Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

MikkoA reenipäivyri

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Saa ny nähä, kuinka ahkerasti muistan kirjoitella, mutta yritetään ainakin. Tarkoitukseni on kirjoitella muistiin mitä olen reeneissä milloinkin vetänyt. Vedän pääosin kolme reeniä viikkoon tällä hetkellä. Junnu ryhmää maanantaisin ja aikuisten ryhmää keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Maanantai 28.9 junnut

- alku jumpat ja lämmöt juoksuilla, lisäksi tasahyppyjä salin päästä päähän, kuperkeikkaa ja kottikärryjä
- kevyt venyttely ja minuutin tauko
- etu potku ja kieppari muodossa, tuttuja tekniikoita joten kertauksen läpi
- sivupotkun rakentamista ensin astuen potku jalka eteen, sit tehden potku liike matalalle. Lopuksi vyötärön korkeudelle. Tasapaino haasteellinen kaikilla
- takapotku rakentamista. Tukijalan kääntö ja askeleella pelkkä kääntyminen. Sit ite potku mukaan. Yllättäen tasapaino parempi kuin sivupotkussa, mutta monet sekoilee pyörähdyksen suunnan kanssa. Kohteeseen potkiessa paremmin pysy kasassa
- pieni tauko ja suojat päälle. Kiertopotkun Väistö taakse ja sivulle pois potkusta. Suorat lyönnit takasin. Keskittyminen rupes porukalla herpaantumaan ja paljon piti kirittää.
- jalasta tarttumista torjunnan jälkeen että pääsis joskus heittämään. Suurin osa unohtaa torjua kun kiireellä koittavat kauhoa jalkaa kiinni. Näytin kuinka käy jos torjunta puuttuu välistä ja potku tulee suoraa pakkiin. Ymmärsivät ja torjuntaa rupes näkymään.
- kolme sparri erää loppuun. Nyt oli kaikilla taas virtaa. Tuon kun sais pysymään aina tekniikkaa tehdessäkin.

Siinä se tunti taas meni. Ryhmässä siis 1-6 luokkalaisia.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan MikkoA viestistä:
Eizeierror404

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Keskiviikko 30.9 aikuisten ryhmä

Suunnitelmat meni uusiksi, pari uutta harrastajaa paikalla..

-alku jumpat ja juoksulämmöt
-lihaskunto, etunoja, vatsat parilla eri liikkeellä, kyljet, selkä. Väliin perus venyttelyt
-porukka kahtia, otin kolme tuoretta ja kolme keltasta vyötä, vanhemmat Jannen kanssa matsitekniikkaa tekemään. En juuri ehtiny seuraamaan mitä tekivät
-perusteita uusille, lyöntitekniikkaa välineisiin keltasille
-etu ja kiertopotku uusien kanssa, roolisparria keltasille
-takapotku perusteita keltasille
-irrottautumisia ja ipn peruskäsitteitä uusille, pari uutta ip tekniikkaa mekaanisella tasolla keltasille

Sellanenkin sillisalaatti ettei ite ehtiny tehä oikeen mitään. Onneksi olin tuntia ennen salilla niin oma kroppakin sai jotain liikettä. Välillä haastavia päiviä vätäjälle kun tulee pienenä yllärinä uusia kokeilemaan ja alkuperäiset suunnitelmat ei toteudu. Tänään näin.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Maanantai 5.10. Junnut

-alkulämmöt viiva juoksulla, päädyssä vuorotellen punnerrukset ja linkkarit
-high five-low five koordinaatio harjoitus, haastava oli, tein lähes jokaisen kanssa parina että pääsivät jyvälle, tarvii paljon näitä koordinaatio juttuja
-kiertopotku-takapotku kombinaatiota ensin ilmaan sit mitsiin. Paljon hyviäkin suorituksia.
-sivupotkuja vuoro puolin mitsiin nopeusharjoitteena
-kiepparista heittoa, ensin pelkkä torjunta ja tartunta, sitten heittoa loppuun asti reilusti avustaen. Nyt alkaa jo sujumaan.
-viimeinen kymppi sparria minuutin erillä paria vaihtaen. Kiersin mukana sparraamassa kun pariton määrä. Hyvää asennetta ja tekemistä.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Keskiviikko 7.10 aikuisten reenit

Tänään paikalla vain 6 taistelijaa. Tilaa oli siis harvinaisen hyvin käytössä.

-alkulämmöt
-hifh5-low5 koordinaatio harjoituksena, sit sama ristitorjunta fiiliksellä
-kahdenminuutin erät vuorojaloin kiepparia mahdollisimman nopeasti kevyellä kontaktilla kaverin tehdessä ristitorjuntaa siihen
-suojat päälle. Parin minuutin erillä toinen hyökkää kiepparilla, toinen torjuu tai väistää hakien vastahyökkäys paikkaa. Vastaan lyönneillä, potkulla tai kombolla. Paikan ja et isyyden mukaan. Keskittyminen etäisyyden hallintaan, asemointiin vastustajaan nähden ja mahdollisiin avoimiin paikkoihin. Tätä kierrettiin muutama setti paria vaihdellen
-kiepparista heittoa seuraavaksi. Hitaampi hyökkäys tahti ja tavoite heittää vain optimi paikasta kun ajoitus ja etäisyys on optimi. Tätä muutama erä paria vaihdellen
-lyöntihyökkäyksen blokki johon lyönnillä tai potkulla takas. Tässä keskityttiin painon siirtoon jalkojen välillä hakien aina potkua avoimemmalle paikalle. Mukaan etäisyyden ja asemoinnin muutos.
-viimeinen kymppi kevyesti pysty painista Kampin hakua sekä takavyöhön siirtymistä käden ali.

Mukavasti parillinen määrä paikalla niin sai tehä kokoajan mukana. Hyvä porukka paikalla ja saatiin hitosti toistoja kun ei liikeratojen parissa tarvinnu juuri mähkiä.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Perjantai 9.10 aikuset

Syysloma alkamassa ja paikalla vain 5 taistelijaa. Käytettiin pääosa ajasta kiertopotkun kanssa. Potkuja mitsiin liikkeessä eteenpäin ja taaksepäin. Tukijalan ylityksen kanssa tehtiin töitä parin tuoreemman harrastajan kanssa. Loppuun vähän voiman tuoton tunnustelua lyhyessä lyönnissä. Tämä myös uusi asia kahdelle harrastajalle.

Vähän porukkaa joten tehtiin just sitä mitä ite tahto reenata.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Maanantai 12.10 junnut

Paikalla 5 junnua joista 2 omaa sekä yhen junnun äiti joka käy myös aikuisten reeneissä. Niin ja meidän toinen vetäjä kanssa paikalla. Syysloma viikko..

- alku jumpat ja lämmöt sekä lihaskunto
- kirvespotku ja kehäpotku liikerata harkoitteena mitsiin
- kiertoputkusta heitto. Pyöräytys heittoa jo tuttuna tekniikkana loppuun asti keskittyen ajoitukseen lähdössä. Ajoitus on vaikee juttu junnuille, mutta tavoitellaan sitä pala kerrallaan
- pyyhkäisy heittoa uutena asiana askeleisiin keskittyen. Jannen kanssa seisottiin maalitauluna ja muksut paukutteli meidän sääriä mustelmille pyyhkäisyliikkeellä. Kroppaa peliin siis
- siinä se tunti taas menikin
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Tiistai 13.10 vetäjien reenit

Ensimmäiset lähi seurojen vetäjien yhteis reenit. Paikalla viisi jo miehenikään ehtinyttä herrasmiestä Kauhavan J Alavuden seuroista.

- alkulämmöt
- sivu- ja koukkupotkun tunnustelua mitkä lihakset kannattelee jalkaa ja mitkä tuottaa potkussa voimaa. Tärkeä pointti mitä vanhemmaksi luut käy, että asennon tuki ja voimantuotto tehdään oikeilla lihaksilla. Kestää kroppa paremmin. Tähän taittiin vartti käyttää aikaa. Pääasiana että jokainen saa tästä omaan reeniin ajateltavaa
- ottelu pari tekniikkaa pysty painista. Ensin jalkakamppia ja siitä sivusidontaan siirtymistä. Lopuksi mukaan kuristus taputukseen saakka
- seuraavaksi jalka saksilla kaatoa pysty painista. Ei oma lemppari mutta vähän otettiin toistoja tästäkin
- takavyöhön siirtyminen pysty painista. Otettiin horjutuksesta etukäden sekä takakäden alta. Tässä saatiin aikaa kulumaan että kaikki löysi horjutuksen ja oman kehon tiputuksen synkronin
- loppuun pysty painista harjutuksen jälkeen olkalinjan yli heittoa

Aikaa olis saanu olla enempi kun kivaa oli. Tokihan tossa ukot jo ihan sopivasti hikos ja väsähtikin.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Keskiviikko 14.10 aikuset

Sain tänään salille lisää uutta tatamia. Nyt tatamia on 7x11 metriä. Alkaa sali olla siinä kunnossa kun tavoite onkin. Peilit vielä puuttuu yhdeltä seinältä, mutta kaikki aikanaan.

Tänään paikalla 7 harrastajaa.
-alku jumpat ja lämmöt
-vartin verran erilaisia jalan heilutuksia liikkuvuutta ja ääriasentoja kasvattaen
-frigi ja takakiepparia mitsiin
-kaari torjunta päivän varsinainen aihe, alkuun paikaltaan, yhdellä askeleella, kahdella askeleella, kahdella torjunnalla suuntaa vaihtaen jne erilaisia sovelluksia
-sitten 1 vs 2 kaari torjuntaa hyökkäyksiä nopeuttaen n. 2min erissä
-torjunnan sovelluksia 1 vs 1 mekaanisella tasolla torjuen sekä ulko että sisäpuolelle, taittiin neljää eri sovellusta ehtiä. Reilusti toista tuli ainakin

Nyt muutama päivä lepoa väliin ja vasta hankittu hierontapöytä ahkeraan käyttöön. Puolitoista viikkoa vyökokeeseen niin annetaan kropalle sähän löysää tässä kohtaa.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

Kuvake
Eizei
munillepotkija
Viestit: 840
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 26 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti Eizei »

" Puolitoista viikkoa vyökokeeseen niin annetaan kropalle sähän löysää tässä kohtaa."


Hyvä hetki kutsua Janne käymään.
Antti Junikka
Boreal Hanmoodo 4.dan
Haedong Kumdo 3.dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Luotan siihen että sillä on iltavuoroja nytte😁
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

Kuvake
Eizei
munillepotkija
Viestit: 840
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 26 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti Eizei »

Se vois olla sun pari vyökokeessa. Mä en pysty olemaan, kun Janne rikko mun ranteen dan-leirillä. :lol:
Antti Junikka
Boreal Hanmoodo 4.dan
Haedong Kumdo 3.dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Maanantai 19.10. Junnut

Lomat ohi ja sali täynnä.

-alkulämmöt ja lihaskunto yhdistettynä ketteryys harjoitteisiin
-välinepäivä. Neljällä pisteellä säkkiä, pistareita ja tyynyä noin minuutin erillä. Kierroksen jälkeen uudet kombot.

Tunti on lyhyt aika tämmöselle, mutta tekeminen ihan jees meiningillä.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Keskiviikko 21.10. Aikuset

Janne veti reenit joten sain tehdä kokoajan mukana. Päivän aiheena liike, rytmi ja erilaiset lyönti ja potku tekniikat liikkeessä. Hyvä reeni ja paljon toistoja. Sali oli täynnä ja hyvä meininki.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Perjantai 23.10. aikuset

Päivän ohjelmassa vihreän vyön koe. Tein yksilörekniikat mukana ja toimin avustajana paritekniikoissa. Sopivaa lämmittelyä sunnuntain dankoetta varten. Puolitoista tuntinen meni rattoisasti ja hyvän hien sai päälle.
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

MikkoA
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2020
Paikkakunta: Alavus
Etulaji: Boreal Hanmoodo
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

MikkoA reenipäivyri

Viesti MikkoA »

Sunnuntai 25.10. Boreal Hanmoodo Dan-koe päivä

Boreal Hanmoodo historian ensimmäiseen Dan-kokeeseen osallistui allekirjoittaneen lisäksi kaksi 1.Dan kokelasta.

Päivä alkoi klo 10.00 alkulämmittely liikkeiden ja liikeperiaatteiden tarkastelulla. Siitä jatkettiin erinäisiin yksilötekniikoihin lyöntien, potkujen, kaatumistekniikoiden yms kanssa. Osan kokeesta tein yhdessä 1.Dan kokelaiden kanssa ja osan sitten erikseen. Vajaa 6 tuntia kestäneen kokeen aikana käytiin läpi niin itsepuolustus- kuin ottelutekniikoitakin.

Itsepuolustus osiossa mulla oli ohjelmassa painetestaus kahta puukkohyökkääjää vastaan. Yllättävän hyvin pysy paketti kasassa tuossa, vaikka happi oli melko heikossa kun ennen omaa osuutta toimin hyökkääjänä molemmille 1.Dan kokelaalle heidän aseettomassa painetestauksessa.

Ottelutekniikka osuudessa mun kohdalla keskityttiin nyrkkeilytekniikkaan ja sparraamiseen. Tämän osuuden tein kokonaisuudessaan pääopettajamme Antti Junikan kanssa. Sparrissa sain ihan sopivasti syödä nyrkkiä. Hyvähän se on, että joku aina sopivin väliajoin palauttaa jalat maanpinnalle ja näyttää että pirusti on vielä opittavaa. Mutta matkahan on vielä pahasti kesken ja reenattavaa riittää seuraavaksikin 30 vuodeksi.

Tuon vajaan 6 tuntisen sessioin päätteeksi sain sitten uuden vyön ja sertifikaatin hyväksytysti suoritetusta Boreal Hanmodo 3.dan kokeesta. Päivä oli fyysisesti rankka ja palautumiseen menee näillä ikävuosilla useampikin päivä. Nyt vähän lepoa ja sitten jatketaan polkua eteenpäin.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan MikkoA viestistä:
JanneM
Mikko Anttila

Boreal Hanmoodo 3.Dan

Seuraajat

Kuvake
Eizei
MikkoA