Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Puristusvoima

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Kulma
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 177
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#46

Viesti Kulma » touko 27, 2007, 13.02

Itse olen treenannut puristus- ja rannevoimia jostain syystä jo aika pitkään. Ironmindilta saa hyviä vinkkejä.
Mun ongelma on se että puristus voima on varsin heikko vaikka kuinka reenailen. Ranteet on mielestäni kohtuu hyvässä hapessa, mutta kun ei puristu ni ei..
Joka vuosi tulee testattua siinä puristusvoima testissä.
Minäkin olen ihmetellyt sitä miksi se kuuluu pakki suorituksiin. Kyselinkin joskus tuota fysioterapeutilta ja sekin oli hieman ihmeissään. Puristusvoimaa kun kuulemma yleensä testataan silloin kuin epäillään jotain hermo- tai hormiinihäikkää..

Toisaalta juuri siksi tykkään että sotilas selitykseksi kelpaa hyvin, versiot a) siitä saa numeraalisen tuloksen. (Ja ei ole niin tuskallista kuin roikunta testi..) b) Jos on tiedossa normi tulos niin siitä tosiaan voi helposti kertoa kaverin sen hetkisen tilan jos puristusvoima on tippunut kymmeniä prosentteja.
Mikä ilmeisesti on jonkinlainen hälyvalo indikaattori normaalisti juurikin lääkäreille/fysioterapeuteillekkin.

Tiedän myös seuraavaa pioneeri kompanjassa on hakkuja... Ei vaan kuulemma puristusvoima on siitä hassu juttu että se jatkaa normaalistikkin
kehittymistä itekseen pidempään kuin muut fyysiset jutskat. Esim normi terveellä miehellä on todennäköisesti parempi puristusvoima 40:senä kuin oli 20:nä. Ehkä joku alan ihminen kertoo onko tuo totta vai ei.
Mahtavaa.. ;)


Kuvake
Rami Niemi
vastapotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 775
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#47

Viesti Rami Niemi » touko 27, 2007, 22.50

A.A. kirjoitti: Tokihan käsi on siinä jännittyneenä. Voisiko täysin velttona oikeastaan roikkuakaan?
Ei.
A.A. kirjoitti: Ehkä jos pystyisi täysin eristämään kämmenen ja sormien puristamisen muusta käsivarresta. Mutta eikö sormien lihakset ja jänteet ole kytkeytyneet kuitenkin ranteeseen ja kyynärvarteen, jolloin käsivarren jännittämättä oleminen roikkuessa olisi hieman mahdotonta?
Jep.

Eli sormien koukistajalihakset ovat itseasiassa juuri ne kipparikallet käsivarsissa ja niiden kiinnityspinta on nimenomaan kyynärvarressa kyynärtaipeen lähellä ja jopa olkaluussa kyynärnivelen toisella puolella.

Tämän takia ei ole mahdollista roikkua (omin sormin kiinnipitäen) tangossa löysin käsivarsin.

Kyynärpään koukistaminen taas vahvistaa sormien puristusvoimaa siinä mielessä samalla koska sormien koukistajat toimivat myös kyynärpään koukistajina.
Rami Niemi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do

Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi

Kuvake
dubi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 677
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#48

Viesti dubi » touko 28, 2007, 08.12

En osaa lukuina selittää puristusvoimaani, mutta mitä jotensakin tullut viimevuosina todennettua kaverieden kera erilaisissa tilanteissa, ilmeisesti puristusvoimaa on vieläkin hyvin reilulti, kiitos melkoisen monen vuoden hyvin aktiivisen kiipeilytreenailun.

Notta sanosin että jos haluaa sormiin voimaa, niin seinälle, mars. Oma suosikki oli ns. "fingerboard", elikkäs semmonen puolitoistametrinen vaneri, joka oli seinällä, n. 10-15 astetta kallistettuna. Ja siinä sitten varttisentin välein pien rima, josta just sormenpäillä pystyi roikkumaan.

Taitettiin jalat perseentaakse roikkumaan, ja sit pelkillä käsillä kiivettiin ylösalas sitä lautaa. Ekalla kerralla sai siirretty yhtä kättä kerran. Ja heti parin vuoden treenin jälkeen pääs ylösalas, ja lopulta parikin kertaa.
Jukka Ahonen
"What we get from this adventure is just sheer joy"
-George Leigh Mallory

Kuvake
Rami Niemi
vastapotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 775
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#49

Viesti Rami Niemi » touko 28, 2007, 09.39

dubi kirjoitti: Ja siinä sitten varttisentin välein pien rima, josta just sormenpäillä pystyi roikkumaan.
0,25cm? :o
Rami Niemi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do

Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi

tabitha
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#50

Viesti tabitha » touko 28, 2007, 14.43

Oikea käsi 4 sek, vasen käsi 2 sek, molemmat kädet 64 sek.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 13198
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 83 kertaa
Tykätty: 315 kertaa

#51

Viesti Kari Aittomäki » touko 28, 2007, 15.23

Löytyykös mistäänpäin sitä kahvakiipeämislautaa, jossa kiivetään siirtelemällä tappeja reiästä reikään?
Näkyivät kiipeävän kädet korostetun koukussa eli kokokäden lihasvoimaa hyödynnellen.

Samoin ihan köysikiipeäminen on mukavaa treeniä puristelulle.

Brucella oli tiemmä joku niskankokonen puristelupeli johon sai eri kuristuksia revittyä, olikohan noita jopa erivahvuisia.
Kuvista päätellen jousitettuja.

Itte käytän tota voimatonfaa, laittelen kännyt muutamalle peruskuristukselle/rojauttamisasentoihin ja teen hyvin iskeviä jumppaliikkeitä täysiä puristaen.
Puupölliä saa puristaa aikalujaa ennekuin rakenne miksikään muuttuu.
Ehkä jokupäivä.

Laajensin kämmenten puristuksen koko käsiä käsittäväksi puristusvoimaksi.
Myös jalkojen puristusvoimaa voi ja on syytä treenata.

Kuvake
Rami Niemi
vastapotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 775
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#52

Viesti Rami Niemi » touko 28, 2007, 19.01

Kari Aittomäki kirjoitti: Myös jalkojen puristusvoimaa voi ja on syytä treenata.
Ehdottoman samaa mieltä ja suosittelen!
Jalkapohjalihakset ja varpaiden koukistajat muutenkin ovat nykyihmisellä liian heikossa käytössä liiallisesti tuettujen kenkien vuoksi. Tämä aiheuttaa ongelmia koska jalkaterä ei pääse luonnollisesti toimimaan joustavana elementtina ja tasapainottavana elementtinä niin vahvasti kun mihin se on luotu ja kun tämä rakenne pettää heikkoutensa vuoksi niin siitä alkaakin kiva ongelmakierre aina niskavaivoiksi asti.

Eli jumpatkaa ne jalkapohjannekin kuntoon.
PS: Jalkapohjilla ja varpaillakin voi ottaa ihmisestä hyvin kivuliaasti kiinni ;)
Rami Niemi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do

Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi

Kuvake
dubi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 677
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#53

Viesti dubi » touko 29, 2007, 09.28

Rami Niemi kirjoitti:
dubi kirjoitti:Ja siinä sitten varttisentin välein pien rima, josta just sormenpäillä pystyi roikkumaan.
0,25cm? :o
Tjaa, minoon käsittänyt varttisentillä 15 senttiä. Vaan toisaalta tuossa on ehkä enempi järkeä. Noihansama.

Ja ainakin männävuosina Kauniaisten kiipeilytiloissa (väestönsuojassa) oli semmonen reikälauta jolla treenattiin tuolla Karin esittämällä tavalla. Melkoisen rankka laitos sekin, vaan tuotti tulosta.

En oo käynyt tosin tuolla pariin vuoteen enää, joten en tiedä mitä siellä nykyjäns on tarjolla.
Jukka Ahonen
"What we get from this adventure is just sheer joy"
-George Leigh Mallory

Kuvake
Jarppa
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 5399
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 26 kertaa
Tykätty: 29 kertaa

#54

Viesti Jarppa » touko 29, 2007, 09.31

Rami Niemi kirjoitti: Eli jumpatkaa ne jalkapohjannekin kuntoon.
PS: Jalkapohjilla ja varpaillakin voi ottaa ihmisestä hyvin kivuliaasti kiinni ;)
Vielä kun saisi vähän vinkkejä kyseiseen treeniin. :)

Kuvake
KonDe
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 254
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#55

Viesti KonDe » touko 29, 2007, 10.30

Tjaa, minoon käsittänyt varttisentillä 15 senttiä. Vaan toisaalta tuossa on ehkä enempi järkeä. Noihansama.
Varttitunti = 15 tuntia :roll: :D
"Työ on luonteeltaan terapeuttinen, ja sen arvo psykologista"

Kuvake
remo
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 647
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#56

Viesti remo » touko 29, 2007, 10.46

Jarppa kirjoitti:
Rami Niemi kirjoitti: Eli jumpatkaa ne jalkapohjannekin kuntoon.
PS: Jalkapohjilla ja varpaillakin voi ottaa ihmisestä hyvin kivuliaasti kiinni ;)
Vielä kun saisi vähän vinkkejä kyseiseen treeniin. :)

täällä


Moderaattori: Linkki muokattu nätimpään ja vähemmän tilaa vievään muotoon.

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#57

Viesti Rawson » touko 29, 2007, 12.45

Itse hankin sellaisen Bison 1 apparaatin, jolla saa käsivarsien vääntö- ja puristusvoimaa treenattua. Aika venäläinen laite, mutta onkin muistaakseni venäläisen painijan suunnittelema. Sillä pystyy kyllä todella monipuolisesti tekemään liikkeitä.

Roikuin joskus nuorempana n. 83 kiloisena 10 kilon lisäpainon kanssa 2 minuuttia molemmilla käsillä. Nyt ei pysty kokeilemaan.

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 13198
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 83 kertaa
Tykätty: 315 kertaa

#58

Viesti Kari Aittomäki » touko 29, 2007, 14.52

Tuo biisoni vaikuttaa pätevältä laitteelta, olen ittekin ajatellut semmosen hommata.

Yksi käyttämäni tapa kiusata kännysiä on erikoisleuanvedot, Rocky kolmosen innoittamana vetelin vaijerivetoja eli leikkasin kahvat joista sitte. Kyllä vihlo. Myös sormenpäävetelyt oli kuvassa, varsinkin seiväsotteella.

"Muistanpa kun painoin"-osastosta ja käsivoimasta, muistanpa kun pudotin 94 kg:sta kasikymppisiin, joka oli ainoakerta kun olen onnistunut tekemään ristiriipunnan. Joka jäi vajaaksi sekin mutta oli silti edes hiukan sinnepäin.

Kuvake
Kehäraakki
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 428
Lauteille: Huhtikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#59

Viesti Kehäraakki » touko 29, 2007, 15.14

JanneM kirjoitti: Osaatkö Mjölkkis muten sanoa, minkä takia puolustusvoimien henkilöstön kuntotesteissä on se puristusvoimatesti mukana?
Ressujen kuntotestissä testiä pitävä henkilö sanoi, että varusmiehet eivät eräissä/joissain paikoissa vedä leukoja kuntotesteissä lainkaan, koska harva (!) saa minimimäärän (6?) toistoja. Jotkut tiedemiehet sitten ovat tutkineet ja päätelleet, että puristusvoima korreloi leuanvedon kanssa 1:1.

Joten mekään emme sitten leukoja vetäneet vaan puristelimme sitä vehjettä. Itse tulimme siihen tulokseen, että sinkut vetävät sitten enemmän leukoja, kuin ukkomiehet :)
Oon lyöny, mutta on lyöty takaskin

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#60

Viesti L.K. » touko 29, 2007, 17.06

Kehäraakki kirjoitti:
JanneM kirjoitti:Osaatkö Mjölkkis muten sanoa, minkä takia puolustusvoimien henkilöstön kuntotesteissä on se puristusvoimatesti mukana?
Joten mekään emme sitten leukoja vetäneet vaan puristelimme sitä vehjettä. Itse tulimme siihen tulokseen, että sinkut vetävät sitten enemmän leukoja, kuin ukkomiehet :)
Jaa..riippunee avioliittovuosista.. ;)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa