Leuanveto myötä- ja vastaotteella

[Rawson]

Selkeesti kun ei laskentayksikkö osaa lähettää oikeille lihaksille oikeita viestejä....

Bodarit puhuivat aikoinaan sellaista mind - muscle connectionista. Ts. harjaantuneen kyvystä keskittää suoritus haluamalleen lihakselle/lihasryhmälle. Yksi käytännön sovellus itselläni on ollut melonnassa taito siirtää suurinta rasitusta lihasryhmältä toiselle pienillä tekniikan muutoksilla. Selkä - core - ojentajat. Leuanvedossa tuo ei varmasti yhtä helppoa ole.

[MikaM]

Leuanvedossa ainakin itsellä selkeesti siirtyy rasitus hauiksille, jos ei keskity. Keskittyen saa halutessaan paljon enemmän rasitusta selälle.
Sama koskee varsinkin pakaroiden ja vatsan käyttöä melkeinpä kaikissa liikkeissä. Se helposti unohtuu, jossei sitä eriksen mieti. Ja olenpa näin oppinut heiluttamaan korvianikin.......

[Ile]

Bodarit puhuivat aikoinaan sellaista mind - muscle connectionista. Ts. harjaantuneen kyvystä keskittää suoritus haluamalleen lihakselle/lihasryhmälle. .

Jep. Itse olen yrittänyt mieltää leuanvetoa (ja ylätaljaliikkeitä) siten, että kyynärvarren lihaksilla puristetaan tankoa ja varsinainen veto tehdään puristamalla selkälihaksilla kyynärpäät kylkiin kiinni (tai siis kylkiä kohti). Mielikuvatasolla olen siis häivyttänyt sitä käsien (erityisesti hauisten) roolia, vaikka oikeastihan ne tekee paljon työtä.

[Aihki]

Noin puhtaan mekanismin kannalta asiaa ajatellen huista ei tarvi jos joku muu lihas painaa olkavarren alas.

[Ile]

Niin mäkin sen ajattelin.

Oikeasti kyllä näen leuanvedon nimenomaan liikkeenä, joka on ihan hyvä tehdä kokonaisvaltaisesti ja koko lihasketjua (lieneekö oikea termi tässä kohdassa) käyttäen. Mutta tuolla mielikuvajutulla olen vähän yrittänyt ohjata sitä suoritustekniikkaa.

[MikaM]

Noin puhtaan mekanismin kannalta asiaa ajatellen huista ei tarvi jos joku muu lihas painaa olkavarren alas.

??? Eikös painovoima tuo olkavarren alas? Ja sitä pitää jarruttaa??

[Ile]

Aihki varmaan tarkoitti, että vartaloon nähden olkavarsi painetaan alas siinä vaiheessa kun ollaan menossa ylöspäin ja viemässä leukaa tankoa kohti. Eli alkuasennossa roikuttaessa kädet ovat suorana ylöspäin ja siitä sitten olkavarsi/kyynärpäät vedetään "alas" vartalon viereen. Toki objektiivisesti katsoen olkavarsi nousee ylösmenovaiheessa. Enivei, molempiin suuntiin mentäessä keskeiset työskentelevät lihasryhmät ovat samat.

[MikaM]

Mulla meinas jo kuu muuttua auringoksi.

[Ile]

Joo, aurikohan myös laskee illalla ja maa pysyy paikallaan... mutta kun tarpeeksi raavas kaveri roikkuu tangossa ja kiskaisee olkavarsiaan alaspäin, niin kroppa pysyy paikallaan ja maapallo heilahtaa...

[Aihki]

Aihki varmaan tarkoitti, että vartaloon nähden olkavarsi painetaan alas siinä vaiheessa kun ollaan menossa ylöspäin ja viemässä leukaa tankoa kohti

Juuri näin, tuntui selvemmältä otta kroppa vertailupisteeksi, mutta kyllähän se tankokin käy. Lihakset kyllä mielestäni painavat olkavartta "alas" tuossa tapauksessa vaikka maahan nähden se kyllä nousee.

Sinänsä mielenkiintoinen ajatus tuo, että voisi tietoisesti tehdä saman liikken eri lihasryhmillä. Tässä asiaa miettiessäni sitten oivalsin tehneeni juuri tuota pyöräillessä, polkea voi polvea oikaisemalla tai sitten reittä alas painamalla lonkasta, tuntuvat hyvin erilaisilta.

[MikaM]

Koitapa seuraavalla kerralla keskittyä sen vastakkaisen polven nostoon! Mun pyörä ainakin kulkee paremmin.
OT sallittakoon.

[Aihki]

Koitapa seuraavalla kerralla keskittyä sen vastakkaisen polven nostoon! Mun pyörä ainakin kulkee paremmin.

Tuota en ole kokeillut, mutta sitä, että ajetaan pelkästään jalkoja nostamalla aina silloin tällöin.

[Termiitti]

Treenaileeko porukka leukoja ja jos niin miten? Mitä tavotteita?

[taikaviitta]

Joo, aurikohan myös laskee illalla ja maa pysyy paikallaan... mutta kun tarpeeksi raavas kaveri roikkuu tangossa ja kiskaisee olkavarsiaan alaspäin, niin kroppa pysyy paikallaan ja maapallo heilahtaa...

Ei tuohon pysty kuin Chuck Norris. 8-)

[MikaM]

Treenaileeko porukka leukoja ja jos niin miten? Mitä tavotteita?

Reenaahan ne. Itte penan kaveriksi joka sarjan perään niin monta, kun lähtee. Toisena päivänä omana settinään 3x5, 3x4, 3x3, 3x2, 3x1. Tohon tulee sitten keulaan 3x6, kun alkaa tuntumaan liian kevyeltä.
Tavoite? Paree kroppa ja enempi leukoja vai meneeks se toisin päin. Voimmoo kans vähä.