Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Puristusvoima
Valvoja: Valvoja
Puristusvoima
Itselläni sormet oikeassa kädessä rutisevat ilman gripperiäkin kun käden puristaa nyrkkiin, mutta kipua ei ilmene. Tätä on siis jatkunut jo useamman vuoden.
Helmikuussa aloitin itte tekee grippereillä treeniä ja tulosta on tullut ihan mukavasti. Pari seikkaa mitä itse olen huomannut.
-Liian usein ei tule treenata. Itelle sopiva on ollut 2-3x viikkoon.
-Isompaan gripperiin kannattaa siirtyä mahdollisimman nopeasti.
-Treenit ei tulisi olla niin raskaita, että seuraavana päivänä tuntuu kipua käsissä.
-Jos kipua käsissä ilmenee kannattaa suosiolla olla treenaamatta päivä tai pari.
Esimerkki omasta treenistä mitä tein tänään.
2x2 CoC 1.5 normaalisti
2x2 CoC 1 Gripperi käännettynä toisin päin.
Itehi oon ihan alottelija näissä hommissa, mutta tuskin ihan perseelleen on tullut treenattua kun kehitystäkin on tullut pienessä ajassa
Helmikuussa aloitin itte tekee grippereillä treeniä ja tulosta on tullut ihan mukavasti. Pari seikkaa mitä itse olen huomannut.
-Liian usein ei tule treenata. Itelle sopiva on ollut 2-3x viikkoon.
-Isompaan gripperiin kannattaa siirtyä mahdollisimman nopeasti.
-Treenit ei tulisi olla niin raskaita, että seuraavana päivänä tuntuu kipua käsissä.
-Jos kipua käsissä ilmenee kannattaa suosiolla olla treenaamatta päivä tai pari.
Esimerkki omasta treenistä mitä tein tänään.
2x2 CoC 1.5 normaalisti
2x2 CoC 1 Gripperi käännettynä toisin päin.
Itehi oon ihan alottelija näissä hommissa, mutta tuskin ihan perseelleen on tullut treenattua kun kehitystäkin on tullut pienessä ajassa
"Laakson v****maisimman mörön ei tarttee pelätä ketään"
Puristusvoima
Yksi keino palautumiseen on nukkua lämpimät hanskat käsissä.Logiikkana se,että koska kädet ja sormet sijaitsevat melko kaukana sydämestä ja muutoinkin ovat melko luisia tapauksia ja varsinkin yöllä kun verenkierto keskittyy sisäelimiin niin hanskat kädessä nukkuessa verisuonet laajenevat jonkin verran ja käsiin virtaa enemmän verta ja sitä kautta myös palautuvat paremmin.
Vaikka tuntuu pöljältä nukkua hanskat käsissä,niin se on itsellä tuntunut auttavan käsien palautumiseen.
Vaikka tuntuu pöljältä nukkua hanskat käsissä,niin se on itsellä tuntunut auttavan käsien palautumiseen.
Puristusvoima
Treenaako kukaan Power Ballilla? Kerran kokeilin kaupassa, mutta enhän mä saanu sitä edes pyörimään oikein. Eikös sen pitäis just puristusvoimaa lisätä?
Rules are just helpful guidelines for stupid people.
Puristusvoima
PB on mulla lisännyt ranteen motoriikkaa ja toimii palauttavana treenivälineenä, kuten expanderikuminauhatkin. Varsinaista puristusvoimaa sitten noin 30 eri jousella, Rolling Thunder-kahvalla, pinch-blokeilla ja kiviä kanniskelemalla. Nii ja Kahvakuulat tietty. Hävettää...McKe kirjoitti: Treenaako kukaan Power Ballilla? Kerran kokeilin kaupassa, mutta enhän mä saanu sitä edes pyörimään oikein. Eikös sen pitäis just puristusvoimaa lisätä?
Juu ja hakkaan puita sekä eri kirveillä, että metsässä kävellessä paljaalla kädellä. Tuli sitten kaikki hölmöys kerralla tunnustettua.
Feo, Fuerte y Formal
- Beefcake
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1263
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Puristusvoima
PB itselläkin palauttavana treenivälineenä päivittäisessä käytössä. Voimatreeniä sillä ei saa aikaiseksi, mutta jumien ehkäisemisessä korvaamaton apuväline.
"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."
- -Michael Jordan
- NCP
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 4229
- Lauteille: Elokuu 2007
- Paikkakunta: Turku
Puristusvoima
Onkos muuten käden asennolla (suorana<->koukussa myötä- <-> vastaote) isompaa vaikutusta puristusvoimatreeniin? Ja jos/kun on, millaista?
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Puristusvoima
Ite ainaki huamannu et jos kättä esim. vaikkapas liikuttaa, aloittaa puristamaan peukalo alaspäin ja lopettaa peukalo ylöspäin, saa kädestä paljon lihaksia mukaan.
"A person who never made a mistake, never tried anything new"
"A question that sometimes drive me hazy: am i or the others crazy"
-Albert Einstein-
"A question that sometimes drive me hazy: am i or the others crazy"
-Albert Einstein-
- NCP
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 4229
- Lauteille: Elokuu 2007
- Paikkakunta: Turku
Puristusvoima
Käsitinkö oikein, että painat gripperin kiinni ja sitten kääntelet rannetta?JanneKoo kirjoitti: Ite ainaki huamannu et jos kättä esim. vaikkapas liikuttaa, aloittaa puristamaan peukalo alaspäin ja lopettaa peukalo ylöspäin, saa kädestä paljon lihaksia mukaan.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 74 kurkkijaa