Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Kyynikko kirjoitti: ↑tammi 18, 2021, 17.37
Nyt viimeisimpään ongelmana niska ja hartiat menevä't todella pahaan jumiin jo kesken treenien. Kerran käynyt urheiluhierojalla ja ylihuomenna uudestaan. Sähkölaitteella ole niitä koittantu aukoa ja ilahduttantu ympäritöä tiger balmilla.
Teetkö kiertäjäkalvosimille oheisliikkeitä & yläselkää aktivoivia face pulleja? Yleisehkö juttu pääte/istumatyöläisellä, omalla kohdalla noiden tuominen mukaan pakkaan poisti ajan kanssa samat oireet (jotka välillä menivät salioksentelua tuottaviksi).
Kuulostaa sinällään laihdutuksen osalta hyvältä meiningiltä.
Ookei...eli nämä liikkeet vähentävät näitä jumeja sitte ? Huomasin että pystysoudun tuominen mukaan ja t-bar row toivat nämä ongelmat mukanaan, mutta toisaalta samoihin aikoihin harjoittelukin lisääntyi. Epäkäsliikkeet taitaa nyt jäädä kyllä vähäksi aikaa... t-bar row kyllä jää. Se on niin hauskaa.
"Ei pidä syyttää peiliä jos nenä on vino." - Nikolai Gogol
Tästä nyt puuttu liikkeet, joissa känny on hartialinjan yläpuolella, kuten just se face pull. jotka itsellä ovat avanneet hartioita hyvin. Yksi asia, jonka monet alitekevät tai jopa unohtavat, on rintalihasten venytys, monen vian alkulähde.
Toki aivan asiallinen video, tietenkin, älkää ymmärtäkö väärin sitä.
Kyynikko kirjoitti: ↑tammi 19, 2021, 08.52
Ookei...eli nämä liikkeet vähentävät näitä jumeja sitte ? Huomasin että pystysoudun tuominen mukaan ja t-bar row toivat nämä ongelmat mukanaan, mutta toisaalta samoihin aikoihin harjoittelukin lisääntyi. Epäkäsliikkeet taitaa nyt jäädä kyllä vähäksi aikaa... t-bar row kyllä jää. Se on niin hauskaa.
Aktivoivat lihaksistoa ja välttävät sikäli jumeja - eivät ne ihmelääke ole, mutta nuo pienemmät lihakset ovat usein lähteenä erilaisille jumitiloille ja säryille. Kiertäjäkalvosimet kannattaa pitää muutenkin kunnossa.
10 v sitten alkoi päivittäinen päänsärky, joka kesti lopulta noin 3 kk. Kannoin repulla ruokaa kotiin ja 12 kg oli sekin sitten ilmeisesti liikaa, ja vielä pahempi että kiskoin 20 kg pellettisäkin mäkeä ylös pulkassa (ja useamman km kotiini), koska kissoille oli tarvis matskua vessaan. Kyllästyttyäni hedariin menin lääkäriin ja rtg-kuvassa oli nikaman kuluma, mutta se ei kai sitten vaivoja selitä, kun kaikillahan on kulumaa siellä sun täällä keski-iässä viimeistään. Kävin fysioterapeutilla, enkä muista mitään hänen neuvoistaan. Mutta hommasin siihen aikaan sukset 30 v tauon perään, ja sauvominen ilmeisesti hieroi jotenkin yläselkää, koska kipu lakkasi.
Mutta eihän kerran vikuroinut niska mitään anteeksi anna. Kävin syksyllä 2020 hierojalla, ja jonkin ajan päästä sain elämäni ensimmäisen niskan noidannuolen. Minullahan on fibromyalgia, ja sille tuntuu olevan ominaista että jos lihaksia vähänkin rentoutetaan, ne paukahtavat entistä kireämmiksi.
Vuosi sitten kävin tutustumassa painiin, ja se tutustuminen sitten loppui siihen että väkivahva nuori vastustaja painoi päätäni vähän liian pitkään kohti rintakehää, ja seuraavana aamuna minua huimasi niin että yrittäessäni sängystä ylös paukahdin pää edellä päin seinää, kuin huimaus kirjaimellisesti heitti seinälle. Sitä lystiä riitti sitten öpauttia pari kuukautta. Kun pääsin 3 vk yrityksen ja olisiko ollut 13 soiton jälkeen TK:seen, kävi sentään ilmi ettei mitään nikaman irtaumaa ollut (Luojan kiitos). Käytin jonkin aikaa niskatukea.
Ongelmana on se että tykkäisin kovasti harrastaa sparria kevyellä kontaktilla, mutta niskani on käynyt niin herkäksi että eihän vastustajan tarvitse kuin sipaista päähän jostain sopivasta kulmasta, niin niska ottaa itseensä. Ja mitä se semmoinen sparri on jos minun päätäni pitää varjella, mutta minä sitten mukamas saisin tuupata kuuppaan kuitenkin?
Onko tästäkin ilosta luovuttava, vai onko tosiaan tehtävä sopimus että vain keskivartaloon, vai olisikohan mahdollista otella jonkinlaisen niskatuen kanssa? Tosin epäilen että tuo jälkimmäinen vaihtoehto saa jo lukijatkin kuolemaan nauruun tuollaista ajatellessaan...
Painiotteita voi harjotella ilman niskasta repimistäkin mutta sitten on kyse enemmän rajoitetusta tehtäväsparrista tai tekniikkaharjoittelusta.
Mä teen tämmöstä höntsää välillä mutta vain kun löydän toverin jonka kanssa on turvallista jumpata. Nuoret ja kiihkeät testosiat on tärkeitä sparrivastuksia mutta ei ehkä vaivaiselle ihmiselle kovin järkeviä partnereita.
Ja jos meinasit paini sparrilla perinteistä painia niin se on aika vaikea toteuttaa vammautuneella niskalla. BJJssä tyyliin guardia on mahdollista höntsäillä kevyesti ilman varsinaista niskakontrolliakin.
Juu ei sori, minä palasin painista takaisin Krav Magan pariin, joten se sparri mistä puhun nyt on pystyottelutyyppistä, siis nyrkkeilyä tahi potkunyrkkeilyä. Kun en kintuistanikaan mikään valioyksilö ole, minua kiinnostaa nyrkkeilysparri. Siinäkin voi niska kärsiä (retkahtaa) jos lyödään sopivasta kulmasta. Havaitsin kerran kun viime vuonna duunasin sitä lajien ulkopuolisen henkilön kanssa. (On muuten ihan sikavaikeaa saada löytymään se "kevyt kontakti", ettei mene liian kovaksi.)
Toki painisparrikin oli tosi kivaa. On meillä sitä onneksi satunnaisesti KM:ssakin, pitää muistaa hakata tatamia raivopäisenä sen merkiksi että nyt loppui, jos joku on taas niskani kimpussa.
