Puristusvoima

[sinappi]

Olen nähny ku taju puristetaan ohimoista veke.
Yhdellä kädellä ja edestä.

Ja viime kesänä minä sain lohen, joka oli niiiin iso! Noh, en mie oikeesti epäile, ihmetyttääpä vaan, että mihin se tajunnan menetys tuossa tilanteessa perustuu?

[Jussi Häkkinen]

mihin se tajunnan menetys tuossa tilanteessa perustuu?

Tarinan vahvuuteen.

[JanneM]

Osaatkö Mjölkkis muten sanoa, minkä takia puolustusvoimien henkilöstön kuntotesteissä on se puristusvoimatesti mukana?

Omasta puristusvoimasta en osaa sanoa juuri mitään, mutta on se vaan parantunut tuossa rättipainin myötä..

[Jussi Häkkinen]

Osaatkö Mjölkkis muten sanoa, minkä takia puolustusvoimien henkilöstön kuntotesteissä on se puristusvoimatesti mukana?

Tilanteessa, jossa ns. "jarru" loppuu, täytyy varmistaa miehistön taistelukunto manuaalisesti. Tähän tarvitaan kuulemma puristusvoimaa.

[Olppaemi]

Minä olen tehnyt tuota otetreeniä mitä tässä: kuvat

Tosin hieman kevyemmällä kalustolla kuin moukarilla

Joskus rakennuksella töissä ollessa tuli tuotakin kokeiltua. Aika paljon helpompi juttu kuin miltä näyttää.

kirjoitti:
Yritin roikkua yhdellä kädellä leuanvetotangossa, ja pysyin siinä ehkä 3 sekuntia. Mitenkäs muut?

40 sekunttia...

Huh.

Sain melkein kymmenen sekuntia roikuttua ja luulin ihan hyväksi tulokseksi. Painoa on 80 kiloa ja tanko oli aika normaalipaksuinen.

Kauan muuten porukka roikkuu kahdella kädellä? Itsellä jo yli minuutti taitaa tehdä tiukkaa.



Kiipeilijöillä on törkeät näppivoimat. Intissä oli joskus seinäkiipeilyä ja eräs luutnantti esitteli harrastamisensa tuloksia. Sai tuijottaa suu auki mitä juttuja se pystyi tekemään.

[Jussi Häkkinen]

Kauan muuten porukka roikkuu kahdella kädellä? Itsellä jo yli minuutti taitaa tehdä tiukkaa.

55 sekuntia oven yläkarmissa (molemmilta puolin oviaukkoa kiinni pitäen).

Sattui sormenpäihin. Au. Se sentin reuna on kelju kiinniotettava.

[Olli V]

Sain melkein kymmenen sekuntia roikuttua ja luulin ihan hyväksi tulokseksi. Painoa on 80 kiloa ja tanko oli aika normaalipaksuinen.

Ei oo muuten ihan tervettä.
Oikeen käden kyynärpää ulvoo jo toista päivää.

Suorituksesta:
Painoa 77kg (pitää saada äkkiä lisää ennen la paineja)
Tanko on normalipaksuinen mutta turhan alhaalla, jouduin roikuttelemaan jalat koukussa.
En mielellään tee uudestaan, sillä kyynärpää ei tunnu kivalta.

[Kari Aittomäki]

Pari pointsia.

Tajun saa vek päästä puristamalla. Josen ihan väärin ole tajunnut, sisältyy ihan vyökoetekniikkana Hokutoonkin.
Sen yhdenkäden puristuksen tekijä on todella isokätinen ja supervahva, siis supervahva. Lusii atm.
Itte olen tuonut erään isopahan ulos juoksumarssia ja patukalla tehdyllä ohimopuristuksella. Heitin kadulle johon jäi unille.
Testoapina kun oli, ei uskonu kerrasta.

Ja juu, kyllä olkakuppi on ihan käytössä oleva termi.

Minä kiipeilin kallioseiniä silloin kun se ei ollu vielä muotia, lopetin kun paino läheni sataa. Siinä hommassa ei varsinaisesti puristusvoima kasva mutta sormien staattisen voiman kehityskäyrä on pystysuora.

Muutamilla paanareilla on hirvittävä puristusteho, koska ropistukset+maatyö. Aijai ku sattuu jo muistelu.

[Mjölnir]

Osaatkö Mjölkkis muten sanoa, minkä takia puolustusvoimien henkilöstön kuntotesteissä on se puristusvoimatesti mukana?

Omasta puristusvoimasta en osaa sanoa juuri mitään, mutta on se vaan parantunut tuossa rättipainin myötä..

Konsultit ovat väittäneet (kanadalaiset), että puristusvoima korreloi positiivisesti siihen, kuinka nopeasti taistelija kaivaa poteron, kauanko jaksaa kantaa telamiinoja ja nopeastiko evakuoi haavoittuneen taistelijaparin.

Yksi epävirallinen selitys on (itse päätelty), että koska puristusvoima on absoluuttinen, eli numeroarvo ilman mitään paino- / pituustasoituksia, niin yleensä isompikokoinen puristaa enemmän kuin pienempi. No, kun ylipainoiset kaverit (joilla yleensä on suurempi maksimivoima kuin pienemmillä, vrt 65kg vs 120kg kehon massaa) saavat edes jossain kiitettävän, niin jää hyvä mieli...

[Kari Aittomäki]

Olen muuten nähny sellasen kuivakkaankevyen vanhankaartin painijabrankkarin joka hyppäs kattokiskoon kiinni ja jäi roikuntaan.
Kisko oli sileäpintainen eli puristus tapahtu näpeillä.
Väkevä sälli.

Oikea tapa saada elävästi vankka ote on raaka työnteko.
Eräs lihanleikkaaja/teurastaja on varsin painajaismainen veikko, vahva jo luontojaan ja ikänsä jengannut ja longotellut ruhoja puukko toisessa kädessä. Kun se sälli nappaa kiinni siinä on sellanen eläväinen anatomiantaju rikkomistarkoituksessa että rumaakin miestä itkettää.
Onneksi on lempeäluontoinen mies.

Timpurit on lujanäppisiä (Jari Leino etenkin) ja sepät niinikään.
Mutta käsipelein verkkoja vetelevät kalastajat on jotain käsittämätöntä, mitä dynaamiseen vetoliikkeeseen ja näppivoimaan tulee.

Mutta suurimmalle osalle treenajista taitaa mahdollisuus kunnon fyysiseen työhön olla toivomuslistan häntäpään tavaraa tai itseasiassa miinusmerkkilistassa.
Eli vetäkää vaan pyyhkeellä leukoja ja roikkukaa ovenkarmeissa.
Taustamusiikilla saa hiusten konekuivauksestakin miehekästä menoa.

[Kuhmu]

http://www.ironmind.com/ironcms/export/" onclick="window.open(this.href);return false; ... iptip.html
Tuolta löytyy lisää puristusvoima vinkkejä miekkoselta nimeltään John Brookfield. Hän on vihkiytynyt puristusvoiman kehittämiseen muun voimailun muassa.

Itse harjoittelen sitä kahvakuulilla (kehittyy väkisin) Captain of crush grippereillä sekä Bison 1 laitteella ja olen huomannut, että kepillä auton renkaaseen lyöminen vahvistaa myös puristusta omalta osaltaan, tämä on myös lajinomaista puristusvoimaa kepittelyihin tuovaa toimintaa. Lyöntitekniikan ym. myötä myös puristusvoima kehittyy. Ai niin myös sopiva terapiavaha on hyvä tuollaiseen harjoitteluun. Jos pitää jotain puristuksellista tulosta laittaa mukaan, niin Coc trainerillä on tullut tehtyä 3*50 toiston sarjoja. kyseinen gripperi antaa 45kilon vastuksen.

Rättivääntö on jo itsessään parahultaista lajinomaista puristustreeniä ja onkin pitkälti kyse siitä, että mille tasolle puristusvoimansa haluaa viedä.
Kannattaa muistaa suhteuttaa puristelut muuhun harjoitteluun, sillä liialla innolla saa ne käsivarret jumiin juhlallisesti(sekin on pitänyt liiassa innossa kokeilla)
Sopivat liikkeet ja välineet säännöllisen treenin kanssa takaavat kyllä puristusvoimaa, jos vain haluaa nähdä vaivaa, onhan noita. Eikä pidä unohtaa kiiruhtaa juuri sillä vauhdilla, kuin se palautumisen kannalta on mielekästä. Ei voimasta haittaa ole.

PS. harjoittelu netin foorumilta löytyy Teemu Ilvesniemen nimim. girevik kirjoittamaa puristusvoimaharjoittelusta. Hän on puristanut ensimmäisenä suomessa captain of crush 3 gripperin, joka on kelpo saavutus. Mies on lisäksi ammatiltaan fysioterapeutti, joten tietotaitoa löytynee.

[L.K.]

Osaatkö Mjölkkis muten sanoa, minkä takia puolustusvoimien henkilöstön kuntotesteissä on se puristusvoimatesti mukana?

Omasta puristusvoimasta en osaa sanoa juuri mitään, mutta on se vaan parantunut tuossa rättipainin myötä..

Konsultit ovat väittäneet (kanadalaiset), että puristusvoima korreloi positiivisesti siihen, kuinka nopeasti taistelija kaivaa poteron, kauanko jaksaa kantaa telamiinoja ja nopeastiko evakuoi haavoittuneen taistelijaparin.

Yksi epävirallinen selitys on (itse päätelty), että koska puristusvoima on absoluuttinen, eli numeroarvo ilman mitään paino- / pituustasoituksia, niin yleensä isompikokoinen puristaa enemmän kuin pienempi. No, kun ylipainoiset kaverit (joilla yleensä on suurempi maksimivoima kuin pienemmillä, vrt 65kg vs 120kg kehon massaa) saavat edes jossain kiitettävän, niin jää hyvä mieli...

Itsellä ei ainakaan tule millään täysiä puristusvoimasta,mutta puristukseni onkin heikko vaikka muuten lihasvoima on ainakin kohtuullinen..koko penteleen mittari ei tahdo millään asettua edes käteen sopivasti.

Meille on kerrottu,että mittari mittaisi jotenkin verenkiertoa yms.
En kyllä ymmärrä miten..

[A.A.]

Veltto roikkuminen suorinkäsin ei tee hyvää kyynärpään nivelille.

Nojaa, enpä ihan näin väittäisi. Tai miksei, en ole urheilulääkäri tai nähnyt mitään tuloksia jotta voisin väittää vastaan, mutta ei ne nyt tuosta vaan kulu rikki. Tiedän lihaskunto- ja vartalonhallintaharjoitteitakin, joissa roikutaan tangosta yhdellä suoralla kädellä ja tehdään kropalla kaikenlaista mukavaa siinä sivussa. Tai oikeastaan ilma-akrobaatithan tekee kanssa sitä koko ajan. Kahdella kädellä tuo täysin suorille laskeminen ja siinä eri suuntiin heilutteleminen on myös erinomaista yläkropan avaamista. Joskus kun on jumiutunut fiilis, teen myös tätä piruuttaan osana verkkaista hartioiden ja yläselän avaamista.

Minuutin tänään tangossa roikuskelin yhdellä kädellä kun kokeilin. Olisi jaksanut jonkin verran pitempäänkin. Pitäisikin ruveta tekemään taas näitä harjoitteita. Edit: Niin painoa tosiaan kilo tai muutama päälle 80. Kyynärpäät tai muutkaan eivät tunnu kärsiviltä ollenkaan.

Puristusvoiman kehittämiseen tuolla käsivarren koukistamisella ja jännityksellä saattaisi ollakin ehkä enemmän vaikutusta kuin pelkällä suoralla kädellä. Tietäisikö kukaan enempää kuin mutua?

[Olli V]

Veltto roikkuminen suorinkäsin ei tee hyvää kyynärpään nivelille.

Nojaa, enpä ihan näin väittäisi. Tai miksei, en ole urheilulääkäri tai nähnyt mitään tuloksia jotta voisin väittää vastaan, mutta ei ne nyt tuosta vaan kulu rikki.

Kyselin fysioterapeutilta asiasta taannoin.
Hän suositteli roikkumista sourinkäsin tahi kädet koukussa mieltymysten mukaisesti. Suorilla käsillä roikuttaessa hän kuitenkin painotti lihasjännityksen tärkeyttä, sillä ilman sitä kyynärnivel pääsee venymään paikoiltaan. Tämä ei ole hyväksi.
Andyn aiemmin tässä ketjussa postaamasta luurangon kuvasta voi hiukan tutkia onko tämä venyminen mahdollista.
Mielestäni on.
Selkenikö?

[A.A.]

Joo, taisi selvitäkin. Tokihan käsi on siinä jännittyneenä. Voisiko täysin velttona oikeastaan roikkuakaan? Ehkä jos pystyisi täysin eristämään kämmenen ja sormien puristamisen muusta käsivarresta. Mutta eikö sormien lihakset ja jänteet ole kytkeytyneet kuitenkin ranteeseen ja kyynärvarteen, jolloin käsivarren jännittämättä oleminen roikkuessa olisi hieman mahdotonta?