Leuanveto myötä- ja vastaotteella

[Jussi Ekholm]

https://www.is.fi/urheilu/art-2000006707256.html

[Ile]

Mäkipelto on kyllä kova! Oli hyvä, että alkoi niiden "24h ennätys" -pelleilyiden ( kaikella hyvällä...) jälkeen mittauttamaan tasoaan oikeissa kilpailuissa.

Olispa tuollainen olkapäiden liikkuvuus, niin voisi hakea kunnon vauhdin. Itsellä nykyään pidemmissä sarjoissa vedot melko eleettömiä "raakaleukoja". Vähän yritän etuketjulla nykäisemällä keventää vetoa, mutta taitaa jäädä pääasiassa kiinalaistyyppiseksi sisäiseksi voimantuotoksi, kun omia vetoja videolta katsoessa sitä liikettä ei melkein edes erota...

Tuloskehitys loppuu aina tuohon, että kuormituksen kasvatus tulehduttaa paikat ja joutuu jättää kaiken viikoiksi. Homma käy olkapäille.

Jos saan udella, niin mitä olkapäille tapahtuu? Joku kiertäjäkalvosimen juttu tms.? Vaikuttaako tuohon ote tai oteleveys jotenkin?

Kiinnostaa, kun itsellä harjoittelun ykkösprioriteetit ovat terveenä pysyminen, loukkaantumisten välttely ja ylirasituksen välttely.

[MikaM]

Kaikkien aikojen tulos... Siellä on kyllä toinenkin 63 tulos.

[Jussi Häkkinen]

Hetkinen. Onko tuo kippaaminen nykyisin täysin OK leuanvedossa?

I.e. mvit?

[MikaM]

On, tiettyyn rajaan asti. Jalkojen pitää pysyä lantion alapuolella nilkat yhdessä. Leuanvetoliiton sivuilla on hyvin luettavissa. Eli esim tämän jampan viimonen suoritus piti hylätä.

[Ile]

Säännöt on muuttuneet jossain välissä. Muutama vuosi sittenhän siinä edessä oli säännöissä määritetyllä etäisyydellä pleksi, joka rajoitti heilumista, mutta mahdollisti kyllä pienen vartalonkäytön.

[Jussi Häkkinen]

OK, eli meininki on aika erilaista kuin voimatreenileuat, joissa heiluminen pyritään tyystin minimoimaan. Oikeastaan loogistakin, toisessa pyritään minimoimaan rasitus, toisessa maksimoimaan.

Tein viime viikon torstaina ensimmäisen kerran 100 myötäoteleukaa yksissä treeneissä. Elämänmurheet ryydyttivät niin päätin, että teen teen eri saliharjoitteiden välissä aina 1-2 sarjaa per kerta kunnes määrä on täynnä. Ensimmäisessä sarjassa meni oma ennätys (26), seuraava 2 minuutin palautumisella 16. Kokonaisuudessaan sarjoja kertyi 12 ja lopussa kyllä oli aika tyhjä tankki, johtuen siitäkin että samoissa treeneissä oli yhden käden talja-alasvetoja ja taljasoutua. Eli ykkösillä mentiin pari viimeistä.

DOMS:it eivät iskeneet heti perjantaina, pintakipeiden selkälihasten ollessa ainoa merkki. Lauantaiaamu aukesikin sitten melkoisen erilaisena. Toki tuli tehtyä rintaakin sillä tatsilla, että oli ihan kunnon kireään tynnyriin suljettu olo.

[tapsaattori]

Jos saan udella, niin mitä olkapäille tapahtuu? Joku kiertäjäkalvosimen juttu tms.? Vaikuttaako tuohon ote tai oteleveys jotenkin?

Kiinnostaa, kun itsellä harjoittelun ykkösprioriteetit ovat terveenä pysyminen, loukkaantumisten välttely ja ylirasituksen välttely.

Mulla tavoitteena on mm tulehdustilan hillitseminen, diabeteksen välttäminen ja reumaperäisen nivelrikon hidastaminen. Näihin auttaa kivasti sopiva liikunta. Liian raskas liikunta sen sijaan tuo nivelkivut. Erosiivinen nivelpintojen kuluma ja rajoittunut liikkuvuus lienevät syynä että yhtään repivämpi liikehdintä ärsyttää. Pumppailu taljassa tasaisesti on ok ja tuntuu tuovan jotain tuloksiakin. Varsinkin kivunhallintaan ja liikkuvuuteen.

Lisäys: V-kahva ylätaljassa on osoittautunut parhaaksi