Kaverilla on vatsalihakset kohdallaan, ei ole turhaan nimittänyt itsensä dr. AbsiksiMika kirjoitti:Hyviä liikkeitä. Juhahan tekee väitöskirjaa Jyväskylän liikuntatieteellisessä. En ole koskaan tavannut, mutta sähköpostitse ollaan juteltu. Mukava mies, varmasti vastaa sähköpostin kautta, jos jollakin on jotakin kysyttävää noista.MikkoS kirjoitti:Tuli vastaan kolme videota erilaisista vatsalihasliikkeistä. Liikkeitä sekä syville että pinnallisille vatsalihaksille, osa liikkeistä erityisesti yleisurheiljoille.
http://www.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQ
http://www.youtube.com/watch?v=zm_Nfts7DN4
http://www.youtube.com/watch?v=l4BMt2ebb0Y
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Valvoja: Valvoja
- Tohtori Krabola
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 8116
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki, Finland
Turkka Tervonen
"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
- porky
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 3610
- Lauteille: Elokuu 2006
- Paikkakunta: Espoo
Tuossa viimeisessä klipissä on tuo "seiväshyppääjä" ja selostustekstinä tulee "eksentrisiä eli negatiivisia". Mitä se tarkoittaa? Teen niitä salilla yleensä. Tosin en ole tiennyt tekeväni seiväshyppääjiä .Mika kirjoitti:Hyviä liikkeitä. Juhahan tekee väitöskirjaa Jyväskylän liikuntatieteellisessä. En ole koskaan tavannut, mutta sähköpostitse ollaan juteltu. Mukava mies, varmasti vastaa sähköpostin kautta, jos jollakin on jotakin kysyttävää noista.MikkoS kirjoitti:Tuli vastaan kolme videota erilaisista vatsalihasliikkeistä. Liikkeitä sekä syville että pinnallisille vatsalihaksille, osa liikkeistä erityisesti yleisurheiljoille.
http://www.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQ
http://www.youtube.com/watch?v=zm_Nfts7DN4
http://www.youtube.com/watch?v=l4BMt2ebb0Y
Saija Tarvainen
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 9
- Viestit: 93914
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Eksentrinen eli negatiivinen eli lepovaihe. Kun teet esim. hauiskääntöä, tankoa leukaasi kohden nostaessasi olkavarren koukistajat toimivat konsentrisesti, ja tankoa takaisin lanteille laskiessasi olkavarren koukistajat toimivat eksentrisesti. Eksentrisesti olemme selvästi vahvempia (n. 50 %, mutta tietty vaihtelee). Eksentrisissä liikkeissä tärkeää on joko liikenopeus eli -hitaus tai taakka - tai molemmat. Nopeasti tehtynä ilman suurta taakkaa lihaksen eksentrinen toiminta on minimaalista.
Myös DOMS:iin liittyy usein eksentrinen rasitus.
Myös DOMS:iin liittyy usein eksentrinen rasitus.
- porky
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 3610
- Lauteille: Elokuu 2006
- Paikkakunta: Espoo
Olenkin tehnyt noita "seiväshyppääjiä" niin, että penkki on vähän alamäkeen ja lasken jalkoja mahdollisimman hitaasti. Ilmankos tuntuukin siltä, että olen "löytänyt" vatsalihakseni .Mika kirjoitti: Eksentrinen eli negatiivinen eli lepovaihe. Kun teet esim. hauiskääntöä, tankoa leukaasi kohden nostaessasi olkavarren koukistajat toimivat konsentrisesti, ja tankoa takaisin lanteille laskiessasi olkavarren koukistajat toimivat eksentrisesti. Eksentrisesti olemme selvästi vahvempia (n. 50 %, mutta tietty vaihtelee). Eksentrisissä liikkeissä tärkeää on joko liikenopeus eli -hitaus tai taakka - tai molemmat. Nopeasti tehtynä ilman suurta taakkaa lihaksen eksentrinen toiminta on minimaalista.
Myös DOMS:iin liittyy usein eksentrinen rasitus.
Onko tuosta harjoitteesta iloa "tavalliseen" istuumaannousupumppaukseen verrattuna?
(IIIIIK! Onko orastava sikspäkkini vain DOMS:iin liittyvän turvotuksen mukanaan tuoma illuusio?)
Saija Tarvainen
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 9
- Viestit: 93914
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Selkäliitosta saa näköjään miehille suunnattua keskivartalojumppaopusta tilata ilmaiseksi. Hyvä juttu tässä selkävaivaisten luvatussa maassa.
Tuolta siis tilaamaan:
http://www.selkaliitto.fi/" onclick="window.open(this.href);return false;
Tuolta siis tilaamaan:
http://www.selkaliitto.fi/" onclick="window.open(this.href);return false;
- porky
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 3610
- Lauteille: Elokuu 2006
- Paikkakunta: Espoo
Hyvä Löytö !Olento kirjoitti: Selkäliitosta saa näköjään miehille suunnattua keskivartalojumppaopusta tilata ilmaiseksi. Hyvä juttu tässä selkävaivaisten luvatussa maassa.
Tuolta siis tilaamaan:
http://www.selkaliitto.fi/" onclick="window.open(this.href);return false;
Noita on tilattava nippu hetimiten...
Saija Tarvainen
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 206
- Lauteille: Marraskuu 2007
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Siis onko jossain kuvat miten liikeet tehdään?
Jotkut liikkeet nimittäin on epäselviä miten tulisi tehdä...
Jotkut liikkeet nimittäin on epäselviä miten tulisi tehdä...
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Tossa vähän ylempänä on mun viestissä alkuperäinen kuva.UFCfighter kirjoitti: Siis onko jossain kuvat miten liikeet tehdään?
Jotkut liikkeet nimittäin on epäselviä miten tulisi tehdä...
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 206
- Lauteille: Marraskuu 2007
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Kiitos.Olppaemi kirjoitti:Tossa vähän ylempänä on mun viestissä alkuperäinen kuva.UFCfighter kirjoitti: Siis onko jossain kuvat miten liikeet tehdään?
Jotkut liikkeet nimittäin on epäselviä miten tulisi tehdä...
En tajunnut että tässä ketjussa on usemapi kuin yksi sivu
- Kalle Koskinen
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 4217
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Iisalmi
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Testasinpa tuon eilen läpi pikkuhiljaa samalla kun olin lapsenvahtina. Tein jokaista liikettä 15 toistoa ja nuo kylkijutut vielä ainakin meni tuon keinumisen osalta varmaan aika hassun näköisesti. Mutta ei tullut paikat kipeiksi jne jne. Testaan kyllä uudemmankin kerran tätä, mukavaa vaihtelua!
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
vaikuttaa hankalalta osata noista kuvista osaako joku tuon 25 liikkeen ketjun tehdä alusta loppuun
siis oisko jollain aikaa opastaa noi ihan läpi
tai löytyykö tuota liikeketjua videotallenteena mistään
jos jollain on voiko selaisen talenteen ostaa jne.???
siis oisko jollain aikaa opastaa noi ihan läpi
tai löytyykö tuota liikeketjua videotallenteena mistään
jos jollain on voiko selaisen talenteen ostaa jne.???
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 9
- Viestit: 93914
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Tule seuraavaan Potku-tapaamiseen (22.10.), niin käymme tuon ohjelman vaikka muutamankin sitä tehneen kanssa läpi liike liikkeeltäobmijoy kirjoitti: vaikuttaa hankalalta osata noista kuvista osaako joku tuon 25 liikkeen ketjun tehdä alusta loppuun
siis oisko jollain aikaa opastaa noi ihan läpi
tai löytyykö tuota liikeketjua videotallenteena mistään
jos jollain on voiko selaisen talenteen ostaa jne.???
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1053
- Lauteille: Huhtikuu 2011
- Paikkakunta: nurmijärvi
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Itse olen jokun aikaa tehnyt tuota ohjelmaa, ja on herännyt semmoinen kysymys että millä temmolla tuo pitäisi vääntää läpi? olisiko ollut aloitus viesti, missä mainittiin että aikaa kuluisi 10-20 minuuttia. Sillä mietin että pitäisikö tuossa itseni vetää se kymmenen toistoa ja tehdä läpi siinä about kahdessatoista minuutissa, vai ottaa 15 toistoa ja sitten lepäillä liikkeitten välillä jonkin verran. Jos joku viitsisi asiaa selventää.
Kaikki kirjoitukseni ovat omia mielipiteitä, eikä niille löydy välttämättä mitään tieteellistä näyttöä ellei toisin mainita. Ne eivät siis edusta kenenkään tai minkään muun osapuolen kantaa, eivätkä tiettyinä kellonaikoina välttämättä edusta allekirjoittaneenkaan kantaa.
-Minä ihan ite
-Minä ihan ite
- bob
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1145
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Nummela
Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Onkos kellään tätä alkuperäistä kuvamuodossa tallessa?
Kimura No Mae Ni Kimura Nashi. Kimura No Ato Ni Kimura Nashi.
"Yeah, it's my life. But at least it's half over." - Al Bundy
"Yeah, it's my life. But at least it's half over." - Al Bundy
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 22 kurkkijaa