla. Sen kaverina on sitten pienvälineet. Niiden kanssa voi aloittaa treenaamisen heti, mutta kuten monissa kamppailulajeissakin, on ehkä parempi opetella hallitsemaan omaa kehoa ensin. Pienvälineitä ovat mm. pilatesrengas ja pienpallo, joita on monenlaisia.

Suomessa viisi yritystä järjestää pilatesohjaajakoulutuksia. Ne on jaoteltu vähän eri tavoin, mutta käytännössä ensin suoritetaan mattopilatesohjaajakoulutus. Tämän ensimmäisen tason ohjaajia on Suomessa varmaan yli tuhat (en yhtään tiedä tarkkaa määrää). Sen jälkeen jatkokoulutuksessa mattopilatesta syvennetään ja siihen lisätään pienvälineet. Tämän pitkän koulutuksen käyneet voivat hakea Suomen Pilates-yhdistyksen jäsenyyttä. Yhdistyksen sivuilla on ohjaajahaku, josta voi nähdä, ketkä ovat suorittaneet pitkän koulutuksen. Ulkomailla suoritetut koulutukset katsotaan tapauskohtaisesti. Ainakin Jenkeissä, Australiassa ja Englannissa suoritettuja pitkiä koulutuksia on hyväksytty Suomessa. Välttämättä aivan kaikki eivät ole tuossa listassa, koska jäsenyys maksaa 40 euroa vuodessa. Tiedän yhden ohjaajan, joka ei ole tuolla listalla äitiyslomansa vuoksi. Ja joku voi vaikka lopettaa ohjaamisen. Mutta erittäin kattava tuo listaus on.

Laitepilatesohjaajakoulutuksia Suomessa on järjestetty mutta tietääkseni harvakseltaan. Toinen omista opettajistani, Heikki Lempiäinen, on järjestänyt muistaakseni kaksi sellaista. Ulkomailla niitä järjestetään enemmän. Yksi kollegani, jonka kanssa meillä on tai oikeastaan oli yhteinen pilateskurssi yhdellä joogastudiolla, on käynyt laitepilatesohjaajakoulutuksen Kaliforniassa.

Miten laitteet sitten muuttavat pilatointia? Ne tekevät samaa kuin pienvälineet: ne helpottavat tuttuja liikkeitä, ne vaikeuttavat niitä, ne tarjoavat erilaisen näkökulman, ne tarjoavat jotakin uutta ja ne monipuolistavat treenaamista. Eli pitkän viestin jälkeen vastaus on Kanada. :D

Joseph Pilates oli melkoinen insinööri. Hänellä oli noin 40 patenttia, suurinpiirtein 14 Saksassa ja 26 Jenkeissä (kirjoitan nyt ulkomuistista, mutta suuruusluokka on tuo). Hän kehitteli laitteita ihan silkasta uteliaisuudesta mutta myös esimerkiksi auttamaan kuntoutuksessa. Internointileirillä hän halusi treenauttaa petipotilaita, mutta koska heidät oli määrätty sänkyyn - mikä nykyaikana huvittaa, mutta ennen oli ennen ja nyt on nyt - piti treenaamisen tapahtua sängystä käsin. Siitä se sitten lähti.

Pilateslaitteita on lukuisia, ja vaikka tunnetuimmat ovat isoja, mukana on myös ihan pieniä laitteita. Kokonsa puolesta ne ovat samanlaisia kuin pienvälineet. Erona on se, että laitteet ovat paikallaan ja pienvälineitä liikutellaan. Jos en nyt unohda jotakin poikkeusta tai poikkeuksia.

Tässä on muutama tunnettu laite:

Kuva
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91910
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 846 kertaa
Tykätty: 353 kertaa

Pilates

Viesti Mika »

Koko aikuisikäni varsinkin kovempien treenirupeamien aikana alaselkäni on vihoitellut eli käytännössä sen alueen lihakset ovat silloin jääneet jonkinlaiseen jännitystilaan eli tuttavallisemmin kramppiin. Siksi alunperin kiinnostuin pilateksesta jo joskus 15 vuotta sitten. Nyt kun pilates on osa elämääni, on se kyllä melkoisen kiva kaveri. Samaan hengenvetoon silti mainitsen, että pilatesta on on erittäin helppo treenata väärin, ja jos alaselkävaivainen ihminen tekee niin, sitten on piru merrassa. Eli pilateksesta on apua, jos sitä treenaa oikein, mikä vaatii paljon keskittymistä. Kamppailijalle tämä on tuttua. Tässä myös se hyvä opettaja on kullan kallis. :pray:

Liikuntaharjoittelua pidetään pitkittyneen selkäkivun parhaana hoitomuotona, mutta harjoittelun sisällöstä ei ole yksimielisyyttä. Erittäin laajan, yli 200 tutkimusta yhdistäneen verkkometa-analyysin perusteella pitkittyneeseen selkäkipuun tehoavat parhaiten pilates, McKenzie-tyyppinen harjoittelu sekä toimintakyvyn palauttamiseen tähtäävä monipuolinen fyysinen harjoittelu yhdistettynä psykososiaaliseen tukeen (functional restoration).
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mika viestistä:
Ile
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!

Seuraajat

Kuvake
lumbago
Kuvake
Mika
Kuvake
mika.vesterinen
YJT