Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Krampit ja niiden hoito
Valvoja: Valvoja
- Paappa
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 12787
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Jos kärsii levottomista jaloista kuten minä niin kyllä, illalla. Tosin tämä on vain omasta kokemuksesta tehty havainto, en osaa sanoa sen tarkemmin.
"Always keep an edge on yr knife, son, always keep an edge on yr knife
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 606
- Lauteille: Kesäkuu 2006
- Paikkakunta: Tapiola Garden City
Kuten sanoin, normaalia sekaravintoa syövillä lääkityksettömillä ihmisillä todelliset elektrolyyttihäiriöt ovat erittäin harvinaisia. Henk koht en usko kaliumlisään (ja jos arveluttaa, voi vaikka ottaa palautushiilihydraattinsa banaanina - Miralissa on siis kaliumia, ei kalsiumia + magnesiumia) ja natriumia on suomalaisessa ravinnossa ihan ylen määrin ruokasuolan muodossa. Mg-lisästä on lähinnä anekdotaalista riemua (+ osoitetusti esim diureettien käyttäjillä, mutta se on eri juttu), tosin täytyy myöntää että itsekin napsin mg-tabletteja esim alppireissuilla yms selvästi normaalista poikkeavan rasituksen aikoina.
Kofeiini on varmaan tavallisin selitys (kahvi, energiajuomat, kokiskin jne). Luin tässä tapausselostusta, missä luokkaa 5 kuppia kaffia päivässä juoneelta oli krampit loppuneet kun kahvi oli laitettu tauolle ja krampit taas palanneet kun kahvi oli kokeeksi laitettu juomalistalle takaisin.
/T
Kofeiini on varmaan tavallisin selitys (kahvi, energiajuomat, kokiskin jne). Luin tässä tapausselostusta, missä luokkaa 5 kuppia kaffia päivässä juoneelta oli krampit loppuneet kun kahvi oli laitettu tauolle ja krampit taas palanneet kun kahvi oli kokeeksi laitettu juomalistalle takaisin.
/T
Tuomas Lähdeoja
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
- Rami Niemi
- vastapotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 776
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Turku
Hm, tuo olisi kyllä mielenkiintoinen asia tutkia ja lukaista...tube kirjoitti: Kofeiini on varmaan tavallisin selitys (kahvi, energiajuomat, kokiskin jne). Luin tässä tapausselostusta, missä luokkaa 5 kuppia kaffia päivässä juoneelta oli krampit loppuneet kun kahvi oli laitettu tauolle ja krampit taas palanneet kun kahvi oli kokeeksi laitettu juomalistalle takaisin.
Rami Niemi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do
Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do
Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi
Siis liikaa vai liian vähän sulla?remo kirjoitti: itse huomaan kaliumin vaikutukset todella selkeästi. johtuu tietty siitä ettei munuaiset toimi. kolme kuppia kahvia tai muutama peruna liikaa aiheuttaa reippaita tuntemuksia (suonenvetoja, lihasväsymystä, tuntohäiriöitä..).
tämä nyt vaan sivuhuomiona. ei mulla mitään pointtia ole. ikinä. 8)
“Fatigue makes cowards of us all.”
- remo
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 647
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
liikaa. kahvi ja peruna sisältää paljon kaliumia.Mars Wolta kirjoitti:Siis liikaa vai liian vähän sulla?remo kirjoitti:itse huomaan kaliumin vaikutukset todella selkeästi. johtuu tietty siitä ettei munuaiset toimi. kolme kuppia kahvia tai muutama peruna liikaa aiheuttaa reippaita tuntemuksia (suonenvetoja, lihasväsymystä, tuntohäiriöitä..).
tämä nyt vaan sivuhuomiona. ei mulla mitään pointtia ole. ikinä. 8)
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Finelin mukaan kahvissa on keskimäärin 99 mg ja perunassa 500 mg kaliumia. Suositeltu päivämäärä on n. 3,5 grammaa (alla).
Kahvi
Peruna
Joitakin suurimpia kaliumlähteitä
Kahvi
Peruna
Koodi: Valitse kaikki
Lapset mg/vrk
6-11 kk 1100
12-23 kk 1400
2-5 v 1800
6-9 v 2000
Miehet mg/vrk
10-13 v 3300
14-17 v 3500
18-30 v 3500
31-60 v 3500
61-74 v 3500
>75 v 3500
Naiset mg/vrk
10-13 v 2900
14-17 v 3100
18-30 v 3100
31-60 v 3100
61-74 v 3100
>75 v 3100
Raskaana olevat 3100
Imettävät 3100
Joitakin suurimpia kaliumlähteitä
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 606
- Lauteille: Kesäkuu 2006
- Paikkakunta: Tapiola Garden City
Juttu on todennäköisesti tämä (nyt en pääse käsiksi fulltextiin):Rami Niemi kirjoitti:Hm, tuo olisi kyllä mielenkiintoinen asia tutkia ja lukaista...tube kirjoitti:Kofeiini on varmaan tavallisin selitys (kahvi, energiajuomat, kokiskin jne). Luin tässä tapausselostusta, missä luokkaa 5 kuppia kaffia päivässä juoneelta oli krampit loppuneet kun kahvi oli laitettu tauolle ja krampit taas palanneet kun kahvi oli kokeeksi laitettu juomalistalle takaisin.
Am J Med. 2007 Aug;120(8):e1-2. Links
Caffeine and muscle cramps: a stimulating connection.
Molema MM, Dekker MC, Voermans NC, van Engelen BG, Aarnoutse RE.
Neuromuscular Centre Nijmegen, Department of Neurology, Radboud University Nijmegen Medical Centre, Nijmegen, The Netherlands.
Mjaa. On se. Duodecimin referaatti jutusta (joka on siis se mitä luin):
Duodecim kirjoitti: Suonenvetoa jouluyönä
Duodecim
2007;123(23):2784
»SUONENVETO» - usein öisin ilmenevät lihaskouristukset - on tavallinen vaiva. Sitä on arvioitu esiintyvän joka kolmannella aikuisella. Oireeseen kokeillaan kaikenlaisia lääkkeitä kiniiniä ja meprobamaattia sisältävästä valmisteesta (Crampiton) magnesiumiin ja bentsodiatsepiineihin. Vaikka kofeiinilla tiedetään olevan lihassoluja stimuloivaa ja supistavaa vaikutusta, kofeiinin ja alaraajojen yöllisten lihaskouristusten yhteyttä lienee kuitenkin vähemmän pohdittu. Hollantilaisessa tapausselostuksessa kuvataan hankalan suonenvedon hoito yksinkertaisella toimenpiteellä (Molema MA ym. Am J Med 2007;120, online e1-e2).
Potilas on 54-vuotias mies, joka oli kärsinyt suonenvedosta lähes joka toinen yö. Hän joi päivittäin noin neljä kuppia kahvia ja kaksi kuppia teetä (yhteensä 600 mg kofeiinia) ja poltti kymmenen savuketta päivässä. Olkapääkipuun hän oli käyttänyt parasetamolia ja kofeiinia sisältävää särkylääkettä (300-350 mg kofeiinia päivässä). Muita lääkkeitä ei ollut käytössä. Lihasbiopsiassa todettiin elektronimikroskopiaa myöten normaalilöydös, ja ajatellen kofeiinin lihasvaikutuksia, potilasta kehotettiin vaihtamaan särkylääke pelkkään parasetamoliin. Tämä muutoksen myötä kouristustaipumus loppui.
Syysuhteen varmistamiseksi suoritettiin huolellinen kaksoissokkokoe. Viiden viikon aikana hän sai vaihtovuoroisesti pelkkää parasetamolia tai parasetamolin ja kofeiinin yhdistelmää. Muu kofeiinin saanti pidettiin vakiona (600 mg). Kokeen päätyttyä todettiin, että lihaskouristuksia oli ilmennyt vain sen viikon aikana, kun potilas sai 300 mg ylimääräistä kofeiinia särkylääkkeessä. Samalla myös seerumin kofeiinipitoisuus oli suurimmillaan.
Lihaskouristusten etiologia lienee usein monitekijäinen, ja taustalla on geneettisiä, elektrolyyttitasapainoon ja hermovälittäjäaineisiin liittyviä syitä. Kofeiini voi laskea ärsytyskynnystä, ja sen käyttö kannattaa tarkistaa suonenvetopotilailta. Siis jos jouluyönä vetää jalasta suonta, juo joulukahvia vähemmän! -TS
/T
Tuomas Lähdeoja
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
- Polvi
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 9836
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Wisteria Lane
Aika lohduttavaa lukemista:
Lisäksi luin jostain (en muista enää lähdettä), että magnesium-tabletteja ei saisi syödä säännöllisesti.
Aihe kiinnostaa melkoisesti, kun nykyään pohje/pohkeet kramppaa lähes joka reeneissä. Lenkeissä ei ole minkäänlaisia ongelmia. Juon vettä aivan s-tanasti, sekä venyttelen lihakset säännöllisesti. Ruokavalionkin pitäisi olla kunnossa.
Useimmiten terveiden henkilöiden suonenvetoon ei löydy mitään syytä.
Säännöllisen lihasten venyttelyn ei ole todettu ehkäisevän suonenvetoa. Magnesiumvalmisteita käytetään yleisesti suonenvedon estämiseen, mutta niiden tehoa ei ole varmistettu pätevillä tutkimuksilla.
LähdeSuonenvetoon ei tunneta hyviä ehkäisykeinoja. Nestetasapainosta huolehtiminen saattaa vähentää kramppeja. Säännöllisen lihasten venyttelyn ei ole tiedetä vähentävän suonenvetoja.
Lisäksi luin jostain (en muista enää lähdettä), että magnesium-tabletteja ei saisi syödä säännöllisesti.
Aihe kiinnostaa melkoisesti, kun nykyään pohje/pohkeet kramppaa lähes joka reeneissä. Lenkeissä ei ole minkäänlaisia ongelmia. Juon vettä aivan s-tanasti, sekä venyttelen lihakset säännöllisesti. Ruokavalionkin pitäisi olla kunnossa.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Metallica - Holier than thou
- Rawson
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 680
- Lauteille: Kesäkuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
Krampit ja niiden hoito
Itselläni on jatkuvasti ollut ongelmia jäykkien lihaksien kanssa. Niistä järjestään seuraa ilman jatkuvaa lihashuoltoa tapahtumaketju, jossa lopputuloksena on alaselän kramppi. Magnesiumia on tullut syötyä normaaleja annostuksia, mutta varsinkaan tauon jälkeen aloitettuun harjoitteluun niiden vaikutus ei ole riittänyt. Sattumalta törmäsin kuitenkin FB:ssä banaaniteehen. Siinä luomubanaanista leikataan päät pois ja keitetään kuorineen vedessä 10 - 15 min. Neste sitten nautitaan esim. hunajalla maustettuna. Itselläni on todella hyvin rentouttanut lihakset yöksi ja parantanut samalla yöuntakin.
Purple belt papa power
Krampit ja niiden hoito
Missä muodossa purkista ottamasi magnesium oli? Sitraatti imeytyy parhaiten:Rawson kirjoitti:Itselläni on jatkuvasti ollut ongelmia jäykkien lihaksien kanssa. Niistä järjestään seuraa ilman jatkuvaa lihashuoltoa tapahtumaketju, jossa lopputuloksena on alaselän kramppi. Magnesiumia on tullut syötyä normaaleja annostuksia, mutta varsinkaan tauon jälkeen aloitettuun harjoitteluun niiden vaikutus ei ole riittänyt. Sattumalta törmäsin kuitenkin FB:ssä banaaniteehen. Siinä luomubanaanista leikataan päät pois ja keitetään kuorineen vedessä 10 - 15 min. Neste sitten nautitaan esim. hunajalla maustettuna. Itselläni on todella hyvin rentouttanut lihakset yöksi ja parantanut samalla yöuntakin.
http://www.magnecit.com/index.php?q=mag ... kimustieto
Ain't no one.
- Rawson
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 680
- Lauteille: Kesäkuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
Krampit ja niiden hoito
Sitraattitabletteja. Ihan mutulla sanon kuitenkin että tuossa banaaniteessä oleva magnesium imeytyy ja vaikuttaa paljon paremmin. Kannattaa kokeilla. Ei vaadi paljoa.MarkkuT kirjoitti:Missä muodossa purkista ottamasi magnesium oli? Sitraatti imeytyy parhaiten:Rawson kirjoitti:Itselläni on jatkuvasti ollut ongelmia jäykkien lihaksien kanssa. Niistä järjestään seuraa ilman jatkuvaa lihashuoltoa tapahtumaketju, jossa lopputuloksena on alaselän kramppi. Magnesiumia on tullut syötyä normaaleja annostuksia, mutta varsinkaan tauon jälkeen aloitettuun harjoitteluun niiden vaikutus ei ole riittänyt. Sattumalta törmäsin kuitenkin FB:ssä banaaniteehen. Siinä luomubanaanista leikataan päät pois ja keitetään kuorineen vedessä 10 - 15 min. Neste sitten nautitaan esim. hunajalla maustettuna. Itselläni on todella hyvin rentouttanut lihakset yöksi ja parantanut samalla yöuntakin.
http://www.magnecit.com/index.php?q=mag ... kimustieto
Purple belt papa power
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 68 kurkkijaa