Jasse

[JanneM]

Mun silmään toi näyttää jonkun parivoimistelun ja flowdrillin sekoitukselta.
Erittäin hassun näköinen mielestäni. Semmosella hyvällä tavalla.

[Jasse]

Huomasin juuri että tuossa ylhäällä on "Maailman kamppailutaidot ja kamppailulajit"-kirjan mainos. Itselläni on kirja englanniksi ja voin todella suositella kaikile potkulaisille tätä opusta! Kerronta ja informaatio on asiantutevaa ja kiinnostavaa ja kuvat ovat UPEITA! Todella hintansa väärtti!

[Jasse]

Hola Amigos!

Olen tässä kohta viikon ollut toipilaan kotona, mitä nyt torstaina olin koulussa. Syönyt mitä sattuu, katellut leffoja ja hemmotelluyt itseäni.. mitä näitä nyt on. Vammat on paranemaan päin, otsassa oleva haava näyttäisi parantuvan todella hyvin ja arpi jää suht pieneksi. Olkapää on vieläkin todella kipeä, eilen se jo oli parempi mutta yksi kunnon aivastu niin riks, raks, posk.. Nyt on ehkä huonompi kun koskaan. Solisluun ja rintalastan liitos on todella ärtynyt. En ihmettelisi vaikka olisi pientä murtumaa. Mutta mitäs noille tekee.

Netistä löytyy hyviä judon-opetusvideoita. Tässä perusteita:

[youtube][/youtube]

Katellaan!

[Benu]

Tuo on paha paikka. Multa muljahti se nivel, turpos melkeen sentin. Vieläki se on ulompana kun toisella puolella. Kannattaa käydä lääkärissä, mutta ei mulla siihen muu kun 2kk totaalilepo auttanut. Paranemisia!

[Jasse]

Kiitos Benu!

Juu. Kävin lääkärissä ja se sano et mitään ei oo murtunu, lepoa ja tulehduskipulääkkeitä. Mutta musta tuntuu että ne otti röntkenit vaan olkapäästä eikä solisluun ja rintalastan tienoilta. Mulla on tää oikea olkapää menny sijoiltaan kymmenen vuotta sitten painissa mutta sillon se parani hyvin eikä oo vihotellu. Vasemmassa olkapäässä solisluu töröttää kohollaan.. mitä lie käynyt. Mutat niinkuin Benu sanoit niin ei taida muu auttaa kun lepo.

[Jasse]

Hola!

DISKLEIMERI: Kuten kaikki kirjoitukseni tällä, tai missä tahansa muussakaan nettifoorumissa, niin tämäkin tarina perustuu vain ohkaisesti todellisuuteen sisältäen enemmän tai vähemmän värikynää. Kirjoitus on tarkoitettu vain kirjoittajan sekä lukijoiden viihdyttämiseksi. Koska tarinat eivät kuvaa todellisia tapahtumia niin poliisi, vakuutusyhtiö, äiti, tulevat-tyttöystävät yms. ei voi käyttää niitä minua vastaan oikeudessa, sukujuhlissa, ihmissuhteissa, aviovuoteessa, tai muissa vastaavissa ikävissä tilanteissa.


Hierojathan eivät diagnooseja tee mutta opiskelija kavereidemme kanssa tutkimme Netteriä (anatomian raamattu) ja palpoimme (käsin tutkiminen) minua ja päädyimme seuraavanlaiseen vamma-analyysiin: 1. costa (ensimmäinen kylkiluu) on saamut tällin ja mahdollisesti murtunut.



Päätellen silminnäkijöiden kertomuksista sekä ruhjeista (+ kivusta) oikean puolen polvessa, kyynerpäässä, deltoideuksen etuosassa (olkalihas) rintakehässä ja TH 1. (ylin rintamikama) sekä otsassa niin homma on mennyt seuraavanlaisesti:

La 12.2.2011

12-14.30 Cuubalaisen gigolon Juanin salsa-kurssin ensimmäinen tunti. Lantioni alkaa lämmetä salasan ja bachataan tahdissa.

17-19 Juanin toinen tunti. Pyörittelen kurssille osallistuneita äitejä ja tyttäriä.

22.-24 Ykköset päälle ja alottelemaan kavereille. Pelasimme beer bongia... Heittokäteni oli hieman epävireessä, vastustajan käsi hyvin kalibroitu...

[youtube][/youtube]

00-03 Menimme discoteca-Atreverteen jossa tapasimme muut salsa-kurssilaiset ja Juanin. Juan pyöritteli viittä mammaa yhtäaikaisesti, minä nautin virvokkeita ja hioin tanssikuvioita nurkassa.. Kävin kusella n. 9 kertaa. Pyysin naista tanssimaan, mutta lopetimme kesken koska hän ei pysynyt tahdissani.

[youtube][/youtube]


03-04 juoksutaksit Discoteca Boss-latinoon.

04-07. Olen kerännyy rohkeuteni ja alan valloitamaan täpötäyttä tanssilattiaa. Kisuttelen varattua kuumaa latino-naista ja hänen ei niin kuumia kavereitaan. Saan paljon vihais.. eikun ihailevia katseita. Portsari ohjaa minut ulos ravintolasta koska ketään ei ole enää paikalla ja ovet pitäisi laittaa lukkoon.

07-07.15 Löydän ulkoa edellämainitun kuuman varatun latinonaisen, kutsukaamme häntä "Latinoksi". Hyppään hänen reppariinsa ja lähdemme ajamaan rantakatua skootterilla. Imitoin cow-boita. Väistämme autoa. Skootteri lippaa jalkakäytävälle. Kaadun. Kosketan katua seuraavassa järjestyksessä: polvi, kyynerpää, etuolkapää, nenä, otsa. (parempi näin kuin vastakkaisessa järjestyksessä.) Ilmeiseti olkapään osuessa maahan clavikula (solisluu) on iskenyt alla sijaitsevaa ensimmäistä kylkiluuta aiheuttaen siihen vamman joka tuntuu sekä rintalastan että selän puolella.
Makaan maassa. Latino huuttaa: levanta te! (nouse ylös). Minä vastaa: no puedo. yo dormir aqui. (ei pysty. minä nukkua tässä). Latino käskee uudestaan nousta ylös joten nousen istumaan. Vuodan verta. Latino kysyy: como esta? (miten voit). Minä: perfecto! Nousen ylös ja lähden kävelemään kotiin... Nukun kun pikku lapsi.

[youtube][/youtube]

Sellanen tarina.. Tai saattaa olla että vietin raittiin lauantai päivän siveellisesti salsaten, nukuin hyvät yöunet ja lähdin aamulla pyörälenkille, väistin eteen juoksevaa lasta ja kaaduin satuttaen itseni rytäkässä. Who knows, who cares!

[Jasse]

Hala hola!

Käsi on vieläkin huonona mutta paranemaan päin kylläkin. En oo pystynyt treenata ja oon syöny mitä sattuu. Tänään oltiin luokan kanssa Mijas vuorella kävelemässä ja hotellin spassa saunomassa ja kylpemässä. Oikein mukavaa ja rentouttavaa. Käsi on tosiaan vielä sen verran kipeää että lenkeily tai uintikaan ei oikein luonnistu, paiden pukeminen sattu jne. mutta mietin että joku rappukävely + venyttely voisi olla hyvää jumppaa. Että ehkä sellasta. Ja dietti pitäs saada taas rullaa.

Tudesta löysin mielenkiitoisen BJJ maikan haastatteluja. Puhuu oppimisesta ja opettamisesta sun muusta mystisestä. Tässä yksi video:

[youtube][/youtube]

EDIT: linkkiä muokattu.

[Jasse]

Aamulla luokan kanssa "UKK kävelytesti" 2km kävelyä niin reippaasti kun jaksaa (haluaa..) ja sykkeet. lähtösykkeet n.60/min, aika 18min 15sek (ei kovin kavaa) loppusykkeet n. 70-80/min.

Käsi parempi mutta rikki. Perjantaina orttopedille.

[Jasse]

Moe!

Toipilaana vielä.. Tänään kävin orttopedillä. Ei mitään uutta. Särkylääkettä, lepoa, mangneettikuvat. Käsi parempi muttei hyvä.
Potkua lueskeltu ja kamppailuvideoita tutkittu. Tuossa yksi päivä tuli mieleen semmonen kombo kun kamppailu, viina ja kipukynnys. Ei nimittäin juuri sattunu toi mälli. Nauroin vaan ja lähin kävelemään. Seuraavana päivänä silkaa tuskaa.

Niin että kun välillä ajattelee että "kyllä kunnon judo-heittolla kun kartsalle pahiksen läväyttää niin se on siinä". Mutta eipä vältsyy ookkaan Jos se pahis on nauttinu miestä väkevämpää niin ei ehkä oo moksiskaan. Mutta onneksi on RNS/mata leao! Kiitos siitä kuuluu Ricksonille, ja muille jumalolennoille.

Olen tainnu mainitakkin että meidän kurssilla on kaikenlaisia erikoismiehiä joilta voi oppia vaikka mitä.. Esimerkiski eräskin Jussi on todella paneutunut ravitsemukseen ja urheilulääketiteeseen ja lupasi auttaa minua ruokavalio jutuissa. Ensiviikolla pitäisi aloittaa sellainen pikadietti missä on käytännössä pelkkää proteinia... YÄK! Nyt kun en voi treenata paljon niin ei niitä hiilareita tartte joten ajattelin kikkailla tällaisen rasvankulutus dietin kanssa. Saa nähä.

[Jasse]

Tere!

Ei vieläkään treeikunnossa... Hieronut olen tällä viikolla muutaman tunnin. Mangeettikuvausta odotellessa olen jatkanut itseni tutkiskelua ja pelkään että joku lihas (mahdolisesti pektoralis minor) on ainakin osittain poikki. Kainalon alla on nimittäin sellainen linnunmunan kokoinen möykky johon ei satiu mutta ei se minnekkään ole häviämässä. Myös ensimmäisen kylkiluun liitoskohta on edelleen pullollaan. Kivut ovat melko vähäisiä mutta tiettyihin suuntiin liikkeen vastustaminen vihlaisee ja käden kurottaminen suoraan alas tai ylös tuottaa kipua.

Aloitin kokeilu mielessä (todella)vähä hiilarisen dietin. Kolmas päivä menossa.
Tiistai: paino 90.4kg ruokaa: kolme tonnikalapurkkia, n.300g kanan rintaa, kanankoipi.
Ke: 88.3kg. Kolme tonnikalapurkkia, yksi kokonainen grillikana
To: 89.2kg. Neljän munan munakas, kolme keitettyä munaa ja nyt on uunissa tulossa kaksi 300kg kalaa + parsakaalia.

Proteini pitää nälän poissa mutta pää käy välillä hitaalla ja joskus pikkasen v*****aa. Kokoajan hirveä kusihätä kun ei oo hiilareita nestettä sitomassa. Eli proteinia + parsaa. Tälleen viikko ja sitten voi lisätä jotain hiilaria. Eikä tule muuten G-diettiäkään rikottua

[Presenter]

To: 89.2kg. Neljän munan munakas, kolme keitettyä munaa ja nyt on uunissa tulossa kaksi 300kg kalaa + parsakaalia.

Proteini pitää nälän poissa mutta pää käy välillä hitaalla ja joskus pikkasen v*****aa. Kokoajan hirveä kusihätä kun ei oo hiilareita nestettä sitomassa. Eli proteinia + parsaa. Tälleen viikko ja sitten voi lisätä jotain hiilaria. Eikä tule muuten G-diettiäkään rikottua

(Lihavointi omani)

Joo, kyllä noilla eväillä luulis lähtevän nälkä...

[Jasse]

To: 89.2kg. Neljän munan munakas, kolme keitettyä munaa ja nyt on uunissa tulossa kaksi 300kg kalaa + parsakaalia.

Proteini pitää nälän poissa mutta pää käy välillä hitaalla ja joskus pikkasen v*****aa. Kokoajan hirveä kusihätä kun ei oo hiilareita nestettä sitomassa. Eli proteinia + parsaa. Tälleen viikko ja sitten voi lisätä jotain hiilaria. Eikä tule muuten G-diettiäkään rikottua

(Lihavointi omani)

Joo, kyllä noilla eväillä luulis lähtevän nälkä...

HAHAHAA! Juu, tietysti 300g... Oli muuten saatanan mukasta kalaa. Huonostakin kokista tulee huippuhyvä kun on tarpeeksi nälkä.

Tohtori Huvosen luvalla laitan dietti-ohjelman tänne:

"Esim: EKA VIIKKO

Aamupala: 3kpl kananmunia + kalkkunaa 100g, vettä


Päiväruoka: Kana/Liha/Lala n. 300g + Parsakaalia, vettä


Iltaruoka: Kananmunia 3 kpl + kalkkunaa 100g, vettä


Iltapala: raejuusto 200g (purkki) + 1rkl öliiviöljyä, vettä


TOKA VIIKKO:


Sama meininki, syödään 3-4 krt päivässä. Aterioiden välillä ei muruakaan. vettä saa ja pitää juoda. Tällä viikolla saat syödä vihanneksia jokatoinen päivä. Tarkoittaa sitä että aterioiden yhteydessä voit syödä mahan täyteen vihanneksia; tomaattia,kurkkua,parsakaalia,kukkakaalia ja vihreetä salaattia. Salaattia voit vähän maustaa esim sitruunalla.

KOLMAS VIIKKO:

Samaan tyyliin, tällä viikolla voit syödä samoja ruokia, joka päivä vihanneksia, mutta kohtuudella. Joka kolmas päivä on hiilaritankkaus. Tarkoittaa sitä että syöt kaikkee muuta paitsi edellämainittuja ruokia. Käytännössä: Riisiä, tummaa pastaa, leipää, jogurttia, puuroa, hedelmiä. Ei muuta. Eikä liiottelua!

Esim.

Ma: Proteiinipäivä+kasvikset, Ti: Proteiinipäivä+kasvikset Ke: Hiilaripäivä, To Proteiinipäivä+kasvikset, Pe: Proteiinipäivä+kavikset, La: Hiilaripäivä, Su: Proteiinipäivä+kasvikset, jne..

Kokeillaa tämmöstä. Tarkkaile aamupainoo…jos tippuu viikkotasolla ni menee hyvin. Jos jämähtää ni sit tehään muutoksia.

-Tri H- "

[Jasse]

Eilen illalla söin vieä 3n munan munakkaan. Ja kävin vähän tanhuamassa "cuba libressä".

Tänään klo 12.00 4n munan munakas. Sitten pari tuntia hierontaa. Viiden aikohin toinen niitä eilen valmistetuista kaloista (olivatkin muuten n.500g kpl) ja parsakaalia meni kurkusta alas. Luonnollisesti vettä juon runsaasti.

Nyt pitäisi opiskella.

[Jasse]

Keskiviikkona meillä oli etätehtävänä pikkuinen laji-analyysi yms. Itse kyhäsin muutamassa minuutissa tällaisen setin BJJstä (mukanan ohjeistus):

"Urheiluhieronta/ Lajianalyysitehtävä

Valitse mieleinen -tai kiinnostava urheilu/liikuntalaji. Seuraa telkkarista tai livenä, kokeile itse tai hyödynnä kokemuksiasi.

1) Pohdiskele ja kirjaa kyseisen lajin erityispiirteitä ja haasteita keholta vaadittavien ominaisuuksien kannalta!

2) Mikä olisi mielestäsi kyseisessä lajissa optimaalinen hierojan rooli harjoittelu- ja kilpailukaudella?


Palauta tehtävä kuten OPI:n etä-tehtävät. Dead-line keskiviikkona klo 21.00




Brasijialainen ju-jutsu (BJJ)

BJJ on monipuolinen judosta 1900-luvun alussa kehittynyt kamppailulaji, jossa pyritään luovutusottein (nivel-lukot ja kuristukset) taltuttamaan vastustaja. BJJn harrastaminen antaa hyvät valmiudet puolustaa itseään fyysisesti, mutta suurin osa harrastajista treenaa lajia kunto ja urheilu mielessä. Käsitelenkin tässä pohdinnassa lajia kilpaurheilun kannalta.

BJJ-ottelu ketää 5-10 min ja sen voi voittaa luovuksella ennen täyttä aikaa tai pisteillä täyden ajan lälkeen. Otteluissa ei saa iskeä. Toisin kuin olympialaisten painilajeissa (kreikkalaisroomalainen- ja vapaapainin sekä judo) BJJssä ei voi voittaa selätyksellä eikä kaadoila/heitoilla ole kisoissa/harjoituksissa niin paljon painoarvoa. Itseasiassa BJJ-ottelussa yleinen strategia on hypätä itse selälleen ja vetää vastustaja päälleen, kuitenkin niin että allaolija pystyy jaloillaan kontrolloida päälläolijaa. Ottelijat siis painivat matossa (tatami) hakien erilaisa luovutusotteita hyvinkin monimuotoisissa asennoissa.

Koska BJJ ei painota heittoja pystyssä niin räjähtävä voima ei ole ensisijaisen tärkeää. Koska matossa ei tarvitse selättää eikä vastustaa selätystä niin ns. "vääntövoimaa" (maximivoima) ei tarvita yhtä paljon kuin esim. kreikkalaisroomalaisessa painissa. Monipuolinen mattoliikkuminen ja taitava jalkojen käyttö selältään ovat jujutsukalle tärkeitä taitoja ja tämä vaatiii hyvää kehonhallintaa sekä liikkuvuutta, varsinkin lonkissa ja selkärangassa. Voimasta on toki hyötyä. Kuten kaikissa painilajeissa myös BJJ kehittää keskivartaloa, "vetolihaksia" ja niskalihaksia. Tyypillisiä oheisharjoitteita, akrobatian, venyttelyn ja lenkkeilyn lisäksi ovat leuanvedot, narukiipeily, niska-sillat, maastaveto, rinnalleveto ja tempaus. Tyypillisiä lajiharjoittelusta seuraavia urheiluvammoja ovat olkapään, niskan, kyynerpään ja nilkan venähdykset ja revähdykset, useimmiten "rymyämisen" seurauksena mutta joskus myös lukon mennessä syystä tai toisesta "yli". Välilevyn pullistumat ja kylkiluiden ja -rustojen murtumat eivät myöskään ole harvinaisia. Koska lajissa ei lyödä tai potkita ja alustakin on pehmeää tatamia niin iskuvammoja ei juuri tule. Joskus päiden kolahtaisse yhteen voi silmäkulma aueta.

Hierojan tehtäviä BJJ-kisaajan kanssa toimittaessa olis perinteisten rentoutuksen ja palauttamisen lisäksi liikkuvuuden parantamisessa auttaminen (parivenytykset, ohjeistus venyttelyyn ja lihasjumian aukaisu) sekä urheiluvammojen analysointi ja hoitaminen. Treenissä ja kisoissa hierojan tulisi nopeasti antaa ensiapua esim. revähdyksiin jotta toipuminen olisi mahdollisimman tehokasta. Tarvittaessa koulutetun hierojan olisi hyvä pystyä antamaan myös ravinto sekä voima, ja kuntoharjoittelu ohjeita. "

[L.K.]

Toi ruokavalio vaikuttaa kyl mielenkiintoiselta. Eritoten kiinnostaa tuo hiilaritankkaus ja sen vaikutus olotilaan. Eli miten kroppa reagoi siihen jos on kuitekin kaks viikkoa ollu mahdollisimman alhasilla?

Laittele ihmees fiilareita sen suhteen sitten aikanaan, uskon etten ole ainoa ketä kiinnostaa:)