Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Puristusvoima

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
PDC
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 3966
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Kokkola
Etulaji: Aikido

Puristusvoima

#121

Viesti PDC »

Tässä käännös koneella tehty käännös, pointin tajuaa kun jaksaa mietti :D
Käden voimaa
Vuoteen IRONMASTER, Steve Justa
Tehty pitoa Empire 2009

Minun vuotta koulutusta olen huomannut, että heidän on monia erilaisia ja tai sovelluksia erilaisten käden voimaa.
Esimerkiksi tarvitaan tietynlainen käden voimaa olla hyvä urheilun kädenvääntö. Luin kirjan kaikkien aikojen World kädenvääntö mestari ja hänen kirjastaan, hän sanoo, että kädenvääntö olisi oikeastaan kutsuttava käsi paini. Että se kaikki alkaa taas ja kun nostat napata kiinni mitään, se kaikki alkaa taas hyvä esimerkki olisi maastaveto voimanostokilpailussa, jos et voi otteen se et voi nostaa sitä!
Olen löytänyt ne ovat paljon erilaisia käden voimaa. Sinulla on peukalo lujuus, sormi voimaa, palmu vahvuus, lihasten välillä sormien, lihakset liikkuvat peukalo eri suuntiin. Myös ranteen jänteet ja nivelsiteet, jotka liitä kyynärvarsi käsille. Tämä luo erilaisia voimaa kun ranne on taivutettu eri suuntiin. Älä unohda, että heidän on luun lujuuden käsi, joka tulee pelata MMA taistelut, nyrkkeily, tai rikkomatta asiat (taistelulajit, Karate mielenosoitukset) Jokainen erilainen kanta käytät käsi tuo hieman erilaista käden voimaa peliin . Heidän on
murtolujuus kuin tarvitset, kun päätöskurssi kovalla kädellä tarraimet. Heidän on lukitus ja vedä vahvuus (joka on minun erikoisuus)
Kun teen raskasta 1 / 4 deadlifts tai nostamalla Truck pyörän päältä maahan kuorma on kiinnitetty siihen! Heidän tietynlainen
tarvittavan voiman nostaa läpimitta on pieni baareja. Tiettyjen nostamiseen tarvitaan suuri halkaisija baareja. Tietynlainen tarvittavan voiman repiä asioita.
Jos haluat todella vahva käsi sinun täytyy kouluttaa sitä paljon erilaisia juttuja (lajike on avain) Katsokaa näitä Martial Artist, joka voi tunkea sormen kautta pop voi. Just uskomaton tyyppi käden voimaa. Kun olen nähnyt kaveri mutka 8 "puolikuu jakoavain osaksi U muoto, ja kaveri kyynel rekisterikilpi on puoli käsiään. Tämäntyyppiset käden voimaa en voi kahtena koska en ole koskaan harjoitellut niitä. Sitten on olemassa urotekoja käden voimaa, että voin tehdä kuin nostat pyörän iso kaatopaikka työntää käyntiin kuorma-auton kiinni. Mikä im sanomalla, että vain koska sinulla on vahva käsi tietyntyyppisten käden voimaa, ei tarkoita sitä vahva muita temppuja et käytännössä. Periaatteessa enemmän erilaisia koulutus teet oman käden paremmin sinua, ja kovemmat kätesi on. kovempi saat kätesi kovempi ranteeseen ja kyynärvarren tulee myös. Jos saat käsiisi vahvempi nosto numerot menevät jopa niin hyvin.
Käytä mielikuvitustasi vain nähdä millaista voimaharjoittelua sopii sinulle parhaiten. Työ kättä paljon erilaisia sovelluksia eri näkökulmista eri välineitä. Mitä enemmän harjoittelet jotain parempaa saat sitä, mikä on, miten asiat toimivat, sitä enemmän aikaa laitat jotain parempaa saat sitä. Kun teet käytännössä jotain antaa kaikkensa sinulla, ja kun luulet nähnyt tarpeeksi, lopeta! Lepo ja kun tunnet levännyt tarpeeksi käytännössä uudelleen. Opettele kuuntelemaan mieltäsi. Pidä kertoo mielessäsi mitä haluat ja se lopulta näyttää ja kertoa mitä tehdä, oppia tuntemaan .. tämä on minun teoria rakentamiseen voimaa. Ole johdonmukainen ja käytäntö niin usein kuin tunnet sen tarpeelliseksi. Käytä tätä Quest rakentaa käden voimaa. Käsi vahvuus on selvä plussa mitään voimaa sovelluksen.


Steve Justa
IronMaster

PS Haluan myös sanoa, että ive koskaan koskettanut steroideja tai minkäänlaista ihmisen nosto Drug, ja jossain vaiheessa ive nostot ja siirrot joitakin Painavin Iron planeetalla, jos haluat tehdä jotain, joka rakentaa voimaa kaikille teille tarvitsee vain katsoa eläinten maailmaan, esimerkiksi Katsotaanpa norsu vahvin asia, että kävelee maailmankartalta. Mitä norsu syö? pääasiassa ruohoa, ja Rhino ruokavalio on myös pääasiassa ruohoa, kerro minulle ja tee minut uskomaan, että vihreät eivät ole kaikki mitä tarvitset rakennuksen kiinteitä Strength.
Kuvake
PDC
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 3966
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Kokkola
Etulaji: Aikido

Puristusvoima

#122

Viesti PDC »

Haha! Hyvä käännös kohta

Karate mielenosoitukset

:D
tohtorismies
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 3905
Lauteille: Kesäkuu 2008

Puristusvoima

#123

Viesti tohtorismies »

Joo.. :) Kyllä siitä sen pointin saa. Pitää yrittää kääntää sanasta sanaan kunhan kehtaa.

Steve Justa is the HIGH PLAINS HEAVY METAL MASTER BOY!!

Kauhea äijä, aivan natu ja tehnyt vaan sitä hommaansa vuodesta toiseen.

The art of super strength.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
Pirunnyrkki
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 510
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Tampere

Puristusvoima

#124

Viesti Pirunnyrkki »

Pääsin käymään eilen reserviläisten kuntotestissä, jossa oli puristusvoima yhtenä osa-alueena. Sain runtattua oikealla kädellä 70 ja vasurilla 69 (kiloa?). 2008 vuoden taulukon mukaan olisi viiden pisteen tulos, mistä mahtaisin löytää uudempia versioita tuosta puolustusvoimien lihaskuntotestin rajoista, kun en meinaa googlesta saada kaivettua esille.
Tuomo

War does not determine who is right- only who is left.
Pirunnyrkki
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 510
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Tampere

Puristusvoima

#125

Viesti Pirunnyrkki »

No niin, kunhan keksi tuon "puolustusvoimien kuntotestin raja-arvot", niin löyty jotain.

Puolustusvoimien kuntotestaajan käsikirja

http://tinyurl.com/2uhqx6w" onclick="window.open(this.href);return false;
Tuomo

War does not determine who is right- only who is left.
Kuvake
NCP
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 4229
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Turku

Puristusvoima

#126

Viesti NCP »

Pitäisikö huolestua kun rystyset naksuvat gripperiä käyttäessä?
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
tohtorismies
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 3905
Lauteille: Kesäkuu 2008

Puristusvoima

#127

Viesti tohtorismies »

NCP kirjoitti: Pitäisikö huolestua kun rystyset naksuvat gripperiä käyttäessä?
jos kipua tuntuu niin njet hyvä, onhan ne onnistunut muljauttamaan rystysiä paikaltaankin gripperi hommissa...

Jos tuntuu pahalta niin pistä jäihin gripperit vähäksi aikaa ja tee jotain ihan muuta.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
Kuvake
NCP
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 4229
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Turku

Puristusvoima

#128

Viesti NCP »

tohtorismies kirjoitti:
NCP kirjoitti: Pitäisikö huolestua kun rystyset naksuvat gripperiä käyttäessä?
jos kipua tuntuu niin njet hyvä, onhan ne onnistunut muljauttamaan rystysiä paikaltaankin gripperi hommissa...

Jos tuntuu pahalta niin pistä jäihin gripperit vähäksi aikaa ja tee jotain ihan muuta.
Ei satu, mutta ei se kyllä ihan oikealtakaan tunnu.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
tohtorismies
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 3905
Lauteille: Kesäkuu 2008

Puristusvoima

#129

Viesti tohtorismies »

NCP kirjoitti:
tohtorismies kirjoitti:
NCP kirjoitti: Pitäisikö huolestua kun rystyset naksuvat gripperiä käyttäessä?
jos kipua tuntuu niin njet hyvä, onhan ne onnistunut muljauttamaan rystysiä paikaltaankin gripperi hommissa...

Jos tuntuu pahalta niin pistä jäihin gripperit vähäksi aikaa ja tee jotain ihan muuta.
Ei satu, mutta ei se kyllä ihan oikealtakaan tunnu.

En ossoo sannoo.

Tee vaikka jotain fatbar juttuja välillä.
Se kait se on niitten oikeasti vahvanäppisten salaisuus.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

Puristusvoima

#130

Viesti bantza »

Puristusvoimaan liittyen kysyisin, minkälaisia hoitotoimenpiteitä teette palautumista nopeuttamaan juuri puristusvoimatreenin jälkeen? Tuon kahden ämpärin jutun tiedänkin, siis toisessa kylmää ja toisessa kuumaa vettä ja molemmissa pidetään vuorotellen käsiä. Onko jotain muita hyviä?
Kuvake
kollegiassessori
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2405
Lauteille: Kesäkuu 2006

Puristusvoima

#131

Viesti kollegiassessori »

Tossa pöydällä makaa tuollainen kymmenestä neljäänkymmeneen kiloon säädettävä gripperi, ja ihmettenlin, kuinka usein moista kannattaa puristella? Jos joka toinen päivä käytän hapotukseen saakka, niin onko se riittävää?
"It's a good tonic, altruism. Nothing helps one put problems in perspective like allegiance to higher cause."
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

Puristusvoima

#132

Viesti bantza »

Sen käsityksen mukaan, mitä olen saanut tämän ketjun viesteistä sekä muista lähteistä, puristusvoimaa tulisi harjoittaa pari kertaa viikossa ja voimatreenityyppisesti eli suurella vastuksella vähemmän toistoja. Kokemusta vielä ei ole, gripperi on vasta matkalla kotiin.
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Puristusvoima

#133

Viesti obmijoy »

tämä auttaa nopeasti http://potku.net/forum/viewtopic.php?p=551094#p573976" onclick="window.open(this.href);return false;
antaa myös pika apua lajivoimapuolelle
vaatii sen että selänlukitus hallitaan/pohja voimat jo on ---eli jos 20xtakakyykkysi on alle itsesipainoinen tanko sekä pystysoutusi onnistuu tuskin puolella omasta painostasi 10-20t voi olla vaarallista tehdä 30kg+ (200cm/50mm)paksulla akselilla?? silloin 150cm 50mm 17kg sopiva aloitus tanko ehkä??


NÄISSÄ KOHTI SE PURISTUS PARANEE
kun teet yksin svedua ja tanko ei enään pysy kädessäsi sarjan aikana laske/pudota tanko reisiesipäälle ja ole silloin korkeassa kyykyssä jotta tanko pysyy reisilläsi(aika automaatio pystys/kork vedossa). Kun lepäät näin pystyt jatkamaan sarjaan loppuun jo 2-4s tauon jälkeen. Seuraavaan liikkeeseen siirrytään kylläkin tauotta mutta sehän kohdistuukin jo erilihaksiin ja puristamiseen kohdistuva intensiteetti on hieman erinlainen.

siksi juuri liikkeitten väliin tulee niskaliikkeitä kun on edetty 20toistoa perliike/8-10liikettä kierroksiin, jotta puristusvoimatkin jaksaisivat mitellä loppuun asti.------
samoihin lihaksiin kohdistuvien liikkeiden väliin tästä eteenpäin niskaliikkeitä, koska toistoja niin paljon (20t)-------ELIKKÄ
---hauisk.mo--niskan taaksepainaminen--pystysoutu--niskan eteenpainaminen--korkeaveto--niskan kierto--rrive--työntö--hyppykyykky--köyrintä--lyönti--askelkyykky--
sormet puristaa aktiivisesti kokoliikkeen ajan hauisk.mo--pystysoutu--köyrintä(vastaote ei tuota ongelmia)--lyönti--
sormet avautuvat aivan auki 1/2 sekunniksi korkean vedon yläasennossa kun ollaan taaksepäin kaaressa ja tanko nojaa 1/2 sekunttia rinnan päällä
muissa liikkeissä puristavat vaihtelevalla aktiviteetilla--rrive--työntö--

palautumiseen auttaa varmasti tuo kylmä kuuma ämpäri mutta tärkeintä olis ettet tulehduta forkkujas
ja annat niille työtä työpäiväsi aikanakin esim vedät muutaman leuan tultuasi töihin ja kun lähdet lounaalle ja kun palaat ja kun lähdet kotiin roikut hetken tangosta yhdellä kädellä ja puristelet grippereitä kevyesti ei hapoille ---tällä koitan simuloida kevyttä tai keskiraskasta työtä joka on hyvä palauttaja.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kuvake
n0k
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Hyvinkää
Etulaji: BJJ
Takalajit: Krav Maga, Defendo

Puristusvoima

#134

Viesti n0k »

Otin harjoitteluuni mukaan erikoisen riepottelu osuuden :)

Painavaa vanhaa nyrkkeilysäkkiä retuuttelen ns riveleistä.
Nappaan nahkoista kiinni ja riepottelen sitä, nostelen ilmaan ja kyykkäilen sen kanssa. Ajattelin että eihän ihmisessäkään mitään varsinaista tankoa ole (ei ainakaan itselläni mitään mainitsemin arvoista)
mistä voi kurmotella. Niin tällä säkin riepottelulla voisi saada näppärän treenin sekä puristusvoimalle, että muutenkin.

Maanläheisempää


EDIT: välillä runttailujen välissä saatan "mountata" sen ja piestä sitä hetken aikaa, ja polvi pakilla tyylillä pois ja jatkan riepottelua.
Tripping a blind man so easy to do,
Tripping a blind man why can't it be you?
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Puristusvoima

#135

Viesti obmijoy »

varmaankin erityisen hyvä tähän: vaikka onkin puristus voimaa tuntuu aivan mahdottomalta tehdä tekniikoita joissa täytyy ottaa selkapuolelta tai hartioista kiinni ja hankkia pukua riittävästi (tiukaa pukua) käsiinsä jotta voi purista ja jatkaa tekniikan etenemistä.
hikisessä ihmisessä puku on kiinni ja sitä on hankala saada otteeseen.

tankojumppa auttaa kaulusotteisiin niinkuin kaulusleuanvedotkin sekä pikavoiman(lajivoim) kehittämiseen.

ja ei tarvi ihan aluksi mennä tähän (näitä juttuja tulee muuten kirves/metsätöissä sivutuoteena ei niin säännöllisen tehokaasti ehkä mutta määrällisesti tehokaammin)
http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.htm" onclick="window.open(this.href);return false; (on ok jos on hyvää musaa tai tv sarja jota seurata)
tuollainentreeni on tietenkin ok mutta jos otevoimaa saa säkin möykytyksellä tai LAJIVOIMAtankojumpalla
säästää aikaa ja ajan säästö on parhautta(samalla häijyyntyy koska asennetta nuo säkin ja tangon kanssa taistelut vaatii)
tuo joka suuntaan ranteiden vääntely on aika tylsää ilman viihdettä

miten tämän tajuaisi ytimekkäästi eli jos haluaisin kokeilla tätä kuinka tekisin--http://www.nicros.com/archive/archive02.cfm

osaako kukaan suomeksi tiivistää
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 41 kurkkijaa