Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Svedbergin sarjat
Valvoja: Valvoja
- Mosa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 1264
- Lauteille: Tammikuu 2006
- Paikkakunta: Stormi
Svedbergin sarjat
Fighter-lehden numerossa 2/2006 esiteltiin lihaskuntotreeninä ns. Svedbergin sarjat. Lyhyesti kyseessä on kuusi eri lihaskuntoliikettä, mitä tehdään tangon kanssa kuntopiirimäisesti, ja voimakestävyys on homman tarkoitus.
Onko jollakulla kokemusta kyseisestä treenistä?
Onko jollakulla kokemusta kyseisestä treenistä?
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kepistä päähän vuodesta 1998
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 4042
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Karkkila
En voi kokemuksesta puhua, kun eilen toista kertaa kokeilin. Tuntuu kuitenkin ihan hyvältä setiltä. Aikaa ei pala tuhottomasti ja käsivarsiin/yläkroppaan tulee kampittelulajeihin sopivaa voimaa.
Kertoilen kokemuksista kunhan noita ehdin enemmän tehdä.
Kertoilen kokemuksista kunhan noita ehdin enemmän tehdä.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 4042
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Karkkila
Itselläni tuntui pahimmin ja oikeastaan vain haubereissa ja kyynärvarsissa. Kun olen sen verran kummallinen, etten hauisten treenaamisesta ole koskaan innostunut.
Ei käy jalkoihin, mutta noitahan voi rääkkäillä muuten.
Joo, jos jouluun saakka jaksaisi hieroa, saattaisi olla kipparikallemaisempi fiilis.
Ei käy jalkoihin, mutta noitahan voi rääkkäillä muuten.
Joo, jos jouluun saakka jaksaisi hieroa, saattaisi olla kipparikallemaisempi fiilis.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 4042
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Karkkila
Netanttilassa (löytynee tavarataloistakin) 50 kg levytankosarja (vinyylipainot) 69.90€.sivarinlötkö kirjoitti: Tietääkö joku mistä saisi tankoja (kevytkin käy, 10-40kg?) halvemmalla kuin 80-100e?
Wrangella 50 kg rautasarja 119.90€.
Käytettynä (esim. Keltainen Pörssi) noita oli vuosia sitten tarjolla paljonkin ja edulliseen hintaan.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Jasse näin fighterin foorumeilla kirjoitti: Liikkeet ovat: 1 raaka rinnalleveto, 2 hauiskääntö myötäotteella, 3 pystysoutu, 4 hauiskääntö vastaotteella, 5 ylöstyöntö, 6 köyriminen.
Fighter: "Svegbergin-sarjat on hyvä tehdä parin kanssa. Jokaista svegbergin sarjan liikettä tehdään aina kymmenen toistoa per liike. Liikkeet tehdään parnkanssa vuorotellen ilman taukoja. Svegbergin-sarjoissa kantava idea on siinä, että jokaisella kierroksella lisätään tehtävien liikkeiden määrää ja näin lisätään harjoituksen tehoa kohti sarjan loppua. Kuusi liikettä sisältäviä kierroksia tehdään yhden svegbergin sarjan aikana neljä seuraavasti: Ensinnäisellä kierroksella tehdään yksi liike vuorotellen parin kanssa, toisella kierroksella kaksi liikettä vuorotellen, kolmannella kolme liiketä ja neljännellä kierroksella kaikki liikkeet peräkkäin."
Yritän vielä selittää saman numeroin:
Ensimmäinen kierros: 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,6,6
Toinen kierros: 1 2,1 2,3 4,3 4,5 6,5 6
Kolmas kierros: 1 2 3, 1 2 3, 4 5 6, 4 5 6
Neljäs kierros: 1 2 3 4 5 6, 1 2 3 4 5 6
Ja sitten aloitetaan alusta.......
Tässä numerot merkitsevät tehtävää liikettä (jota tehdään aina kymmenen toistoa) ja pilkku tarkoittaa sitä että on parin vuoro tehdä. Homma tehdään tosiaan putkeen ja ainoat tauot syntyvät silloin kun pari tekee liikeitä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 313
- Lauteille: Helmikuu 2005
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 28
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
Kiitoksia.kenttiensankari kirjoitti:Jasse näin fighterin foorumeilla kirjoitti:Liikkeet ovat: 1 raaka rinnalleveto, 2 hauiskääntö myötäotteella, 3 pystysoutu, 4 hauiskääntö vastaotteella, 5 ylöstyöntö, 6 köyriminen.
Fighter: "Svegbergin-sarjat on hyvä tehdä parin kanssa. Jokaista svegbergin sarjan liikettä tehdään aina kymmenen toistoa per liike. Liikkeet tehdään parnkanssa vuorotellen ilman taukoja. Svegbergin-sarjoissa kantava idea on siinä, että jokaisella kierroksella lisätään tehtävien liikkeiden määrää ja näin lisätään harjoituksen tehoa kohti sarjan loppua. Kuusi liikettä sisältäviä kierroksia tehdään yhden svegbergin sarjan aikana neljä seuraavasti: Ensinnäisellä kierroksella tehdään yksi liike vuorotellen parin kanssa, toisella kierroksella kaksi liikettä vuorotellen, kolmannella kolme liiketä ja neljännellä kierroksella kaikki liikkeet peräkkäin."
Yritän vielä selittää saman numeroin:
Ensimmäinen kierros: 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,6,6
Toinen kierros: 1 2,1 2,3 4,3 4,5 6,5 6
Kolmas kierros: 1 2 3, 1 2 3, 4 5 6, 4 5 6
Neljäs kierros: 1 2 3 4 5 6, 1 2 3 4 5 6
Ja sitten aloitetaan alusta.......
Tässä numerot merkitsevät tehtävää liikettä (jota tehdään aina kymmenen toistoa) ja pilkku tarkoittaa sitä että on parin vuoro tehdä. Homma tehdään tosiaan putkeen ja ainoat tauot syntyvät silloin kun pari tekee liikeitä.
Jos vielä saisi selitystä köyrimiselle, ei ole ihan tuttu termi
Life is hard, then you die.
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Ostakaa se fighteri. Ei tuota oikein osaa sanoin kuvailla, kun ei sitä meinaa tajuta edes kuvan kanssa. Vähän kuin hauiskääntö mutta kädet käy kait suorana edessä. Joustetaan alaspäin, sitten nostetaan tankoa tuohon rinnan korkeudelle(kädet suorana) ja sitten vedetään tanko rinnalle, ja taas lasketaan alas.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 313
- Lauteille: Helmikuu 2005
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 313
- Lauteille: Helmikuu 2005
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 70 kurkkijaa