Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Energia-aineenvaihdunta
Valvoja: Valvoja
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
No, se toimii sitten sinulla. Ja hyvä niin
Eiväthän ravitsemussuosituksetkaan ole henkilökohtaisia suosituksia, vaan väestötason suosituksia. Kuntoliikkujallakin harrastusten vaatimukset määrittävät sen, mihin suuntaan makroravinnemäärät rukataan. Esimerkiksi karppausvälimalli ns. hyväkarppaaminen on aika lailla ravitsemussuositusten ihanteiden mukainen ravintokoostumukseltaan (40/30/30; painotus täysjyväviljoissa, kasviksissa, marjoissa, hedelmissä, vähärasvaisissa proteiinilähteissä, kasvirasvoissa).
Eiväthän ravitsemussuosituksetkaan ole henkilökohtaisia suosituksia, vaan väestötason suosituksia. Kuntoliikkujallakin harrastusten vaatimukset määrittävät sen, mihin suuntaan makroravinnemäärät rukataan. Esimerkiksi karppausvälimalli ns. hyväkarppaaminen on aika lailla ravitsemussuositusten ihanteiden mukainen ravintokoostumukseltaan (40/30/30; painotus täysjyväviljoissa, kasviksissa, marjoissa, hedelmissä, vähärasvaisissa proteiinilähteissä, kasvirasvoissa).
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 15
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Energia-aineenvaihdunta
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Energia-aineenvaihdunta
Tossapa tollanen helevatun kuiva luento aiheesta jotta ei se ny niin kovasti johdukkaan kalorimääristä. Vaan insuliinista. Ymmärrettävyyttä parantaa kun aina kun tulee tekstiä sisältävä slide näkyviin niin stoppaa sen monotonisen pölötyksen ja lukee ite.
http://video.google.com/videoplay?docid ... ary taubes#" onclick="window.open(this.href);return false;
[video]http://video.google.com/videoplay?docid ... ary taubes#[/video]
Sinällään ihan mielenkiintoinen.
http://video.google.com/videoplay?docid ... ary taubes#" onclick="window.open(this.href);return false;
[video]http://video.google.com/videoplay?docid ... ary taubes#[/video]
Sinällään ihan mielenkiintoinen.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 15
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Energia-aineenvaihdunta
Haha, otsikko on jo sen verran raflaava, etten taida tuntia käyttää tuohon
Voisitko flammee tiivistää? Tunti ja vartti on oikeasti pitkä aika katsoa yhtään mitään, saatikka jotakin sellaista, joka on potentiaalisesti täyttä skeidaa (en tiedä onko tuo, otsikko tosin vähän nauratti, mutta kun ei näistä ravitsemusta koskevista videoista useimmiten kostu paljoakaan).
Voisitko flammee tiivistää? Tunti ja vartti on oikeasti pitkä aika katsoa yhtään mitään, saatikka jotakin sellaista, joka on potentiaalisesti täyttä skeidaa (en tiedä onko tuo, otsikko tosin vähän nauratti, mutta kun ei näistä ravitsemusta koskevista videoista useimmiten kostu paljoakaan).
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 15
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Energia-aineenvaihdunta
Tuo flammeen videon kuvaus sai jo aikaan sen että en jaksa videota edes avata. Näitä on nähty...
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Energia-aineenvaihdunta
Alussa se vaan selittää siitä kuinka nykytietämys selittää ihmisten lihomisen johtuvan niistä tavallisista syistä eli liikunnan vähäisyys rasvainen ruoka, liika hyvinvointi yms. Mutta sitten on kuitenkin ollut lukuisia yhteisöjä, joissa on ollut paljon ylipainoisuutta vaikka muuten meininki on ollut kovin köyhää.Mika kirjoitti: Haha, otsikko on jo sen verran raflaava, etten taida tuntia käyttää tuohon
Voisitko flammee tiivistää? Tunti ja vartti on oikeasti pitkä aika katsoa yhtään mitään, saatikka jotakin sellaista, joka on potentiaalisesti täyttä skeidaa (en tiedä onko tuo, otsikko tosin vähän nauratti, mutta kun ei näistä ravitsemusta koskevista videoista useimmiten kostu paljoakaan).
Mutta voit skipata ekat 45 minuuttia, se ei niin kiinteästi liity aiheeseen. Tai jos laiskottaa vielä enemmän niin aloita 55 minsan kohdalta, siinä paikkeilla se vasta pääsee siihen insuliiniin.
Täytyy kyllä myöntää etten ymmärtänyt videota kovin perusteellisesti. Mutta sen perusteella mitä ymmärsin niin sanoma vaikuttaisi suunnilleen olevan että insuliinin vaikutus lihomiseen tiedetään kyllä, mutta jostain syystä se vaan ignoroidaan ja keskitytään kalorimääriin.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 2447
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Suomi
Energia-aineenvaihdunta
Mun mielestä tuo esitys oli aikasta hyvä ja kiinnostava.
Pääpointti oli siis että sen sijaan että pitäisi tuijottaa tätä iänikuista mantraa että laihtuminen/lihominen riippuu siitä että mikä on energian sisäänoton ja kulutuksen suhde, niin ehkäpä enemmän merkitystä on sillä että miten insuliinitasoja ohjaillaan etenkin hiilihydraattien kautta, ja miten insuliinitasot tätä kautta säätelevät energian tallentamista rasvaksi kehoon ja toisinpäin. Aika paljon tuossa oli kaikenlaisia historiallisia esimerkkejä ja viittauksia, etenkin näihin tunnettuihin/tutkittuihin tapauksiin joissa isoilla väestöillä jotka koostuvat aliravituista fyysistätyötä tekevistä ihmisistä, on alipainoiset lapset ja aikuiset ovat sairaalloisen lihavia.
Tästähän on ihan kohtuullisesti näyttöä esimerkiksi suomalaisissakin tutkimuksissa, että jos hiilareitten energiamäärä pidetään samana, mutta niiden tyyppiä muutetaan, niin tällä on selkeä vaikutus esimerkiksi insuliininieritykseen ja painonmuutokseen (ts. painonhallinnan kannalta ei ole sama että missä muodossa sen kilokalorin syö).
Pääpointti oli siis että sen sijaan että pitäisi tuijottaa tätä iänikuista mantraa että laihtuminen/lihominen riippuu siitä että mikä on energian sisäänoton ja kulutuksen suhde, niin ehkäpä enemmän merkitystä on sillä että miten insuliinitasoja ohjaillaan etenkin hiilihydraattien kautta, ja miten insuliinitasot tätä kautta säätelevät energian tallentamista rasvaksi kehoon ja toisinpäin. Aika paljon tuossa oli kaikenlaisia historiallisia esimerkkejä ja viittauksia, etenkin näihin tunnettuihin/tutkittuihin tapauksiin joissa isoilla väestöillä jotka koostuvat aliravituista fyysistätyötä tekevistä ihmisistä, on alipainoiset lapset ja aikuiset ovat sairaalloisen lihavia.
Tästähän on ihan kohtuullisesti näyttöä esimerkiksi suomalaisissakin tutkimuksissa, että jos hiilareitten energiamäärä pidetään samana, mutta niiden tyyppiä muutetaan, niin tällä on selkeä vaikutus esimerkiksi insuliininieritykseen ja painonmuutokseen (ts. painonhallinnan kannalta ei ole sama että missä muodossa sen kilokalorin syö).
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 15
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Energia-aineenvaihdunta
Sehän nyt on aika todennettua, että korkean GI:n ja GL:n tuotteet eivät normaaliruokavaliossa saisi välttämättä olla selkeässä pääroolissa.
Energia-aineenvaihdunta
Niin, tuolla on merkitystä, jos syödään esimerkiksi vain korkean glykeemisen indeksin tuotetta yksinään (esimerkiksi sokeriset limut). Kokonaisen aterian glykeemiseen taakkaan vaikuttavat myös muut aterian osaset, joten korkean glykeemisen indeksin tuote ei yleensä vaikuta seka-ateriassa syötynä radikaalisti insuliinivastetta lisäävästi.Tästähän on ihan kohtuullisesti näyttöä esimerkiksi suomalaisissakin tutkimuksissa, että jos hiilareitten energiamäärä pidetään samana, mutta niiden tyyppiä muutetaan, niin tällä on selkeä vaikutus esimerkiksi insuliininieritykseen ja painonmuutokseen (ts. painonhallinnan kannalta ei ole sama että missä muodossa sen kilokalorin syö).
- KungFuPissis
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 660
- Lauteille: Syyskuu 2009
Energia-aineenvaihdunta
No kun täälläkin nyt jauhetaan näistä hiilareista (iik, pahapaha hiilari) niin mitä mieltä olette potkulaiset tästä Antti Heikkilästä. Hän ainakin esittää että hiilarien määrää pitäisi vähentää..Mutsi laihdutti kuukauden sisään 4kg tällä.. Samoin siltä katosi ranteessa oleva krooninen tulehdustila! Ooh. hoh näitä ihmetarinoita.
Mutta kyllä, minä en epäile hetkeäkään etteikö Heikkilä olisi ainakin suurimaaksi osaksi ihan oikeassa. Liikunnan suhteenkin, vaikka suosittelee kevyttä liikuntaa, ja itse tykkään kovasta treenistä. Tuohon insuliinijuttuun uskon kanssa...
Mutta kyllä, minä en epäile hetkeäkään etteikö Heikkilä olisi ainakin suurimaaksi osaksi ihan oikeassa. Liikunnan suhteenkin, vaikka suosittelee kevyttä liikuntaa, ja itse tykkään kovasta treenistä. Tuohon insuliinijuttuun uskon kanssa...
if money is lost, nothing is lost
if health is lost, something is lost
if character is lost, everything is lost
if health is lost, something is lost
if character is lost, everything is lost
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 15
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Energia-aineenvaihdunta
Heikkilästä on täällä useammankin kerran keskusteltu; hakutulokset.
Ei siitä sitten sen enempää enää.
Ei siitä sitten sen enempää enää.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 11130
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Energia-aineenvaihdunta
No joo, wikipedia ilmaisee asian melkein samoin, mutta vähän toisin;Elina kirjoitti:Niin, tuolla on merkitystä, jos syödään esimerkiksi vain korkean glykeemisen indeksin tuotetta yksinään (esimerkiksi sokeriset limut). Kokonaisen aterian glykeemiseen taakkaan vaikuttavat myös muut aterian osaset, joten korkean glykeemisen indeksin tuote ei yleensä vaikuta seka-ateriassa syötynä radikaalisti insuliinivastetta lisäävästi.Tästähän on ihan kohtuullisesti näyttöä esimerkiksi suomalaisissakin tutkimuksissa, että jos hiilareitten energiamäärä pidetään samana, mutta niiden tyyppiä muutetaan, niin tällä on selkeä vaikutus esimerkiksi insuliininieritykseen ja painonmuutokseen (ts. painonhallinnan kannalta ei ole sama että missä muodossa sen kilokalorin syö).
Siinä on pientä sävyeroa sen suhteen että kuinka paljon sitä korkean GIn muonaa saa olla seassa että sillä on vaikutusta.. Tosin toi laskukaava tossa alla väittääkin sitten että GL on kumulatiivinen, eli jokaisen ruoka-aineen GL:t lasketaan yhteen ja siitä saadaan aterian GL. Eli se ei ole keskiarvo aterian ruuista.Glykemiakuorma tai glykeeminen kuorma eli glykemia-annos (glycemic load, GL) kertoo ruoan sisältämien hiilihydraattien laadusta ja määrästä. Glykemiakuormaa voidaan hyödyntää arvioitaessa aterian vaikutusta veren sokeriin ja veren insuliinivasteeseen. Vaikka aterialla nautittaisiin ruoka-aineita, joilla on korkea glykeeminen indeksi (GI), ei vaikutus veren sokeriin ole kovin suuri jos näitä ruoka-aineita on vain vähän suhteessa aterian kokoon. Tällöin aterian glykemiakuorma on pieni. Suuri hiilihydraattimäärä ja glykeeminen indeksi taas kasvattavat myös glykemiakuormaa.
Glykemiakuorma lasketaan seuraavasti: GI x imeytyvän hiilihydraatin määrä / 100. Aterian glykemiakuormaa määritettäessä lasketaan yhteen sen sisältämien ruoka-aineiden GL-arvot.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- KungFuPissis
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 660
- Lauteille: Syyskuu 2009
Energia-aineenvaihdunta
Ai jaa. Unohdin Tuli taas pinnalle kun tuo äippä sitä hehkutti.Mika kirjoitti: Heikkilästä on täällä useammankin kerran keskusteltu; hakutulokset.
Ei siitä sitten sen enempää enää.
if money is lost, nothing is lost
if health is lost, something is lost
if character is lost, everything is lost
if health is lost, something is lost
if character is lost, everything is lost
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 74 kurkkijaa