Leuanveto myötä- ja vastaotteella

[Mosa]

Ranteeni lyötiin säleiksi viime talvena, eikä se ole siitä vieläkään toipunut. Viimeksi eilen, kun yritin vetää vastaotteella leukoja, ranne kertoi, että ei tänään. Kokeilin myötäotetta, ja hyvin onnistui.

Meneehän se niinkin, mutta heräsi kysymys, että mitä eroa noilla kahdella otteella oikeastaan on? Onko otteella merkitystä siihen, mihin lihasryhmiin tuo vaikuttaa?

Kai se täytyy taas niellä kiukkua, ja mennä lääkäriin tuosta räpylästä.

[Mika]

Myötäote on isojen poikien juttu.

Myötäotteella hauista ei saada aktivoitua ihan yhtä hyvin kuin vastaotteella, mutta vastaavasti selän lihaksia voi olla helpompi käyttää hyväksi. Tämä johtuu lähinnä siitä, että myötäotteella on helpompi vetää niskan taakse (juurikin isojen poikien liike, tiesi joskus eräs SM-tason voimanostaja kertoa) - tai oikeastaan, sillä otteella voi suoralla vartalolla olla vähän vaikeampi vetää leukoja. Vastaotteellakin voi kyllä vetää niskan taakse.

[Mosa]

En tunne itseäni isoksi pojaksi.

Ihan yhtä tuskaista räpystelyä tuo on molemmilla otteilla. Taitaa molemmissa tapauksissa rasitus kyynervarsille olla yhtä suurta?

[remo]

jotkut väittävät että myötäote tuntuu enemmän kyynärvarsissa. minun kohdallani tämä pitää paikkansa. oma tulkintani on että lisärasitus kyynärvarsiin johtuu siitä että vastaotteella vedettäessä ranne hieman kiertyy ja sitä kautta kyynärvarren lihakset saavat lisähommia.

[Mika]

Jep, ja koska haukkarit eivät auta niin paljon kuin vastaotteella, lisää sekin rasitusta kyynärvarren lihaksiin.

Helpoiten tän toteaa ihan normaalissa hauiskäännössä: kokeilee ensin normaalilla vastaotteella, sitten vaihtaa (taakkaa muuttamatta) myötäotteeseen. Rupeaa jänteet paukkumaan.

[Polvi]

Mulla noissa on ihan selkeä ero. Myötäotteella menee alle puolet (leukoja/hauiskääntöjä/jne) siitä, mitä vastaotteella. Myötäotteella tehtäviä leuanvetoja niskan taakse on myös vaikea reenata kotona, sillä oviaukon leveys ei riitä (tanko oviaukossa).

[Mika]

Puolet? Mulla menee ehkä 20 % (eli yksi tai kaksi )....

Siksi se on isojen poikien liike. Vaatii oikeasti vähän lihasvoimaa tehdä niskantaaksevetoja myötäotteella (ja suorin käsin, tietty).

[Polvi]

Puolet? Mulla menee ehkä 20 % (eli yksi tai kaksi )....

Siinä luki alle puolet.

Eli jos vedän kaksi leukaa vastaotteella ja nolla myötäotteella..

[Mosa]

Tein eilen 3*5 myötäotteella, ja olen fysiikaltani pulkannarun varjo kuutamossa, joten se mikään isojen miesten juttu ole. Kukkakeppien ennemminkin.

[Mika]

Tein eilen 3*5 myötäotteella, ja olen fysiikaltani pulkannarun varjo kuutamossa, joten se mikään isojen miesten juttu ole. Kukkakeppien ennemminkin.

Hyvä korjaus. Siinähän se onkin, juuri tällaiset liikkeet onnistuvat parhaiten absoluuttisesti voimakkailta ja sitten suhteellisesti voimakkailta, jos voima suhteutetaan kehon painoon, siis. Vähän sama juttu punnerruksissa.

Mun BMI on kait n. 21, mutten silti kyllä saa 3x5 niskantaaksevetoa myötäotteella suorin käsin. Mutten olekaan vahva.

[Mosa]

Sama BMI kuin mulla. Joka yhdistettynä suhteellisen lyhyeen runkoon saa aikaiseksi sen verran pienen massan, että leuanveto menee edes jotenkin päin.

[tabitha]

Myötäote on vaikea. On hankala tajuta, miten jotkut oikeasti vetävät enemmän leukoja myötä-kuin vastaotteella. Nimim. vastaotteella 10, myötäotteella surkea 1

Mutta kummalla porukka vetää enemmän, leveällä vai kapealla otteella? Itselleni on mukavin suhteellisen kapea ote.

[Maul]

vähän hartianleveyttä kapeampi ote (siis todella kapea ) on se millä yleensä vedän. Eli siis kai se. En muilla otteilla edes vedä..

[Mosa]

Hieman hartioita leveämmällä otteella. Kun ei kehtaa kädet yhdessäkään riuhtoa. Todella leveällä otteella tuntuu, että liike jää kovin lyhyeksi, eikä oikein saa tuntumaa.

[Polvi]

Hartioiden levyisellä tai hieman kapeammalla menee parhaiten.