Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Artikkeli - Venyttely

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91267
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 697 kertaa
Tykätty: 275 kertaa

Re: Artikkeli - Venyttely

Viesti Mika »

Mumonkan kirjoitti: Kaikkihan varmasti jo tietävät, että pitkäkestoinen (tässä tapauksessa jo 30s lasketaan erittäin pitkäksi) venyttely ennen räjähtävää voimaa vaativaa suoritusta on haitallista suoritustehoon nähden, mutta löytyiskö joltain linkittää tuoretta tietoutta esimerkiksi dynaamisten venytysten vaikutuksesta tai ylipäätään siitä minkälaisen alkuverryttelyn katsotaan soveltuvan parhaiten tällaisiin lajeihin? Kannattaako pikajuoksijan tai otteluun valmistautuvan kamppailu-urheilijan suorittaa minkään valtakunnan venytyksiä ennen suoritusta vai pitäisikö keskittyä vain kevyeen lihaksia lämmittävään verryttelyyn?

Tiedän että erilaisten alkuveryttelyjen vaikutuksesta räjähtävää voimaa vaativaan suoritukseen on tekeillä AMK lopputyö kuluvan vuoden aikana, mutta mikä on tutkimustilanne tänä päivänä?

Ikävä linkittää suljetulle alueella, mutta tästä aiheesta avattiin ketju Puumajaan ihan taannoin.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
RikuLahdensuo
reiteenpotkija
Viestit: 392
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Lapua
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Artikkeli - Venyttely

Viesti RikuLahdensuo »

Noniin potkun Romuluisempi Raskaampikalusto.
Kyllä möntyskin taittuu, Tarvitaan vain 2.5m lankku ja kiristysliina... ja hyvä Leffa pyörimään
Kuva
Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa. Mutta liian viisaista ihmisistä koko yhteiskunta !
Kuvake
Kuhmu
kylkeenpotkija
Viestit: 2557
Lauteille: Toukokuu 2005
Tykännyt: 18 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Re:

Viesti Kuhmu »

Mika kirjoitti: Hyvä venyttelyopas: http://www.mobilat.fi/download/venyttelyopas.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;
Kyllä, hyvä venyttelyopas.
”You must enjoy this”.
Kuvake
janip
nilkkaanpotkija
Viestit: 32
Lauteille: Syyskuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Artikkeli - Venyttely

Viesti janip »

Onkos kenelläkään tietoa, että mitkä liikkeet parantaisivat lonkkien ja lantionseudun liikkuvuutta? Lonkat mulla ainakin tuntuu jäykille ja kipeätkin ovat aika usein. Tai sitte mulla on lonkkavika :)

Jani
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Artikkeli - Venyttely

Viesti bodyguard »

janip kirjoitti: Onkos kenelläkään tietoa, että mitkä liikkeet parantaisivat lonkkien ja lantionseudun liikkuvuutta? Lonkat mulla ainakin tuntuu jäykille ja kipeätkin ovat aika usein. Tai sitte mulla on lonkkavika :)

Jani
Justiinsa bongasin aihetta käsittelevän artikkelin puoli tuntia sitten

http://www.modernforager.com/blog/2008/ ... hleticism/" onclick="window.open(this.href);return false;

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Mumonkan
sääreenpotkija
Viestit: 88
Lauteille: Elokuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Artikkeli - Venyttely

Viesti Mumonkan »

Muistelisin että tästä aiheesta olisi täällä jo aiemmin jossain puhuttu, mutten löytänyt ketjua joten ajattelin esittää pari tarkentavaa kysymystä tässä.

Artikkelissa mainitaan
Lisäksi eritoten liikuntasuoritusten yhteydessä venyttely:

* vähentää loukkaantumisriskiä
* auttaa lihaksia palautumaan ja poistaa kuona-aineita
* Helpottaa mahdollisesti liikuntasuorituksesta tulevaa lihas-jäykkyyttä ja kipuja
Käsittääkseni kuitenkin tuoreissa tutkimuksissa on havaittu että venyttely ei merkittävästi vähennä loukkaantumisriskiä tai liikuntasuorituksen jälkeisiä kipuja. Olisiko artikkelin kirjoittajalla tai muilla henkilöillä muuta tietoa aiheesta - muualle kuin suljetuille alueille linkittämistä?

Viittaan esimerkiksi seuraaviin:
Herbert RD, de Noronha M. Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2007.
Herbert RD, Gabriel M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: Systematic review. British Medical Journal, 2002.
Aaltonen S, Karjalainen H, Heinonen A, Parkkari J, Kujala U. Prevention of sports injuries: Systematic review of randomized controlled trials. Archives of Internal Medicine, 2007.
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Artikkeli - Venyttely

Viesti Samurai »

Terve!

Valitettavasti ei ole kirjoittajalla tarjota tähän hätään muuta tietoa. En ole hirveästi ihan viime aikoina kyseisestä asiasta tekstejä tai tutkimuksia lukenut. Tuo voi tietysti olla aika paljon myös liikuntasuorituksen tyypistä sekä muista siihen valmistavista toimista kiinni, että miten paljon lämmittävä venyttely esim vähentää loukkaantumisriskiä. Varmasti kyseisen riskin saa pienennettyä myös muilla keinoin. Sama pätee kenties myös liikuntasuorituksesta mahdollisesti tuleviin kipuihin.

Terveisin
Samurai
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Angrod
ilmaanpotkija
Viestit: 5
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Vaasa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Artikkeli - Venyttely

Viesti Angrod »

Pakkotoiston versio venyttelyoppaasta. Ketjun sivulta 11 löytyy myös linkki pdf-versioon.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/sh ... hp?t=56366" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Artikkeli - Venyttely

Viesti Armageddon »

Mitä ja miten mun pitäis venytellä et pystyisin tekee korkean kiertopotkun ja tämmösen?

Kuva

Seuraajat

Angrod