Girya

[Miklu]

Onko näin? Valurautaisen höttökuulan kyllä ymmärrän menevän rikki mutta "lujateräksisen" myös?
En kyllä aio kokeilla

[L.K.]

Siis lujateräs kestää kyllä heitellä vaikka asftaltille. Mutta markettikuula ei varmast.

[flammee]

Mun mielestä se kättä säästävä suoritus on paljon helpompi tehdä kun kattelee peilistä sitä suoritustaan, ikkunan heijastuskin toki käy..

[Mjölnir]

[youtube][/youtube]

Antti Nurmi ja Martin Rooney

[kollegiassessori]

Kummassakaan videossa ei pahemmin tarvitse ihmetellä kumpi se suomalainen on..

[tohtorismies]

Hyviä harjoitteita, pitää kokeilla.

[AlexMachine]

Pitkän pähkäilyn jälkeen liityin sitten tähän joukkoon, eli ostin kuulan.
Tein tuossa kokeiluna seuraavat sarjat:
Two arm swing *20
One arm military press *20/käsi
One arm over row *20/käsi
Under leg press *20
Hauiskääntö *20/käsi.

Pitää varmaan jalostaa vielä valikoimaa tukemaan kamppailulajeja paremmin, ehkä sellainen 4-6 eri liikkeen paketti jonka luultavasti pystyy vetämään alle puolen tunnin. (vinkkeja saa antaa), mutta nyt kysymys kuuluu:
Olisiko parempi tehdä yllä olevan tyyppinen sarja ja aina palautus välissä vai
esim 4*5/ liike ja palautus ja seuraavaan liikkeeseen, 4*5 jne.

[L.K.]

Itse suosittelisin sisällyttämään harjoitteluun ainakin seuraavia liikkeitä:

-Heilautus (täähän sul onkin)
-Rinnalleveto
-Vauhtipunnerrus tai työntö (molemmat parempia koko vartaloa kuormittamaan kuin military press)
-Tempaus (yhdellä tai kahdella kädellä)
-TGU

Lisäks esim. mylly pään ympäri, russian twist, sots-kyykyt sekä sots-punnerrus on hyviä. Tuulimylly hyvä keskikehon liike.

Oma mielipide on se, että keskimäärin joka treenissä 2-3 noista perusliikkeistä ja sit 1-2 muuta liikettä enempi mausteena
ja pitämään yllä mielenkiintoa.

Haetko voimaa,voimakestävyyttä vai mitä?
Meinaan tuota kun kyselet sarjoista ja niiden pituuksista? Niin ja oliks sulla minkä kokonen kuula?

Kamppailulajia tukisi minusta nimenomaan voimakestävyys,intervallit jne. ehkä paremmin keskimäärin kuin voimatreenit.
Tai ainakin minusta kuula ei ehkä ole puhtaaseen voimatreeniin sen kummempi värkki kuin levytanko, ehkä jopa huonompi?

[AlexMachine]

Haetko voimaa,voimakestävyyttä vai mitä?
Meinaan tuota kun kyselet sarjoista ja niiden pituuksista? Niin ja oliks sulla minkä kokonen kuula?

Kamppailulajia tukisi minusta nimenomaan voimakestävyys,intervallit jne. ehkä paremmin keskimäärin kuin voimatreenit.
Tai ainakin minusta kuula ei ehkä ole puhtaaseen voimatreeniin sen kummempi värkki kuin levytanko, ehkä jopa huonompi?

Voimakestävyyttä enemmän, ja kropan kiinteyttämiseen myöskin.
Lajeinahan on nyrkkeily ja escrima joten maksimivoimalla ei ole niin suurta merkitystä kuin kestävyydellä (Muilla voiman lajeilla kylläkin).
Kuula on 12 kiloinen.

[L.K.]

Ok. Sitten eritoten suosittelisin pidempiä sarjoja ja ehkä intervallejakin.

20 toiston sarja 12kg kuulalla ei ole mun mielestä tohon mikään paras vaihtoehto.Tai siis tietty voihan se olla jos se 12kg on riittävän painava,mutta silti näkisin että mieluummin pidempiä sarjoja, esim. aikaa vastaan.
Tai sit välillä raakasti vaikka 100 toistoa jne.

Muutenin kandee aika ennakkoluulottomasti kokeilla erilaisia ohjelmia ja vetoja, jotta tulee tutuksi värkin kanssa ja siitä miten jaksaa tehdä kutakin liikettä. johonkinhan toi 12kg esim. voi olla liian kevyt ja toiseen ehkä liian raskas,jos ainakin tehdään
sama toistomäärä tai aika.

[Paha Kani]

Tämä nyt on vaan mun mielipiteeni, mutta kun mulla ei muita ole, niin kerron sen.
Mä tykkään tehdä kuulalla niin yksinkertaisesti kuin mahdollista. Esim. timeriin X minuuttia ja sinä aikana niin monta liikettä Y kuin ehtii, pitäen taukoja kun taukoja täytyy pitää. Kuuliakin mulla on vain yhden painoisia, niin siitäkään ei tule turhaa hifistelyä. Kaikkein monimutkaisimmat treenikuviot on pyramideja, ja niissäkin tuppaa menemään laskut sekaisin.
Kun tähän vielä lisää sen, että osaan kolme eri liikettä (vasemman ja oikean käden heilautus on eri liike), niin en ole ihan mielenkiintoisinta mahdollista treeniseuraa, mutta mulla on ollut kivaa ja sehän sen ratkaisee.

[tohtorismies]

Tämä nyt on vaan mun mielipiteeni, mutta kun mulla ei muita ole, niin kerron sen.
Mä tykkään tehdä kuulalla niin yksinkertaisesti kuin mahdollista. Esim. timeriin X minuuttia ja sinä aikana niin monta liikettä Y kuin ehtii, pitäen taukoja kun taukoja täytyy pitää. Kuuliakin mulla on vain yhden painoisia, niin siitäkään ei tule turhaa hifistelyä. Kaikkein monimutkaisimmat treenikuviot on pyramideja, ja niissäkin tuppaa menemään laskut sekaisin.
Kun tähän vielä lisää sen, että osaan kolme eri liikettä (vasemman ja oikean käden heilautus on eri liike), niin en ole ihan mielenkiintoisinta mahdollista treeniseuraa, mutta mulla on ollut kivaa ja sehän sen ratkaisee.

Ja tulostakin on arvatenkin tullut?

Joo se tahtoo olla pertti perusharrastajalla niinkuin mulla että ei näe metsää puilta.

Peruskaura se on mikä kehittää.. Vähempi parempi.

[bodyguard]

Tämä nyt on vaan mun mielipiteeni, mutta kun mulla ei muita ole, niin kerron sen.
Mä tykkään tehdä kuulalla niin yksinkertaisesti kuin mahdollista. Esim. timeriin X minuuttia ja sinä aikana niin monta liikettä Y kuin ehtii, pitäen taukoja kun taukoja täytyy pitää. Kuuliakin mulla on vain yhden painoisia, niin siitäkään ei tule turhaa hifistelyä. Kaikkein monimutkaisimmat treenikuviot on pyramideja, ja niissäkin tuppaa menemään laskut sekaisin.
Kun tähän vielä lisää sen, että osaan kolme eri liikettä (vasemman ja oikean käden heilautus on eri liike), niin en ole ihan mielenkiintoisinta mahdollista treeniseuraa, mutta mulla on ollut kivaa ja sehän sen ratkaisee.

Itellä vähän sama aina kun sattuu terveenä olemaan. Teen juuri joko aikaa vastaan tai sitten noita tikapuita tai pyramideja tai mitä onkaan. Ne liikkeet mitä kuulalla pääsääntöisesti teen on juuri laskettavissa yhden käden sormilla. Ei musta oo hifistelijäksi ja luulen ettei tällä mun harrastamiseni tasolla millään hifistelyllä oo sellainen merkitystä.

[L.K.]

Kylkyl,näinhän se menee.

Jos viestistäni sai sen käsityksen että pitäs hifistellä tms niin pahoittelen,sitä en tarkoittanut.

Ja nimenomaan,aikaa vastaan on minustakin melkein parasta tehdä. Tai sit jotain hyvin isoja toistomääriä,jotka
nekin on silloin hyvin poikkeavia ns. perinteisestä treenauksesta.

[Kuusikko]

Itse suosittelisin sisällyttämään harjoitteluun ainakin seuraavia liikkeitä:

-Heilautus (täähän sul onkin)
-Rinnalleveto
-Vauhtipunnerrus tai työntö (molemmat parempia koko vartaloa kuormittamaan kuin military press)
-Tempaus (yhdellä tai kahdella kädellä)
-TGU

Lisäks esim. mylly pään ympäri, russian twist, sots-kyykyt sekä sots-punnerrus on hyviä. Tuulimylly hyvä keskikehon liike.

Oma mielipide on se, että keskimäärin joka treenissä 2-3 noista perusliikkeistä ja sit 1-2 muuta liikettä enempi mausteena
ja pitämään yllä mielenkiintoa.

Haetko voimaa,voimakestävyyttä vai mitä?
Meinaan tuota kun kyselet sarjoista ja niiden pituuksista? Niin ja oliks sulla minkä kokonen kuula?

Kamppailulajia tukisi minusta nimenomaan voimakestävyys,intervallit jne. ehkä paremmin keskimäärin kuin voimatreenit.
Tai ainakin minusta kuula ei ehkä ole puhtaaseen voimatreeniin sen kummempi värkki kuin levytanko, ehkä jopa huonompi?

Tässä on kaikki pähkinänkuoressa. Lisäksi kun muistaa, ettei harjoittelussa ole muuta pysyvää kuin jatkuva muutos ja että harjoittelun täytyy olla sillä tavoin nousujohteista, että pari kertaa kuussa saa piiskata itseään kuin vierasta sikaa...
Aina ei treenata veren maku suussa, mutta kehitys tapahtuu mukavuusalueen ulkopuolella...